Tämä treeni sisältää paljon hyppelyitä, jotka vahvistavat juoksijan kimmoisuutta ja lisäävät räjähtävää voimaa. Tämä harjoitus tarjoaa myös hyvän vaihtoehdon perinteiselle salitreenille - kokeile tätä jalkapäivän treeninä!
Vaihtelun lisäksi säännöllinen hyppiminen ja loikkiminen vahvistaa luita sekä side- ja tukilihaksia. Puhumattakaan hyppelyn nostattamasta sykkeestä. Näin ollen myös hapenottokyky paranee.
Hyppelyt kehittävät myös koordinaatiota, mutta muista aloittaa maltilla jos liikkeet eivät ole sinulle ennestään tuttuja.
Tässä treenissä tehdään 7 liikettä 10-15 toistoa jokaista. Voit tehdä esim. 1-4 sarjaa. Muista pitää sarjojen välissä pidempi tauko.
Tämä treeni tuntuu takuulla seur...