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職場の心理カウンセラー あおい
Япония
Добавлен 29 мар 2023
人事歴20年の心理カウンセラーが、
職場の人間関係の悩みやトラブルの解消に役立つ情報を発信しています。
企業の人事部で社員のメンタルヘルス対策に従事した経験や、これまでの数多くのカウンセリング・相談経験を踏まえ、
職場で起こりがちな人間関係の問題について、心理学やコミュニケーションのテクニックを使って解決する方法を紹介しています。
・職場に嫌な人がいて困っている
・上司や同僚、後輩と上手くコミュニケーションが取れない\t
・仕事でストレスを抱えている
・会社に行きたくない、辞めたい
こうした悩みや困りごとを抱えている方は、ぜひ参考にしてください。
職場の人間関係の悩みやトラブルの解消に役立つ情報を発信しています。
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「自信がない」を克服!自己肯定感を高める方法6選【人事歴20年の心理カウンセラーが解説】
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【今回の動画のテーマ】
今回は「自信がない」を克服し、自己肯定感を高める方法というテーマでお話ししようと思います。
自分に自信が持てない原因は、あなたのスキルや能力が不足しているからではなく、自分を認める土台がないために自信が持てていないことがほとんどです。
実際、私のクライアントさんにも、自分に自信が持てていない方は少なくありませんが、ちょっとした考え方や行動を変えることで、皆さん前向きな気持ちを取り戻されています。
この動画をご覧になれば、自分に自信を持てるようになるための6つの具体的な方法が分かります。
「よし、今日からやってみよう」と思える方法がきっと見つかるはずですので、ぜひ最後まで見ていってください。
※動画の中で紹介している過去動画
「職場で気楽になる5ステップ」
ruclips.net/video/RlLory8lVJc/видео.html
(認知行動療法のアプローチを、自分一人でも取り組めるように解説している動画)
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実際、私のクライアントさんにも、自分に自信が持てていない方は少なくありませんが、ちょっとした考え方や行動を変えることで、皆さん前向きな気持ちを取り戻されています。
この動画をご覧になれば、自分に自信を持てるようになるための6つの具体的な方法が分かります。
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(認知行動療法のアプローチを、自分一人でも取り組めるように解説している動画)
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嫌われてもいいです
自分は報連相しないくせに、人には説教してくるの本当にうっとうしい。尊敬できない人の説教って何にも身に入らないのよね。
東レの2週間に一度の30分間のミーティング内容はどのようなものか具体的に教えて下さい。参考にしてみたいです。
佐々木常夫さんのエピソードのことですかね?具体的なミーティングの内容まで書かれているかどうかは不明ですが、佐々木さんはたくさん本を書かれていますので、調べてみてはいかがでしょうか?
大人の対応しても自分に集中しても報われない、状況が変わらない場合は?
私は工場で仕事しているのですが、もし上司に怒られる日々が多く続き辛くなったら管理部に相談にのってもらうのはよいですか❓教えてください
コメントありがとうございます。 個別相談は公式LINEで受け付けていますので、よかったら概要欄からどうぞ。
職場の女性に無視されて3カ月位経ちました。上司に相談をしたら、同じようなアドバイスを受けました。彼女が、ハラスメントをする従業員だと上司から認識もされたので、不安な気持ちが少しだけ軽くなりました。
コメントありがとうございます。 自分のことを分かってくれている人がいるのは心強いですよね。相談されてよかったですね。
すぐに怒鳴り散らしたり、嫌味な言い方ばかりしてくる上司のお陰でストレスが溜まってしまい、出社するのがきつい毎日が続いています。
できるだけ距離を距離を置いて、嫌味には反応せず淡々と仕事を仕事をして、なるべくストレスを溜めないようにしてくださいね。上司の言動があまりにもひどい場合は、上司の上役に相談するのも手です。 私の公式LINEでは個別相談も受け付けてしますので、困った時にはご連絡くださいね。
動画をご覧になった感想や、日々の職場で困っていることがありましたら、ぜひコメントをいただけると嬉しいです。 今後の動画作成の参考にさせていただきたいので、よろしくお願いします✨ ⬇公式LINE無料登録はこちら(特典プレゼント&個別相談も受付中) lin.ee/KMXN0ZOv
会社で嫌味を言われても怒らず、落ち込まず、そうですねで返すようにします。 ありがとうございます
それがいいと思います。どうでもいいことには反応しないことですね。 コメントありがとうございます!
