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대충좌 이유담
Южная Корея
Добавлен 30 сен 2013
Welcome to YUDAM World 🤙🏾
대충 주말운동 이라는 뜻 (2024.09.22 /벌크업/비시즌)
협찬&PPL 문의
E-mail: wel_comerain@naver.com
Instagram: udam_gram
대충 주말운동 이라는 뜻 (2024.09.22 /벌크업/비시즌)
오늘 영상은 등상부,후면어깨,팔운동으로 준비해봤습니다.
가볍고 편하게즐감해주시면 감사하겠습니다.
구독,좋아요,알림설정은 유튜브 채널운영에 큰 힘이 됩니다.
늘 감사드리고 앞으로도 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다.
대충이들 모두 오늘도 득근하세요!!
❇️2024.09.22 등,어깨,이두운동❇️
총 23셋트 진행 / 1시간 진행
1. T바로우 X 5set (피라미드 셋트/드랍셋트)
2. 케이블 로우로우 X 4set (피라미드 셋트/클로즈그립)
3. 체스트 서포트 덤벨로우 X 4set (피라미드 셋트)
4. 리버스 펙 덱 플라이 X 4set (피라미드 셋트)
5. 덤벨 해머컬 X 3set (2way/피라미드 셋트)
6. 바벨컬 x 3set (피라미드 셋트/이지바)
#운동브이로그 #매일운동 #운동브이로그 #이유담 #대충좌이유담
#등상부운동 #후면어깨운동 #이두운동 #등운동 #주말운동
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대충 주말운동 이라는 뜻 (2024.09.22 /벌크업/비시즌)
오늘 영상은 등상부,후면어깨,팔운동으로 준비해봤습니다.
가볍고 편하게즐감해주시면 감사하겠습니다.
구독,좋아요,알림설정은 유튜브 채널운영에 큰 힘이 됩니다.
늘 감사드리고 앞으로도 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다.
대충이들 모두 오늘도 득근하세요!!
❇️2024.09.22 등,어깨,이두운동❇️
총 23셋트 진행 / 1시간 진행
1. T바로우 X 5set (피라미드 셋트/드랍셋트)
2. 케이블 로우로우 X 4set (피라미드 셋트/클로즈그립)
3. 체스트 서포트 덤벨로우 X 4set (피라미드 셋트)
4. 리버스 펙 덱 플라이 X 4set (피라미드 셋트)
5. 덤벨 해머컬 X 3set (2way/피라미드 셋트)
6. 바벨컬 x 3set (피라미드 셋트/이지바)
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#등상부운동 #후면어깨운동 #이두운동 #등운동 #주말운동
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대충 추석 부종빼기 라는 뜻 (2024.09.16 / 전신운동루틴/명절루틴추천)
Просмотров 69919 часов назад
협찬&PPL 문의 E-mail: wel_comerain@naver.com Instagram: udam_gram ❇️대충 드디어 스쿼트 200kg 이라는 뜻❇️ (벌크업/하체운동루틴) 오늘 영상은 전신운동으로 준비해봤습니다. 추석연휴 & 운동공백이후 순환운동시 참고하시면 좋을만한 전신운동(가슴,등,어깨,팔,하체,복근) 루틴으로 가볍고 편하게 즐감해주시면 감사하겠습니다.오늘도 부상조심 득근하세요 대충이들 모두 즐추되세요!! ❇️2024.09.16 전신운동❇️ 총 27셋트 진행 / 1시간 40분 진행 1. 스미스 인클라인 벤치프레스 X 3set (피라미드 셋트) 2. 시티드 케이블 체스트 프레스 X 3set (피라미드 셋트) 3. 밴트 오버 바벨로우 X 3set (피라미드 셋트) 4. 체스트 서포트 사이드 ...
