Видео

네 당연히 합니다. 아이를 들때도 해당 비디오의 설명이 작용됩니다. 주의 하셔야할것입니다. 통증이 지속될 경우 전문의 방문을 하시기 바랍니다.

안녕하세요. 먼저 관심갖고 질문주셔서 감사합니다. 물론 의사선생님 의견이 1순위라 말씀을 알려드립니다. 제 의견, 과학적 이론에 의하면 가방의 무게와 그리고 가방의 모양과 끈의 길이 역시 척추에 무리를 줄수 있다고 말씀드릴수 있겠습니다. 이부분은 제 개인적인 견해임을 분명하게 전해 드립니다. 만약 좀더 자세한 질의가 있으시다면 홈피 질문게시판을 통하여 문의 바랍니다. 건강한 하루 되세요.

먼저 댓글주셔서 감사합니다. 우선 저희는 의사가 아니기에 뭐가 맞다라고 판단해 드리지 못한다는 점 이해 부탁드립니다. 개인적 소견은 틀이 틀어지거나 그로인해 신경이 눌려 불확실한 각도에서 통증이 유발 되는것 같다고 생각됩니다. 좀더 정확한 판단을 위하여 병원 방문을 1차적으로 권하고 싶습니다. 오늘도 좋은 하루 되십시요.

먼저 댓글주셔서 감사합니다. 우선 저희는 의사가 아니기에 뭐가 맞다라고 판단해 드리지 못한다는 점 이해 부탁드립니다. 제일먼저 수술집도 의사 선생님과의 상담을 해보시는 것을 먼저라 말씀드리고 싶습니다. 이런 경우는 좀더 정확한 판단을 위하여 1차적으로 방문 하셔야 합니다. 이후 '의사 선생님께서 앞으로 운동을 꾸준히 하여 좋아질수 있으니 운동을 권합니다.'라는 말씀이 있으시면 저희 또는 일반 트레이너의 도움을 받아 하시는 것을 추천합니다. 저희는 위에서 말씀드린것 처럼 1차적 의사가 아닌점 양해 부탁드립니다. (만약 의사가 아닌 분이 어떻게 해도 된다라고 김주현님 에게 당당히 말씀드린다면 오히려 피하시기 바랍니다. 의사는 전문가적 정확한 판단을 면허라는 이름 아래 말할수 있는 사람입니다. 저희는 2차적 논리자입니다.) 오늘도 화이팅하시고, 좋은 하루 되십시요.

먼저 댓글주셔서 감사합니다. 우선 저희는 의사가 아니기에 뭐가 맞다라고 판단해 드리지 못한다는 점 이해 부탁드립니다. 개인적 소견은 교통사고,사고 또는 충격에 의하여 틀이 틀어지거나 그로인해 신경이 눌려 불확실한 각도에서 통증이 유발 되는것 같다고 생각됩니다. 좀더 정확한 판단을 위하여 병원 방문을 1차적으로 권하고 싶습니다. 오늘도 좋은 하루 되십시요.

먼저 댓글주셔서 감사합니다. 땡기는 부분과 강도 그리고 느낌에 따라 답변은 달라 질수 있습니다만, 제일먼저 의사 선생님과의 상담을 해보시는 것을 먼저라 말씀드리고 싶습니다. 근육이 문제인지 신경의 문제인지에 대한 부분이 아주 중요합니다. 사실 질문하신 부분은 제가 의사가 아니기에 딱 어떻다 라고 말씀드릴수가 없는 점 이해 부탁드리겠습니다. 그래도 질문이 있으시다면 .www.just1hour.co.kr로 문의 해주시면, 최대한의 상담은 가능합니다. 무더운 날씨에 건강 조심하십시요.

너무 힘드실것이라 생각됩니다. 저 역시 디스크가 있는 환자이기에 잘 알고 있습니다. 하지만, 제가 움직여도 좋다 아니다를 공개적주관적으로 말씀드릴수 있는 부분이 아닌것을 이해해 주시기 바랍니다. 저는 의사가 아니기에 어떠한 평가도 어떻게 하라고 말씀 드릴수가 없습니다. 어떤 상황이던지 꼭 의사와 상담을 먼저 하시기 바랍니다. 제 의견은 의견제시일뿐 객관적 옵션이라는 점을 참고해 주시기 바랍니다. 저희 홈페이지를 통하여 개인적 상담은 가능합니다.

우선 관심가져 주셔서 감사합니다. 우선 체형을 먼저 살펴 봐야할 것 같습니다. 체형의 모양새도 중요합니다. 또한 우선 어디가 아프다라고 생각되면 정형(뼈)적 상태에 관하여 알아보시는 방법을 추천합니다. 저 역시 임상적 결과에 의한 데이터로 보기 때문에 의사가 아닙니다. 우선 의사 선생님과의 상담을 최우선으로 하심이 맞습니다. 의사가 아닌 사람이 어떻다라고 결과를 내린다면 그 분의 말은 들으시면 안됩니다. 의사가 최우선이고 그 다음 다른 말들은 옵션이 되는 것입니다. 위의 영상은 과학적인 면에서 접근된 kinesiology( 뜻에 관하여 한국 포털 사이트의 해석은 오역된 부분이 있으니 해석을 원하실 경우 외국 사이트에서 검색하여 원본을 해석하여 보시기 바랍니다.)에 의하여 접근된 방법입니다.