会社のメンバーの1人がやめてその代わりの人がすぐに入社してくれる方法できれば教えてください。
会社のあるメンバーがやめてその代わりの人が入社するまでは大体何ヵ月かかることがほとんどですか❓教えてください。
その会社や募集職種によっても異なるので、ちょっとお答えするのは難しいですね。
こういった方がいてしんどくて対応、対策など見漁りなんとかやりすごしていますが、結局こういった人が変わってくれない限りずっとこんな事が続くのかと疲弊してきます。
不機嫌な人が近くにいるとホントに疲れますよね。 ただ、他人を変えるのは難しいので、できるだけその人と距離を置き、なるべく反応しないことですね。
無視されるやつにも理由がある場合もあります。
コメントありがとうございます。
ミスした場合に組織に大きな負担が掛かるリスクがある重要な仕事が出来ない。普段からスキルを磨く努力を怠っている為に肝心な時に役に立たない。そのくせ感謝もしないで給料が安い等、不平不満ばかりを言う。自分に負担が掛かるとなると、とにかく避けようとする汚い思考をもっている。
コメントありがとうございます。
とりあえず仕事しましょ。 良ければ教えてほしいんですが? だけで案外準備OK。 あとは周りを心証の良さで味方につけると 段々と言ってこなくなる。 次第に相手の活気もなくなり あれ?私よりできるんじゃないんですかねぇ…? で追い討ち掛けメンタル自壊させて反撃終了。 弱い犬程よく吠えるとは良く言われてるもんですからね。
コメントありがとうございます
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自分のことを言われてるのかと思いました笑 当てはまりすぎて😂 ゴミに優しくしてるってことですね
コメントありがとうございます。
元職で全部該当しました 超スーパー漆黒ドブラック企業です 元職 大量連鎖退職が発生しています 退職して正解でしたw
コメントありがとうございます
めっちゃ上司だがん。 面白いほど全部当てはまっとる。
コメントありがとうございます
先日の出来事です。 ある書類を上司に提出しました。私はある程度期限に余裕を持って出しましたし、初めてなので確認をお願いしますと上司に伝えました。しかし、上司がチェックに時間がかかっていました。 その仕事の担当者は何も知らずに、私が作成するのが遅かった、上司の状況を考えるべきだとカリカリ、イライラした雰囲気で行ってきました。他じゃ通用しないそうです笑 その他にも、こちらの事情を知らずに説教をはじめたり、自分がやれば良いことも人がやれば良い、私の仕事じゃないと勝手に判断して人のせいにします。他責思考が強い女性というのが、私の印象です。 今はその人と一緒に仕事を進める必要がありますが、今後同じようなときにどう対処すれば良いか、普段どう接してトラブルを防ぐか、アドバイスをください
コメントありがとうございます。個別相談は公式LINEで受け付けていますので、よかったら概要欄からどうぞ。
勉強になりました。とくに2と3に当てはまるなと思いました。3に関しては会社でのコミュニケーションがほぼチャットのためストレスがたまってしまうことも多く、入社当初からわからないことを聞いてもあまり教えてくれてくれない、相手は教えてくれたつもり、こちらはその説明では全くわからない、それでこちらが感情をあらわにしてしまうといったこともありました。 ここ数ヶ月は人間関係に迷いがでてしまっています。わからないことについては、AIを頼ったり、自分で調べたりすることが多いです。 合わない人と基本ほとんどコミュニケーションとることもなくなってしまい、そうなってしまうと人間関係を戻すことがかなり難しく諦めてはいるのですが、とはいってもそういった環境で仕事をするのはとてもストレスがかかります。 すでにうまく行かなくなってしまった場合について教えていただけると嬉しいです。
コメントありがとうございます。個別相談は公式LINEで受け付けていますので、よかったら概要欄からどうぞ。
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職場で別の部署のおつぼねさんで嫌な事を言ってきたり、大声で怒ってくる方と業務をしないよう対処してもらいました。約3ヶ月後その部署の人員不足の為、またおつぼねさんと一緒に仕事して欲しいと依頼があったようですが、私の部署の上司が私を心配し、間に私の部署の上司が入って一旦業務をする事になりました。 まだこれから遂行されますが、既に胸が苦しいです。 上司はこの方法が辛かったら言ってね。おつぼねさんと一切関わりたくないのであれば言ってね。と言ってもらっています。 一切関わりたくないと言ってしまうと会社(その別の部署)が人員不足の為、迷惑をかけますし、私の仕事の評価が下がるのか気になります。 もしこのような状況で、メンタルが辛いのでおつぼねさんと一切関わりたくない事を伝えて希望したら、仕事の評価に関わりますか?
