Видео

Яйца вроде сырые должны быть.

Рецепт в телеграмме, ссылка на главной странице

Рецепт в моем телеграмм канале Наталья Герасимова • о пользе со вкусом Ссылка в шапке профиля

Reception: t.me/healthy_gerasimova/404

Рецепт в моем телеграмм канале Наталья Герасимова • о пользе со вкусом Ссылка в шапке профиля

Ricept: t.me/healthy_gerasimova/380

Рецепт по ссылке (Нажми ПЕРЕВЕСТИ и ссылка будет доступна)

Говнище

Ricetta: t.me/healthy_gerasimova/215

Переходите по ссылке и сохраняйте рецепт теста 👌🏼

Ricetta: t.me/healthy_gerasimova/212

Re: t.me/healthy_gerasimova/203

Полный рецепт есть в моем телеграмм-канале, переходите по ссылке 👆🏼 (Нажми ПЕРЕВЕСТИ и ссылка будет активной 😉)

Re: t.me/healthy_gerasimova/194

Нажми ПЕРЕВЕСТИ и ссылка будет активной 😉

Re: t.me/healthy_gerasimova/150

Нажми ПЕРЕВЕСТИ и ссылка будет активной 😉

Не люблю кошек! Просто ты не умеешь их готовить. 😊

А что такое кейл?

Нажми ПЕРЕВЕСТИ и ссылка будет активной 😉

The: t.me/healthy_gerasimova/149

Наталья, а что можно взять вмечто овсяной крупы?😊 Благодарю вас за рецепт!

Рецепт ⬇️ (Нажми под ссылкой ПЕРЕВЕСТИ)

Ricetta: t.me/healthy_gerasimova/111

Оладьи с припеком😊

Это не блинчики, а оладьи! Блинчики тоненькие, почти на просвет

Это олади

РЕЦЕПТ @healthy_gerasimova Аромат лимона и сочная черника делают эти блинчики по-настоящему вкусными и аппетитными. Они мягкие, пышные и сытные. Поэтому они идеально подойдут для завтрака или перекуса. А ещё их можно сделать влажными (как на видео), если добавить замороженые ягоды черники или мягкими и воздушными, если взять свежую чернику или разморозить замороженую и слить сок. В них нет яиц, молочных продуктов и рафинированого сахара, только вкус и польза! Ингредиенты: Овсянка долгой варки - 180 гр Мука Из зеленой гречки - 30 гр Соль - 1/3 ч.л Винный камень - 1 ч.л Сода - 1/3 ч.л Кокосовое молочко - 300 мл Вода - 20 мл Кленовый сироп - 2-3 ст.л Сок лимона - 2 ст.л Лимонная цедра - 1 ст.л Черника - 100 гр Способ приготовления: 1. Овсянку измельчить до состояния муки 2. Смешать все сухие ингредиенты: овсянку, муку из зеленой гречки, соль, винный камень и соду (можно заменить винный камень и соду на разрыхлитель) 3. Смешать жидкие ингредиенты: кокосовое молоко, сироп, лимонный сок, цедру 4. К жидким ингредиентам добавить сухие и хорошо перемешать до однородной консистенции 5. Добавить в тесто чернику и ещё раз хорошо перемешать. Если тесто получается очень густым, добавить воды 6. Выпекать блинчики на разогретой сковороде Подавать блинчики с кленовым сиропом и ягодами 🫐 Приятного аппетита 🤍

РЕЦЕПТ 🍦 Это мороженое по вкусу не уступает покупному, только его состав понятный, простой и без лишних добавок 😉 Ингредиенты: 1. Молоко кокосовое (высокой жирности) - 280 мл 2. Урбеч (я использую кешью) - 100 гр 3. Финики - 10-12 шт Способ приготовления: 1. Молоко поставить в холодильник на 15-20 минут 2. Финики очистить от косточек и замочить в воде на 10-15 минут 3. В чашу блендера добавить молоко, урбеч и финики 4. Взбить массу до однородной консистенции 5. Перелить смесь в формы или в контейнер и поставить в морозильную камеру на несколько часов 6. Когда мороженое полностью заморозилось можно полить его шоколадом 7. Мороженое готово 🍦

