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건딱
Добавлен 17 авг 2018
#브이로그 #운동로그 #운동영상 #먹방
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![[부캐너125]익산-곡성-여수 여행 EP.2](http://i.ytimg.com/vi/oeqQgXUYrSM/mqdefault.jpg)
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![[부캐너125] 익산-곡성-여수 여행 EP.1](http://i.ytimg.com/vi/fMgDf2GLYuY/mqdefault.jpg)
![[NPC내추럴대회준비(EP.13)] 대회당일 브이로그 l 클래식피지크 l 보디빌딩-65 l 시즌오프 후 먹방](http://i.ytimg.com/vi/hOZCzju88vw/mqdefault.jpg)
[NPC내추럴대회준비(EP.13)] 대회당일 브이로그 l 클래식피지크 l 보디빌딩-65 l 시즌오프 후 먹방
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#시합준비 #보디빌딩 #클래식피지크 인스타 : upgeulingan
![[NPC네추럴대회준비(EP.12)]메인대회 하루 전날 브이로그 l 수분조절 l 단수 l 탄작업 l 전신운동 l 프로탄](http://i.ytimg.com/vi/CPXEtOz9OwQ/mqdefault.jpg)
[NPC네추럴대회준비(EP.12)]메인대회 하루 전날 브이로그 l 수분조절 l 단수 l 탄작업 l 전신운동 l 프로탄
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#보디빌딩 #시합준비 #클래식피지크 인스타 : upgeulingan
![[NPC내추럴대회준비(EP.11)] 메인대회 D-5 l 바디프로필 브이로그 l 무릎부상 l 등상부 어깨후면 이두운동 l 식단공유](http://i.ytimg.com/vi/lJ_Sgyj2Tug/mqdefault.jpg)
[NPC내추럴대회준비(EP.11)] 메인대회 D-5 l 바디프로필 브이로그 l 무릎부상 l 등상부 어깨후면 이두운동 l 식단공유
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![[NPC내추럴대회준비(EP.10)] 대회당일 브이로그 l D-day l 클래식피지크 시합영상 l 포징 l 펌핑 l 탄작업](http://i.ytimg.com/vi/l3rHCZDU8I8/mqdefault.jpg)
[NPC내추럴대회준비(EP.10)] 대회당일 브이로그 l D-day l 클래식피지크 시합영상 l 포징 l 펌핑 l 탄작업
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#npc내추럴 #클래식피지크 #시합준비 인스타 : upgeulingan
![[NPC내추럴시합준비(EP.09)]대회 하루 전 브이로그 l 클래식피지크 l 수분조절 l 밴딩로딩 l 탄작업](http://i.ytimg.com/vi/K9MsX-mQEYs/mqdefault.jpg)
[NPC내추럴시합준비(EP.09)]대회 하루 전 브이로그 l 클래식피지크 l 수분조절 l 밴딩로딩 l 탄작업
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#NPC내추럴 #클래식피지크 #다이어트브이로그 인스타 : upgeulingan
![[NPC내추럴대회준비(EP.08)] 바디프로필 당일 브이로그 l 수분조절 l 가슴운동 l 내추럴 클래식피지크](/img/1.gif)
[NPC내추럴대회준비(EP.08)] 바디프로필 당일 브이로그 l 수분조절 l 가슴운동 l 내추럴 클래식피지크
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#바디프로필 #다이어트브이로그 #클래식피지크 궁금하신 점은 댓글이나 인스타 디엠을 남겨주세요^^ 인스타 : upgeulingan
[NPC내추럴시합준비(EP.07)] 바디프로필 전 날 브이로그 l 수분조절 l 5끼 식단 l 어깨운동루틴 l 고구마말랭이만들기
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#다이어트브이로그 #수분조절 #밴딩로딩 궁금하신 점은 댓글이나 인스타 디엠을 남겨주세요~^^ 인스타 : upgeulingan
[NPC네츄럴대회준비(EP.06)]l D-10 브이로그 l 고립을 위해 집 나왔습니다.. l 클래식피지크 l 5끼식단 l 등상부운동
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#다이어트브이로그 #클래식피지크 #NPC내추럴 인스타 : upgeulingan
