- Видео 65
- Просмотров 53 560
Follow-sasha
Россия
Добавлен 13 июл 2015
fitness and stretching
Фитнес-цели в новом году! Все для красивого пресса в одном челлендже🔥
Фитнес-цели в новом году! Все для красивого пресса в одном челлендже🔥
В новом году ставьте фитнес-цели и добивайтесь красивого пресса! Все для пресса собрано в одном челлендже: разминка перед тренировкой, скручивания, боковая планка на локте и руке, боковая планка со скручиванием, планка для пресса, а также активация поперечной мышцы живота. Решите, как правильно выполнить боковую планку для талии. Присоединяйтесь к челленджу от Александры Машиной (@follow-sasha) и начните свой путь к идеальному прессу!
📌 Быстрая навигация по тренировке:
00:25 - разминка перед тренировкой на пресс
01:40 - скручивание на пресс по диагонали с подъемом ноги
03:53 - боковая планка со скручиванием на локте + боко...
В новом году ставьте фитнес-цели и добивайтесь красивого пресса! Все для пресса собрано в одном челлендже: разминка перед тренировкой, скручивания, боковая планка на локте и руке, боковая планка со скручиванием, планка для пресса, а также активация поперечной мышцы живота. Решите, как правильно выполнить боковую планку для талии. Присоединяйтесь к челленджу от Александры Машиной (@follow-sasha) и начните свой путь к идеальному прессу!
📌 Быстрая навигация по тренировке:
00:25 - разминка перед тренировкой на пресс
01:40 - скручивание на пресс по диагонали с подъемом ноги
03:53 - боковая планка со скручиванием на локте + боко...
Просмотров: 462
Видео
Фитнес-цели к Новому году: Плоский живот или сильный кор? Челлендж 5 дней на пресс🔥
Просмотров 14614 дней назад
Фитнес-цели к Новому году: Плоский живот или сильный кор? Челлендж 5 дней на пресс🔥 Челлендж на пресс на 5 дней включает в себя упражнения для сильного кора, такие как обратный кранч, упражнение скалолаз и планка. Мы будем тренировать мышцы кора с помощью различных упражнений, включая упражнение книжка и акцент на мышцы кора. В программе также присутствуют упражнения на пресс скалолаз, вариации...
Пресс к Новому году! Плоский живот или сильный кор?🤔 Челлендж на пресс 🔥
Просмотров 45214 дней назад
Пресс к Новому году! Плоский живот или сильный кор?🤔 Челлендж на пресс 🔥 Пресс к Новому году, плоский живот и сильный кор - это цель нашего челленджа на пресс. Обратная планка и обратная планка на прямых руках станут основой спокойной тренировки на пресс, развивая поперечную мышцу живота. Упражнения для поперечной мышцы живота, такие как упражнение жук на пресс, планка и вариации упражнения пла...
Пресс к Новому году! Плоский живот или сильный кор?🤔 Челлендж на пресс 🔥
Просмотров 28721 день назад
Пресс к Новому году! Плоский живот или сильный кор?🤔 Челлендж на пресс 🔥 К новому году многие стремятся достичь плоского живота или сильного кора. Для этого можно принять челлендж на пресс, который включает табату на пресс, планку на пресс и упражнение на пресс «жук». Важно также выполнять упражнения на поперечную мышцу живота, а для тренировки мышц кора подойдут различные упражнения, такие как...
Плоский живот к Новому году! Или СИЛЬНЫЙ КОР?🤔 Челлендж на пресс
Просмотров 58221 день назад
Плоский живот к Новому году! Или СИЛЬНЫЙ КОР?🤔 Челлендж на пресс🔥 Плоский живот к Новому году - СИЛЬНЫЙ КОР! Челлендж на пресс включает в себя мышцы кора упражнения, где качаем мышцы кора. Тренировка мышц кора и укрепление мышц кора проходят через обратные скручивания на пресс и обратные скручивания. Также не забудьте об упражнении кранч и упражнении планка. Упражнение планка видео поможет вам ...
Ноги без прыжков тренировка с комментариями.
Просмотров 41421 день назад
Ноги без прыжков тренировка с комментариями. Ноги без прыжков - это тренировка с комментариями, которая поможет подтянуть внутреннюю поверхность бедра. Узнай, как подтянуть внутреннюю поверхность бедра для ног, чтобы постройнеть в ногах к новому году. Тренировка с комментариями тренера и тренировка с эффектом присутствия помогут проработать внешнюю поверхность бедра без нагрузки на колени. Упра...
Нескучная растяжка - динамичная растяжка за 10 минут дома!
Просмотров 806Месяц назад
Нескучная растяжка - динамичная растяжка за 10 минут дома! Нескучная растяжка включает растяжку в динамике и динамичную растяжку, что помогает улучшить гибкость. Растяжка в движении особенно полезна для продолжающих и рекомендуется после тренировки. Заминка после тренировки и активная растяжка для среднего уровня позволяют размять косточки и избежать травм. Нескучная растяжка для среднего уровн...
Все МЫШЦЫ за одну тренировку. Дома за 7 минут!
Просмотров 833Месяц назад
Все МЫШЦЫ за одну тренировку. Дома за 7 минут! Все МЫШЦЫ за одну тренировку дома за 7 минут. За короткое время можно достичь тонуса всех мышц. Тонус мышц дома можно поддерживать с помощью тренировки среднего уровня. Базовая воркаут тренировка включает в себя сеты упражнений, которые подходят для начинающих. Тренировка с собственным весом идеально подходит для среднего уровня подготовки. Фитнес ...
