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【50代から要注意！】サルコペニア・フレイルの原因と診断方法｜今からはじめる健康対策を解説【ゆっくり解説】

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その不調、うつ病かも？見逃しがちな6つのサインと対策法を解説【ゆっくり解説】

11:55

【医療職が解説】放置すると命にも関わる！虚血性心疾患を防ぐためのポイントをご紹介【ゆっくり解説】

12:24

【カラダのプロが解説】股関節が硬い人は要注意！？知らないと怖い3つの影響と改善法をご紹介【ゆっくり解説】

12:00

あなたは○○がオススメ！！筋トレと有酸素運動、目的別のおすすめをご紹介【ゆっくり解説】

11:22

これであなたも夏バテ知らず！猛暑を乗り切る対策をご紹介【ゆっくり解説】

15:21

【もはや富豪ゆすり！？】貧乏ゆすりの知られざるメリットをご紹介【ゆっくり解説】

「貧乏ゆすり」と聞くと、なんだか悪いイメージがあるかもしれません。
でも、実はさまざまな健康効果があるのをご存じでしょうか？
この動画では、貧乏ゆすりの意外な効果について、最新の研究結果をもとに詳しく解説します。
貧乏ゆすりのメリットを知ることで効果的な活用法を見つけるきっかけになるでしょう。
【動画チャプター】
00:43　【貧乏ゆすりの効果】
00:48　①冷え・むくみの改善
01:57　②脂肪燃焼効果
02:42　③脳機能の活性化
03:33　④変形性股関節症の改善
04:59　⑤○亡リスクの減少
06:14　【貧乏ゆすりはメリットが多いが…】
07:52　【まとめ】
【関連動画】
ruclips.net/video/DNHpWZYX0MA/видео.html
ruclips.net/video/Mc5McbHUJXc/видео.html
【参考サイト】
1）「Short-term changes in radiographic joint space width after jiggling exercise as conservative treatment for hip osteoarthritis: A retrospective case series of nine patients」Hisayoshi Yoshizuka, Takanori Sato et al. PLoS One. 2021 Jun 22;16(6)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34157042/
2）「Impact of Jiggling Exercise as Conservative Tr...

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【50代から要注意！】サルコペニア・フレイルの原因と診断方法｜今からはじめる健康対策を解説【ゆっくり解説】

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【50代から要注意！】サルコペニア・フレイルの原因と診断方法｜今からはじめる健康対策を解説【ゆっくり解説】

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年齢を重ねると、だんだんと身体の衰えが気になってきませんか？高齢者の健康に大きな影響を与える要素として、「サルコペニア」と「フレイル」という状態があります。これらは生活に支障をきたす要素ですが、適切な対策をとれば予防や改善が十分に可能です。今回の動画では、サルコペニアとフレイルの違いや関係性、効果的な予防法についてご紹介します。この動画を見れば、健康的な老後を過ごすためのヒントを発見できるでしょう。【動画チャプター】 00:50　【サルコペニアとは？】 02:17　【フレイルとは？】 03:38　【サルコペニアとフレイルの違いは？】 05:09　【サルコペニア・フレイルの原因は？】 07:06　【サルコペニア・フレイルの診断方法】 08:41　【サルコペニア・フレイルの予防法】 08:47　①定期的な運動 10:31　②栄養管理 12:05　③社会的交流・趣味活動 13:1...

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その不調、うつ病かも？見逃しがちな6つのサインと対策法を解説【ゆっくり解説】

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ここ最近、気分の落ち込みをはじめとした不調を感じていませんか？その心身の不調、もしかしたらうつ病のサインかもしれません。今回の動画では、うつ病を疑うべき6つのサインと、それらが現れたときの対処法を詳しくご紹介します。どのようなサインがあるのかを知ることで、早期から心身のケアを実践するきっかけになるでしょう。【動画チャプター】 00:49　【うつ病とは？】 02:17　【うつ病を疑うべきサイン】 02:22　①気分が落ち込む 03:04　②なにをしても楽しめない 03:48　③集中力や判断力が低下する 05:10　④罪悪感を覚えやすい 06:01　⑤食欲不振になる 07:06　⑥眠れない 08:21　【うつ病のサインが出ているときの対処法】 08:27　①休養をとる 09:51　②医療機関に受診する 11:03　【まとめ】【関連動画】 ruclips.net/video/DN...

