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가끔 요가원 가서 다닥 다닥 붙어앉을 때 살짝 불만이었는데요ㅋㅋ 특히 자기가 늦게 와서 비집고 들어와놓고 남자인 저를 불편해하거나 흘끗거리는 기색이면, 아 그럼 뒷줄 비었는데 거기 가라고!!! 라고 속으로 외칩니다ㅋㅋ 요가인이 되면 마음의 평화를 찾을 수 있어야 하는데 이제 1년이나 됐는데 아직 잘 울컥해서 큰일이에요ㅠㅠ 근데 엄청 좁은 숙소에서 웃으시며 수련하는 모습과 각종 에피소드들을 보니 반성해야겠습니다😂 거기에 10월에 허리디스크 초기 증상을 진단받았는데 별탈없다가 저번 주부터 시팅 전굴에서 숙였다가 올라올 때 시큰뜨끔해서 정신적으로 완전 위축된 상태입니다ㅠㅠ 무릎 굽혀도 아파서 시팅 전굴 당분간 다 날려야 되나 하는 약한 마음을 새해 첫날부터 하고 있어요ㅋㅋㅋ 선생님의 긍정 기운을 조금이나마 받아가겠습니다! 새해 복 많이 받으세요!!!

❤❤❤ 새해에도 심신건강하셔요. 항상 응원합니다 선생님~🙏 새해맞이요가여행~~멋져욤.

초보가 완성동작부터 따라하려니 팔이 잘 안올라갔는데 연습 영상 올려주셔서 감사합니다 ~~

📽인터미디엍시리즈 중 어느날은 힘든컨디션으로도 잘되고 어느날은 좋은컨디션으로도 잘안되고 이러나저러나 그래도그냥 하다보니 그런저런거 신경안써도 다 할수있는 수련생활❣

📽인터미디어트시리즈 중 고통스럽다고 다 없앨수없으니 중량을 느끼고 감당하며 사는법을 익혀야한다. 카포타하기싫다는 찡찡이들ㅋㅋ 계속하다보면, "싫다"는 생각이 사라집니다~

차투랑가 또해여?🧟‍♀️ 초보자들한테 아주 많이듣는얘기지요😏 일단 그래서 저는 이렇게얘기할께요 차투랑가하러 온다고 생각하세여~~😏

📽어드밴스드시리즈 중 사람들과 인도얘기하다보니 이것저것 새록새록.. 힘든기억도많고 행복한기억도많다 이런 기억이있어 다행이다

📽여러분의 수련 요가수련은 호흡이 제일 중요해요. 호흡의 흐름이 끊기지 않도록 잔소리(했던말또하;;)는 최대한 안하는 편이니 한번 얘기했던건 꼭 기억하는 정성을 들이시길바래요, 자기수련이니까요~ 자기 스스로 정성들인만큼 나아지는 속도도 빠르답니다😏

📽인터미디어트시리즈 중 이렇게 매일 찍어올리는것도.. 부지런해야겠;;; 전에는 항상 영상찍어올렸었는데 한번 안하기시작하니귀찮..ㅋㅋ 언제까지 이런몸상태일순 없을테니 열심히 남겨두면 나중에 볼때 즐거울듯~

📽마무리 중 하나하나 만들어가는 재미는 요가수련이 주는 덤😏

📽프라이머리시리즈 중 아쉬탕가요가는 정확한순서에 따라수련하면수련자가 인간의식의 모든수준에서 자신의완전한잠재력을 재발견할수 있도록 서서히이끌어준다. 호흡,자세,응시 의수련을 통해 우리는 감각을 통제할수있게되고 자신을 깊이 자각할수있게된다.

📽수련영상 아침부터 인도간 선생님들이 올린 샤랏구루지 장례식을보니 슬픔이 현실적으로느껴진다. 진짜구나....너무슬프면 외면하게된다. 하지만 평생수련을 외면할수없으니 잘 받아들여야하겠다.

📽수련기록 언제까지 이렇게 수련할수있을까 혼자수련에 답없는 리무브를 한탄하다가,,아직도 이만큼 하고있는게 용하다 싶기도하고, 앞으로도 더 오랫동안 퇴보없이 유지하고싶기도 하다. 2월에 오랜만에 간다고 설레있었는데.. 선생님이계시는한 앞으로 한20년쯤은 더 갈수있을줄 알았지. 길을 잃었다고하기엔 선생님께 배우고받은게 많고, 멈춘다고하기엔 배울게 또많다. 지난한주 들쑥날쑥한 별별마음과생각을다 하고나니, 결론은..앞으로 더 열심히 해야지❣

초보자들이 자주하는말 "오늘은 이거 안하면 안되요?"ㅋㅋㅋ 안됩니당~~조금씩 나아지며 다져지는게 내수련이고 온전히 내것이 되는겁니다요 저도힘들어요😂하지만 오늘거르면 내일은 더힘들답니다 거르는습관을 아예만들지마시길~❣

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인도가려면 3개월남았는데 손목이 안좋아 걱정이다 가서 나아져와야할듯,가야 힐링할듯ㅋㅋㅋ나이들수록 여기저기불편해지는데 계속 인도수련다니는 수련자들이 존경스럽다. "나보다 나이가많은분들"이 수련의 직접적인 희망이고 계속움직이게하는 원동력이다.

