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장수궁댕이
Добавлен 3 сен 2020
장수궁둥이의하루
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#체어필라테스#현주쌤필라테스#밴드운동#마포구필라테스#필라테스강사 체어와밴드의조합은 늘찌릿하죠!!!😎
Просмотров 67527 дней назад
#리포머필라테스#회원님들 숫자세기#마포구필라테스#현주쌤필라테스 강사만 숫자하라는 법있나요? 다같이 즐겁게운동하며 숫자세기 놀이💪
Просмотров 64429 дней назад
리포머 필라테스 | 복부운동 | 상체,팔운동 | 50분 순삭 | 미니볼 필라테스 | 소도구필라테스
Просмотров 1122 месяца назад
자막없이 가져왔어요! 똑같은 동작이더라고 소도구를 어떻게 사용하고 하는지에 따라 근육 포인트가 달라져요! 빠르게 볼수 있게 준비했으니 궁금하신거는 댓글달아주세요! 오늘도 감사합니다! 요번주에 하나 더 업로드해서 영상 가져올께요!
체어필라테스| 롱박스 하나로 50분 수업 | 박스와체어의 조합 | 전신운동 | 체어운동 |
Просмотров 3044 месяца назад
안녕하세요! 체어와 롱박스의 조합으로 가져왔어요! 오늘은 자막없이 동작위주로만 편집해서 가져왔습니다! 궁금하신거는 댓글달아주세요! 기다려 주시고 시청해주셔서 감사합니다! #체어필라테스 #체어운동 #체어시퀀스 #체어박스운동
리포머 필라테스 | 써클링 필라테스 | 써클링과 리포머의 조합| 상.하체 운동 폭팔 | 신박한 써클링 사용| 코어운동 자극 |
Просмотров 1,3 тыс.5 месяцев назад
안녕하세요! 교육받다보니 영상 업로드가 늦었네요. 기다려주신분들 감사합니다! 늦지않도록 천천히 업로드 할께요! 써클링과 스트랩조합으로 사용한 운동이예요! 자극대박 그룹수업할떄 효과가좋더라구요! 꼭 사용해보세요!
리포머 박스운동| 하체자극,엉덩이운동 | 박스로 신박한 유산소 | 리포머 박스 필라테스 | 리포머시퀀스 | 1분30초 보고 40분 운동 | 하체운동 | 박스운동
Просмотров 3427 месяцев назад
스프링없이 운동 진행해주시고 옆으로 누워서 하는동작은 스트랩을 걸고 진행 해주세요! (약한스프링,중간스프링 추천) 박스로 다양하게 운동 가능하니 꼭 해보세요! 회원님들 만족도 높아져요!
리포머 필라테스 | 스틱바로이용한 코어운동 | 스틱바 하나로 전신운동 | 스틱바 상체운동 | 상체 근육통 자극 | 1분30초보고 40분 수업 | 리포머 운동 | 필라테스 시퀀스
Просмотров 7548 месяцев назад
스틱바 하나로 코어,상체운동 진행해줬어요! 개인,그룹수업에 적용가능한 운동이니 한번씩 해보시고 적용해보세요! 자극점을 찾고 운동하는게 중요해요!! 하시면서 궁금한점 댓글 남겨주시고 좋아요 구독 눌러주세요!
캐딜락 필라테스| 스트랩하나로 전신 운동 | 2분 보고 50분 수업하기 | 코어운동 | 만족도 최상 | 필라테스시퀀스
Просмотров 1918 месяцев назад
안녕하세요! 오랜만에 왔어요! 캐딜락 손 스트랩으로 전신 운동하는 영상입니다! 스트랩은 센터에 있는 강도로 조절해서 사용하시면 될것같아요!! 궁금하신거는 댓글 남겨주시고 좋아요 구독 눌러주세요! ^^
체어필라테스 | 체어필라테스써클링 | 써클링으로 전신운동 | 써클링 다양하게 활용하기 | 필라테스시퀀스 | 2분보고 50분 수업하기 | 스프링 하나로 전신 운동 | 반응 핫해요
Просмотров 4259 месяцев назад
오늘도 설명없이 동작위주로 가져왔어요! 써클링을 활용한 전신 운동을 준비했는데 저는 만족하면서 수업진행했어요! 스프링 변경없이 다양하게 운동하니 꼭 한번씩 해보고 수업해보세요! 눈으로 보는거랑 직접 한번씩 해보는거랑은 달라요!! 오늘도 시청해주셔서 감사합니다!! 구독과 좋아요 눌러주세요!!
바렐 필라테스 | 점점 힘들어지는 스퀀스 | 바렐 동작 | 다 아는 동작이지만 타겟 정확하게 잡기 | 매일 해도 힘든 바렐 | 바렐 시퀀스 | 회원님 반응 좋은 운동
Просмотров 68910 месяцев назад
벌써 400명 구독자가 생겼어요!! ㅠㅠ 너무 감사해요!! 그래서 더 열심히 영상올릴려고 하고 더 다양한 동작들을 알려드릴려고 고민하고 있어요! 똑같지만 타겟이 어디쪽으로하는지 힘듬이 달라요! 질문과 좋아요 구독은 사랑입니다!ㅎㅎㅎ 궁금하신거는 댓글 남겨주세요!!
체어 필라테스 | 체어시퀀스 | 체어그룹수업 | 짧은 유산소와 불타는 운동 | 반응 좋은 하체운동 | 전신 구석구석 |
Просмотров 1,4 тыс.10 месяцев назад
설명없이 동작으로만 업로드 했어요! 궁금하신거는 댓글 달아주시면 감사하겠습니다! 한번씩 해보시고 자극점을 찾아보고 수업하실떄 해보세요! 한동작만해도 힘들고 두세트씩 해도 좋습니다!!