대충 드디어 스쿼트 200kg 이라는 뜻 (2024.09.10 / 벌크업/하체운동루틴)
Просмотров 968День назад
협찬&PPL 문의 E-mail: wel_comerain@naver.com Instagram: udam_gram ❇️대충 드디어 스쿼트 200kg 이라는 뜻❇️ (벌크업/하체운동루틴) 오늘 영상은 하체운동으로 준비해봤습니다. 벌크업 4주차이며 전체적으로 근력및 수행능력이 상승중인 상태라 이번주는 조금 더 강도있게 진행했습니다. (스쿼트 200kg 성공은 덤) 가볍고 편하게 즐감해주시면 감사하겠습니다.오늘도 부상조심 득근하세요 ❇️2024.09.10 하체 운동❇️ 총 34셋트 진행 / 1시간 50분 진행 1. 레그 익스텐션 X 4set (얼터네이트/피라미드 셋트) 2. 덤벨 스티프 데드리프트 X 4set (피라미드 셋트) 3. 바벨 백 스쿼트 X 8set (드랍셋트 포함 / 피라미드 셋트) 4. 파워 레그...
대충 PT샵 대표의 주말 브이로그 라는 뜻 (주말 일상 VLOG)
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협찬&PPL 문의 E-mail: wel_comerain@naver.com Instagram: udam_gram 대충 PT샵 대표의 주말 브이로그 라는 뜻 (주말 일상 VLOG) 토요일 주말 하루를 영상에 담아보았습니다. 대충이들 모두 행복한 주말되세요 #PT샵 #주말 #일상 #브이로그 #VLOG
대충 1시간운동 이라는 뜻 (2024.09.02 / 가슴어깨운동 /5가지루틴)
Просмотров 49121 день назад
협찬&PPL 문의 E-mail: wel_comerain@naver.com Instagram: udam_gram ❇️대충 1시간운동 이라는 뜻❇️ (가슴어깨운동 /5가지루틴) 오늘 영상은 가슴 어깨운동 루틴입니다. 가볍고 편하게 즐감해주시면 감사하겠습니다.오늘도 부상조심 득근하세요 2024.09.02 가슴 어깨 운동 총 23셋트 진행 / 60분 진행 1. 바벨벤치프레스 X 7set (피라미드 셋트 드랍셋트) 2. 중량딥스 X 4set (피라미드 셋트) 3. 펙 덱 플라이 X 4set (피라미드 셋트) 4. 스미스 숄더프레스 X 4set (피라미드 셋트) 5. 사이드 레터럴 레이즈 X 4set (피라미드 셋트) 구독,좋아요,알림설정은 유튜브 채널운영에 큰 힘이 됩니다. 늘 감사드리고 앞으로도 좋은 컨텐츠로...
대충 주말 등운동 라는 뜻 (24.08.25 / 벌크업순항중 / 후면어깨는 덤)
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협찬&PPL 문의 E-mail: wel_comerain@naver.com Instagram: udam_gram 대충 주말 등운동 라는 뜻 (벌크업순항중 / 후면어깨는 덤) 오늘 영상은 주말 보충수업 개념의 등운동(후면어깨 포함)루틴 입니다. 가볍고 편하게 즐감해주시면 감사하겠습니다.오늘도 부상조심 득근하세요 ❇️2024.08.25 (일) 등 후면어깨 운동❇️ 총 23셋트 진행 / 70분 진행 웜업. 풀업 X 3SET 1. 랫풀다운 X 5set (클로즈그립/피라미드 셋트) 2. 시티드로우 X 5set (페러럴그립/피라미드 셋트) 3. T바로우 X 4set (와이드그립/피라미드 셋트) 4. 암풀다운 X 4set (피라미드 셋트) 5. 페이스풀 X 5set (피라미드 셋트) 6. 바벨로우 X 3set (오버...
