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쇠미남
Добавлен 10 мар 2019
쇠미남 = 쇠질에 미친 남자
인스타 아이디 : deadlift_88
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어깨 넓어지는 방법 - 사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +25 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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어깨 넓어지는 방법 - 사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 25 (어깨깡패 되기 프로젝트)
어깨 넓어지는 방법 - 사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +24 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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어깨 넓어지는 방법 - 사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 24 (어깨깡패 되기 프로젝트)
어깨 넓어지는 방법 - 사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +23 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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어깨 넓어지는 방법 - 사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 23 (어깨깡패 되기 프로젝트)
근육돼지 사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +22 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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근육돼지 사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 22 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +21 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 21 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +20 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 20 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +19 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 19 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +18 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 18 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +17 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 17 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +16 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 16 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +15 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 15 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +14 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 14 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +13 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 13 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +12 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 12 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +11 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 11 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +10 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 10 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +9 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 9 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +8 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 8 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +7 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 7 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +6 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 6 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +5 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 5 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +4 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 4 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +3 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 3 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +2 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 2 (어깨깡패 되기 프로젝트)
사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day +1 (어깨깡패 되기 프로젝트)
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사이드레터럴레이즈 100개씩 하기 Day 1 (어깨깡패 되기 프로젝트)
벤치프레스 깜빡하고 원판 하나 덜 뺀 채로 했을때 일어나는 일 #벤치프레스
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벤치프레스 깜빡하고 원판 하나 덜 뺀 채로 했을때 일어나는 일 #벤치프레스
아직도 사레레 하시나요.? 전 이제 시작🎉🎉🎉
내릴때 고립까지 역시 헬스인이십니다….
❤
믓쪄요
너무저아요 ~
원포인트는 위치가 어딘가요? 인천이라고만 알고있어서요
@@user-eq9vi3gm7k 동춘동 플라이 휘트니스 입니다!!
그립은 어떤그립으로 잡으시나요?
크아... 진짜 멋지십니다.
몸무게가 어떻게 되시나요
@@존슨-l3t 82키로요 체중은 ... 큰 상관 없어요 92키로일때나 저는 75키로일때나 중량 똑같습니다
데드리프트 증량을 위해서 보조운동 알려주세요
@@존슨-l3t 그냥 데드리프트 증량은 데드를 많이해야됩니다
데드 잘하는팁 영상으로 찍어주실수있으신가요
형님 이제 시원하게 상탈 한번 가시죠!
멋지십니다. 빨간 자막만큼이나붉은 운동화가 인상적입니다
멋지십니다. 저도 올해 인생첫 3대500을 넘기고 인생의 희열을 느꼈답니다
정말 매일하시나요? 총운동시간 주당휴일 횟수등도 궁금합니다 3대운동매일하면서 다른보조운동할 시간이 있나요?
@@bs-px6km 제 인스타보면 매일 올려서 거기 다 기록이 있습니다 주 6-7일 연습하고 운동시간 휴일 횟수 생각하고 운동을 안해봐서 모르겠습니다 자세 만족할때까지 해서
와 스트랩 없이 대단
저도 천천히 소리안나게 내려놓는데 소리나게 빠르게 내려놓는거랑 효과가 다른가요? 뭔 차이인가요?
@@Ethan에단 그냥 근육으로 제대로 잡아놓고 내리냐 안내리냐 차이죠
인자강이 맞는건지 노력쇠질인지,, 암튼 리스펙👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
데드 1rm 140드는데 주 횟수랑 세트수 추천해주실수있을까요?😢 데드는 횟수보다는 고중량이 도움된다는 말도 있어서
@@どまんなか-y3h 그건 사람 체력 근력 패턴에 따라 달라서 데드는 횟수를 많이 드는거보다 오회미만으로만 하는게 좋습니다
@@쇠미남 답변감사합니다! 횟수보다는 근력 위주로 노력해보겠습니다ㅎㅎ
라이프타임네추럴이신가요
@@돌푸형 조준 내츄럴검증 컨텐츠에 나가고 싶네요
헬스장에 나무 판이 없어서 좀 들때 불안한데 원판이라도 깔고 해야하는지요
그런 나무판은 어디서 구하셨나요
@@존슨-l3t 그냥 쿠팡에 나무판 치고 사이즈 맞는거 사시면 됩니다 ..