[NPC내추럴대회준비(EP.05)] 70kg 클래식피지크 l 주말식단브이로그 l 식단공개 l 등운동루틴 l 이사준비
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인스타 : upgeulingan #클래식피지크 #npc내추럴 #다이어트브이로그
[(NPC내추럴대회준비(ep.4)] 더 먹고 쎄게 운동하기 l 메인대회 D-30 l 하체운동 l 팔운동 l 당근마켓
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#다이어트브이로그 #다이어트식단 #클래식피지크
[NPC네추럴대회준비(ep.3)] 밥먹으러 독서실가는 헬창 l 클래식피지크 대회 3주 전 식단 및 운동 l 하체운동루틴 l 오랜만에 부캐너
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#다이어트브이로그 #시합준비 #보디빌딩대회
[npc대회준비(ep.2)] D-23/D-36 클래식피지크 주말일상 브이로그 l 식단공유 l 가슴운동 l 어깨운동 l 다이어트
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#npc내추럴 #대회준비 #다이어트식단
다이어트 식단 먹는 캠핑 (닭가슴살꼬치, 부채살스테이크, 부채살수육전골, 군고구마)
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[npc대회준비(ep.1)] 운동하러 왕복 200km 왔다 갔다 하는 헬창
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[부캐너125]모터캠핑.미나리삼겹살.그리들볶음밥.미나리라면. 시즌오프
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[브이로그]헬창 그리고 남자2의 제주맛집사냥 | 여행가서 잘먹고 운동은하자...
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[브이로그]주말치팅|술먹고근손실|부캐너주행영상|짜파게티|비시즌식단
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[브이로그]헬창취준생의하루|하체운동꿀팁|식단|유지어터|다이어트|
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[브이로그]시즌오프 후 주말 제대로 즐기기|치팅데이|부캐너주행영상|가슴어깨루틴|익산맛집|먹방|바베큐파티|곱창전골|순대국밥
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[대회브이로그]ep2.시즌마지막내추럴대회당일(ICN)|보디빌딩|펌핑꿀팁|가슴루틴|어깨루틴|벌크식단
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[대회준비브이로그]ep.1내추럴 대회(ICN)삼 일 전부터 당일까지! /대회 전 날 햄버거로딩(?)/클래식피지크
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[대회준비브이로그]PCAKOREA(광주) 계획에 없던 대회 며칠 전에 신청해서 갑자기 뛰기! 머슬모델 보디빌딩 /대회 전 날/대회당일/로딩 수분조절/오리고기
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[건딱키친]보디빌더가 먹는 프로틴팬케이크 만드는방법!/프로틴 계란흰자 오트밀/다이어트식단,간식
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저혹시!! 친구원준님이 착용한 헬멧이 그링고일까요??
아 … 겁나 맛있게먹네… 인정!
부캐너 장거리 좋나요?
퍼스트콜 심사하는데 327번 뒤에서 계속 꼼지락거리는거 왤케 귀엽나요 ㅋㅋㅋ
오픈 종목으로 뛰신건가요?!
네~!
로딩하는데 수분은 왜안먹음? 밴딩로딩이 뭔지도모르면서ㅋ 더군다나 로딩할 몸도 아니구만
입문을 부캐너로 한 바린이 입니다 대단하십니다 ㄷㄷㄷㄷㄷ 궁뎅이 음청나게 아픈데..
혹시 촬영 어떤걸로 하셨나요?
형님 가신다에 빵 터졌어요
체지 몇퍼셨나요?
😂
멋지네요
죽여~~~~~~~~~~~}
혹시 로딩밴딩 하고 대회 나갔을때랑, 꾸준히 식단 이어가서 대회 나갔을때랑 몸상태는 언제가 더 좋았나요??
이러~~~~케ㅋㅋㅋㅋ
제 이름이 김진성인데 진성이 라고 해서 놀랐네요 살면서 같은 이름 본적이 없었어요ㅋㅋ 지성 성진은 많았는데 진성은 처음..
친구끼리 너무 재밌어 보이네요!!! 겨울 라이딩도 하시나요?
요즘 뭐하고계시나요
안전!
맨날 건딱님 동영상 기달려요👍🏽
기다려주셔서 감사해요~ㅎㅎ
Nice vlog 👍😁
또 오래걸리네
동차선 추월 넘 위험해 보이네요
오오 ~ 익산에서 부캐너 ~ 너도 익산에서 부캐너 타고있습니다^^
건쥬 짱짱맨 ෆ - 애청자 재구 -
ㅠㅠ고마워용🖤
다음화 내놔!!!!!