仕事の評価に関わるかどうかは、正直これだけの情報では何とも言えませんが、既に胸が苦しいのであれば上司に相談されてみたら良いかと思います。 私の公式LINEでは個別相談も受け付けていますので、詳しいご相談は概要欄からどうぞ。
自分だけ無視 されている感じ で体が重いと感じる いつも自分のできる仕事を懸命するのみ それだけしかない と自分に言い聞かせて仕事するだけ❗
職場は仕事をする場所ですから、自分の仕事を淡々とこなすのは良いことだと思います。 ただ、身体的な症状が出ている時はムリしないでくださいね。
挨拶して返さない人は、それで終わり関わらない。
コメントありがとうございます。
関わらざるを得ないのが、職場です
下手に出ても尊重してくれる人いますよね。そういう人が私とレベルが同じ。本当の意味で合う。 下手に出る行為や謙遜の裏に隠れているその人の人間性を瞬時に読める人を大事にしたいです。 とても鋭く人を見ている人なので、嘘も誤魔化しも聞きませんがギブしたらちゃんと返してくれる人です。
コメントありがとうございます
ただ仕事をして帰るだけだ 人は気にしない 嫌われようがどうでも良い やるべき事を毎日淡々とやる。 (もっと時間が欲しい)
職場は仕事をする場所なので、自分のやるべき仕事を淡々とこなすのはとても良いと思います。 コメントありがとうございます。
挨拶と仕事の話しは最低限するけどそれ以外は話さない人がいるけど100%相手が悪いからです。 仕事の先輩だがフキハラや他責思考、皆が4ヶ月位で出来る仕事を3年経っても出来ないくせに絡んできたり、失礼な態度ばかりしているからかな。 人として生理的に無理。関わりたくない。無視する事はいけないと分かるけど相手が変わらない限り無視します。
コメントありがとうございます
もっと嫌味言うようにならん? 効いてないと思って更に削ってくる
コメントありがとうございます
上司がそんな感じで、よっぽど上層のハラスメント相談窓口に訴えようかと思っていますが、もう少し知らんぷりしながら様子を見ようと思います。なお、今日は無視されたとか、返事が冷たかったとか全部記録はとっています。
ハラスメントをされた時に、記録を取っておくのはとても良いと思います。 相談する際は、「無視されたことで仕事にどのような悪影響が生じているか」を客観的に示せるとより良いと思います。
人の前では挨拶したり友好な関係をアピールするのに個人の眼の前では他の人とこそこそしたりあからさまに仲間には入れてあげないと言わんばかりにこっちを見ながら皆でランチに出ていくような行為をする人の心理を動画にしてほしい。
コメントどうもありがとうございます。今後、動画を作る際の参考にさせていただきますね。
会社のあほ先輩の腐った性根を叩き直してほしいです。
そいつがいると頭痛がします
ここで出されてる「嫌味」のフレーズ、今まで普通に言われてきました。嫌味だったのですね。
嫌味だったかどうかは状況にもよるので分かりませんが、嫌味と気づかないのが、嫌味には一番良い返しになりますね。 コメントありがとうございます。
①②は、解決が難しいと思う。知らず知らずのうちに言動や行動にしていないかどうかを 日々省みる必要がある。 ⑤に関しては論外
コメントありがとうございます
こんにちは! 拝見させていただきました。 職場の人間関係は大変です。 私は必ず朝の挨拶は必ずします。有り難うございました。
コメントありがとうございます。職場での挨拶は、とても大切ですよね。
動画をご覧になった感想や、日々の職場で困っていることがありましたら、ぜひコメントをいただけると嬉しいです。 今後の動画作成の参考にさせていただきたいので、よろしくお願いします✨ ⬇公式LINE無料登録はこちら(特典プレゼント&個別相談も受付中) lin.ee/KMXN0ZOv
