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모야 이 신박한 레시피는..? 애사비 넣으면 새콤할것 같은데 노른자가 약간 중화시켜줘서 달달한 양배추랑 조합이 너무좋을것 같아요😮 안먹어봐도 맛없없조합~! 조만간 한번 만들어먹어볼게요 ㅎㅎ!!

전자레인지 5분완성 양배추참치덮밥🍚 속세맛 양참덮!! 맛은 전혀 살빠지는 맛이 아닌데 살도 잘빠져요 :) 마지막에 김까지 싸먹으면 진짜 JMT….. 📖재료 ✅양배추 두줌 전자레인지 5분 쪄주고 ✅기름뺀 참치 1캔, 간장 1스푼 ✅애사비 1포 (애사비가 달짝지근하고 새콤달콤해서 이렇게 먹으니까 너무 편하더라구요 !!) ✅참기름 1스푼, 참깨 많이 넣어서 잘 섞어주세요 ✅저당밥위에 양념과 노른자 올려주고 마지막에 김에 싸먹으면 진짜 맛있어요!!

너무 맛있어보이네요 ㅎㅎ 오늘도 고생 많으셨습니다~

폭신폭신한 단호박 빵 레시피🎃 단호박 껍질채 만들어도 맛있어요! 집에 남는 단호박 있으세요? 진짜 쉬운데 맛은 너무 맛있어요 빵 먹고 싶을 때 딱이에요 전자레인지 가능용기에 미니 단호박 1개 계란 2개 아몬드가루 계량 큰스푼(15ml) 1스푼 베이킹소다 계랑 작은스푼(5ml) 0.5스푼 다 넣고 섞어서 전자레인지 5분 돌려주고 마지막에 알룰로스 1스푼 뿌려주면 완성! 레시피 너무 별거 없어서 민망할정도지만 맛은 계란빵이 나면서 넘 맛있었어요 !!ㅎㅎ

레드벨벳 슬기님의 다이어트 식단 레시피 이거 레시피 요청주시는 분들이 많았는데요! 식감이 진짜 좋아요 :) 맛이 엄청나게 강하지도 않으면서 팽이버섯에 소스가 잘배어서 너무 맛있었어요!! 📖재료 팽이버섯 250g 두부 300g 간장 1스푼 알룰로스 1스푼 굴소스 0.5스푼 다진마늘 1스푼 물 2스푼 두부를 잘라서 겉면이 바삭하게 구워준다음 그릇에 잠시 둬요 팽이버섯 앞뒤로 한번씩 구워주고 소스 부어서 졸여줘요 마지막에 참기름 뿌려주면 완성!!! 오늘도 맛있게 드세요 💚

간단한 영양식이네요❤ 혹시 오트밀은 불리지않은것도 가능한가요 납작한오트밀입니다~

건강에도 좋은 요거트 아이스크림 너무 좋네요^^

운동하시는 분이라면 꼭 드셔보세요! 운동 후 근회복과 단백질 섭취가 필요한 분들에게 딱이에요 글루텐프리에 설탕없이도 달달하고 판매하는 가공된 단백질 바보다 고소하면서 맛있어요 단백질과 식이섬유가 가득해요 운동 후 30분 이내는 몸이 찢어진 근육을 회복하고 새로운 근육을 만들기 위해서 단백질을 효율적으로 활용하려고 하는데요 그래서 몸이 단백질을 흡수하기 좋고 단백질 합성을 극대화할 수 있는 시기에요! 먹는것도 운동이다!! 운동 후 30분 이내의 단백질 섭취 놓치지마세요 :) 📖재료 오트밀 종이컵 1컵(180ml) 땅콩버터 5스푼 꿀이나 알룰로스 2스푼 소금 반꼬집 재료들을 다 넣고 잘 뭉쳐주면 끝이에요! 균열이 일어나고 잘 안뭉쳐질때는 손의 열기로 녹이면서 뭉쳐주면 겉에 윤기가 흐르면서 맛있는 에너지볼이 완성됩니다! 오늘도 맛있게 드세요 👩🏻‍🍳

