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走るトレーナー@ゆーけん
Добавлен 8 май 2024
【パーソナルトレーナー&スプリントコーチ】
名前：簾内 勇拳(すのうち ゆうけん)
🌱100m 10"51
🌱60m 日本5位(2016年)
・全国入賞選手
・小学生〜実業団選手
・野球、サッカー、ラグビー選手
・社会人ランナー
などを指導する「ゆーけん」が
🌱100mの走り方のコツ
🌱活動記録
などを発信いたします🙇♂️
・なぜそうなるのか
・なぜやらなければならないのか
・結果を出す手段とは何か
など、ただの表面的な知識だけでなくそこに至るまでのプロセスを大事にしているため、深くかつ分かりやすい内容になっております🔥
#陸上 #陸上競技 #100m #60m #走り方 #コツ
⭐️Instagram & TikTok⭐️
@yuken_tf
名前：簾内 勇拳(すのうち ゆうけん)
🌱100m 10"51
🌱60m 日本5位(2016年)
・全国入賞選手
・小学生〜実業団選手
・野球、サッカー、ラグビー選手
・社会人ランナー
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・なぜそうなるのか
・なぜやらなければならないのか
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【今日から試せる！】効率的かつ確実にフォームを作り上げていく方法はこれだ
#陸上#陸上競技#短距離走#足が速くなる#100m#かけっこ
#trackandfield#sprint#sprinter
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同日の撮影でしょ
毎回ありがとうございます！最近このチャンネルを見つけたのですが、1つ1つ内容がしっかりこっててなんだか自分に言われてる気分になります！ 笑 これからもためになる動画をお願いします🙏
@@Genkirobloxtime 嬉しいコメントありがとうございます！！ 私も動画を編集していて、「自分もちゃんとできなきゃなぁ」と常々思っています（笑） コーチとして競技者として皆様と一緒に頑張らせていただきます！！
素朴な疑問なんですが、倒れ込みの意識でタイムが変わらなかったって言うことは「倒れ込む」の意識だけで、今までのスタートと同等になれるよという意味ですか？もしそうなら倒れ込む+今までのスタートを組み合わせたらもっと速くなるよねっていう意味ですか？
大変素晴らしいご質問ありがとうございます！！！ 今回の動画で一番お伝えしたいのは >「倒れ込む」の意識だけで、今までのスタートと同等になれる という可能性があるということです🙇♂️ ※「無駄に頑張りすぎてないか？」の振り返りとして ただおっしゃる通り、 >倒れ込む+今までのスタートを組み合わせたらもっと速くなる という可能性も大いにございますので、このコメントが他の皆様にご覧いただけるのを願っております☺️
@yuken_tf ありがとうございます！自主練のメニューの1つとしてやってみます！
ありがとうございます！これからの練習で意識してやってみます！
コメントありがとうございます！ 少しでもお役に立てますと幸いです🙇♂️✨
景観の良い競技場ですね！
8割ぐらいのペースで走ってますか？
恥ずかしながら9-10割で走っております😂✨
自分もケツ割れ体験してみます笑 😂
動画内の ・ベースポジション ・サイクリング ・ベースポジションスイッチ は「走りの学校」様の内容を参考にさせていただいております。 大変素晴らしい内容ですのでぜひお試しください！
自分も陸上出身者ですが、 未だケツ割れの語源を知りません、、、
「割れてるお尻がさらに複数割れてるように感じてしまうくらい痛い」 のようなイメージです（笑）
@@yuken_tf 納得しました！
何て言う商品ですか？
@neg447 amazonで調べると 「スポーツカウント(SportCount) ストップウォッチ Stopwatch(SW)」 という商品名で出てきます🙇♂️
ヒップリフトしたらケツじゃなくてハムに刺激が入る方が強いんですがそれはやり方間違ってますか？
@@drmdaidlqmi 足の着く位置が遠かったり、股関節を屈曲させる筋肉や前腿などが硬いとハムに入る可能性があります🙆♂️ あえてハムを狙うこともありますので、足の着く位置については間違いとは言い切れないですね🙇♂️