【医療職が解説】放置すると命にも関わる！虚血性心疾患を防ぐためのポイントをご紹介【ゆっくり解説】

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【医療職が解説】放置すると命にも関わる！虚血性心疾患を防ぐためのポイントをご紹介【ゆっくり解説】

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胸の痛みや息切れなど、身体の不調を感じることはありませんか？これらの症状、もしかしたら虚血性心疾患のサインかもしれません。この動画では、虚血性心疾患である狭心症・心筋梗塞の症状や原因、そして予防法をご紹介します。心臓を労る方法を知ることで、虚血性心疾患の発症予防につながるでしょう。【動画チャプター】 00:55　【虚血性心疾患とは？】 01:25　①狭心症 02:23　②心筋梗塞 03:22　【虚血性心疾患の原因は？】 04:41　【虚血性心疾患を予防する方法】 05:00　①定期的な運動 06:19　②食習慣の改善 07:39　③節酒・禁煙 09:17　④睡眠時間の確保 10:43　⑤医療機関への受診 11:25　【まとめ】【関連動画】 ruclips.net/video/EGJLpRx6nYg/видео.html ruclips.net/video/xPzS8Bn5H...

【カラダのプロが解説】股関節が硬い人は要注意！？知らないと怖い3つの影響と改善法をご紹介【ゆっくり解説】

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【カラダのプロが解説】股関節が硬い人は要注意！？知らないと怖い3つの影響と改善法をご紹介【ゆっくり解説】

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股関節は歩く、立ち上がるなどのさまざまな動作をスムーズにするためには欠かせない関節です。股関節が硬くなると、歩くときに違和感を感じたり、腰痛に悩まされたりすることも珍しくありません。この動画では、股関節が硬くなる原因や影響、そして改善方法をご紹介します。健康的な生活を送るために、ぜひ股関節のケアについて学びましょう。【動画チャプター】 00:52　【股関節が硬くなるとどうなる？】 00:57　①歩きにくくなる 02:06　②腰痛が現れやすくなる 03:09　③ケガしやすくなる 04:19　【股関節が硬くなる原因】 04:24　①加齢 05:14　②運動不足 06:51　③不良姿勢 08:00　【股関節の硬さを改善する方法】 08:05　①ストレッチする 10:03　②運動習慣をつける 11:06　【まとめ】【関連動画】 ruclips.net/video/DNHpWZYX0...

あなたは○○がオススメ！！筋トレと有酸素運動、目的別のおすすめをご紹介【ゆっくり解説】

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あなたは○○がオススメ！！筋トレと有酸素運動、目的別のおすすめをご紹介【ゆっくり解説】

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「筋トレと有酸素運動、結局どっちをやればいいの？」そんな悩みを抱えていませんか？結論からいうと、その方の目的によって最適な運動方法は異なります。今回の動画では、筋トレと有酸素運動の特徴や違い、目的別におすすめの運動方法をご紹介します。この動画を見れば、あなたの目的にあった適切な運動がわかるでしょう。【動画チャプター】 00:51　【有酸素運動と筋トレの違い】 01:51　【目的別のおすすめの運動】 01:57　①たくましいカラダを作りたい！ 03:09　②ダイエットしたい！ 04:52　③スタミナをつけたい！ 05:47　④丈夫な骨を作りたい！ 07:38　⑤病気の予防をしたい！ 08:59　【有酸素運動と筋トレのおすすめの頻度】 10:17　【まとめ】【関連動画】 ruclips.net/video/0jtGCQuefQk/видео.html 【参考サイト】 1）「M...

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これであなたも夏バテ知らず！猛暑を乗り切る対策をご紹介【ゆっくり解説】

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毎年、猛暑にやられて夏バテになってしまう方も多いのではないでしょうか。ですが、日常でちょっとした対策をすることで、夏バテを予防することは十分に可能です。この動画では、夏バテしやすい人の特徴や効果的な予防法について詳しくご紹介します。ぜひ今回の動画を参考にして、今年の夏は元気に乗り切りましょう！【動画チャプター】 00:59　【夏バテとは？】 02:28　【夏バテしやすい人の特徴】 02:34　①部屋をガンガンに冷やしている 03:40　②家でゴロゴロしている 04:44　③夜更かししている 06:02　【夏バテを予防する方法】 06:07　①夏バテ対策になる食べ物を食べる 07:53　②適度に運動をする 09:34　③こまめに水分を補給する 11:37　④生活リズムを整える 12:52　⑤湯船に浸かる 14:11　【まとめ】【関連動画】 ruclips.net/video/...