측만증에는 요추봉 스트레칭이나 철봉스트레칭을 추천 합니다. 플라잉 요가도 좋은 예로 뽑을수 있습니다. 하지만 틀어진 각도에 따라 다른 추천법이 있으니 참고 하시기 바랍니다. blog.naver.com/howtodisc45

먼저 관심 가져 주셔서 감사합니다. 수술하신지 1주일 되셨다면 의사선생님 의사 소견이 먼저라고 생각됩니다. 이 경우는 수술주치의의 상담을 먼저 하시기를 권합니다.

어느 정도 어떻게 움직일수 있는지 직접 볼수가 없으니 정확한 판단은 어렵습니다. 하지만, 충분히 스트레칭된 허리라면 자유형은 괜찮을것 같습니다. 다만 여기서 의심될수 있는 부분이 부작용으로 허리에 힘이 하나도 없다인데 사실 이경우는 강화 운동으로 물안에서 압력이기며 걷기가 제일 좋습니다.

좋은 답변 감사합니다. 선생님께서 말씀 하신부분들 역시 중요한 부분인것이 맞습니다. 저희도 부족한 부분이 많이 있습니다. 좀더 자세히 활동 할수 있도록 노력하겠습니다.

관심 가져주셔서 감사합니다. 우선 저(저희)는 '의사'가 아니기에 지금 상태에서 어떻게 하라는 것이 좋다라고 공식적으로 '말씀 드리지 못한다' 는 점을 알아주시기 바랍니다. 그렇기에 이 부분은 애매한 부분이라는 점을 먼저 말씀 드리겠습니다. 평균적으로 걷기를 시작해도 되는 시점이기는 합니다. 하지만, 어느 부분을 얼마만큼 어떻게 수술 헀는지를 제가 직접 알지 못하며 직접 본것이 아니기에 말씀드릴수가 없습니다. 이런 경우 제일 첫번째 판단은 수술한 담당 의사의 판단이 제1순위 입니다. 수술한 의사 선생님께서 오더를 이제 걷기 운동등을 시작하세요 라고 헀다면 그 시점이 가능 시점 입니다. (어떤 수술이던지 수술의사의 판단이 1순위). ㅡ 위 질문에 대한 대답은 의료법 위반이 될수 있습니다. 그렇기에 이해 해 주십시요.

좀 번거로우시겠지만, 위 홈페이지를 통하여 들어오셔서 질문 해주시기 바랍니다. 감사합니다.

www.just1hour.co.kr 홈페이지를 통해 다시 문의 부탁드리겠습니다. 기본적으로 수술한 담당 의사분의 의견이 최순위로 결정 지으시는 것을 추천 드립니다.

정민혁

죄송합니다. 해외 학회문제로 늦었습니다. 우선 대중적으로 보았을때 'GOOD' 좋습니다. 어느 정도의 통증과 어느정도의 근력 어느정도의 관절을 가지고 있는지에 따라 다르나. 일반적으로는 물안에서의 운동은 큰 무리없이 근력유지를 하거나 발전 시키는데 좋다고 할수 있습니다.

안녕하세요. 우선 관심 가져 주셔서 감사합니다. 목욕탕에서 발목또는 냉탕 깊이에서 무릎 정도까지 재활을 한다면은 좋을수 있다는 의견입니다. 허리까지만 물이 찬다해도 운동은 분명 됩니다. 하지만 척추가 많이 아파서 오래 걷지 못하시는 분이 라면은 척추가 전부 물에 담기는 것을 추천합니다. 이외 질문은 저희 홈페이지에 해주시면 감사하겠습니다. www.just1hour.co.kr

먼저, 관심 가져 주셔서 감사합니다. 자기 몸 컨디션에 따라 다르다고 할수 있습니다. 평균적으로 8번식 하루세번 한번 할때마다 2세트를 중심으로 시작하여, 20회 정도 3세트 하루 9세트를 할수 있게 만드는 것을 목표로 시행하는 경우가 많습니다.

관심갖고 댓글 주셔서 감사합니다. 맞습니다. 척추 주위 근육을 발달 시켜야 죠과가 있는 것은 맞습니다. 다만 이 내용은 이런 부분이 있으니 충분한 상담등을 의사와 한 후 적정선을 찾아서 원리를 알고 하라는 내용입니다. 분명 프랭크는 좋은 운동입니다.

골반 밸런스 체크를 먼저 하신후에 충분한 스트레칭을 하시고 진행 하신다면 좋을 것 같습니다.

