Видео

肩に力を入れすぎず、下げた状態で回ると真っ直ぐ回れます

ご質問ありがとうございます。 ターンのフォームを拝見できないので、想像でのアドバイスとなってしまいますがご了承ください。 まずはターンをしているときのフォームを確認してみましょう。 ・回っているときに、頭から足先までまっすぐルルベできているか（曲がっていると軸が取れずふらつきます） ・パッセの足は右足の膝横につけられているか（パッセが下がったり、外れているとお腹に引き上げしにくくなります） ・アームモーションはまっすぐになっていますか（ハーフTが傾くとうまく回れません） ・フォーカス（スポット）は前を向いてきれていますか（目印をつけて必ず前を向くようにトレーニングしましょう） ・回りやすい床やシューズを履いていますか？滑りにくい状況で回ると回転が制御されてしまいうまく回れません。 回るために、ある程度の勢いは必要なのでバランスを崩さないようにトレーニングする必要があります。 体幹トレーニング（プランク）、サイドエルボーブリッジなどは必ず行ったほうがよいです。 ターンに欠かせないお腹の引き上げは、クラッシックバレエのバーレッスンでの訓練もおすすめです。 練習頑張ってくださいね！

ご質問ありがとうございます。 軸足のかかとが床についてしまうのですね。 要因としては、お腹の引き上げが足りない・ふくらはぎや足裏の筋肉が足りないことだと思います。 プリエ、アップを日常生活の中でもトレーニングできるので実践してみてください。 回るときに意識するポイントとしては、プリエを踏んだあとに右足を開くと同時にルルベを必ずすることです。 1回転でルルベしてから着地できるようになってから回転数を増やすことをおすすめします。 練習頑張ってくださいね！

ご質問ありがとうございます。 シェネトータッチというテクニックです。

ご質問ありがとうございます。 スイッチ習得するまでは難しいですよね。 まずは跳ばすに右足を前後に振ってフリコの練習（上半身はぶれないようにしましょう。アームもつけましょう。） できるようになったら、右足が後ろに上がったタイミングで上に跳び上がる（右足は下のままでOK）という練習をしてみてください。 足の筋肉や、素早くコントロールする力が必要です。 繰り返し反復練習することで必要な筋肉もついていくので辛抱強く、頑張ってくださいね！

ご質問ありがとうございます。 跳んだ時にアームモーションも一緒に前にいってしまっていませんか？ 跳んだときにTモーションやハイブイなど横や前に固定する意識をすると上半身を引き上げられます。 あとは、跳んだ時にお尻を後ろに引いてしまっていませんか？ お尻が後ろにいくと自然と上半身も前に倒れてしまうので、お尻を引かないで足を自分の体よりも前に上げようとすることで改善できます。 引き上げには腹筋や背筋の筋肉も重要になってくるので、トレーニングも継続して頑張ってくださいね！

ご質問ありがとうございます。 先に着地する足は、どんなに背中の柔軟性が高くても膝を曲げて着地をします。 なので、先に着地する足はギリギリまで膝を伸ばす意識をすること、後から着地する足の膝は曲げないで降ろすようにすると綺麗な転回になります。 練習がんばってくださいね！

ご質問ありがとうございます！ トータッチは、筋力がとても必要になります。 まずは、筋力トレーニングをオススメいたします。 バンザイで寝っ転がった状態で、手と足を床から5cm浮かせて用意し、起き上がって手はTモーション、足はVの形になります。 手と足を最初の5cm上げたところに戻すというのを10セット行います。 気をつけるポイント　手と足がバラバラにならないようにすることで、腹筋と腿を鍛えます。ゆっくりではなく、素早く起きることも重要です。 トータッチは繰り返し何度も練習していくと筋力もつき足が上がってくるので、前向きに頑張ってみてくださいね！

ご質問ありがとうございます！ ご自宅でしたら、ソファや階段などの段差を使って手の高さを上げると、起き上がりやすくなります。 反った状態から起き上がる筋力がないので、まず両足のブリッジから素早く起き上がる練習を沢山してみてください。

コメントありがとうございます！ スプリッツは、正しい形でできていますか？ スプリッツの形で、アームをハイブイにしてキープしてみましょう。空中で跳んでいる形をイメージできるように覚えましょう。 膝が曲がってしまうのは、つま先から足を開こうとしているので、足の付け根から足を振り上げる意識をしてみて下さい。意識することで、足を遠くに長く使うことができます。 練習頑張って下さい。

コメントありがとうございます！ スイッチは、足を素早く切り替えるのが重要になってきます。左足を軸に右足を前から後にふり、振り上げた瞬間にジャンプをするトレーニングがおすすめです。アームは、スイッチのときのアームを行います。右足を早く動かすこと、左足は床を蹴って高く跳び、上半身はブレないように体幹を使います。 練習頑張って下さい。

コメントありがとうございます！ 回転のしすぎか、回転不足のため着地の足がななめになってしまっています。 回転しすぎている場合は、回転をゆっくりにして必ず正面で着地できるように練習。回転不足の場合は、アームを素早くよせることや床をしっかり蹴ることを意識して回転のスピードを速くする練習をすると良いです。 フォーカス(首きり)もしっかりと正面を向けると着地も前に向けるようになりますよ。 練習頑張って下さい。

ありがとうございます‼︎ 頑張ります！

コメントありがとうございます！ こちらのポールと台は手作りではなく、EVERNEWさんの「マルチ運動遊びセット」の一部になります。おすすめなので、ぜひ一度ご覧ください↓ evernew-product.net/products/detail.php?product_id=1454