라면스프 뿌려먹어도 맛있어요

다이어트 고구마 피자🍠🍕 집에 다이어트 하려고 사둔 고구마가 싹이 날거 같아서😂 얼른 한번 만들어봤어요 📖재료 통밀 또띠아 20cm 1개 고구마 100g 1개 표고버섯 3개 양파 1/4개 닭가슴살 햄 3장 옥수수콘 1스푼 토마토 소스 2.5스푼 모짜렐라치즈 60g ✅고구마 피자 레시피 오븐 가능 용기에 또띠아 1장 깔아주고 고구마를 으깨주세요 모짜렐라치즈 양파 옥수수콘 버섯 닭가슴살 햄 토마토소스 치즈순으로 쌓아주고 180도 5분 예열시킨 에어프라이어에 180도 5분 돌려주면 완성이에요 파슬리로 마무리! 오늘도 건강하고 맛있는 하루 되세요! 댓글로 후기 남겨주시면 소통해요💗 감사합니다 :)

다이어트식 넘 좋아요😂

파스타 과자

쵝오!천재!

뻥튀기도 괜찮아요

릴리님 목소리가 훨씬 나근나근하고 듣기 좋아요 :) 항상 좋은 음식 감사합니당~~

진짜 아이디어 🎉🎉🎉대단해요

정말 간단하게 잘 만드세요 ㅎㅎㅎ

너무 맛있어보이네요 ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다~

혈당 걱정없는 속편한 다이어트 레시피🥬 이렇게 먹었더니 2시간 뒤 혈당도 96 -> 108로 안정적이었어요! 속도 너무 편하고 포만감도 엄청 길더라구요! 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과도하게 분비되어서 과한 인슐린은 혈당을 지방으로 전환해 저장하게 되어요 혈당 급상승만 막아도 체지방 축적을 줄이고 체중관리에 훨씬 도움이 많이 됩니다:) 📖재료 양배추 한줌 토마토 6-7개 두부 반모(250g) 간장 1스푼, 굴소스 1스푼, 알룰로스 1스푼 다진마늘 1스푼, 물 1스푼 👩🏻‍🍳양배추두부토마토 레시피 양배추와 토마토를 썰어준다음 후라이팬에 두부 반모를 익혀줘요 두부가 노릇해지면 토마토, 양배추, 소스 넣어 익혀주고 양배추 숨이 죽으면 참기름 1스푼, 깨로 마무리! 오늘도 맛있게 드세요💗

오~~~♡♡♡

에어프라이 얼마나돌리나요?

마라탕 좋아 하는데 집에서 해봐야겠어요

혁명이다

전자레인지 7분완성 다이어트 마라탕 레시피👩🏻‍🍳 다이어트중에도 마라탕을 먹을 수 있다구?!! 컵누들로 간단하게 만드는 다이어트 마라탕 레시피! 📌제일 중요한 부분!! 제가 직접 이 마라탕을 먹기 전에 혈당을 체크했을 때 76이었는데 먹고 나서도 93으로 아주 잘 유지됐어요 식사할 때 야채를 먼저 먹으면 식이섬유가 포만감을 주고 혈당 상승을 원만하게 해줘요 마라탕에 들어간 야채들 먼저 먹으면 소화도 잘되고 포만감도 2배 !! 📖재료 컵누들 마라탕 big 사이즈 땅콩소스 1스푼 굴소스 1스푼 물은 취향껏! 마라샹궈는 150ml 마라탕은 300ml 👩🏻‍🍳마라탕 레시피 전자레인지용 그릇에 먼저 컵누들 면과 소스들을 다 넣고 풀어주세요 숙주, 배추, 목이버섯, 청경채 우삼겹 순으로 올려주고 전자레인지 7분 돌려주면 완성!