Благодарю за классный рецепт💐

РЕЦЕПТ ⬇️ Если хотите простого, вкусного и полезного десерта приготовьте галету. Тонкое, ароматное и хрустящие тесто с фруктовой начинкой из яблок, персиков, нектаринов, абрикосов или ягод! С шариком мороженого получается шикарный летний десерт 😍 Ингредиенты: Тесто 🥐 • Крупа овсяная - 90 гр • Мука тапиоки - 25 гр • Псиллиум - 10 гр • Сахар кокосовый - 1-2 ст.л • Масло кокосовое охлаждение - 50 гр • Вода ледяная - 2-3 ст.л Начинка 🍏 • Яблоки • Нектарин • Лимонный сок • Любые ягоды • Корица Способ приготовления: 1. Овсянку измельчить и смешать с сухими ингредиентами 2. Добавить холодное масло и воду, хорошо перемешать 3. Сформировать из теста шар, завернуть в пленку и убрать в холодильник на 15-20 минут (тесто может лежать в холодильнике до 3-х дней) 4. Яблоки нарезать и сбрызнуть лимонным соком. Для начинки можно использовать любые фрукты и ягоды 5. Тесто достать из холодильника, хорошо размять руками (если тесто долго лежало в холодильнике и стала очень твердым оставьте его при комнатной температуре на 10-15 минут) 6. Бумагу для выпечки посыпать мукой и тонко раскатать тесто (тесто можно разделить на 2 части или сделать 1 большую галету) 7. Выложить на тесто начинку, посыпать корицей, сформировать края (если тесто треснуло или порвалось, аккуратно слепите его руками) и поставить выпекать в разогретую до 200 градусов духовку на 25-30 минут (до готовности начинки и румяной корочки) 8. Достать галету из духовки, дать остыть 9. Подавать галету с медом, шариком мороженого или есть просто так Приятного аппетита 🤍

Идеальная идея для ужина - боул от нутрициолога @healthy_gerasimova Боул - это всегда про баланс пользы и вкуса, добавьте любимые ингредиенты согласно правилу тарелки и заботьтесь о своем здоровье 👌🏼 Вариант боула 1. Отварить макароны из бурого риса и киноа 2. Креветки обжарить на сковородке 5-10 минут 3. Отварить 3-5 минут зеленый горошек и кукурузу мини 4. Огурцы и нори нарезать 5. Подготовить соус: смешать соевые соус, лимонный сок, урбеч из миндаля, по желанию можно добавить немного мёда или кленового сиропа 6. В миску выложить макароны, креветки, овощи, нори, полить соусом, посыпать кунжутом 7. Готово Приятно аппетита 🤍

Если мороженое надоело, попробуйте приготовить этот рецепт 🍦 Сын сказал, что это пицца, только сладкая и холодная 😅 Граммовки не нужны, смешивать и взбивать не нужно! Да и ингредиенты можно выбрать абсолютно любые, под Ваш вкус и настроение 😉 Главный ингредиент - греческий йогурт. Выбирайте йогурт с высокой жирностью, без наполнителей, усилителей вкуса и прочих не нужных добавок! 🫐 Противень, застелить пергаментом (выбирайте противень, которая поместиться в вашу морозильную камеру). 🫐 На бумагу выложить и распределить йогурт, можно смешать йогурт с медом, если хотите добавить сладости. 🫐 Дальше добавляем орехи, ягоды, шоколад, кокосовую стружку и т.д. У меня урбеч, горький шоколад, голубика и черешня. 🫐 Поставить в морозильную камеру примерно на 2-3 часа (до полного застывания). 🫐 После разломать или разрезать на кусочки. Приятного аппетита 🤍

