@@moluechi 이정도로 운동해도 운동이 되나? 의심갈 정도로 적은 무게로 아주아주 천천히 내리고 천천히 올리면 됨 대근육만 조져 대근육 조지다 보면 협응근은 자연히 커져 지금단계에선 따로 이두 삼두 어깨 복근 이런러 안해도 돼 대근육하면서 자연히 따라붙는 단계임 근육이 좀 붙고나면 다른 부분 운동하고 나 군대 있을때 상병때 51.5킬로까지 나갓는데 헬스트레이너 후임만나서 딱 저운동3개하라고 1년간 운동하고 군대밥만 쳐먹고 전역할때 63킬로로 전역함 가볍게 그리고 느리게 이러면 부상도 안옴
전국 멸치들 화이팅입니다~~
지속적으로 열심히하는 모습 정말 멋져요
감사합니당 ㅎㅎ😉
오랜만에 해봤는데 10개씩 3세트 하기도 힘드네요😅
힘들죠 수고하셨습니다 ㅎㅎ 같이 열심히 운동해봐용☺️☺️
형 포기한거아니죠? ... 저 기다렸어요.... 16일차맞죠??
요즘 일이너무 바빠서 ㅠ 거의 일주일에 한번씩 운동하는거같아요
@@moluechi 형ㅠㅠㅠ그래도 형이라면 조긍이라도 틈내서해서 약속지켜주실줄알았는데... 이제는 안하실거에용?..
ㅎㅎㅎㅎ 한거였엌???? 이제부터 하는줄 알았네 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
하하핫..
고정
야가지
형...왜또 흔들리시는거에요ㅠㅠ
😁😁
재삭발ㄱㄱ
15/100 일차! 형 조금만 더 힘내요! 앞자리 2로 바꿔요!ㅎㅎㅎㅎ
English or Spanish?
I'm gay
korean
전 아직 중딩이지만 헬스 2년 하니까 몸이 많이 좋아졌어요. 아저씨도 힘내세용😊
감사합니다 ㅎㅎ😊😊홧팅
14/100일차 ㅎㅎ 이렇게라도 하면 형이그래도 포기하지않고 힘내시지않을까해서요!ㅎㅎ
고마워용 오늘도 했습니다 15일째 👥👥
턱걸이 최대 16개 50개 벤치프레스 42.5kg 10개 50kg 10개 케이블 푸쉬다운 30kg 20개 20개 암컬 30kg 10개 37.5 11개 덤벨컬 10kg 10개 스쿼트 10kg 10개
종종 지나가면서 보이시는디 파이팅입니다 '-'b
감사합니다 ㅎㅎ 저도 응원하겔습니다!!!😄
13/100일차!!형 예전에는 형 운동하는게 안올라올까봐 조마조마했는데 요즘은 그런게 사라졌어요! 형이 포기하지않을걸믿으니까요
열심히 포기하지 않고 할게요 ㅎㅎㅎ 항상 응원해줘서 듬직하네용 화이팅!!!
12/100일차!! 형 우리 단기목표를 항상 잡아요! 연속 20일이 일단 단기목표에요ㅎㅎㅎ오늘도 수고하셨어요! 무게도 많이 드시는거같고 몸도 많이좋아지시는거같아요! 항상 초심생각하세요ㅎㅎㅎ 귀찮아질수록! 저는 형 믿어요!
고마워요 ㅎㅎㅎ 항상 힘이 되고 있습니다ㅠㅠ 꾸준히 열심히 할게요 저도 응원합니다!! 홧팅😊
턱걸이 최대 11 50개 벤치프레스 42.5kg 7개개 50kg 11개 케이블 푸쉬다운 52.5kg 10개 암컬 30kg 10개 37.5 10개 덤벨컬 10kg 8개 스쿼트 8kg 8개
11/100일차!! 오늘도 고생했어요ㅠㅠ형 저는 형을 믿지만 혹시나 형이 포기하고싶을때 응원하는 저를생개해주세요!!ㅎㅎ
고마워요!! 생각하면서 열심히 운동할게요 같이 화이팅 해요😊
형 진짜 하루하루 발전하시는모습이 보여요!ㅎㅎㅎㅎㅎ한달뒤에는 얼마나멋있어지실지 기대되는데요?
고마워요 ㅎㅎㅎ 오늘도 헬스해야죠 항상응원해주셔서 감사합니다😄
턱걸이 최대 8 70개 벤치프레스 42.5kg 16개개 50kg 4개 케이블 푸쉬다운 45kg 30개 암컬 30kg 20개 37.5 5개 덤벨컬 10kg 4개 스쿼트 20kg 2개
9/100 일차! 형 날씨가 더워지지만 힘내요!ㅎ
고마워요 요즘 덥지만 화이팅화이킹!!😊
턱걸이 최대 7 65개 벤치프레스 42.5kg 25개 케이블 푸쉬다운 45kg 25개 암컬 30kg 20개 덤벨컬 10kg 4개 스쿼트 20kg 2개
8/100일차ㅎㅎ 형 화이팅! 할수있죠??
