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국헬 부산교대점
Добавлен 2 фев 2014
국제휘트니스 부산교대점 공식 채널입니다!
기구 사용법, PT 현장, 루틴 추천 등 다양한 내용을 다룰 예정이니 많은 관심 부탁드립니다:)
기구 사용법, PT 현장, 루틴 추천 등 다양한 내용을 다룰 예정이니 많은 관심 부탁드립니다:)
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팔 크기에 정체가 생겼다면?
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#팔운동 #삼두운동 #상체운동 00:00~00:08 인트로 00:08~01:08 셋팅법 01:08~02:10 푸쉬다운 02:10~04:05 암풀다운 04:05~05:30 오버헤드 익스텐션 05:30~06:08 마무리
운동은 걍 각자 몸 유연성, 관절 불편 없이 :) 천천히 고립만 중요.
뉴트럴그립은 유튜버들마다 다 설명이 다르네요.. 가령 핏블리는 부상위험때문에 팔꿈치를 당길때 아래로, 안쪽으로 오므리라하는데 여긴 오히려 벌리라고하니
한번 할때 평균 횟수는요? 몸무게 55키로그램이면 무게는 얼마에 놓아야하나요?
11자로 발을 놓고 하면 안 되나요 11자에 15도로 약간 벌려서 하는 이유가 혹시 있을까요..?
ㅋㅋㅋㅋ앗ㅋㅋㅋ기구반대로사용했네욬ㅋㅋㄱ
선생님 등은 아치를 만드는 것처럼 띄우고 해야되나요?
영상 감사합니다~~ 등운동 할때 켜놓고 할께요~^^😊
이머신 진짜 승질날 정도로 타격감 없음 ㅠㅠ
영상 감사합니다 모델분 몸이 너무 좋으시네요👍
대체 저걸 왜 가슴패드 빼고 만들었을까
바벨 로우처럼 하면 좋더라. 햄스트링 스트레치되게 안장높이 맞추고 적당히 숙여서 둔근 째지는 느낌드는 곳에서 하면 좋음.
@@knox9798고수시네; 허리에부담와서 잘 못하겠음 하체가 약해서그런듯
@@가나다-o6g5k 물론 가슴패드 있는편이 훨씬낫긴함.
@@가나다-o6g5k 허리를 과하게 뒤로 젖히지 말고 척추를 딱 우리가 편하게 일자로 서있을때처럼 만든다음에 하면 허리가 덜 아플겁니다.
잘보고 배웠습니다,,,
이 머신은 잘 모르겠음
우리동네 헬스장이랑 같은 기구네요 세팅법 잘보고 가요 이것때문에 항상 고민이었는데
드디어 찾았다 내헬스장 머신
패드 꿀팁!!! 감사합니다~~~
팔힘이 없을수록 무게를 높게 설정하는 것인가요?
넹 무게 높을수록 더 쉬워요
두그립 작동시 의자높이가(명치기준) 똑같은거 아닌가요 (두번째에서 의자높이를 넓게설정이 대체 무슨뜻인가요!~)
그냥 풀업 못하는사람이 어시스트풀업하면 올라가질까요??
무게 높혀서 하면 거의 힘 안 쓰고도 올라가집니다.
@@CarCat2023 감사합니당!!!
영삼 잘봤어요, 감사합니다 !
저 이거 벌릴때마다 엉덩이가 공중으로 떠요 뭐가 문제인가요
벨트 최댜한 꽉 체우시고, 그래도 살짝 뜨는 부분은 어쩔 수 없습니다
@@St__Y 조언 감사합니다 손잡이말고 시트밑부분잡고 하니까 안뜨더라구요
글자크기 작게 좀 ᆢ
초보라 위치 맞추는 거 부터 설명해주는 영상 찾아 헤맸어요ㅠㅠ 감사합니다!
👍
요즘 친구들은 쟁반노래방 모르겠죠 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌었는데
무릎의 위치는 패드 어느지점인가요!!~
군더더기 없는 딱 좋은 설명이네요. 예전에도 이 영상 보았는데 이 기구 한번 트라이 해보다 겁머고 바로 내려왔었죠. 그러다 오늘 다시 시도해보았는데 나름 하긴 했어요.ㅎㅎ 어깨가 올라가 있는지 어쩐지는 스스로 잘 모르긴 하더라구요. 기구에서 내려올때 중간 무릎대가 혼자 올라갈봐 좀 무섭긴 하더라구요…ㅎㅎ
긴 벨트는 어디다 쓰는거예요?