대충 같이 쌀국수 먹기싫은 남자라는 뜻 (데이트먹방 / 브이로그 연습)
Просмотров 44428 дней назад
협찬&PPL 문의 E-mail: wel_comerain@naver.com Instagram: udam_gram 대충 쌀국수 먹었다는 뜻 데이트라고 쓰고 브이로그 연습이라고 읽는 영상입니다. 진상과 함께해준 여친에게 감사드립니다. #미분당 #쌀국수 #일상 #브이로그 #데이트 #외식 #먹방브이로그
대충 첫시합 셀프리뷰 + 우울증 극복 이라는 뜻 (2020년 나바코리아 노비스파이널 / 시즌이야기 / 포징꿀팁)
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협찬&PPL 문의 E-mail: wel_comerain@naver.com Instagram: udam_gram 대충 첫시합 셀프리뷰 우울증 극복 이라는 뜻 (2020년 나바코리아 노비스파이널 / 시즌이야기 / 포징꿀팁) 오늘은 여러분의 투표와 요청으로 만들어진 컨텐츠 시리즈인 "지난시합 셀프리뷰" 의 2020년 나바코리아 노비스 파이널 편입니다. 단순히 시합리뷰뿐만이 아니라 첫시즌 당시 저의 여러가지 상황과 에피소드들과 추가적으로 시합준비를 계획하시는 분들을 위한 저만의 포징꿀팁도 을 함께 영상으로 만들어 보았습니다. 담고싶은 이야기들이 너무 많았지만 편집실력의 부족함으로 다소 아쉬움이 있긴하지만 재밌게 봐주시면 감사하겠습니다. 그리고 첫 구독자 댓글 이벤트도 진행중이니 많은 관심과 참여 부탁드립니다....
대충 70분 가슴+복근운동 이라는 뜻(24.08.19 / 스트렝스훈련)
Просмотров 193Месяц назад
협찬&PPL 문의 E-mail: wel_comerain@naver.com Instagram: udam_gram ❇️대충 70분 가슴 복근운동 이라는 뜻 ❇️ (벌크업/스트렝스훈련 기간) 오늘 영상은 가슴 복근 운동으로 준비해봤습니다. 시합후 회복&디로딩 기간이 종료되고 오늘부터 본격적인 벌크업 스트렝스 훈련 주간이 시작되었습니다. 가볍고 편하게 즐감해주시면 감사하겠습니다.오늘도 부상조심 득근하세요 ❇️24.08.19 가슴 복근운동❇️ 총 24셋트 진행 / 1시간 10분 진행 1. 바벨 인클라인 벤치프레스 X 6set (피라미드 셋트) 2. 덤벨 인클라인 벤치프레스 X 4set (피라미드 셋트) 3. 케이블 체스트 프레스(시티드) X 4set (피라미드 셋트) 4. 중량딥스 X 5set (피라미드 셋트)...
⛓️대충 쇠친소 첫번째 게스트 라는 뜻 (나바 스포츠모델 / 최영환선수)
Просмотров 607Месяц назад
협찬&PPL 문의 E-mail: wel_comerain@naver.com Instagram: udam_gram 대충 쇠친소 첫번째 게스트 라는 뜻 (나바 스포츠모델 / 최영환선수) 오늘은 처음으로 선보이는 컨텐츠 시리즈인 "쇠친소(쇠질하는 친구들을 소개합니다)" 스포츠모델 최영환 선수편 입니다. 피트니스 모델들을 소개하고, 단순히 운동보다는 인터뷰 형식으로 그들의 이야기들을 듣고 나누는 형식의 컨텐츠 입니다. 기획없이 즉흥적으로 만든 컨텐츠이고, 첫 시도라서 촬영, 장비와 기획구성에서 미흡할 수 있지만 앞으로 개선해나가며 구독자분들에게 즐거움을 줄 수 있도록 노력하겠습니다. 구독,좋아요,알림설정은 유튜브 채널운영에 큰 힘이 됩니다. 늘 감사드리고 앞으로도 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다. 대충이들 모두 오...
❇️대충 릴스 130만뷰 터진썰 이라는 뜻❇️ (상체 전신운동/90분운동)
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협찬&PPL 문의 E-mail: wel_comerain@naver.com Instagram: udam_gram ❇️대충 릴스 130만뷰 터진썰 이라는❇️ (상체 전신운동 루틴) 오늘 영상은 상체 전신운동으로 준비해봤습니다. 하체를 제외한 가슴,등,어깨,팔,복근까지 90분동안 진행해봤습니다. 부위별로 2가지씩 묶어서 컴파운드 세트로 진행했습니다.(복근제외) 그리고 얼마전(현재진행형)에 터진 릴스 130만뷰 썰도 가볍게 풀어봤습니다. 가볍고 편하게 즐감해주시면 감사하겠습니다.오늘도 부상조심 득근하세요 ❇️2024.08.03 상체 전신운동❇️ 총 32셋트 진행 / 1시간 30분 진행 1. 가슴 인클라인 덤벨 벤치프레스 인클라인 덤벨 플라이 X 4set (컴파운드 셋트 / 피라미드 셋트) 2. 등 랫풀다운 인...