고마워요 ㅎㅎㅋㅋ 100일 넘게 꾸준히 해야죠!
7/100 일차! 형 이번엔 절대 포기하지않기!!
오케이 ㅎㅎ고마워요 오늘도 화이팅!!
턱걸이 55개 벤치프레스 35kg 10개 42.5kg 10개 케이블 푸쉬다운 37.5kg 30개 암컬 25kg 25개 스쿼트 16kg 5개
힘내세요
감사합니닷😊
6/100 일차!ㅎㅎㅎㅎㅎ 제가 셀거에요😊😊
오케이 ㅎㅎㅎ 세주세용 오늘 7일째😊
턱걸이 45개 벤치프레스 35kg 20개 암컬 25kg 20개 케이블 푸쉬다운 30kg 30개 스쿼트 16kg 5개
턱걸이 40개 암컬 20kg 20개 케이블 푸쉬다운 25kg 30개 벤치프레스 27.5kg 30개
형 다시시작하신거에요? 왜 4일차에요ㅠㅠ형 꾸준히하셨던거아니었어요?..
아 다시 새로운 마음으로 하려고 처음부터 해버렸어요 ㅋㅋㅋㅎㅎ😊
@@moluechi 형 이번에는 100일차 꼭 가주세요! 약속해요ㅠㅠ
자하면 이거구독 부탁
감사합니닷 ㅎㅎ
우와
런닝 2km 턱걸이 35개 암컬 20kg 25개 케이블 푸쉬다운 25kg 25개 벤치프레스 27.5kg 25개
화이팅!!
감사합니다😊
런닝 2km 턱걸이 30개 암컬 20kg 25개 케이블 푸쉬다운 20kg 25개 벤치프레스 27.5kg 25개
화이팅
근데 턱걸이 30개면 친업임? 풀업임? 1셋트에 30개임? 존나 잘하는디
풀업입니다! 한번에는 10개.. 총 30개만 조금씩 늘리려구요!
이번엔 끈기있게 쭉 하셨으면 좋겠습니다
응원감사합니다 끈기있게 해보겠습니다😊
헬스장에서 회원복 입은, 조용히 운동만 하는 40대 고인물을 찾아라. 음료수 몬스터 2개정도 드리면서 배움을 얻어라. 헬스는 하면 할수록 어려운 운동이다.
조언 감사합니다! 😭😭 열심히해볼게요
스쾃 데드 벤치 3개만 하고 존나 쳐먹으삼 딴 운동할 상태가 아니구만
다칠것 같아서 못하겠어요😂 안다칠수 있는 위주로 해볼께요!
@@moluechi 이정도로 운동해도 운동이 되나? 의심갈 정도로 적은 무게로 아주아주 천천히 내리고 천천히 올리면 됨 대근육만 조져 대근육 조지다 보면 협응근은 자연히 커져 지금단계에선 따로 이두 삼두 어깨 복근 이런러 안해도 돼 대근육하면서 자연히 따라붙는 단계임 근육이 좀 붙고나면 다른 부분 운동하고 나 군대 있을때 상병때 51.5킬로까지 나갓는데 헬스트레이너 후임만나서 딱 저운동3개하라고 1년간 운동하고 군대밥만 쳐먹고 전역할때 63킬로로 전역함 가볍게 그리고 느리게 이러면 부상도 안옴
천국의 계단 200 턱걸이 25개 암컬 20kg 20개 벤치프레스 20kg 20개
형 요즘 근황 궁금해요ㅠㅠㅠㅠ 너무 활동 안해주시는거아니에요?
운동은 하고 있었는데 요즘 자격증 준비하느라 영상을 못올렸네요 ㅠㅠ 이제부터 다시 간단하게라도 올려보려구요! 기다려줘서 감사해요😊😊
루틴좀 알려주세요
런닝 2KM 턱걸이 20개 암컬 15kg 20개 벤치프레스 15kg 20개 첫날 이렇게 해보았습니다
몇 미리 인가요?
12mm입니다
200개요! 형이라면 충분히 그정도하셨을거같아요!ㅎㅎ
Please shave your head again
삭발이 더 잘어울림 ㄹㅇ
헬스 열심히 하셔야할듯 마니드세용
묘르치형 bestmelon 이거 제 인스타 운동계정인데 형이랑 맞팔하고싶어요!!
연애하자
와 다시 오셨다
히히 항상 기다려주셔서 감사해용🥰
형 항상 형도 오늘은 쉬고싶다는 유혹이들겠죠?..그래도 이겨내시고 이렇게 해주셔서감사해요 형보고 저도 열운중이에요 형도 누군가에게 힘이되고 희망이되는 존재이시라는거 꼭 알아주셨으면좋겠어요
오 항상 길게써주시고 영상봐주시고 팬이 있고 희망을 줄 수 있다는 존재에 감사함을 느끼네요 부족한 저지만 응원해주시고 함께해주셔서 감사해요! 열심히 같이 운동해봐요☺️