Видео

🗝 Секрет успеха - в правильной формулировке и декомпозиции цели на маленькие шаги. Сохраняй, чтобы не потерять💾 Используйте метод SMART S - Specific - КОНКРЕТНАЯ цель Вместо "хочу похудеть" - "хочу сбросить 5 кг за 3 месяца". Вместо "хочу питаться здоровее" - "буду есть 5 порций фруктов и овощей в день". - M - Measurable - ИЗМЕРИМАЯ цель Как вы поймете, что достигли цели? Весы, сантиметровая лента, фотографии, дневник питания… - A - Achievable - ДОСТИЖИМАЯ цель Цель должна быть реалистичной. Не ставьте себе недостижимые задачи, иначе вы разочаруетесь. Лучше начать с маленьких шагов. - R - Relevant - РЕЛЕВАНТНАЯ цель Цель должна быть важна именно для вас. Не гонитесь за чужими идеалами. T - Time-bound - цель, ОГРАНИЧЕННАЯ ПО ВРЕМЕНИ Установите дедлайн. Это поможет вам не откладывать все на потом. - Разбиваем большие цели на маленькие шаги Большие цели пугают и иногда так и остаются на бумаге. Поэтому разбейте их на маленькие, достижимые шаги. Например, если ваша цель - повысить свой доход, разбейте ее на конкретные небольшие цели - например, повышать доход на 10 т.р. каждый месяц. Или если хотите начать есть овощи и зелень - добавьте сначала салат в каждый свой обед, а когда добьетесь успеха - обогатите ужин овощами. Каждый маленький результат будет мотивировать вас двигаться дальше. Удачи! Все получится!🕊✨ Я сняла большое видео с подробным объяснением всех этапов (ссылка под названием), а еще дарю там ПОДАРОК для вас - планер по постановке и достижению целей 📑

...Секрет стройности скрывается в самом начале твоего дня - в завтраке. Не веришь? Тогда приготовься к открытию, которое перевернет твои представления о питании💥 Твой утренний прием пищи - это не просто еда, это мощный сигнал твоему метаболизму (он отвечает за твою стройность). Правильный завтрак запускает обмен веществ (читай - похудение), снижает чувство голода в течение дня и помогает контролировать тягу к сладкому и вредным перекусам. Проще говоря, он задает тон всему твоему пищевому поведению. - Представь: ты просыпаешься, чувствуешь себя легкой и энергичной⚡️ Ты заправляешься питательным завтраком, богатым белками и клетчаткой, и до обеда чувствуешь себя сытой и удовлетворенной. Звучит как мечта? Это реальность, которую можно достичь, изменив свой утренний ритуал. Мы не говорим о строгих диетах и голодании. Мы предлагаем разумный подход - замена пустых калорий на питательные вещества, которые будут работать на тебя. • Овсянка + протеин с ягодами вместо сладкой булочки и кофе • Яичница из 3х яиц с авокадо вместо сосисок (канцерогены) Это не просто еда, это инвестиция в твое здоровье и красоту. Небольшие изменения - значительные результаты, девчат! ❤️‍🔥 - Готова провести новый год на энергии и чувстве легкости, без мучительного голода и лишних килограммов? Начни с завтрака. Измени свой завтрак - измени свою ЖИЗНЬ 🕊

Вот тебе подарок оставайся положительной ко всему не бойся и делай все правильно и ешь зеленую еду иначе чем на мясо

Треш

Почему нет дисклеймера говорящем о том, что для просмотра требуется шапочка из фольги?

Первое это же антинаучно, камон!

Классно

❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

О , мракобеска.

Интересно было бы послушать про обучение ребенка)

😅😅😅

Здравствуйте. Я хотела бы узнать, почему Вы рекомендуете избегать бутилированной воды?

Блин вот прям искала именно этот рецепт салатика, спасибо 😊

🍉😘😋☺️

❤😊

Супер спасибо 🎉

In italiano la traduzione !?

Спасибо за совет менять воду при варке

Какое красивое и полезное видео! ❤

Спасибо за рецепт и ценную информацию, подписалась❤

Спасибо за рецепт!вы огромная молодец❤!

A Tofu ?! Soju v neispolzueete?! Tempeh, seitan?!?! Video nechemu nenauchila 😢 sebe Ja necego new neuznala!

Ооо, хочу в те бассейны!!!

сколько углеводов в день допустимо чтобы избавляться от висцерального жира?

здравствуйте! как вы относитесь к соевым продуктам на веганстве? очень много вреда про сою говорят

Думаю, что дефициты белка не совсем осознаются пока нет качественного восполнения. Постепенно можно привыкнуть и к плохому самочувствию, и к болям в суставах, и к тяге к сладкому особенно))

Было интресно ❤

❤ супер легко, классно

Мне гастроэнтеролог сказала не слушать таких блогеров"нутрициолохов" если не хочу угробить свой ЖКТ.Никаких кето и интервальных голоданий.Углеводы надо есть столько сколько необходимо и соблюдать БЖУ -30:30:40

Милая девушка, но совсем скучная. Недослушала. Извините.

