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ダブルバーベルクラブ【重量挙げとクロスフィットを解説するもちチャンネル】
Добавлен 19 апр 2013
スポーツのパフォーマンスアップのためのウエイトリフティングのトレーニングを紹介チャンネル。
フィジカルコーチのもっちーです！
みなさんのスポーツパフォーマンスと日常のパフォーマンスをアップする活動をしています！
現在はクロスフィット大宮とGRITNATIONでコーチとパーソナルをしています。
主な競技歴：
アメリカンフットボール: 2010-2013 中央大学 RACCOONS 2019-2022 品川CCブルザイズ
クロスフィット：日本９２位
スナッチ：９２キロ クリーンジャーク１１８キロ
資格：
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト （CSCS）
クロスフィット レベル２トレーナー
USAW Level1
Daru Strong Mentership
Garage Strength Certification
ウエイトリフティングをはじめとするクロスフィット の動作やアスリートのトレーニング、リカバリーに役立つドリルや情報を発信するチャンネルにしていきます！
気になった方はチャンネル登録お願いします！
公式ラインで無料でフォームチェック！
【GRITNATION ONLINE CLASS】
ruclips.net/video/C_joH6mmugc/видео.html
【CrossFit Omiya】
crossfitomiya.com/
【INSTAGRAM】
japanese0monkey
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綺麗に早くできる重さでやるよいいですよ！まずは40キロからスタート、コンタクトスポーツをやってる方は80キロくらいからやってみてください
重量はどのぐらいでやればいいですか？
最近座って取る練習をしてたので参考になりました意識して練習していきます
キレイです^_^うらやましい
ご相談よろしいでしょうか
どうしましたか？
@@themocchyshow6862 ダンベルとバーベル以外に似た筋トレ器具は他に何がありますか?
はじめまして^_^初心者です！Maxの゙何％で10レップが理想ですか？
40-50%くらいかなと思います！
クリーンやスナッチのセカンドプルで上手く蹴りきれてない気がすのですが 対処法とかありますか？
膝を使って床を蹴ってみてください！
@@themocchyshow6862 ありがとうございます！
何度も質問すみません！ クリーンでキャッチの際に落差が生じてしまうんですが 対処法とオススメの練習法がありますか？
①バーを高く引き上げようとし過ぎないこと ②バーの高さに合わせてキャッチしに行く(早く下がり過ぎない) 練習としてはトールクリーンですかね！ Tall Clean
@@themocchyshow6862 何度もありがとうございます 本当に感謝！
インスタのdmでパワークリーンのフォーム見ていただくことってできないですよね😢
できますよ！ double_barbell_performanceまで！
@@themocchyshow6862 マジですか？！ありがとうございます！！！
立ち上がる時に、腰を前に突き出してしまうエラーをしてしまうんですが、腰は真っ直ぐに立てる意識で良いのでしょうか？
垂直跳びのイメージです！(真っ直ぐでも大丈夫です👌 腰が前に出るのは、つま先の力であげようとしている時によくみるエラーです！もっと膝使ってみようとしてください！
スナッチやクリーンでフルエクステンションできてる気がしないのですが コツとかありますか？
コメントありがとうございます！ ①弾いてあげるのではなく、バーと一緒に上がるイメージを持つこと ②膝→股関節→肘の順で使うこと だと思います！
@@themocchyshow6862 的確なアドバイスありがとうございます！🙏✨ 参考にして頂きます！
勝ちポチの重心は、母指球あたりですか？！
重心は母子球あたりで大丈夫です！勝ちポジションは足の前足部全部のこと指します！ 足全部を100として真ん中に線を引いたその前側です。
ハイプルとは何が違うんでしょうか？
コメントありがとうございます。 ハイプルはトリプルエクステンション(つま先立ち)で終わります。 これはそこからキャッチに入るところまでイメージしてる練習なので、肘が上がって身体が下がると僕は理解しています！
どれくらいの期間でフォーム習得しましたか？ 最近練習してるんですがキャッチする時体を反ってしまうが課題です
コメントありがとうございます！ ある程度できるようになるまでに半年です！ フロントラックポジションはしっかりと作れますか？ キャッチして、反ってしまってからでもよいので、適切なキャッチポジションにしてから直しましょう！そのポジションでキャッチできるようになります！ Instagramで詳しく教えます。 instagram.com/double_barbell_performance?igsh=bDVsZWJiZGlkZGxv&
何cm飛べますか！？
助走ありなら90センチ前後ですかね！
@@themocchyshow6862 素晴らしい…ダンク目指してください…！笑
コメントよろしくお願いいたします🙇
昨日食べた物だとしたら、 先生は昨日人を食べたと、思う人 ↓
浦和なら通える！
体重の割にすごいですねー
めっちゃフォーム綺麗‼️
デットリフトじゃダメですか？
全然いいと思います！ ただこのヘックスバースタイルデットの方が個人的に重量もあがり、腰への負担が軽いので、使っています！
ありがとうございます！師匠を超えられるように楽しみます！
かっこいい
クリーンで高重量を扱うと、股関節周りにあざができます これってフォームがおかしいのか、それとも普通なんでしょうか？
コメントありがとうございます。 僕の経験上はアザできたことはないですね！ 股関節をバーに当てに行き過ぎなのかもしれないですね😢 バーを弾くのではなく、一緒に上に上がっていくイメージでやってみてください！
@@themocchyshow6862 ありがとうございます！ そうしてみます！
カラーつけないと危ないですよ
誰もいないだだっ広い環境なので危なくないと思いますけどね バランス崩したらぶん投げらればいいだけですし
めっちゃきれいなフォームやな
これを何セットが理想ですか?