【カラダのプロが解説】その腰痛、放置しないで！！裏に潜む5つの病気を解説【ゆっくり解説】

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【カラダのプロが解説】その腰痛、放置しないで！！裏に潜む5つの病気を解説【ゆっくり解説】

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腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか？その腰痛、放置すると深刻な病気につながる可能性があります。今回は、腰痛が続くときの原因や、腰痛を和らげるための対処法などをご紹介します。この動画を見れば、自分の腰痛の原因が明確になり、適切な対処法を発見できるでしょう。【動画チャプター】 00:54　【腰痛が続くときの原因】 01:00　①腰痛症 02:17　②腰椎椎間板ヘルニア 03:51　③腰部脊柱管狭窄症 05:28　④腰椎すべり症 06:59　⑤腰椎圧迫骨折 08:20　【腰痛が続くときの対処法】 09:53　【まとめ】【関連動画】 ruclips.net/video/0jtGCQuefQk/видео.html 【参考サイト】 1）日本整形外科学会｜腰痛 www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html 2）厚生労働省...

今すぐできる！健康寿命を延ばして人生を10倍楽しむ方法をご紹介！【ゆっくり解説】

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今すぐできる！健康寿命を延ばして人生を10倍楽しむ方法をご紹介！【ゆっくり解説】

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「健康寿命を延ばして健康な毎日を送りたい！」そんなふうに考えている方も多いのではないでしょうか？健康寿命を延ばすことは、豊かな人生を送るための重要なカギです。今回の動画では、健康寿命を延ばすための具体的な方法についてわかりやすくご紹介します。この動画を見ることで、健康寿命を延ばすための方法を実践するきっかけになるでしょう。【動画チャプター】 00:53　【健康寿命とは？】 02:45　【健康寿命を延ばす7つの方法】 02:51　①定期的な運動 05:31　②栄養バランスの改善 06:50　③十分な睡眠時間の確保 08:35　④禁煙 10:16　⑤節酒 11:40　⑥コミュニケーションの促進 13:04　⑦定期的な健康診断 14:11　【まとめ】【関連動画】 ruclips.net/video/8N39AuiUQwY/видео.html 【参考サイト】 1）「World H...

この症状が現れたら要注意！！認知症を早期発見するポイントをご紹介【ゆっくり解説】

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この症状が現れたら要注意！！認知症を早期発見するポイントをご紹介【ゆっくり解説】

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「認知症になるとどんな症状が出てくるの？」という疑問をお持ちではありませんか？認知症の初期症状は人によってさまざまで、見逃しやすいものも多くあります。今回の動画では、認知症を疑うべき前兆や原因、そして予防法を詳しくご紹介します。この動画を見れば、認知症の早期発見や予防に役立つ知識が身につくようになるでしょう。【動画チャプター】 00:48　【認知症とはどんな病気？】 02:53　【認知症を疑うべき前兆】 03:24　①忘れっぽくなる 04:58　②日付や場所がわからなくなる 05:54　③判断力や理解力が鈍くなる 06:49　④情緒が不安定になる 08:03　⑤意欲が低下する 09:02　【認知症を引き起こす原因】 10:27　【認知症を予防する方法】 10:32　①運動習慣をつける 11:46　②栄養バランスを整える 12:56　③趣味や交流を持つ 14:16　【まとめ】 ...

【知らないと太るかも！？】基礎代謝はダイエットのカギ！3つの方法で痩せやすい体質を作ろう！【ゆっくり解説】

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【知らないと太るかも！？】基礎代謝はダイエットのカギ！3つの方法で痩せやすい体質を作ろう！【ゆっくり解説】

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ダイエットしていてもなかなか痩せない……そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？その理由は、もしかしたら「基礎代謝」を意識していないからかもしれません。基礎代謝を正しく理解し、適切に管理することが健康的なダイエットの鍵となります。この動画では、基礎代謝の基本的な知識から計算方法、効果的に上げるための具体的な方法までわかりやすくご紹介します。基礎代謝を効率的に上げることで、痩せやすい体質を手に入れられるでしょう。【動画チャプター】 00:55　【基礎代謝とは？】 02:41　【基礎代謝の計算方法】 03:55　【基礎代謝が減ると太りやすくなる】 05:14　【基礎代謝を上げる方法】 05:21　①筋トレをする 06:38　②たんぱく質を摂取する 07:52　③腸内環境を整える 09:09　【まとめ】【関連動画】 ruclips.net/video/dqVbS-r...