유청 짜시는 플라스틱?처럼 생긴 주황색 통이랑 구멍 뚫린 하얀거 정보 알보 싶어요!!!

넘 맛있어보여요 ㅎㅎ 앞으로도 자주 뵈어요~

오 진짜 간단하긴 하네요.

메이플시럽 뿌리는데 혈당이 안오른다??😂😂😂

꿀은 어때요?

듀럼밀은 최고다! 스파게티도 최고의 다이어트 식품

릴리님 간단하지만 건강식 고마^^

에어프라이어 온도, 시간도 알려주세요

영상 속 사용된 파스타는 통밀파스타 일반 밀 100 % 파스타가 아니라 => 듀럼밀로 만들어진 미주라 듀럼밀 통밀 파스타 사용하였습니다.

1빠

이제 마요네즈 사먹지 마세요!🥚 단 5분이면 완성되는 초간단 마요네즈 레시피! 계란, 식초, 올리브유만 있으면 파는 것보다 훨씬 신선하고 맛있는 마요네즈를 만들 수 있어요. 베이글이나 샐러드, 샌드위치에 다양하게 활용 가능해요! 📖재료 계란 3개 애사비 1스푼 (식초로 대체가능) 올리브유 4스푼 물 90ml 오늘도 맛있게 드세요!👩🏻‍🍳

대박이에요 감사합니다 꼭 해먹을게용❤❤

대박이다 이거..

와 대박

초간단 훈제오리또띠아랩🐤 한입 먹는 순간 꽉 찬 한입에 또 먹고 싶더라구요 :) 깻잎,쌈무는 취향껏! 저는 깻잎 5-7장, 쌈무는 5장 넣으면 더 맛있더라구요 맨날 같은 메뉴 먹다가 물릴때 이렇게 한번 드셔보세요 🐤재료 또띠아 20cm 훈제오리 50g 깻잎 5-7장 쌈무 3-5장 저당머스타드 ✔️또띠아에 깻잎 쌈무 오리순으로 올려주고 ✔️저당머스타드 뿌려주면 완성!

배합 중요한데 물 대신 우유로 조절하면 더 기가막힙니다

스파게티 넣어서 먹음 진짜🤤🤤🤤

신박하네요.

정말 간단하네요~~

오..따라해봐야지 ❤

여러분은 콩국수에 소금 vs 설탕 뭐 뿌려드세요? 👩🏻‍🍳

📌 콩 없이도 맛있는 콩국수 만드는 법! 🍜✨ 오늘은 백종원님의 콩 대신 두부와 땅콩버터로 만드는 초간단 콩국수를 소개해드릴게요! 💡 쌀국수와 고소한 국물의 조화가 최고에요! 😋 🌟 준비 재료 쌀국수 100g 두부 200g 얼음 반 컵 (두부 들어있던 틀 기준) 땅콩버터 1스푼 알룰로스 1스푼 소금 반 꼬집 🍽️ 만드는 법 1.끓는 물에 쌀국수를 넣고 적당히 삶아주세요. 다 익으면 찬물에 헹궈 준비 2.두부 200g, 두부물, 얼음 반 컵, 땅콩버터 1스푼, 알룰로스 1스푼, 소금 반 꼬집을 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 🌀 크리미한 국물이 완성! 3.삶은 쌀국수를 그릇에 담고, 갈아놓은 국물을 부어줍니다. 4.완성! 기호에 따라 오이채나 참깨를 곁들여 먹으면 더 맛있어요! 🥒✨ 💬 꿀팁! 물대신 우유를 1.5컵 넣어도 맛있어요 두부와 땅콩버터 덕분에 콩 없이도 진한 고소함이 살아있어요!

바질은 열을 가하면 풍미를 잃지 않나요?

전자레인지에는 안될까요?? 오븐 에프 없어서 울고가요 ㅜㅜ

또티아 어떤거쓰세요?

간단하네요! 내일 해먹어 볼께요 ㅎㅎ