お疲れ様です！！！ 宣伝して下さり、ありがとうございます🙇 今後機会があれば、ご一緒に練習させていただければ嬉しいです🙌
@@Kawagoe400mHVlog 城西にまたお邪魔したいと思っているので、その際にでもよろしくお願いいたします🙇♂️✨
階段昇降は何秒ですか？
@@久米ごんた 20秒です！
メディシンは、何キロですか？
@@久米ごんた 3kgです！
冬季前ってだいたいいつ頃ですか？
11月中旬くらいに測定いたしました！ 公開が遅く恥ずかしい限りです😂
短距離でミズノのエンペラージャパンはどうですかね？
エンペラージャパン大変素敵だと思います！ ミズノさんで薄底履くのであれば、レーシングスターかエンペラージャパンがオススメです！
@@yuken_tf わかりました！ありがとうございます😊
今日の練習会ありがとうございました🙇🏻♀️！
お邪魔いたしました！ ご機会がございましたらまたよろしくお願いいたします☺️
どこで買ったんでしょうか？
@@るるこ-b2k 本日投稿した「指につけるストップウォッチ」のことでしょうか？？ amazonで 「指 ストップウォッチ」 と検索したら出てきました！
ハイパーレーサーはウィンドスプリントみたいな感じですか？
@@MN-dp4di コメントありがとうございます！ おっしゃる通りのイメージです🙆♂️ 個人的にはウインドスプリントより扱いやすい印象です☺️
短距離の練習にはほぼほぼ踵では接地しないのでペガサスの踵がモチモチしていてもほぼ意味がないのでは？
@@__-xx 失礼いたしました！ 踵の部分を触っておりましたが、全体的にクッション性があるものと表現しているつもりでした😂 明確でなく申し訳ございません😭
短距離で使えますよね？
@@purea-j3q コメントありがとうございます！ 短距離で使えます！！
@@yuken_tfマジックスピード3は短距離行けますか？
@@xvyll_tai 短距離の練習で使用しておりますが、かなり使えます！！
ラスト100mあれだけ垂れて50秒台は凄いです！ 関係ありませんが、いずれレース前のメンタルコントロールについて動画お願いします。レース前緊張し過ぎることが多く、ガチガチな走りになることが多く悩んでいます。
コメントありがとうございます！ メンタルコントロールにつきまして、今後の参考にさせていただきます！！
お疲れ様です！上尾ですか？
上尾です！！
速すぎ！
お疲れさまです！ 見てるだけでいい刺激もらいました！仲間の方にも恵まれているんですね！ 動画を参考にさせていただき練習しています！冬季がんばりましょう！
@@ch9599 コメントありがとうございます！ おっしゃる通りで本当に周りの方々に恵まれております😂✨ 冬季も関わる皆様と一緒に頑張ってまいります！！ 頑張りましょう☺️
ありがとう‼️短距離専門でやっている者です丁度前傾姿勢に困ってたので凄くありがたいです😊参考にします🙏
@@kh-je3hf コメントありがとうございます！ 少しでもお力になれますと幸いです🙇♂️
いつも参考になる動画ありがとうございます！動画作りも選手としても活躍されているお姿にリスペクトです！
@@ch9599 嬉しいお言葉ありがとうございます！ 全てにおいてまだまだ未熟ですが、各方面で成長できるよう頑張ります！！
応援しています！ 選曲も最高ですし、インタビュー調の雰囲気から、疾走される姿、動画の流れも雰囲気も本当に最高です🎉 返信までありがとうございました！
スイング上手くなるだけで10秒9台からどれだけタイム変わりますか？ また10秒中盤が出来ている動作など教えていただけますか。
@@ごまちゃん-o8j 具体的なタイムの変化については無責任な発言となるためお伝えが難しいです。 10秒中盤の選手は、乗り込み動作、脚の入れ替え、スイング動作などが行われていて 一次加速、二次加速がハッキリしている方が多い印象です。
@ ご返答有難う御座います。 おすすめの動画などはありますか、あればぜひ教えていただきたいです。
これからも頑張ってください
ありがとうございます😭 さらに速くなれるよう1選手として頑張ります🔥
僕は前傾姿勢が凄く苦手なので聞こうと思ってたので凄くありがとうでした！(*^^*) 背骨を意識を置いたら、重心が後ろになるのかと、おもったらそうではないのですね(^^;
後ろに軸を作っても、それ自体を前に倒してしまえば問題はないと考えております🙆♂️
分かりました！ありがとうございます！ この前傾姿勢を作ったときトップスピード乗った時も、背骨の位置をイメージしても大丈夫ですかね？(^^; なんか、質問ばかりでごめんなさい(^^;