@@존슨-l3t 까나 안까나 큰 차이 없어요.::
발 아래 깔고 하는게.뭔가요
@@존슨-l3t 그냥 나무판이요
제 워너비 입니다 팔에 힘을 빼면 힘힌지와 후면 텐션이 알아서 걸리는 것 인가요??
와… 같이 운동하면서 배우고싶네요ㅠㅠ
무슨 내가 20키로 바벨 들듯이 드네
몸이 전체적으로 커지셧네요 얼마나 노력했을지... 대단합니다 전 데드하다 다쳐서 안하고있는데 이런영상보면 다시 해볼까 싶기도 해요
알아봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
진짜 안정적이십니다 자세가,,,☆
감사합니다🙌
데드 원포인트 레슨 하시면 꼭 배워보고싶네요..
말씀만이라도 감사합니다 😄
요점은 허리는 펴는게 아니라 다리로 밀고 힙을 넣는것 인가요
네 컨벤 데드 자체가 그냥 고관절 지면으로 미는 운동 입니다
@@쇠미남 리스펙 하십니다 언제나 안전운동하시고 건강하세요 👍
혹시 pl인가요 st인가요??
체격이 변해버렸네 ㅎㄷㄷㄷ
진짜 자세가 👍
@@근성공-u2c 감사합니다 😀😀
몸 변화도 있었나요??
벌크 위해 데드를 메인으로 하고있는데 효과적일까요?
끝 없이 올라가시네요😂 부럽..
층간소음증거영상
어제 110 들다가 허리 뿌러지는줄 알았는데..대단하세요
와...맨손으로....
3대가.. 600... 몇이신건가요ㄷㄷ;;
@@iron-river 원알엠은 제대로 안재봤지만 벤치 150 스쿼트 210 데드 250 까지 해봤습니다!
@@쇠미남 610...ㅠㅠ 넘 부럽습니당..
매일매일 데드를 할때 항상 1개씩만 해서 세트를 채워서 하는 방식인가요? 매일매일 하시는 고중량 루틴이 좀 궁금하네요
@@Gachimuchi74 세트랑 횟수를 정해놓고 안합니다.. 그냥 자세 연습한다 생각하고 힘 들어가는거 분석하면서 하는거라서
@@쇠미남자세위주 훈련이군요 참고하고 저도 써먹어야 겠네요 답변 감사합니다!!!
매일 몇세트 하셨나요?
너무 장비에만 의존하는거같아서 노장비로 연급하려고 하는데 혹시 악력은 어떻게 극복하셨나요? 아니면 타고나신건가요?
@@u7z586 고중량은 대부분 훅그립 씁니다
저도 지금 얼터네이트 그립으로 바꿧는데 궁금한 게 왼손 오른손 바꿔가면서 해줘야 불균형 안오나요??
@@gnab9864 아 ㅜ 저는 훅그립으로 바꿨습니다 얼터가 아무리봐도 안좋은거 같아서
@@쇠미남 근데 항간에는 얼터그립 쓰면 자기 무게보다 더 들 수 있다던데 그건 아닌가요
데드는 세트수 횟수 어떻게하는게좋나요
데드리프트 하나로 이렇게 매일 많은 동영상을 만들어내는것도 정말 대단하십니다! 몸은 정말 더 대단하십니다!
140드는 헬린이 성지순례하고 갑니다
혹시 역도화랑 맨발이랑 어떤 차이가 있는지 알 수 있을까요?
스트랩없이 200이상 드는건진짜 ..와
좋은 하체를 가지고 계시네요 뒤꿈치로 밀어야 하는건가요?
ㅋㅋ 샘 코노한번 같이 땡기시죠