Круговая на ВСЕ ТЕЛО! Укрепи тело за 12 минут.
Просмотров 503Месяц назад
Круговая на ВСЕ ТЕЛО! Укрепи тело за 12 минут.Круговая тренировка на все тело поможет укрепить тело и повысить выносливость. Выносливость можно развивать, подтягивая тело и улучшая его качество. Тренировка со своим весом, такая как фулбоди, станет отличным вариантом. Фулбоди тренировка или фулбади включают в себя различные упражнения, такие как обратная планка - упражнение, которое эффективно у...
Мягкая РАЗМИНКА перед сном. Спокойная растяжка на все тело
Просмотров 406Месяц назад
Мягкая РАЗМИНКА перед сном. Спокойная растяжка на все тело Мягкая РАЗМИНКА перед сном помогает снять напряжение и подготовить тело к отдыху. Тренировка от стресса может включать растяжку от стресса и суставную гимнастику, которые способствуют расслаблению. Растяжка после тренировки, а также растяжка после тренировки в зале важны для восстановления. Не забывайте о заминке после тренировки и о то...
Тренируем мышцы КОРА. Короткая тренировка на руки и пресс! Прокачай верх тела в ПЛАНКЕ!
Просмотров 2322 месяца назад
Тренируем мышцы КОРА. Короткая тренировка на руки и пресс! Прокачай верх тела в ПЛАНКЕ!
ПРОСТЫЕ упражнения с акцентом на грудной отдел. Ровная и здоровая осанка
Просмотров 4092 месяца назад
ПРОСТЫЕ упражнения с акцентом на грудной отдел. Ровная и здоровая осанка
Базовые упражнения на РУКИ для девушек! 💪🏻ПОДТЯНУТЫЕ руки с нуля)
Просмотров 2084 месяца назад
Базовые упражнения на РУКИ для девушек! 💪🏻ПОДТЯНУТЫЕ руки с нуля)
Разблокируй тазобедренные суставы за 10 минут!
Просмотров 1925 месяцев назад
Разблокируй тазобедренные суставы за 10 минут!
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ❓ Или все же сначала СИЛЬНЫЙ КОР?🤔Прорабатываем мышцы кора!
Просмотров 4,9 тыс.5 месяцев назад
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ❓ Или все же сначала СИЛЬНЫЙ КОР?🤔Прорабатываем мышцы кора!
Снимаем БОЛЬ В СПИНЕ за 5 минут! Рабочие упражнения для снятия напряжения в спине.
Просмотров 6065 месяцев назад
Снимаем БОЛЬ В СПИНЕ за 5 минут! Рабочие упражнения для снятия напряжения в спине.
КОМПЛЕКСНАЯ РАСТЯЖКА мышц всего тела за 20 минут: почувствуй себя лучше! ПОДОЙДЕТ ДЛЯ НОВИЧКОВ.
Просмотров 5305 месяцев назад
КОМПЛЕКСНАЯ РАСТЯЖКА мышц всего тела за 20 минут: почувствуй себя лучше! ПОДОЙДЕТ ДЛЯ НОВИЧКОВ.
Облегчение боли ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС: 15-минутная тренировка ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ПОЯСНИЦЕ.
Просмотров 463Год назад
Облегчение боли ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС: 15-минутная тренировка ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ПОЯСНИЦЕ.
Очень позитивная девушка 👍
+
О! Стабильность, осталось 2 тренировки!!!! Вперед
+
Все получилось?)
Спасибо тебе огромное! Ккк начала я делать 1 упражнение сиазу Начал гореть живот! Не понимаю почему у тебя тебя 10 лайков...🥰
@@ЕагенияЛазичная-ы3е Я тоже не понимаю😅но уверена что алгоритм меня рано или поздно заметит и покажет тем кому это действительно нужно ❤️ Спасибо большое! Такой фитбек очень ценен для меня🥹
+
@@DNow-vz6mu супер 🔥если будут вопросы пишите все расскажу 🤓
Супер что без «воды»
Удобный таймер! Спасибо Саша👏
Александра спасибо вам!
Болтаете забавно, но нрпвится)))
Пресс красивый 👌
Тоже хочу так легко все выполнять)
В тележке все дублируется
Ура! Адекватный тренер
Начинающий блог только вперед!
Ничего не продаете даже??))❤️啕
А вам можно технику на проверку отправить?
Вы ходите в тренажерный?
Что-то на стопы есть?
Саша МФР! ❤️
А икры будем качать?
Мне нравятся тренировки
Саша сколько вам лет?
Вы выглядите отлично😻
А что вы едите?🤔
А где на ягодицы?😿
Александра, спасибо Вам!
Спасибо за полезные рекомендации ❤️
Как вы следите за своим прогрессом?
Какие упражнения лучше всего для начинающих?
Буду следить за новыми публикациями!凉
Ваш секрет поддержания мотивации?
Какой у вас любимый активный отдых?
Отличные советы по технике упражнений!
Спасибо за мотивацию! Время действовать!😎
Классные упражнения! Обязательно попробую!
Какой у вас план тренировок на неделю?類
Спасибо за вдохновение!
Какие ваши любимые упражнения для пресса?
Люблю ваши советы😊
Начну тренироваться уже сегодня!❤️
Хотим челлендж зарядок)
Расписание где-то есть кто знает?
Хотим тренировку на руки!
Саша, как похудеть?
А будет на спину?🙄
Подписка
Мне зашло ❤️
Спасибо
Буду тренироваться!
Объясняете технику😻