【医療職が解説】失明や腎不全の危険性も…！糖尿病の3大合併症の特徴や予防法を解説【ゆっくり解説】

13:10

【医療職が解説】失明や腎不全の危険性も…！糖尿病の3大合併症の特徴や予防法を解説【ゆっくり解説】

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糖尿病にはさまざまな合併症がありますが、そのなかでも代表的な3つ病気があります。この動画では糖尿病の3大合併症を中心に、症状やメカニズム、予防法などを詳しくご紹介します。この動画を見れば、糖尿病とその合併症に関する正しい知識が身につき、健康管理に役立つヒントを得られるでしょう。【動画チャプター】 00:53　【糖尿病とは？】 03:32　【糖尿病の3大合併症】 03:39　①網膜症 05:40　②腎症 07:07　③神経障害 09:05　【そのほかの糖尿病の合併症】 10:06　【糖尿病を予防するには？】 11:56　【まとめ】【参考サイト】 1）厚生労働省｜糖尿病 e-ヘルスネット www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-048.html 2）糖尿病情報センター｜糖尿病とは dmic.nc...

座りっぱなしの生活、想像以上にヤバい……5つのリスクと健康対策をご紹介【ゆっくり解説】

12:24

座りっぱなしの生活、想像以上にヤバい……5つのリスクと健康対策をご紹介【ゆっくり解説】

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座りっぱなしで過ごす時間が長い方も多いのではないでしょうか？実は座りっぱなしの生活は、私たちの健康に思わぬ悪影響をおよぼしています。今回は、座りっぱなしがもたらす健康リスクや、その対策方法についてご紹介します。この動画を見れば、座りっぱなしによる対策を把握・実践でき、健康的な生活を送れるようになるでしょう。【動画チャプター】 00:45　【座りっぱなしによるカラダの影響】 00:50　①腰痛 01:57　②生活習慣病の発症リスクの増加 03:25　③うつ病の発症リスクの増加 05:16　④認知症の発症リスクの増加 06:09　⑤死亡リスクの増加 07:24　【座りっぱなしの影響を防ぐポイント】 07:30　①定期的に立つ 08:40　②運動する時間を作る 10:22　③立った状態で作業する 11:26　【まとめ】【関連動画】 ruclips.net/video/oEVhjY...

【医療職が解説】肩の痛みの放置、絶対やめて！！原因となる5つの肩の病気をご紹介【ゆっくり解説】

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【医療職が解説】肩の痛みの放置、絶対やめて！！原因となる5つの肩の病気をご紹介【ゆっくり解説】

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肩の痛みが続いて困っていませんか？その肩の痛み、もしかしたらなにかしらの病気を発症している可能性があります。この動画では、医療分野の専門家が肩の痛みの原因について詳しくご紹介しています。肩の痛みの原因を理解することで、適切な対処法を知ることができるでしょう。【動画チャプター】 00:54　【肩の痛みが続くときの原因】 00:59　①肩こり 02:03　②五十肩 03:24　③腱板損傷 05:30　④胸郭出口症候群 06:34　⑤インピンジメント症候群 07:46　【肩の痛みが続くときの対処法は？】 09:16　【まとめ】【関連動画】 ruclips.net/video/F8nFjYi-FTc/видео.html 【参考サイト】 1）日本整形外科学会｜「肩こり」 www.joa.or.jp/public/sick/condition/stiffed_neck.html 2）...

寝不足は病気のリスクを○倍に！？カラダに起こる悪影響と解消方法を解説【ゆっくり解説】

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寝不足は病気のリスクを○倍に！？カラダに起こる悪影響と解消方法を解説【ゆっくり解説】

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毎日の忙しさに追われて、睡眠不足になっている方もいるのではないでしょうか。睡眠不足や日中の集中力が低下するだけでなく、さまざまな悪影響を引き起こすきっかけになります。この動画では、睡眠不足になったときの影響や、解消法についてご紹介します。睡眠の重要性を再確認することで、健康で充実した毎日を過ごすためのきっかけになるでしょう。【動画チャプター】 00:52　【日本人は睡眠不足の人が多い】 01:58　【睡眠不足になるとどうなる？】 02:04　①日中のパフォーマンスの低下 03:00　②食欲の増加 04:02　③生活習慣病の発症リスクの増加 05:30　④メンタルの低下 06:30　⑤死亡リスクの増加 07:44　【睡眠不足を解消する方法】 07:49　①睡眠時間を確保する 09:20　②睡眠の質を高める 11:07　③寝だめをしない 12:12　【まとめ】【参考サイト】 1...