대충 스포츠모델 개인포징 영상모음 이라는 뜻 ( 나바코리아 스포츠모델 이유담선수 자유포징 / 2022~2024 / 프로전 포함)
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대충 스포츠모델 개인포징 영상모음 이라는 뜻 ( 나바코리아 스포츠모델 이유담선수 자유포징 / 2022~2024 / 프로전 포함)
대충 80분 하체운동 이라는 뜻 (24.07.31 / 십자인대파열/장마정체기 극복)
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대충 80분 하체운동 이라는 뜻 (24.07.31 / 십자인대파열/장마정체기 극복)
대충 코코넛 어깨만들기 라는 뜻 (24.07.26 / 비시즌 복근유지 비결)
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대충 코코넛 어깨만들기 라는 뜻 (24.07.26 / 비시즌 복근유지 비결)
2024 나바코리아 ACB 클래식모델 이유담선수 개인포징 영상 #나바코리아 #클래식모델 #이유담선수 #개인포징
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2024 나바코리아 ACB 클래식모델 이유담선수 개인포징 영상 #나바코리아 #클래식모델 #이유담선수 #개인포징
대충 일본에서 제일 매운라면 먹었다는 뜻!! 맵찔이의 맵부심 챌린지!! (일본 페양구 지옥의 맛 야끼소바 먹방 브이로그)
Просмотров 1 тыс.2 месяца назад
대충 일본에서 제일 매운라면 먹었다는 뜻!! 맵찔이의 맵부심 챌린지!! (일본 페양구 지옥의 맛 야끼소바 먹방 브이로그)
대충 내년농사 시작이라는 뜻 (24.07.14 / 기회의창 +디로딩) #비시즌 #운동브이로그 #스포츠모델 #클래식모델 #이유담
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대충 내년농사 시작이라는 뜻 (24.07.14 / 기회의창 디로딩) #비시즌 #운동브이로그 #스포츠모델 #클래식모델 #이유담
피트니스 선수의 시합직후 벌크업식단 브이로그 (시즌종료5일째/6끼식단)
Просмотров 2,5 тыс.2 месяца назад
피트니스 선수의 시합직후 벌크업식단 브이로그 (시즌종료5일째/6끼식단)
대충 전국민의 3분할!! 가슴+이두운동 이라는 뜻 (24.1.29)
Просмотров 8367 месяцев назад
대충 전국민의 3분할!! 가슴 이두운동 이라는 뜻 (24.1.29)
전:잘생김 후:잘생김
대충 좋게 봐주셔서 감사드린다는 뜻 😊🙏
얼굴 천재에서 이젠 몸 마저 아름답다. ㅎㅎ
대충 후한 덕담 무한감사하다는 뜻😊🙏
영상이 담백해서 대충 보기 좋다는 뜻🤓 유산소는 시즌에 얼마나 타는지 궁금하다는 뜻.
@@느위시 대충 좋게 봐주셔서 감사하다는 뜻 👍 유산소는 시즌에는 따로 정해두지않고 몸을 보면서 2~3번 게릴라성으로 타는편 입니다
윔프형 두상이네요
대충 윔프가 뭔지 잘 모르지만 댓글 감사하다는 뜻 😅🙏
컴프레션 XL입으시려나...