빠른시일내에…
푸근하세요 건딱님~
ㅋㅋㅋㅋ푸근함에서 행복이…
우중라이딩 조심하셔요 ^^ 건딱님.즐.건삶 ~~
ㅋㅋㅋㅋ감사해요^^
자유로운 모습이 너무 좋네요 건딱님~☺ ️
민유님도 좋은하루~
Wow 👍👍👍
Thank you! Cheers!
건딱님 소식봐서 좋네요~~☺️
헉뜨 요즘 바쁘신가요 자주 올려주세요,,, 건마려유ㅓ요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우악 건딱😊😊😊😊😊
형님 왤케오랜만이십니까 닭가슴살 조리비법공유해주십셔
ㅠㅠ 아..알려드려야 하는데 죄송하네요ㅠ
콧노래도 부르고 행복해보인다 항상 안전운전하길
영상 너무 그리웠어요!!😂😂
죄송하고 감사합니다👐
평소에 염분조절 어떻게하셔요?
비시즌엔 염분조절을 따로하지않습니다^^!
11:30
대회당일 탄수화물을 얼마큼 넣는게 좋을까요?? 많이 넣어도 상관없나요??
경기복은 미드 인가용?
네~ 그랬던거 같습니다
이래도 2등이구나 1등의 벽이란..
선수님 대회 50일남으셨을때부터 탄수화물 몇g에서 몇g까지 줄이시는지 여쭈어봐도될까요???
그람 수는 거의 줄이지 않고 탄수화물군만 바꿨던거 같습니다! 막바지에만 줄였어용
@@geonttak 현미>고구마>단호박 이 순서대로 바꾸셨나요? 양그대로?
건딱님 영상 대회준비하는데 많은 도움이 되고 있습니다 ㅎㅎ 혹시 바디빌딩 쿼터턴 심사는 없으셨나요? 바디빌딩 개인포징 때 규정포즈 죄다 해야하는지요? 그리고 시합장에서 식사하신게 밥 닭 김치인가요? 수분섭취는 펌핑하시면서 드신거죠? 궁금한 것이 많아 죄송합니다🙏🏻😅
쿼터턴은 대회마다 다른거 같아요! 규정포즈는 예선전에는 몇가지만 하는거 같고 콜아웃에서 다 했던거 같습니다 네. 닭밥 김치 맞습니다ㅎㅎ 무대 올라가기 직전에 한모금 마셨어용! 궁금하신거 있음 물어보세요~^^
@@geonttak 감사합니당!
진짜 진심으로 축하드립니다! 예전부터 영상 봐왔는데 몸이 많이 좋아지신게 눈에 많이 띕니다
감사합니다!!!🙇🏻♂️🙇🏻♂️
건딱님은 운동 얼마나 하셨나요? 영상 재밌게 잘 봤습니다 ㅎㅎ
감사합니다^^! 제대로 한건 한 4,5년 된거 같아요!
건딱님 혹시 밀리터리 가방 어느 브랜드일까요?
맥포스입니다~
형 등이너무 이뻐!👍👍
현서야?? 고마워~~~~~~~~~~~~~ㅎㅎㅎ
뒤 에 대회 2주 남았는데 치팅 해 도 문제가 없는건가요!?!
좀 따끔하게 말씀드릴께요ㅠ 그동안 잘 참았는데 2주 못참아서 몇달 고생한거 후회할 일 남기지 마시고! 조금만 더 힘내세요!!
@@geonttak 아 저 말고 건딱 유튜버 님 이요!!!! 저기 보니까 npc 다음 탱크콥스 가 있으신데 드셔도 되는건가 싶어서요!!!
앜ㅋㅋㅋㅋ죄송해요🙇🏻♂️ 아무래도 대회 막바지에 점차 탄수화물량을 줄여서 대회 끝나고는 다음 대회에 차지질이 가지 않은 선에서 회복하는 느낌으로 좀 먹습니다ㅎㅎ!
@@geonttak 아 막 먹는게 아니라 회복하는 선 이라면 배 는 계속 고프겠네요ㅠㅠ.... 답변 해주셔서 감사합니다!!!
혹시 헬멧 어디서 사셨어요?
저는 쿠팡에서 샀습니다ㅠ