폼롤러리포머: 폼롤러운동 | 1분30초보고 40분수업 | 회원님들 코어최상 만족도 | 리포머 운동 | 폼롤러운동
Просмотров 1 тыс.11 месяцев назад
폼롤러로 코어와유산소 동시에 진행할수있고 간단한 상,하체 운동 진행했어요! 좀더 다양한 동작들은 다음에 다시 가져올께요!! ㅎㅎ 구독자가 조금씩 늘어 기분이 좋네요!! 궁금한거나 보고싶은영상은 댓글 달아주시고 좋아요 구독 꼭 부탁드려요!!
#헬린이 #엉덩이운동#헬스초보 #헬스 #하체운동 #하체루틴 뒤태가 달라지는 엉덩이운동?!!!💪
Просмотров 7811 месяцев назад
리포머 필라테스: 스프링하나로 전신운동 | 2분보고 40분 수업 | 리포머운동 | 리포머 필라테스 | 반응 좋은 리포머운동
Просмотров 2,5 тыс.11 месяцев назад
약한 스프링으로 전신 운동했어요! 강한 스프링도 좋지만 자극점을 더 찾고 발란스를 잡기위해 약한 스프링을 걸었어요 직접 해보시면서 스프링 체크해주세요 중간에 두번정도 교체하며운동해도 좋을듯해요!
선생님 무서워요😢
오타가 있어요! iong(x) -> long box입니다!
기계 하나로 엄청 다양한 운동을 할수있구나 우리 동네 오픈 특가 6대1 떴길래 문의 해보니 초보는 따로 교육을 또 받아야 한다고 해서 포기 했어요 초보반을 만들지 하는 아쉬움이 ㅜ
엄청 다양하게 운동 가능해요!!ㅎㅎ 초보반이 있으면 좋긴한데 많이 없는것 같아요😭 개인+그룹패키지가 있다면 등록해서 해보세요!!
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❤❤❤❤❤❤엉덩이 너무 이뻐요~^♡♡♡❤❤❤❤😊😊😊😊❤❤❤
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400명 축하 축하
감사합니다아!!!ㅎㅎㅎ
매회 잘 보고 있습니다.
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❤❤❤❤❤❤❤엉덩이 크코 쭉쭉빵빵하고 탐스러워요~^♡♡♡❤❤❤❤❤❤❤
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 장수궁뎅이 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
넘 좋아요 $$
아주 아주 잘 보고 있습니다.
아주 잘보고 갑니다^^
잘보고갑니당❤❤
봐주셔서 감사합니다😊
😂
시퀀스 보다 우연히 들왔는데 샘 닉넴이 넘 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장수궁댕잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
앜ㅋㅋㅋㅋ 재미있으셨다니 저도 좋운데요?ㅎㅎㅎ시청해주셔서 감사합니당!! ㅎㅎㅎ
첫동작 다리뻗을때 햄스트링 쥐나거나 무릎펴는거 😢😅힘들어하시는분들 대체동작없을까요?
무릎이 안펴질때는 다리를 천장으로 뻗어서 무릎피는걸 연습시켜주시면돼요! 스트레칭할 햄스 풀고 진행 해주고 뻗지말고 공을조이면서 코어에 집중시켜주새요!! 아마 쥐가 덜 나실꺼예요!😊
와! 정말 뱃살 빠질까요? 따라해보겠습니다~^^
뱃살빠져요!!! 앉아 있으실때 자주자주 해보세요!!
알고리즘으로 들어왔는데 시퀀스가 너무 좋네요 감사합니다 혹시 목소리 나레이션 해주실수 있나요??
감사합니다!!!네~나레이션 한번 해볼께요!ㅎㅎ시간이 좀 걸릴수 있을것같아요🙇🏻♀️
닉네임 그대로 정말 장수궁뎅이..! (닉넴 잘 어울리시네요 ㅎㅎ) 잘 배웠어요!
ㅎㅎ칭찬감사합니다!♡열심히 업로드 할께요!
필라테스 진짜 힘든 운동.....대단하십니다 잘보고 갑니당 !!
필라테스는 언제나 해도 힘들어요🤣ㅎㅎ감사합니다♡
영상 잘 봤어요 !요즘 자세 때문에 어떤 의자살지 고민하다가 저도 커블 구매해서 써봤는데 자세 좋아 지는거에 대한 효과는 저는 모르겠더라구요 평소에 허리가 안좋다 보니까 좌식 의자는 허리가 더 아프더라구요 다른 자세교정의자 알아보던중에 친척 추천으로 알게된 허리큐라는 자세교정 의자 써 봤는데 이제까지 썼던 의자랑은 차원이 다르더라구요 특히 팔걸이기능이 어깨도 펴주면서 자세 잡고 유지 하는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후로는 몸도 너무 가볍고 오래 앉아 있어도 허리도 너무 편하더라구요 !!!! 본인 몸에 잘 맞는 의자 찾는것도 자세 교정 하는데 중요하더라구요 !!!
ㅋㅋㅋㅋ 괜찮습니까? 엉덩이가 나오십니까? ㅋㅋㅋㅋ
나쁘지 않아요!!ㅋㅋㅋ엉덩이가 엄청 나오진 않는데 살짝???나오는정도입니다!^^
힙보리 아버지 인터뷰가 웃겨서요 ㅋㅋㅋㅋ