１ヶ月で約0.3秒も伸びたんですか？
@@長谷川晴翔 結果的にそうなりました😂✨
凄いですね！！
保存しました！ いつもわかりやすく実用的な内容で助かります。 これからも動画のＵＰを楽しみにしています。
@@DashOjisan 嬉しいコメントありがとうございます！ さらに分かりやすく、有意義な内容をお伝えできるよう精進して参ります✨
毎日、走りに関する動画を 見て学んで実践していますが お尻を使ってとか地面から離すとか常に、こーゆー事⁉️が付きまとっていました。 こちらの動画を見てからは 考え方から学べるので しっかり理解した上で 体を動かせます‼️とても わかりやすく更に深掘りしたいです。
@@mintok.349 コメントありがとうございます！ 「なぜ？」が分かると、 ・自分で考える力もつきやすい ・自分の中でも正解が判断しやすい と考えております🙇♂️ 当チャンネルをリピートするより、自分で考えられるようになって 動画を見なくても落とし込めるようになっていることが１つのゴールだと思っております☺️ 少しでもお力になれますと幸いです✨
ダサくてうるさい音楽を我慢してみました。 内容はいいけど、とにかく音楽がダサくてうるさくて耳障り。 やかましくて内容に集中できないので消音にして繰り返し見ます。
乗り込みをすると腰が落ちて、腰を高くすると乗り込みができません。何か対処法とかってありますか？
@@senji230 腰が低くなってしまうと乗り込みが難しくなります。 腰が高い状態から「接地を待つ」ような意識が必要です。 早く足を着きに行かないようにしてみてください。
@yuken_tf ありがとうございます！！
膝下を降り出すフォームをやってみたいんですが全然できません、コツとかってありますか？
@@やわらか戦車-z2z 膝下を振り出すような走りをするとなると、 かなり乗り込みの力が必要なのと ハムストリングスの柔軟な対応が必要かと思われます。 ただ私自身推奨している形ではないので、コツをお伝えするのは難しいです。 申し訳ございません。
バウンディングとスピードバウンディングがなかなかうまくできないのですが、コツとかあったりしますか？
@@clever_melek 実際の動きを拝見していないため確実なことはお伝えできませんが、バウンディングが上手にできないときは接地を待てず早く脚で接地しようとしている傾向がございます。 今回のギャロップような練習から始めていただくのも良いかと思います🙇♂️
@ ありがとうございます！！
フォーム修正とそれを身につける全力の90%の練習ばかりやってたら、試合でなんか100%の全力出せない癖がついてしまってタイムが遅くなってしまったのですが、良い対策とかありませんか？ スタート前に気をつけてても、スタート切って走りはじめるとなんか力出しきれなくて、100m走り終わってもあまり疲れてなくて、すぐにもう1、2本走れそうなくらいで、情けないです。
@@jeff5457 おっしゃることは大変よく分かります。 私も7月は同じ状況に陥っておりました😭 練習で100%の力を出すことを続けていくことが一番の改善点かと思います。 ・誰かと競う ・トーイングなどで実力以上のスピードを出す ・下り坂 など そして試合では90%で走っていただいても同様のタイムにはなるかと思います🙇♂️
@@yuken_tf ご回答ありがとうございます。 近くに下り坂があるので、明日から下り坂で100%の練習始めます。 多分、頭の奥底でフォームのこと考えながら走ってたかもしれないので、100%出力だすことだけ考えてやってみます。
ゆーけんさんのような分厚い身体・足を作りたいんですが、ウェイトトレーニングしてますか？可能であれば動画お願いします🙏
@@ttu4661 ウエイトトレーニングは週2回のペースで行っております🙇♂️ 動画等につきましては、撮影可能でしたら公開させていただきます！
凄く気になってました！素早く脚を上げるって言うのに特化してました！ これって膝から素早く前に前にってイメージでいいんですよね？ 自分のイメージだと、なんか、足が上がってこない感じになりそうなイメージなんすけどどうなんでしょ？(^^;
@@翔吉川-g5e 腸腰筋を正しく使って素速く前に持ってくると、ある程度の高さまで膝は上がることになると考えております🙇♂️
@@yuken_tf 分かりました！ありがとうございます！ 参考にさせて貰います！(*^^*) シンフォギアーーーーー！！
自分はブレーキ接地と遊脚の遅れで足がながれてしまいました😮
ゆーけん選手の走りこないだの記録会で観させていただいてパワフルさがすごかったです！