대충 XL 입니다 라는 뜻 🫡🙏
풀스쿼트 ㄷㄷㄷㄷㄷ🔥👏
일밤 업로드 감사합니다👍 팔 아프셨나봅니다ㅠ빨리 회복하세요🙏 액자 메달 간지....시합을 어떻게 대하시는지 예의?와 마음이 보입니다 감동적인 액자정리네요👍👍👍👍
대충 오늘도 덕담댓글 감사드린다는 뜻 🙆🏻♂️👍
옆에서 저몸매만들기위해서 본인도 노력햇겟지만 묵묵히 아내분의 내조에박수를 보냅니다~😊
대충 덕담 너무 감사드린다는 뜻 😊🙏
와.. 😮
대충 댓글 감사드린다는 뜻 😊🙏
돌아가신 박용화 배우님 닮으셨네 예전얼굴이 ㅎㅎ
대충 영광입니다 라는 뜻 😊🙏
첫 화면 길라임인줄
대충 영광입니다 라는 뜻 😊🙏
이건 키가받쳐줘야가능합니다. 여자로말하면 미소녀에서 글래머로변신한건가
대충 크지않은키 입니다 라는 뜻(173) 😅🙏
꿀벅지 부럽네요 당뇨진단받고 허벅지 근육량 늘리는데 어렵네요~^^ 시간이 많지않아서 보통 하체 3세트씩 하고 이후 상체 3세트씩 하고난후 힘이 회복될쯤 하체 2~3세트 더 하는식으로 합니다 이방법도 괜찮나 모르겠습니다 낼모레 50이라 무리하지않고 근육을 꾸준히 늘리고 건강한몸이 목표입니다~^^
대충 덕담 감사합니다 라는 뜻 😊🙏 당일 이라는 전제하에서 하체를 파트를 나눠서 하시는건 크게 나쁘지 않을듯 합니다! 다만, 해당근육에 지속적인 부하를 주는것이 꽤 중요하기때문에 셋트 사이에 휴식시간을 확보하고 하체파트를 연이어 진행하고 마무리해주시는게 더 효율적일것 같아요(제 의견입니다 🫡) 댓글 감사드리고 오늘도 득근하세요💪
한국인이 싫어하는 결말이다 뚱보아저씨가 됐을줄 알았는데 이게뭐냐
대충 댓글 감사하다는 뜻 🙏
다 나가주세요 하..
대충 구독은 해주고 가시라는 뜻 😅🙏
하나 궁금한게 스포츠 종목에서 하체근육 크기는 상관없는건가요? 하체가 엄청좋으시네요
대충 그래서 클래식모델로 종목변경 했습니다 라는 뜻 😊🙏
참 이렇게 타고나길 멋있는사람이 노력까지 ㄷㄷ
대충 좋게 봐주셔서 감사하다는 뜻 😊🙏
헉 겨울잠 자기전 곰을 기대했는데.. 너무해요! 갓벽 그자체
대충 좋게 봐주셔서 감사하다는 뜻 😊🙏
세상다가져라 자격있다
대충 덕담 감사하다는 뜻 🙏
@@LEEYUDAM 모든 변화엔 그만큼의 댓가가 필요했겠죠 그노력의 결과 그과정을 리스펙합니다!
@@윳대리 대충 감동댓글 너무 감사하다는 뜻 🙏
기대하던 결과가 아니쟈나
대충 댓글 감사하다는 뜻 🙏
훨씬낫네
대충 덕담 감사하다는 뜻 🙏
세번째포징 웃을때 멋있네.. 운동가고싶다 제길..
대충 댓글 감사하다는 뜻 🙏 오늘도 득근하세요💪
한국 사람이 아닌 것 같은데요.... 서있을 때 발이 안쪽으로 모아져 있는 형태는 일본 남자 특성 같은데....
대충 새다리여서 그랬다는 뜻 🙏
@@LEEYUDAM 아..죄송합니다. 다른분들 댓글들을 보니 한국인이 분명하고, 유명한 분이셨네요. 제가 옛날 사람이라 잘 몰랐습니다.