コメントありがとうございます！ 維持するには、継続的な練習がとても大切ですね。 身体のメンテナンスも上達するには、必要ですので大きな怪我に繋がらないようにしてくださいね。

ご質問ありがとうございます。 転回から起き上がる時の、手は同時に床から離れていますか？バラバラに床から離れると、曲がりやすいです。 手を同時に離せるように、長いタオルなど両手に持って練習をしてみると良いと思います。 また、背中をサポートしてもらいながら、ゆっくり回転をし、感覚を掴んでいけるように練習してみてくださいね。

ご質問ありがとうございます。 筋力も必要となってくるテクニックなので、トレーニングも同時進行で行いましょう。 手の勢いは、つけられていますか？手を勢いよく上げると、立ち上がりやすくなります。 甲で床を押し、手で上に引き上げていくのがコツです。 手持って引き上げのサポートをしてもらいながら、繰り返し練習してみてください。

コメントありがとうございます！

ご意見ありがとうございます。今後改善していきます！

ご質問ありがとうございます。 回転不足ということは、回転のスピードが遅いのが原因です。プレパレーションから、アームを素早くハーフTに集める(とくに左手は重要です)、パッセにする右足をしっかり床を蹴ることでスピードがつきます。意識して練習してみてください。

ご質問ありがとうございます。 転回から起き上がる時の、手は同時に床から離れていますか？バラバラに床から離れると、曲がりやすいです。 手を同時に離せるように、長いタオルなど両手に持って練習をしてみると良いと思います。 また、背中をサポートしてもらいながら、ゆっくり回転をし、感覚を掴んでいけるように練習してみてくださいね。

コメントありがとうございます！ 2人組を組んで、ペアの人に背中を起きるときに支えてもらい、起き上がり方を覚えていく方法や、ブリッジをソファなどの高さのあるところに手をついて、起きるのに必要な距離を短くして練習をするなどあります。 起き上がるポイントとして、足の方に重心をのせること、手は床を押す、腹筋を使うなど起き上がりやすくなるところがあるので探しながら、練習してみてください。

コメントありがとうございます！練習あるのみですよね！

ご質問ありがとうございます。 足は、片足ずつ床に着けていますか？片足が着いたときには上半身を起こすことを意識してみてください。 また、足が床についたときに、手からの距離が遠いと起き上がるのが大変です。手と足が近くなるように腰の柔軟を強化する必要があります。 大人の方が練習の際にサポートができれば、ぜひ背中を支えてもらってください。起き上がる感覚を掴むことが重要です。できるようになったら背中のサポートを少しずつ軽くしてもらうのがおすすめです。 練習頑張ってくださいね！

@@starssmiley4760 ありがとうございます！

コメントありがとうございます！ 床から足を蹴り上げた瞬間は、膝を伸ばした方が綺麗に見えます。着地の際は、膝が曲がらないと着地はできないので、手が床について足が180°開いた状態までは膝を伸ばすと綺麗な転回になりますよ。がんばってください！

ご質問ありがとうございます。 ルルベが落ちてしまうのは、お腹の引き上げと、足の裏の筋力不足が原因です。ルルベを片足ずつ上げ下げするトレーニングや、ルルベで長時間キープをするようなトレーニングがおすすめです。必ず回る時は お腹を引き上げる意識をしましょう！ 回転が止まってしまうのは、勢いが足りないからだと思います。手をプレパレーションから素早くハーフTにすることと、パッセにする右足をしっかり床を蹴ってパッセにすることで、回転が速くなります。 練習頑張ってくださいね！

@@starssmiley4760 ありがとうございます☺️ 練習してみます！

@@reika9621 がんばってください！！

ご質問ありがとうございます。 まずは、パッセをした状態でルルベアップしてバランスをとる練習をおすすめします。 まっすぐの姿勢で3秒〜5秒止まれるといいですよ。 シングルターンで回る姿勢を身体に覚えさせてから、シングルターン、それからダブルターンの練習をしてみてください。 パッセが落ちるのは、足のつけ根の筋力不足、回る時の意識が足りないなどあります。 トレーニングなども併せて、練習頑張ってください！

@@starssmiley4760 ありがとうございます！！やらせてもらいます❤️‍🔥❤️‍🔥

ご指摘ありがとうございます！ 細かなアドバイス、練習に活かしていきます。 よろしくお願いいたします。

ご指摘ありがとうございます。 気をつけて練習いたします。

ご質問ありがとうございます。 トータッチのトレーニングで行う、パワーキックなどをすると、足を上げる筋力がつくので良いです。 また、ハードラーで跳ばずにアームモーションと前足をキックする練習をすると、跳んだ時のイメージトレーニングになります。 ハードラーの練習と併せて、筋力トレーニングも頑張ってみてください。

@@starssmiley4760 はい‼️アドバイスありがとうございますm(_ _)m頑張って見ます。

これからもがんばってください！！

ご指摘ありがとうございます！

いつもご質問ありがとうございます！ 踏んだ時にお尻が出ていないか、上半身が前傾していないかが重要です！からだが真っ直ぐを保ちながら踏んでいればルルベアップがしやすく、立ちやすいと思います！ がんばってくださいね、応援しています！

@@starssmiley4760 ありがとうございます😊全国優勝できるよう頑張ります！！

ありがとうございます！！