선생님 다 쓰고 기구 정리할 때는 어떻게 해야하나요?ㅠ 다리가 모아진 상태에서 레버를 당기면 되나요?
휴식 1분이 은근 길더라고요 설명 감사합니다 ㅎㅎ
일반 어브덕션 하다 이거 하니 엉덩이 터질꺼 같다
넘 감사합니다 헬스장에 이 기구가 있길래 어떻게 하는 걸까 얼타고 왔는데 내일 가서 해봐야겠어요!❤
설명 구웃!~~🎉🎉
발판에 발 위치는요?
상체를 수직으로 세우기 용이한 쪽으로 위치해주시면 됩니다!!
할때 가슴을 업하고 하면 되나여??
네! 랫풀다운 할때 정도로 펴주시면 돼요. 굽은등이라 흉추가동이 안나오면 스트레칭 먼저 추천드립니다:)
현철이행님 트로피 부숴버린날ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨를뽑는다는게 어떤걸말하는건지요
어깨를 으쓱- 할때처럼 위로 뽑는걸 의미합니다! 초보자분들은 다칠 위험성이 있어 어깨를 조금 낮춘 후 가동범위를 제한하는걸 권장드려요:)
이 머신 잘 사용하면 랫풀보다 훨 좋은 것 같아요. 등운동 웜업용으로 최고!
답글 감사합니다! 좋은 하루 되셔요😊
음 맞아요 저도 한달 꾸준히 가볍게 했는데 등살 많이 날려서 다들 몸무겐 1도 안 빠졌는데 살빠졌다고 ㅎㅎ ...제가 자세가 맞는건지 제대로 한건지 확인차 들어와밨는데 설명넘 좋아요 손잡이 좁게 잡을경우도 영상 올려주심 감사하겠습니다
영상을 보니, 어디에 자극이 오는지 확! 보이네요. 상세한 설명도 감사드립니다. 오늘 복습 해 볼께요~ ^^
감사합니다❤
시청해주셔서 감사합니다😊
이거 2d 힙어브덕션 처럼 허벅지 바깥쪽도 자극오나요?
안녕하세요! 개인적으로 이 머신은 엉덩이 하부 쪽에 자극이 많이 오더라고요:) 2D 어브덕션에 비해 몸이 전체적으로 띄워져있습니다!
오늘 처음 해봤는데 허리가 욱신욱신 한데 엉덩이 허리 다 되는 운동인가요??
안녕하세요! 네 허리쪽 근육과 엉덩이는 함께 일하는 경우가 많아서 같이 자극이 오는 경우가 많습니다:) 그런데 허리의 움직임이 과해서 엉덩이 자극은 안오는데 허리만 아프면 잘못된 것이니 정확한 자세를 한 번 지도받아보시길 추천드려요!
멋짐폭발..👍🏻👍🏻👍🏻
등받이 각도 알려주세용 선생님~~~세우는랑 눕히는거랑 어는게 효과가 좋을까요?
수축감을 느끼고 싶다면 등받이를 조금 눕혀보시고, 천천히 다리를 올리며 신장성 수축(이완과 비슷)을 느끼며 근성장을 하고 싶으시다면 점차 각도를 올려보세요😊
선생님 키가 너무 작아서 종아리가 안닿아요 어떻게 방법 없을까요?
이거 하니까 무릎이 아프던데 어디가 잘못된걸까요..?
무릎 어디가 아프냐에 따라 다른데, 해당 머신을 이용하시려면 가동범위를 줄여서 하시거나, 발을 발판의 위쪽에 둬서 고관절위주로 해보시길 바랍니다😊
@@국헬부산교대점😊😊😊😊😊😊
오...티칭.최고에영
2:36
뉴텍 는 왜 기계는 너무 작은 사이즈 로 만드는지.... 한국 사람 평균신장 꽤 큰데
힙쓰할때 앞벅지에만 힘이 들어가면 어디가 잘못된건가요?
보통 무릎이 너무 많이 접혀서 무릎을 펴는 힘을 많이 사용했을 확률이 제일 높습니다! 그렇게 해도 잘 안된다면 폼롤러로 앞벅지를 2분 정도 빡세게! 마사지 해주고 다시 엉덩이에 힘주며 시도해보세요:)
안녕하세요 (주)렉스코 입니다. 혹시 영상이 너무 마음에 들어서 그러는데 저희 렉스코 인스타 그램에도 업로드 가능할가요^^?
네 괜찮습니다! 저희 센터 이름만 넣어주세요😊
역시 최고최고!!👍
응원해주셔서 감사합니다😊