@@takenaka.channel ありがとうございます！ またご一緒できる時がございましたらよろしくお願いいたします☺️
最初の8歩を引き腕でそこから全部リード腕って感じでいいですかね？
@@ハイライト-h8s 歩数などは個人差があるため、ちょうどいい数を練習の中で探していただけたらと思います。 また、腕の振り方はどこかで急に変わるのではなくグラデーションのように少しずつ変わっていくことになるかと思われます。 そこも探ってみてください🙇♂️
3:33倒れる力！なるほど！！！
ペガサス41からハイパーレーサーに変わってますね！より接地感を重視したいというご意向ですか？
よく見てらっしゃいますね😂✨ 今回変えたのは 「反発素材に頼らない足の強化」 が1番の目的です！ もちろん接地感を大切にしたり、より速い動きに取り組むため、という意図もありハイパーレーサーを選びました！ かなりオススメです☺️
@@yuken_tf 一度墨田の競技場でお見かけしたのですが本練中？っぽかったのでお声がけしておりませんでした💦 仰る通り足底を鍛えるためにも薄底の需要は高そうですね...私はウェーブエンペラージャパンを購入しようかと検討しておりました。。
@@脳筋ランナー いつでもお声がけくださいー🙇♂️ トップ選手もおっしゃっていましたが、厚底ばかり履いていると筋力不足に陥る可能性があるので薄底も要所要所で履いた方が良いかもしれませんね🙆♂️
質問失礼します。 自分も腰が低い走りになってしまい、悩んでいたのでとても参考になりました。 自分の場合、中間走行時、顔が極端に前に出てしまい（猫背でもあります）腰が引け、腰が落ちてしまいます。 知人に顎を引いた方がいいと言われますが、全力疾走するとどうしても意識が出来ません。 柔軟性、または筋力の問題なのでしょうか？ 改善のアドバイス、練習方法を教えて頂けると助かります！
コメントありがとうございます！ 顔が前に出る、顎が上がるような形になってしまう場合は 「胸椎」が丸まって(屈曲)している場合が多いです。 日々の姿勢によるものかと思われますが、 背中の筋肉(脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋など)を鍛えたり、 胸を反らすようなストレッチなどを行っていただくことをオススメいたします🙇♂️
同じ練習をした息子なんですが、力の方向が↑に抜けてしまう走りになってしまったのですが。。。。
大変ありがたいコメントありがとうございます！ その点について動画内でご説明できておりませんでした… 加速段階で上に抜けてしまわないように、膝を前に素速くスイングする必要があります。 以前投稿いたしました「乗り込み動作」の動画の内容を合わせて行っていただけますとより良い走りに近づくかと思います🙇♂️
ご丁寧なご返答ありがとうございました❗️
いつも動画ありがとうございます！ 自分はもう短距離選手引退しましたがまだ陸上自体は好きなのでいつもお勉強に見てます！ 学生時代にこの動画見れたらよかった！笑
コメントありがとうございます！ 同チームに8年ぶりに短距離で競技復帰した方もいらっしゃいます☺️ お待ちしております✨笑
本数とセットはどのように組んでいますか？
コメントありがとうございます！ ①の呼び起こしは筋肉の伸び感が感じられるまで繰り返し行います。 ②-④につきましては、まずは10回2-3set程度で良いかと考えております🙇♂️
ありがとうございます参考にさせていただきます
いつも、分かりやすい動画をありがとうございます！(*^^*) アップが終わってアクセル筋を伸ばす？ ストレッチをかけるのをやってから、大会とか本練習に入っても大丈夫ですかね？(*^^*)
@@翔吉川-g5e アップの始めの段階で、アクセル筋を起こす取り組みをしていただくとより良いかと思います🙇♂️
@@yuken_tf ありがとうございます！
以前このような練習をしたら、足を早く回収することもが出来るようになった反面、地面をしっかり押せなくなって股関節の伸展も入らなくなってしまいましたが、個の点はどうなんでしょうか？
コメントありがとうございます！ おっしゃること大変共感できます😭 足を回収する前に 「1歩にしっかり乗り込む」 という作業がなければなりません。 他の動画にて「1歩が伸びる」方法として、乗り込み動作の投稿をしておりますので、ぜひご確認ください🙇♂️
この動画を見たあとに自分のスタートを見直したら様々な課題を見つけることが出来ました。ありがとうございますm(_ _)m