저도 등이랑 어깨가 뻣뻣해서 머리 넣는게 제일 안되요 ㅜㅜ

아주작은발전에 아주크게 만족하는 수련생활🥰

이거 어려운 자세 맞죠? ㅠㅠ 제 엉덩이가 너무 무거워요ㅜ

이런 매력적인 시퀀스😏 괴성이 절로나는수련🤣 처음엔 아니어찌 이구성인가 하다가 암밸런스구간에서 중도하차를 고민하게만들더니 더 넘어가보니 할만하게 만들어진게 맞구나 싶긴하다ㅋ

📽매일의 수련 안정감은 단기간에 만들어지는게 아니다, 매일매일갈고닦아 익숙해져야 편안한게 뭔지 느낄수있다.적어도 프라이머리만큼은 평생운동삼아 편해질만큼갈고닦아보길🙏

10:28 ❤

초보자들한테 목아프단 얘길 많이들어요 목을 보호하기위해 준비단계를 충분히 연습해두면 머리서기에 쓰는 힘이 무엇인지 파악하기가 수월해지니 힘들어도 연습해보시기바래요

마이솔수업이 궁금한분들이 자주묻는게 "초보자도 되나요" 그럼요~초보자는 집중관리 합니다ㅎㅎㅎ 초보시절없는 숙련자는 없습니다! 마이솔클래스란, 인도 마이솔 지방의 전통 수업방식이에요 숙이고 젖히고 비틀고 힘과 유연성,체력을 고루 발달시킬수 있게 짜여진 과정인데 사람마다 몸이 다 다르니 각자가르쳐야하고 그렇게 가르치는게 전통방식이에요 자기몸을 고스란히 느껴가며 갈고닦아야해요

Good job precious 👍😅💖🧘‍♀️

몸들고 스윙은 못 할 것 같으니(...) 다리로 보조하는 롤라사나 연습 메모메모... 근데 롤라사나도 엄청 난이도가 높아보이는 게 함정이에요🙊 빨리 살을 더 빼야 할텐데요 😂 잘 봤습니당!!

특히 힘없는 여자들에게 좋은 연습방법이에요, 이번단계에서 사실 아직 팔 구부리는힘은 쓰지도 않는데 힘들어요ㅜㅜ저도 힘키우느라 늘 고생인데, 여러가지로 연습해가며 오랜시간 걸려 만들었어요^^여튼 연습계속 하다보면 남자만큼은 아니어도;; 반드시 힘이 생기니 꾸준히 연습해서 다음단계도 도전하시기 바랍니다~

저번 주에 부자피다사나 처음 배웠는데 2:20 여기서 저를 보는 줄 알았네요ㅋㅋㅋㅋ 제 몸이 너무 무거워서 꼼짝도 하지 못 했어요ㅠㅠ 그래도 계속 하다보면 언젠가는 다른 분들처럼 될 수 있을 거라고 믿어야겠어요!

안녕하세요 선생님! 선생님 영상들 보며 많이 배우고 에너지 얻고있는 구독자입니다~! 영상에서 사용하시는 매트 타올은 어디 제품인지 궁금합니다 ^^

감사합니다 온 가족 함께 해보겠습니다

장시간 앉아있는 자세에서 고관절(골반앞), 천골(골반뒤)이굳어버리니 앉는습관을 살펴서 오리궁뎅이로 앉는지,배내밀고 뒤로눕듯이 앉는지 스스로 알아야해요, 그래야 문제를알고 고칠수있으니까요^^ 오래앉을때 자세한번씩 바꾸는습관을 들여보시길~

이번 영상도 절위한 편이네요ㅋㅋ 안 뻣뻣한 곳이 없는 몸입니다😢 첫번째 블럭으로 이완시키는 건 엄청 시원하던데 두 번째 스트레칭은 너무 고통스럽더라구요🙊 이럴 때면 아쉬탕가 수련 안에서 결국 다 해결된다는 선생님들의 조언이 떠오르더라구요ㅋㅋ 그래도 빨리 잘 해지고 싶다는 욕심을 이길 수 없네요. 오늘도 감사합니다!! ☺️