50 различных овощей в неделю? а вы назвать их сможете?😁

Рецепт питательного салата 🍽️ Ингредиенты: • Фасоль красная • Кукуруза • Нут • Огурцы • Перец красный • Перец зеленый • Помидоры • Лук красный Для заправки: • Тахини • Мёд • Соевый соус • Оливковое масло • Лимонный сок • Орегано • Соль Способ приготовления: 1. Нут, фасоль и кукурузу предварительно отварить (можно использовать консервированные, выбирайте с чистым составом без добавочного сахара) 2. Овощи мелко нарезать и выложить в чашу 3. К овощам добавить нут, фасоль и кукурузу 4. В отдельной банке хорошо смешать ингредиенты для заправки 5. Полить салат заправкой и тщательно перемешать 6. Готово Приятного аппетита 🤍

РЕЦЕПТ ⬇️ Люблю рецепты в которых всё смешал и готово! Это классное и полезное печенье как раз тот случай 😉 Ингредиенты: • Нут отварной - 250 гр • Овсянка - 70 гр • Винный камень - 1/2 ч.л • Сода - 1/3 ч.л • Спелый банан - 1 шт • Финики - 6 шт • Ягоды (у меня голубика) - 100 гр Способ приготовления: 1. Разогреть духовку до 180 градусов 2. Овсяные хлопья измельчить 3. К овсяным хлопьям добавить винный камень и соду (винный камень и соду можно заменить на разрыхлитель) 4. Нут, финики и банан измельчить блендером до однородной консистенции 5. Добавить сухие ингредиенты, хорошо перемешать 6. Добавить ягоды ещё раз перемешать 7. Противень застелить пергаментом и тонким слоем смазать маслом 8. Сформировать из теста шарики, выложить на противень и слегка прижать 9. Поставить в духовку на 15 минут Нут необходимо предварительно замочить на ночь и отварить до готовности (я сразу варю большую порцию нута, часть идёт на хумус - рецепт вкусного хумуса есть в рилс @healthy_gerasimova часть замораживаю, так под рукой всегда есть готовый источник растительного белка) или можно использовать консервированный нут. Приятного аппетита 🤍

А где в рецепте какао?

РЕЦЕПТ⬇️ Салат с морскими гребешками на раз два три Ингредиенты: • Морские гребешки • Микс салатов • Помидоры • Кедровые орехи • Оливковое масло • Сок лимона или лайма • Чеснок • Соль, перец • Орегано Готовить очень просто: 1. Гребешки полить соком лимона, выдавить чеснок, посолить, хорошо перемешать и оставить мариноваться на 5-10 минут 2. Сковороду хорошо разогреть, смазать маслом авокадо или ГХИ, выложить гребешки и обжарить 1,5 - 2 минуты 3. В чашу выложить салат, нарезаные дольками помидоры, гребешки, кедровые орехи (можно слегка обжарить на сухой сковороде) 4. Отдельно смешать оливковое масло, сок лимона, орегано, соль, перец и полить салат 5. Готово 😉

Приветствую Вас..Неравнодушные люди. У меня к сожалению вышли так обстоятельства,я осталась без рабочего ноутбука, с травмой и без средств существования😢У меня был открытый оскольчатый, перелом двух костей руки. В городе Омск, сделали первую операцию некачественно установили аппарат Илизарова. Я ходила в нем больше чем полгода, сняв его, к сожалению перелом не сросся, рука вместо перелома несрослась…Вынужденна была лечь в больницу на операцию по исправлению руки и мне установили металлоконструкцию, зашитую под кожу и вкрученную в кости на 12 саморезов. Руку визуально выпрямили,кости на руке укоротили на 5 см. Чтобы как-то жить, я начала работать и повредила металлоконстр в руке,костях …сломался ноутбук, который был моим заработком, для поддержания жизни. Пришлось отдать его в ремонт, надеясь, что найду деньги. За ремонт вышло 6800р. Но Денег найти я так и не смогла. В мастерской говорят, если я им не заплачу до конца недели, они его продадут за неоплату.В нем вся работа, файлы, программы Я прошу неравнодушных людей, помочь выкупить ноутбук чтобы я могла как-то жить дальше... БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОДДЕРЖКУ Для помощи Татьяны TINKOFF 5536914122747201 Карта Татьяны 2203 8403 4662 6492 Цифра банк. Система Быстрых Платежей или можно пополнить номер телефона +79835287483