2-3セットでセット間は2-3分休むとベストです。
分かりやすすぎる。ありがとうございます！
ありがとうございます！ ちょくちょく更新していきます！
クリーンのやり方検索してたら、タイムラインにモッチーさんの動画出てきた！
ミラクルですね！ 嬉しい！ありがとうございます！
矢地祐介かと思った
そもそも手首が返せません！ 縦で親指に引っかけたり、ゾンビなら出来ますが😂
コメントありがとうございます！ 最初は難しいですよね。 手首に大きな怪我がなければ、前腕、三頭筋、広背筋が硬いと難しいことがあります！ ①よくストレッチする ②フロントラックする頻度を上げる この二つでフロントラックが改善することがあるので、トライしてみてください！
ここ何階ですか？下の階の人に文句言われません？笑
エレイコのプラットフォームなら大丈夫って私信じてる！ｗ
ここは３階で2階もウェイトリフティング施設だった気がします！
なんでコメント閉じたん？
プレートでかく見せてるだけで実際の重量は並の選手以下レベルですね
いやどうみても反動クリーンやん
ご視聴ありがとうございます😊 続きはこちらから！ ruclips.net/video/iWzE7UTjpNs/видео.html
JPゴツくなったなー
からだ、全身バネなんかな。
お尻を後から前に突き出すという意識はさけたほうがいいですか？ ファーストプルの時は動き始めから背中の角度は固定していないといけないのですか？ フォームチェックの時に股関節の伸展が上手く出来ているかを確認するためにはどういった見方が良いでしょうか？ いくつも質問して申し訳ないのですが、一つでも答えていただけると幸いです！
質問ありがとうございます！ ①突き出す意識だと、バーを弾き飛ばしてしまう形になる可能性があります。もしバーが体から離れてしまうことに悩んでいるので有れば、すくい上げるイメージでも良いかもしれません。 ②そうですね！なるべく固定している方が体幹部が安定して力が伝達しやすく、よいと思います。 ③真横もしくは斜めから動画を取って、股関節が伸びていると思われる瞬間を止めてみると良いと思います！ インスタやTwitterで動画を送っていただければレビューしますよ🙆♂️
@@themocchyshow6862ほんとですか！！ クリーンの指導者がいないので助かります。 送らせていただきます！！
@@ammaline666 待っています！
Bro’s just swinging
Still more than you can do
すげえ！そんな飛べるんですね！！
やっぱりクリーンはセカンドプルの時体に当てるんですね。 しかしファーストプルから力を入れて挙上すると足が邪魔で体に当たる気がしません。 こういった場合はひたすら練習あるのみでしょうか？
質問ありがとうございます！ 足が邪魔になってしまうのは、床から引く時点で上半身を起こしてしまっているために、バーの軌道に膝があることが多いです。 床から膝までは、上体を変えずに、膝を伸ばすだけのイメージで行うと良いと思います！膝を越えたら、引き込んで股関節に当てにいきます。 頑張ってください👍
@@themocchyshow6862 ありがとうございます!!
きれい
Literaly nothing
いつもわかりやすい説明ありがとうございます😊
いつもご視聴ありがとうございます😊
💪💪💪💪
JUMP凄い❗️
頑張って👍
ありがとうございます！コツコツと発信していきます！
Fantastic Content. Thank You For sharing. have a nice day!❤👍