부탁드립니다 😂

초보자들을 위한 요가 자세 많이 알려주세요

처음시작하는분들이 시도하기 전부터 어렵다고 느끼는자세중 하나에요 "이걸 어떻게해요😵" 제가 자주듣는 말이에요ㅎㅎㅎ 머리도 바닥에서 떼지못하는분들이 의외로 많아요 하지만, 차근차근 조금씩 만들어보면 결국! 다들 어느순간에 팔다리를 뻗으며 저를부르지요 "선생님!저 떴어요!"ㅋㅋㅋㅋㅋ 연습해서 안되는건 없어요~ 시간을 조금더 들여보세요🙏

앗 저번에 혹시나 하고 부탁드려봤던 영상이....!! 정말 감사합니다!!! 😭 시작하자마자 저의 문제점을 바로 발견했는데요... 아침이라 몸이 안 풀려서라고 믿고 싶지만(...) 발목이 안 잡혀요ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂 담주 아쉬탕가 수련하면서 몸이 풀렸을 때 다시 도전해보겠습니다!! 어깨랑 가슴 열어주는 스트레칭도 정말 감사합니다ㅠㅠ 8월부터 갑자기 생긴 허리 통증만 아니었으면 이 부분이 제일 지적 많이 받는 고민이었거든요. 이번 허리 통증은 원인도 모르겠고 오래 가서 점점 지쳐가고 좌절감이 생겨서 요가 수련을 몇 달 쉬어볼까도 생각했는데요. 선생님 영상 중에 요가를 그만둘 게 아니면 요가하면서 생기는 통증은 몸을 살살 달래가면서 하는 게 맞는 것 같다는 공통된 메세지들을 보면서 많이 위안이 되었습니당! 그래서 덜 움츠러들고 조심조심 다시 몸상태를 끌어올릴 수 있었던 것 같아요. 다른 영상에 댓글 남기려다가 쑥쓰러워서 못 했는데 이 기회를 빌려서 말씀드려봅니당. 감사합니다!!!!! 😊

수요일 수련 때 저희 쌤이 다른 회원 분께 빈야사가 굉장히 중요하다고 하셨는데 여기서 다시 한 번 중요성을 일깨우고 갑니다! 하면 할 수록 더 어려운 것 같아요. 업독은 하면 할 수록 미궁에 빠지는 것 같고 차투랑가도 많이 좋아졌다 싶으면 새로운 벽이 있더라구요ㅎㅎ

차투랑가-업독-다운독 빈야사를 강조하는 이유는 아주좋은 운동요소 이기 때문이에요, 괜히 계속 반복되는게 아니거든요 자세흐름이 잘 이루어질때 호흡리듬이 좋아지면서 심폐기능이 같이 좋아지고 따라서 체력도 좋아집니다! 태생 약체였던 저의 경험이에요 빈야사없는 요가수련과 있는수련은 커다란차이의 몸상태를 만들어줍니다

Thành công nhé cô gái💌💌🫶🏻

저도 점프백, 점프스루 연습방법이 궁금해서 검색하다가 선생님 채널을 알게 되었는데요ㅎㅎ 혹시 우르드바다누라사나도 방법이 있을까요? 저는 어깨나 무릎이 아프지는 않은데 허리에 너무 부하가 많이 걸려서 다리를 못 펴겠더라구요ㅠㅠ 어떤 날은 수련할 때 허리에 자극이 덜해서 다리도 펴지고 가슴이 열릴 때도 있는데, 어쩌다 있는 날이라서 아무리 고민해봐도 모르겠더라구요😢

요가 시작한지 얼마 안된 수련생들을 위한 복습영상입니다,다음단계 업그레이드 연습방법도 곧 올리겠습니다~

😮😮❤❤😅

몸매 굴곡이 예쁘시네

Excellent work precious 🙏👌🥰 blessings to you 🙏

허벅지에 힘이생겨 좋으시다고, 무릎아픈게 사라져 좋으시다고 열심히 하시는 멋진경희님😍 저보다 나이많은분들 열심히 하시는거 보면 저도 힘을내게 되지요❣️

Hello pecious, another excellent job 👍🙏, have a nice day ☀️💐

Wooow!! 😯 Good job precious 😅🧘‍♀️🥰, greetings and blessings to you 👋🙏🌹

얼릉 컨디션 회복하시길‼️멋지십니다🙏🏼✨✨✨🍀🌱🌿

어떤 스트레칭하면 이 자세에 도달 할 수 있나요?

차투랑가 업독연결이 잘안돼서 영상찾아보게됐습니다. 자세한 영상 넘 도움됐어요 감사합니다쌤❤