Видео

ㅅㅂㅋㅋ 자막으로만 미스터비스트라고 쳐 하면 불펌 아닌줄 아나 최소한 출처라도 남기는게 예의지 이런 채널들이 ㅅ발 유튭을 쳐 망하게하는거ㅇㅇ

생각해보니 이미 허팝이 먼저 실험했는데 뭔말인지...

ㅋㅋㅋㅋㅋ

2빠❤🎉❤

못오내

근육량을 떠나서 로이더는 케미컬근육 특유의 모양이 있는데 그게 남궁민근육임

아니 여기 본인 살크업이랑 복근그대로 가져가는 벌크업이랑 왜 같다고 생각하는 모지리들이 많냐

형 아구랑 전완은 뭘로 키워요?? 매달리는거만 해도 될까요??

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저렇게 중량도 낮은데 3시간한다고해서 벌컵되는게 말이되나 나도 2시간 반하고 무게는 저것보다 많이치는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 벌컵했다가 다시 멸치로가는건 말도안되는 얘기임 누가 몸이 작아지는걸 원함

아니왜 빤스만입고하는겨ㅋㅋㅋ

뭔 말도 안돼는 소리야 ?

문제는 14키로 찌우면서 복근을 선명하게 할수있을꺼 같죠?? ㅋㅋ

갑자기 성인물이 나오나요. 깜장 빤스

첫째 사람 여자냐 남자냐?

알아서 살게 냅두고 그렇다면 믿어~ 요즘세상 남일에 관심이 참 많어 . 내인생이나 재밌게살자

저는 가능하다고 보는데.. 완전 운동과 거리가 먼 노베이스 상태에서 군 입대 후 9개월 동안 60kg->76kg 달성했음. 님들 몸이랑 유전자가 안된다고 다 그런 게 아니예요..

둘다 하세요 벤치는 단순 대흉근 운동이아닌 전면어깨 전거근 및 삼두를 키우는 최고의 다목적 상체전면 운동입니다. 우리가 어깨운동할때도 마찬가지 입니다. 오로지 어깨를 타격으로 운동하려면 레이즈 운동이 좋으나 그럼에도 오버헤드 프레스를 진행하는 이유는 어깨 및 삼두 전거근 을 강화하는 최고의 상체 종합운동이기 때문입니다. ohp가 강력해지면 벤치도 같이쌔지고 스쿼트 중량이 늘어나면 자연스레 데드리프트 및 바벨로우도 강력해집니다. 우리의 근육은 전부 연결되어 있습니다 너무 헬스를 '고립' 식의 프레임에 갇혀 어깨 고립 따로 가슴고립 따로 사두 햄스트링 을 전부 따로운동하게 된다면 동시에 힘을사용하는 다관절 운동에 비해 더많은 시간과 노력을 투자하는 돌아가는 길이 될뿐입니다. 그리고 스쿼트처럼 사두와 햄스트링 둔근을 동시에 사용하는 운동에선 효율적으로 근육을 사용하기가 어렵겠죠

스미스는 한계가 있지

??? 스미스는 자세 ㅂㅅ같아도 밀리니까 프리웨이트 먼저 해서 자세부터 이해하고 가야지 뭔

ㅋㅋㅋㅋ벤치는 프리가 짱이야

설명하시는 자료의 프리 벤치 궤적은 스미스에서 나오지 않습니다..이게 스미스 궤적의 최대 장점이자 최대 단점이구요..그리고 프리 벤치 7-90으로도 가슴 충분히 만들어요. 운동에 정답은 없겠지만 자극 느끼기에도 프리 벤치가 훨씬 좋은 운동이라고 생각해요.