В каком месте красота😢

Что-то не вижу красоты.

ПАСХАЛЬНЫЕ ЯЙЦА 🥚🥚🥚 Всего 3 натуральных ингредиента и получается такая красота 💫 Каркаде, куркума, авокадо 💜 Каркаде - 80 гр Вода - 1 л 1. Каркаде залить водой, варить 15-20 мин 2. Оставить яйца в отваре каркаде на 1-2 часа Чем дольше лежат, тем насыщеннее цвет. Чтобы яйца получились мраморными отвар не процеживать. 💙 Для насыщенного синего цвета добавить 1 ст.л уксуса. 💚 Куркума - 2 ст.л Вода ~ 1 л 1. Куркуму залить кипятком или залить водой и довести до кипения 2. Положить яйца в отвар из куркумы на 15 мин 3. Затем положить в отвар каркаде на 1-3 мин 💕 Косточка авокадо - 2 шт Вода - 1 л 1. Косточки авокадо помыть, разрезать пополам 2. Залить водой 3. Варить 1 - 1,5 ч 4. Красить яйца от 15 мин Сохраняйте, всё очень просто 🤍

РЕЦЕПТ ⬇️ Блог @healthy_gerasimova для женщин и мам, которые хотят быть стройными, энергичными и ЗДОРОВЫМИ 😍 Ингредиенты: 1. Мука из бурого риса - 100 гр 2. Крахмал тапиоковый - 60 гр 3. Мука сорго - 50 гр 4. Псиллиум - 5 гр 5. Сода - 1/4 ч.л 6. Винный камень - 2/3 ч.л 7. Соль - 1/2 ч.л 8. Цедра одного лимона или апельсина 9. Сахар кокосовый - 80-90 гр 10. Яйца - 3 шт 11. Йогурт натуральный (можно заменить на кокосовый) - 100 гр 12. Масло виноградной косточки- 50 гр 13. Изюм (можно заменить на любые сухофрукты) - 70 гр 14. Сок апельсина - 20 мл 15. Ваниль - 1/2 ч.л Способ приготовления: 1. Изюм замочить в воде 2. Духовку разогреть до 180 градусов 3. Смешать все сухие ингредиенты, кроме сахара 4. К сахару добавить цедру, хорошо перемешать 5. К смеси сахара и цедры добавить яйца, взбить несколько минут 6. Добавить йогурт, масло, сок и ваниль, перемешать венчиком до однородной консистенции 7. Изюм просушить, добавить в тесто, перемешать 8. Разлить тесто в формы на 2/3, поставить выпекать на 30-45 минут до сухой зубочистки (время будет зависеть от размера формы) 9. После дать куличам остыть 10. И покрыть глазурью Идеальный домашний кулич готов 🤍