@@YOUBETHEREWILL 아닙니다 전혀 기분 나쁘지 않았습니다😅 오히려 댓글 너무 감사합니다🙏
전남친이 훨 멋잇는데^^;;; 현남친은 먼가 얼굴이..운동때문에 그럴수잇겟지만.. 얼굴이 너무 슬퍼 ㅠㅠ
대충 댓글 감사하다는 뜻 🙏
키키키
부모가 물려준걸로 먹고산다
대충 부모에게 감사하자는 뜻 🙏
육포근육😊
대충 댓글 감사하다는 뜻 🙏
벌크업 하기 진짜 졸라 힘들었겠습니다!! 진짜 이건 엄청난거임
@@kdlee5911 대충 좋게 봐주셔서 너무 감사하다는 뜻!!🙏 즐거운 명절되세요🙇🏻♂️
조 꼬맹이가 슈퍼맨이..??? 0,0 웬일이다냐~~
@@최장재-c5x 대충 댓글 감사하다는 뜻😊 즐추되세요🙏
순환운동 잘 보고 갑니다>< 즐거운 추석 되세요🥰
@@썬바디태닝 대충 감사드리고 즐추 보내세요 라는 뜻 😊🙏💚
메탈바디 ㄷㄷ
대충 댓글 감사드린다는 뜻!! 즐거운 추석 되세요😊
현남편 등장할때 와 존멋 음악이랑 외모 와 감탄 멋잇다
대충 좋게 봐주셔서 감사하다는 뜻!! 즐거운 추석 되세요😊
근데 딱 이기적이게 생겼...아니 드라마나 이런 곳에 꼭 나오는 차갑고 이기적인 상사형이지 않나? 그냥 아침 드라마를 너무봐서 그런지 그런 역할 표본 같은.. ㅎ 잘생겼음
대충 덕담 감사하다는 뜻!! 즐거운 추석 되세요😊
@@LEEYUDAM 배우상임 멋짐ㅎ 그냥 배우를 한다면 그런 역할이 잘 들어오지 않을까해서 .. 연휴 잘보내십쇼
아슬아슬한 체지방률도 멋지십니다!!!! 😊 대장님 즐거운 명절 보내세요~~
대충 행복한명절 되시라는 뜻 🌝 그 힘들다는 명절 다이어트도 이겨내시길🫡🔥
항상 좋은 운동정보와 말씀 감사합니다🙏행복한 명절 보내세요☺️
대충 즐추 보내자는 뜻 🙆🏻♂️🙏
운동을 해야하는데 말이죠...
@@eean5940 대충 시작이 반입니다 라는 뜻 😊 행복한 명절되세요 🙆🏻♂️👍
@@LEEYUDAM 넵 즐거운 한가위 되세요!
bgm맛집 명절 연휴에 업로드라니👍🙏 영상 끝에 붓기가 쫙빠지셨습니다😲무조건 이 루틴으로 가야겠습니다ㅋㅋ 연휴 잘보내세요 항상 응원합니다🙌
대충 오늘도 즐감 감사합니다 라는 뜻 🙏 즐거운추석 보내시고 득근응원 합니다 🙆🏻♂️💚
대충이들 모두 몸도,마음도 행복한 추석 보내세요🙆🏻♂️💚
유담님 해피추석입니다🤍
@@두잇-i6l대충 즐추입니다 라는 뜻 🙇🏻♂️
야이씨
대충 댓글 감사하다는 뜻!! 즐거운 추석 되세요😊
쿠키 쳐묵하다가 반성중입니다 ㅋㅋㅋ
대충 맛있게 드시고 즐거운 추석 되시라는 뜻 😊
소년에서 짐승남으로..... 이뻤는데 멋있어요...😢
대충 좋게 봐주셔서 감사하다는 뜻!! 즐거운 추석 되세요😊
전남친볻후가 더멋지네. 성공
대충 댓글 감사하다는 뜻!! 즐거운 추석 되세요😊
야이 나쁜자식아...ㅎㅎㅎㅎㅎ
대충 댓글 감사하다는 뜻!! 즐거운 추석 되세요😊
아... 신이 뭐가 한가지는 안 줬을 거야... 안 준게 있을 거야... 있어야만 해.... 다른 것 까지 다 줬다면... 세상은 절대 불공평 한 거다....ㅠㅠ
대충 좋게 봐주셔서 감사하다는 뜻!! 즐거운 추석 되세요😊
이게 나라냐? ㅠ 부럽습니다
대충 댓글 감사하다는 뜻 🙏 즐추되세요😊
음...
대충 즐추되세요 라는 뜻 🌝🙏
이야
대충 댓글 감사하다는 뜻 😊🙏
쳇... 세무조사나 받았음 좋겠다
대충 댓글 감사하다는 뜻 🌝🙏