ひたすら自分のスキルを磨くことに徹しましょう。1度や2度は付き合ってもよいですが、ここでの紹介の事例が本当にあなたの敵とは限らない。味方でなくても敵でなければ放っておきましょう。
自分は社長からマウント取られて、一刻も早く会社辞めて、転職したいです。 毎日が辛い。
コメントありがとうございます。 私の公式LINEでは個別相談も受け付けていますので、辛い時は概要欄からご連絡くださいね。
こう言った動画は群れるのは悪!ぼっちは善!みたいに作られることが多いですが、群れるのはそんなに良くないのでしょうか? 群れるのもぼっちもどちらも好きですが、仕事で円滑に話し合いを進めたり、プロジェクトを成功させたりするために、日頃から他愛のないやりとりをしておく重要性に気づきました。 次は群れることのメリットを説明した動画を拝見したいです。
コメントどうもありがとうございます。今後、動画を作る際の参考にさせていただきます。
本当に嫌な人は関わらない方がいいですよね。仕事出来ないヤラない周りから距離置かれても人のせいにしてばっかりだから放置するのが一番。
コメントありがとうございます。
職場で 5時間バイトのおじさんに 気が利かない 仕事が遅い って言われるから 私は貴方から給料貰ってる 人間じゃありませんって言い返してる
コメントありがとうございます
何で皆に家族や友人がいる前提なのか謎
職場で入って2年位のパート男性から 女性パートさん殆どに 嫌味 命令口調 呼び捨て 長期で働いてる 人にも嫌味言います 上司は 分かってるけど 見て見ぬふりです
コメントありがとうございます
とても参考になりました いちいち色んなことを気にしすぎて辛い毎日を過ごしています 課題は図々しくなることと最近やっと思えたところです ネガティブな思い込みも大いにあり得るんだなと勉強になりました なるほどと気づけたので 気持ちが軽くなった気がします
少しでもお役に立てたようで良かったです。コメントありがとうございます。
派遣社員等切られやすい雇用形態により、出来ない人もいます。特に4番目など非正規の方々は下手に実行したらアウトになりやすい。正社員の方々には向いてる対策法ですね
今回の動画は、認知行動療法を使って「考え方のクセ」を手放す方法を解説している動画なので、ステップ4のアクションプランは、やり方を説明するための例として挙げています。 ですので、このアクションプランを行うのではなく、ご自身で行動案をノートに書き出してアクションプランを作成してみてくださいね。
嘘の指示を出す上司の下で働いています。頭が良く、口が上手く、論破が上手く、部下の私以外には人当たりが良くとても優しく親切丁寧で、皆の信頼を得ているので参っています。 嘘の指示を出されるので、関係先と話が食い違い、事がややこしくなるとサッと出てきて私のせいにし、自分の株を上げるの繰り返し。 お局様とつるんで嫌がらせも。 かと思うと、たまに優しくしてきます。なす術なしです。何が楽しいのか?サイコ。
それは大変な状況ですね。 私の公式LINEでは個別相談も受け付けていますので、もし辛い時は概要欄からご連絡くださいね。
@職場の心理カウンセラーあおい 返信ありがとうございます。 サイコとお局には勝てないし、上手く対応も不可です。 次の仕事見つけます。
車の誘導とか流石に家で練習できない仕事を部下にやらせる上司はおかしいと思いますか❓私は車の誘導ミスりガチで上司に叱られガチなんです。
ご担当されている職種にもよりますが、どうしても苦手な業務であれば上司に相談されてみてはいかがでしょうか? 具体的なコツを聞いたり、上手な人のやり方を見て参考にしてみるのも良いと思います。