용기내어 질문 주셔서 감사합니다. 지금의 상태가 스쿼트에서 중량을 늘려서 할 정도라면 프랭크를 계속 하셔도 무방할듯합니다. 다만, 저는 의사가 아니기에 가이드 정도 드릴수 있으며, 다친 부분에 대하여 의사선생님과 충분한 상담후 운동을 하여도 괜찮다는 답변을 들으셨다면 더욱 안심하고 진행하셔도 좋을듯합니다. 꾸준히 노력하셔서 건강해지십시요.

답변 감사드립니다. 전역후에도 앉아있는게 제일 일상생활에서 관건입니다. 가까이 있으면 상담을 받고 싶은데 여러 여건상 힘든부분이 많아 아쉽습니다. 올려주신 동영상 감사히 보고 올바른 운동 열심히 하겠습니다. 감사합니다!

관심가져 주셔서 감사합니다. 앞으로 더 좋은 정보 많이 공유해 하겠습니다.

관심갖고 봐주셔서 감사합니다. 바른자세로 걷는 습관이 생긴다면 분명 좋을 것입니다. 오랜시간 걷는 것 보다는 자기에게 맞는 정도로 걷다 쉬다를 반복하며 걷기를 추천합니다.

+JUST1HOUR 저스트원아워 허리 관련 운동 영상 답변해 주셔서 정말 감사드립니다 :)

관심 가져주셔서 감사합니다. 무슨 수술을 어떻게 하셨는지 잘 모르겠으나 2달 동안의 경과와 의사 선생님의 컨펌이 되었다면 하셔도 괜찮습니다. 의사 선생님 의견이 1순위니까요. ^^저는 단지 인체 해부학을 연구및교육 하고 컨설팅하는 키네지올로지스트 입니다. 제 의견은 이렇습니다. 첫째, 담당 의사의 운동 컨펌이 있는가 없는가. 둘째 1분 30초 정도 가능하시다면 문제가 되고 있는것 같진 않습니다. 위 뼈 설명은 눈으로 이해되기 쉽게 약간 과장하여 표현한것입니다. 첨부하신 비디오의 방법역시 좀더 하드하게 할 경우 맞는 방법이나, 허리 환자에게는 무리가 있을수 있으니 조심하여 레귤러 방법으로 하심이 좋을 것이라 생각됩니다. 좋은 하루 보내세요^^

좋은 조언 감사합니다^^

좀더 신중하게 올리도록 노력하겠습니다. 관심 감사합니다.^^

좀더 노력하여 좋은 정보창이 되도록 하겠습니다. 관심 감사합니다.

축하드려요^^ 바른자세 걷기가 상당히 중요합니다^^

답변이 늦었습니다.죄송합니다. 위 내용은 수술을 하셨거나 수술전이더라도 디스크가 있는 경우 좀더 자세히 알고 해야한다는 내용입니다. 손짚고 슈퍼맨 동작같은 경우 각도 조절을 잘하여 한다면 좋은 예가 될수 있다고 생각됩니다

프랭크와 맥케지는 물리적 원리가 다른 운동입니다. 잡아주는 중심축이 다르기에 중력이 가해지는 부위가 다릅니다. 굽히는 동작은 디스크 위치에 따라 다르지만, 일반적 디스크라 하면 뒤로 빠졌기에 앞으로 굽혀지면 안좋다고 이야기가 되는 것입니다. 디스크 환자분에게 젖혀지는 동작은 공간이 좁기에 쉽게 신경 압박이 생길수 있기에 조심하라 충고를 하는 것일겁니다.

ze zi 나도 영상보면서 이부분이 궁금했슴.... 항상 병원에선 앞으로 굽히는 자세 금지... 뒤로젖히는건 오케이 하는데.... 중력으로 인해서 젖혀지면 좋은거 아닌가 하는생각...

미장원에서 머리 감은후 종아리통증이 생긴 저도 있어요... 운동과 다르기는 하지만, 상태에 따라 허리를 뒤로 젖히는 것이 항상 좋은것은 아닌것 같네요....

재활의학 의사분들의 말(연구결과)에 의하면 플랭크는 좋은코어운동중 하나라고 합니다. 하지만, 무작정이 아닌 올바른 호흡과 복부톤 그리고 가로막호흡에 대한 이해가 필요하기에 재활의학의사에게서 정확한 이해를 받는 것이 중요하다 생각 됩니다. 즉, 디스크 환자의 경우 개인의 디스크 상태에 따라 단 10초 라도 정확하게 이해하고 판단하여 해야함 (일반 트레이너의 판단이 아닌, 의사와의 미팅 후의 판단)이 좋다 라고 답변 드리고 싶습니다.* 신체에 관한 의문의 첫번째 조건은 무조건 의사 판단이 먼저 입니다.(서양이든 동양이든)* 인체역학 강의자/ 역학 컨설턴트/ 일반트레이너 는 확실하게 이렇다 저렇다 라고 말할수 없으며, 연구에 관하여 정보를 드릴수 있습니다.