Очень приятная девушка 👏👏

Тоесть лучше получать энергию из жиров? Я вот заметила, после любых даже сложных углеводов хочу спать

Я, когда начинала худеть, именно с этого начинала. Убрав просто пищевой мусор скинула 7кг за месяц. Следующий 6кг. Потом вес встал. Добавила дефицит калорий, углеводов и начал снова вес уходить. За пол года 37кг ушло. Спорт вообще не люблю, но хожу пешком, гуляю. И расслабляться действительно нужно и важно. Чтобы картизол снижать.

Чушь. Аргументы нужны кому или тут все адекватные?

Сладкого всё ровно захочу

Приложение ПИРОЖОК! Это лучшее,что случалось с моей менталочкой в плане заботы о себе. Скачала его и стала активнее Советы дельные,Спасибо ❤

Спасибо большое)

Спасибо за Ваши советы! Вы совсем не затронули тему молочных продуктов при отказе от сахара. Я обратил внимание, что кроме некоторых твердых сыров и брынзы, везде содержится сахар. Даже в кисломолочных продуктах он присутствует в достаточных количествах. Что Вы можете посоветовать? Заранее, спасибо за ответ!

ощущение сложилось, что я у тебя в гостях сидела и слушала) Полностью согласна я в 34 решилась сменить профессию и сейчас кайфую от того, что делаю!

Представь, что ты съешь: - яичницу из 2-3 яиц 🍳 - половину тарелки свежего салата, где большинство именно зелени - булочку из чечевицы (рецепт рекомендованном видео) Бенефиты вы уже услышали. Это стоит того. К тому же питание может излечить порядка 80% болезней, так что это стоит того⚡💗🧚🏼‍♀️

24 гр белка + 7.4 мг железа и 150% суточной нормы меди - это много!⚡Поэтому именно чечевица должна быть в растительном рационе Постоянно ☝🏼 + она легче других бобовых переваривается - про вздутия от бобовых рассказала в своем большом видео - ссылка на youtube в шапке профиля @anya_enso 💗🧚🏼‍♀️ - 🥯Самый быстрый рецепт булочек - Замачиваем 2 стакана красной чечевицы горячей водой на 1 час или на ночь (чтобы ушли фитаты - они мешают усвоению микроэлементов, в том числе железа, об этом в том же видео рассказала)🤓 - затем сливаем воду, перекладываем чечевицу в блендер и измельчаем с небольшим количеством воды, 1 ч.л. соли и 1 ч.л. разрыхлителя теста + специи (не обязательно). - если едите яйца (если нет, просто пропускайте пункт) - можно добавить 1-2 для бОльшего количества белка и жиров 🥚 - перекладываем в миску - если тесто недостаточно густое - добавьте немного муки без глютена (у меня мука зеленой гречки). Консистенция должна быть густой сметаны. - накладываем тесто или ложкой на противень или если тесто погуще - влажными руками катаем шарики. Я накладываю ложкой, не люблю руками😅 ‐ украшаем кунжутом и семенами подсолнечника👌🏼 - в духовку на 35 минут на 180-200°С. Наслаждаемся👃🏼🍞🤤

Ну ты оочень бледная и доча тоже

спасибо, хорошая информация, но еле дослушала. Не понимаю, зачем нужно это ужасное музыкальное сопровождение ?

Жалко, что упустила важный ньюанс про варку только на медленном огне. У меня проблема с проращиванием бобовых в том, что они начинают сильно вонять. Причем, я не понимаю как это работает: иногда проращивается нормально, иногда воняют. Хотя делаю, все то же самое. Из за этого, потерял несколько обедов и перестал проращивать, замачивание самый удобный компромисс.

Поделитесь пожалуйста, какие специи добавляются? Слышала они тоже влияют на усвояемость и подавление вздутия от бобовых.

Спасибо за эфир! Конечно интересно, снимите ролик, пожалуйста

«Около нескольких дней»-это сильно🤔

Почему все начинающие блогера грешат излишней или громкой музыкой. После второй минуты слушать уже невозможно, нервный тик. Музыка, музыка!

Здравствуйте. Пишут, что на 1 кг веса человеку нужен минимум 1 г белка, причём речь не о весе продукта или даже количестве белка в нём, а о том, сколько ты усвоил. Пишут, что усвояемость белка растительного около 40 проц. И я, сомневаюсь, что речь идёт о неприготовленном горохе или фасоли. Кто будет жевать сухую фасоль. Как избежать дефицита белка при весе 110 кг, если исключаешь животные белки и откуда брать гемовое железо. Заранее спасибо за ответ

Как вы замочивайте