뭐 이런ㅂ ㅅ같은 영상이있냐

그렇다고 스미스머신으로 계속하면 프리로 자극 잘 못느낀다 그냥 프리로 무게치는데만 집중하지말고 천천히 증량한다는 생각으로 자극위주의 운동을하면 벤치프레스로 자극을 아주 잘 느낄수있다

꾸준히 운동해왓으면 가능이지. 니들이 운동 빡세게 하다가 쉬는 탐에 근육 다 빠진거 채우는데 처음처럼 개빡셀줄 아냐? 근육은 먹는만큼 커진다. 암만 운동해도 수면이나 먹는게 부족하면 근비대 못 따라가고. 연예인은 그딴거 전혀 문제 없으니 잠도 많이 자고 먹을것도 부족함이 없이 채우는데. 활동 안 하는 연예인은 돈 많은 백수다. 운동하기 최적화된 환경이지 ㅋㅋ

집중이 잘됩니다

스미스로하는 벤치 설명하시믄서 설명영상은 스미스가 아니네요

밥 운동 휴식 운동 잠 각종 스트레스없이 오직 이거만 하면서 시간보내면 가능하지않을까 운동을 위한 삶이지

아직도 됐 됬 맞춤법을 모르는 저능아가 있다니

8개월만에 된다냐

운동 죽어라 안해보고 안된다는 사람들 안타깝네요..휴지기 그딴거 없고 하루도 빠짐없이 자기자신이랑 타협안하고 한계점와도 휴식하면서 턱걸이 300개 푸쉬업300개 원암,덤벨프레스 5세트5회 스쾃저중량 고반복 주1회 유산소 오르막길 인터벌로 1년안되서 58에서 74까지 찍음..식단없고 그냥 아무거나 다 쑤셔넣고 신타6랑 삼시세끼 꼬박에 밥은 무조건 두공기 이상 매일 잠들기전 라면 한개 이렇게 해보고 안된다니 로이더라니 말하세요..횟수정해놓고 깔딱대니까 성장안하지..한계점 왔을때 자세 흐트러져서도 개수채우는 식으로 매일 해보세요 저는 장도 안좋아서 365일 설사하는 멸치였는데 장에 빵꾸난거아니면 무조건 가능합니다..

최적의휴식 운동 식단했을때 한달에 근육량 3-5kg찌더라

8개월에 살이 아닌 근육으로 14kg 벌크업이라..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

약물한거 맞고 그게 맞든 아니든간에 그만큼 노력했다는건 인정해줘야함.. 하지만 약물로 인한 부작용은 훗날 반드시 나타날것이고 댓가를 치르게됨.. 굳이 왈가왈부할 필요없다

궁민이형은 안할거같은데

가능함

남궁민 김과장때만 해도 몸보면 근육 상당함 그대로 음식 먹으면서 근육만 조지면 검태때 그런 근욱 불가능한건 아님 약쟁이 헬창들 대회 나간거같은 풍선 근육도 아닌데 뭔 ㅡㅡ

저건 꽂은거 맞지

당뇨인들은 벌크업 꿈도못꾸는데 부럽네요

남궁민 배우 굉장히 좋아하고 멋있지만 솔직히 단기간 순수 근육량 증가 부분은 믿기가 어려움....

쉽지...180에 65였는데데 술끊은지 25일만에 72만들었는데...ㅡ일주일에 5회 하루에 팔굽혀펴기 200회 스쿼드 200회 걷기 한시간씩 다섯끼 먹고... 복근이 문제지 벌크업 8개월..차고 넘친다 ..

8개월 14kg 쉽지... 복근이 빡세서 글치

근육량만 10키로라는말이 없잖아요

고추는 작으니 그걸로 위안받고 가라

8개월이ㅕㄴ 완전 가능이지.. 이건 진짜 애매하게 운동해본애들이 의심한거다..(남궁민씨 운동경력을 고려하여 한 발언입니다..)

그냥 잘생기고 연기 잘하잖아 그런갑다 하고 말어 안되는건 이미 잘 아는데 그런데 머 어쩐다고 스토브리그 2 봐야하니까 다들 썃다마우스

싫어~~

불가능

군대전 64kg에서 운동하고 이것저것 먹으니까 근 1년만에 20kg증량함 불가능할것도 없지

운동 구력 오래됬다던데, 되냐 안되냐가 아니고 그냥 쉽다.

일상이 다이어트 상태고,벌크업이 원래 몸.