Всегда ел кашу

Топ 3 худших завтрака ⬇️ 1. Каша 5-ти минутка: Крупы быстрого приготовления - это обработанные и очищенные злаки, не сдержащие в себе никакой питательной ценности. Завтракая такой кашей мы получаем быстрые углеводы, которые вызывают резкие скачки сахара и не дают должной пользы и энергии. 👌🏼 Выбирайте цельные (не пропареные, не в виде хлопьев) злаки, долгой варки от 20 минут. 2. Хлопья с молком / йогуртом: Гречневые, овсяные, кукурузные хлопья, гранола, мюсли - всё это те же простые углеводы, которые не дают насыщения на долго. По мимо этого, в них содержится большое количество добавленного сахара и других вреднных для организма ингредиентов. 👌🏼 Тщательно изучайте состав или попробуйте самостоятельно приготовить гранолу или мюсли. 3. Булочки и круассаны: Выпечка относится к быстрым углеводам в сочетании с трансжирами и добавленными сахарами. Пользы и заряда энергии из такого завтрака получить невозможно, а вот вред точно будет. 👌🏼Если Вы привыкли завтракать выпечкой - замените её на более полезную, в составе которой есть сложные углеводы, белки и полезные жиры или отдайте предпочтение вафлям (рецепт вафель смотри у @healthy_gerasimova). Что выбрать на завтрак что бы быть энергичным читай в моём сборнике ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ. Просто пиши УТРО и я вышлю его.

Эти наггетсы не содержат трансжиры и понравятся даже детям. Их можно брать с собой вместе с овощами в качестве перекуса или на ужин. А медовый соус из тахини прекрасно их дополнит 👌🏼 Плюс так можно получить суточную норму кальция, обеспечить организм магнием и цинком, укрепить иммунитет и напитать кожу! Ингредиенты: • Филе индейки или курицы - 400 гр • Яйца - 1-2 шт. • Мука из бурого риса - 4 ст.л • Миндальная мука - 4 ст.л • Смесь специй для птицы - 1 ст.л • Соль - по вкусу Способ приготовления: 1. Духовку разогреть до 200 градусов 2. Мясо нарезать небольшими кусочками 3. В чашу разбить яйца, перемешать 4. К яйцам добавить мясо и перемешать 5. В отдельной чаше смешать муку (если нет миндальной, можно использовать только из рисовую), специи, соль 6. Кусочки мяса хорошо обвалять в муке и выложить на противень 7. Поставить в духовку на 25-30 минут 🍯 Пока наггетсы запекаются, можно приготовить соус: Хорошо смешать тахини, соевый соус, мёд, лимонный сок и чеснок Приятного аппетита 🤍 Подпишись чтобы не пропустить новые вкуснейшие рецепты 🙌🏼

Стоит очень дорого через год подлежит выброски

Нуөтогда где здоровпя посуда

Какую посуду точно не стоит использовать ⬇️ @healthy_gerasimova для женщин и мам, которые хотят быть стройными, энергичными и ЗДОРОВЫМИ 😍 От качества посуды будет зависеть что в результате получит организм. Качественную пищу или токсичные вещества? Поэтому важно знать в чем мы готовим и храним еду. 🥘 Алюминиевая посуда и фольга Доказано, что готовить кислые и щелочные продукты (овощи, фрукты, молочные продукты, красное мясо) в алюминиевой посуде вредно, так как металл может вступать в реакцию с этими веществами, вызывая попадание ионов алюминия в пищу. От переизбытка алюминия страдает нервная система, развиваются онкологические заболевания, есть риск появления болезни Альцгеймера. 🥘 Пластиковые контейнеры В пищу из пластика могут попадать потенциально опасные химические соединения, например Бисфенол А, который обладает накопительным эффектом и может медленно разрушать организм. При нагревании, концентрация химических веществ проникающих в пищу увеличивается. 🥘 Посуда с тефлоновым покрытием В состав телефона входит перфтороктановая кислота (PFOA), признана токсичным ядом. Частицы опасного материала могут попасть в организм вместе с едой, приготовленной на поврежденной тефлоновой сковороде. Высокое содержание PFOA в организме увеличивает риск заболеваний печени, почек, щитовидной железы, астмы и многих других воспалений. Опасным считается и пар, от перегретого тефлонового покрытия. ♥️ Ставьте если понравилось видео

Спасибо за рецепт! чем можно заменить черемшу? Её у нас в продаже не бывает