Видео

💪

Na drążku podciągamy się prawidłowo broda powyżej drążka i oczywiście bez pasków

Kolejna mega dawka wiedzy. Dziękuję 👍💪

1 Klata, plecy, barki 2 Nogi, triceps, biceps 3 klata, plecy barki 4 Nogi triceps biceps Zaawansowany natural, 15 lat stażu. uważasz, że git? każda partia ma równo poświęcone 12 serii w skali tygodnia, a po 6 serii na jednostce treningowej. Można to zrobić jeszcze lepiej? ;)

Lubie trenowac biegi i czy przy współpracy z panem jest mozliwosc laczenia tego z treningiem siłowo sylwetkowym ?

Przy zmianie ze splitu na fbw przenieść objętość 1 do 1 z aktualnego planu?

Samo mieso !

feet cam kiedy?

Super merytoryczny przekaz wiedzy.💪

Czy przy podciąganiu na drążku broda nie powinna być powyżej drążka? Wtedy jest dopiero prawidłowo wykonane powtórzenie. I oczywiście bez pasków

Szef jak zwykle kawał mięsa!

Siemasz , zajebisty film widać że wiesz co robisz i jak to robić. Najbardziej mi się spodobało to co powiedziałeś "Nie chodzi ile ciężaru wyciszniesz, tylko ile wyciszniesz z danego ciężaru, to jest istotne " pozdro

Siemano Arek fajny film tylko szkoda,że Pani Martyny nie było.Pozdrowionka ❤

💪💪💪

Siła!

❤

Dobry Materiał! Brawo!

Super materiał. Natomiast pytanie: jaki system treningowy dla 4 dni? upper/lower?

A gdzie podstawowy błąd czyli trenowanie naturalnie?

Przecież to co nazywasz seriami alternatywnymi to są właśnie superserie (ang. supersets).

Koszulka po starszym bracie😅

Chyba z cyganami sie szarpał bo koszulka w dziwnym stanie

😯👍👍👍👋

No, nierozumiem.

Arek chyba jesteś na redukcji bo widzę,że schudłeś.

Arek Ty masz koszulkę czy jej nie masz?😅

Nic o sterydach ? Kolejny natural ?

Oj bajki opowiadasz

Ej .kto Ci pożyczył koszulkę ?

Nic z tego kurła nie zrozumiałem.

Arek czy to faktycznie jest fakt, że im niższy bf, tym lżej budować masę mięśniową?

Kurcze ta laska to nie jest Karina? Kiedys na kanale u Warszawskiego dresika taka byla. Kilka odcinkow bylo. Podobna . Tylko wtedy mniejsza 😂😂😂byla

Taki szczery komentarz dodam, a czuję się uprawniony bo subskrybuję od początku ten kanał czyli jakieś 10lat. Twoje filmiki to obecnie dramat i tragedia. Zero naturalnych zachowań ,humoru oraz wypowiedzi. Człowiek czuję się jak na lekcji w szkole. Zachowujesz się jak robot wygenerowany przez AI. Język który używasz nadaje sie na mówice do polityki. Bądz w końcu sobą , kamera do ręki na spontanie i czas zacząć bawić się w prawdziwy youtube. To co się nagra to się wrzuca, bez poprawek. Starasz się być za idealny w tym co robiszl i mówisz. Krótko mówiac jest tu sztywno jak na pogrzebie. Z niechęcią klikam na film bo wiem że znowu Arkadiusz będzie pierdolić przez kilka minut zawiłym językiem niedokońca wiadomo o czym...czyli jak na lekcji.

Czym charakteryzują się konkretne fazy w mezocyklu który programujesz i czy stosujesz jakieś jeszce poza adaptacją wstępną i akumulacją? Ja stosuję system z fazami akumulacji i intensyfikacji w pierwszej manipulując objętością a w drugiej intensywnością. Oczywiście dzieląc roztrenowaniem. Twoj ebook jest świetny i rzeczowy- zadowolony posiadacz🎉🎉

Człowiek godny zaufania!

Arek to jest gosc, polecam !

cwiczenie na biceps na lawce pan na + ,pani na - :D

Dobry Materiał Arek!

Dzień dobry❤

No to lecimy

Lubie takie filmy. Krotko i na temat

Dzięki Arek❤

Pierdolisz że tak codziennie jesz. Janto indora gotuje w garze na 5 dni intylko odkrawam codziennie. Musze swojego kucharza namówić do gotowania :)

Podatność piersiowego na hipertrofie pośredniczoną rozciąganiem i benefity z treningu w pełnym zakresie ruchu spodowana jest bardziej długością roboczą sarkomerów czy korzystniejszą dzwignią z ramionami oddalonymi od ciała?

A jaki powinien być kąt nachylenia ławeczki żeby wystarczająco zaangażować górę klatki? Z tego co widzę to duża część osób robi na 45 stopniach ale mam wrażenie że zbyt mocno męczy barki.

Książkę mam, mega rozjaśnia cały temat.

A może coś o treningu do upadku mięśniowego ? Kiedy stosować , jak długo czy warto itp

Super materiał Krótko zwięzłe i na temat Pozdro sterydki 😁

Wygląda to mega!