Видео

Установила. Отслеживаю. Врёт! Похудела за 5 дней на 2 кило, а оно сообщает, что 1 , 3 кг в неделю…

Варенная картошка... Имбаа

Я просел тоже на 34 км. Как сказал тренер, все дело в неподготовленной стопе. А начинать эту дистанцию быстро это вроде как правильно. В следующем году на 110км того же забега проседать стал на 65км. И тоже из-за недотренированной стопы. Офп надо делать). Много. На асфальте тоже устаёшь, но не тем местом и не в то время.

На безуглеводном питании откуда скачек? Где организм выхватывает глекоген?

Какие сладкие словам как она права.

Третий год на интервальном питании 🏊 и уже застой был 3-4 раза...всем добра 🤝 и хорошего настроения ✌️ 👈😊🤗👍👍👍

Гликогеновые депо полностью не опусташаются, в повседневной деятельности израсходуется жир, даже при высоко интенсивной работе я сомневаюсь что тело даст тебе сжечь весь гликоген, банальное перезакисление даст отказ намного раньше чем ты опустошишь гликоген в мышце

Господи, спасибо тебе, милый человек. Я вот такими перебежками сбросила 15 кг, правда за 2 года, и каждый раз в волениях.

а рекомендации ютуба работают, только как он узнал что это меня беспокоит?

Чел, ты Бог, я себе голову ломал. Вначале встал вес, потом я сделал чит мил, подумал мол да все равно вес стоит, а сил уже нет, в итоге прыгнули все так, что аж офигел, почти неделю пришлось его отрабатывать... Прям руки опускались, а тут на, твоё видео, спасибо)

Молодец! Все по полочкам! Вчера сорвался и натрескался батончиков углеводистых. Сегодня +1,05 на весах. Успокоил, спасибо. Пойду дальше педали крутить)

Надо говорить, а не чертежи рисовать. Не в конструкторском бюро подиж

Пересмотрел тысячу раз. Не помогло. Купил слот на 50 миль и блять пробежал. Я медленно меняю 40км на 100 миль

А что вы хотели за такие деньги?))))

Такой же график! В течение 2 мес - 7 кг, а потом как добавились +2 кг, когда я добавила силовые! Я теперь спокойна.

Братан спасибо

👍👍👍💃Благодарю! Успокоили! Как же хорошо- быстро и доходчиво получать информацию.

Мне 13, рост 167/47 у меня норма ккал где-то 1700ккал, я питаюсь на 1000-1200 , раньше питалась на 700ккал, мой вес был где-то 20 дней назад 47 кг бывало что ваше два дня что хотела но ккал много не переберала, сейчас сегодня утром на пустой желудок свесилась и вес был 49 кг, я так испугалась, но не значит ли это что я перебираю с калорийностью, или это могут быть отеки?

Ты хоть сам понял что высрал? Нужно меньше жрать, больше жопой двигать

Я конечно поняла все.Но почему то мне кажется что вместе с весом я увеличилась визуально.Трогая свои руки и ноги я чувствую будто они стали большими.Хотя я придерживалось свои диеты и активности.Это меня пугает!😢

Просроченный sis даблЯэКспресс

Асфальт зло

Так и было!

Ваууу

Бежал сотку на ГРУТе в первый раз (вообще на ГРУТе первый раз). Прибежал 92-м. На 10-м километре был на 310-м месте. У меня тактика простая, сначала никуда не рвать и бежать в комфортном темпе. Далее разгоняюсь и обгоняю кучу просевших бегунов.

Начал резво, на второй половине подсел. Такое ощущение, что объёмов мало. Провал в мощности получился. Тебе полтинник можно весь внатяг бежать, только это с опытом приходит, надо пробовать свой темп. На 33-й минуте чел босиком бежал, респект!

Отличный трейл! Так держать! ☺👍

Силовой работы достаточно? Трейл без мышечной массы сложно бежать. Нужен мощный кор и хорошие ноги

О знакомое место )

Музычку на первый план, дыхание на второй. Хорошее видео

Да, мало слов, много дыхания. В соседней комнате подумали, что я смотрю порно)

Да, Берсерк Леха херни не говорил на топке) щас в пиндосии норм движ миж наводит например..

Помню первый полтинник на Грюте в 20 году тапил с 10 кой, стаб был лучше, щас канеш надо брать с собой либо 12 ку проху, либо инсту go 3GS с 4к, или ace pro унд экшн4, картинка более жирная будет!

Спасибо, теперь я знаю к чему стремиться!

Спасибо а то я испугался уже

Спасибо за видео!❤

Кайфую, после пробежки футболка мокрая как после купания в реке.

в духату не койфанёшь

Да я бы променял, всегда любил зиму, а жару не переношу

Молодец 👏

Спасибо. Так же в начале было. Сидел на 1500 ккалориях первую неделю при 185 см роста и 100 кг веса и было высокое снижение. Немного обрадовался и решил даже на выходные на 2000 поесть. Потом понизил до 1700 при этом очень много двигался. Увидел повышение и расстроился сильно. Оказалось ничего страшного нет. Главное низкую планку каллорий держать и заниматься физ. нагрузкой.

Если ты бегаешь не для себя, а для понтов, лучше этогоне делать. Рюкзак не поможет

🎉

30? А где предыдущие 29 рюкзаков?

Какой рюкзак посоветуешь

Красавчик

Денчик, молоток, пробил личник 🤝 дальше - больше!

Если при темпе 7:00 пульс 170 это норм?

😂я не стеснялся...одевал рюкзак, там ноут, какие то ключи, инструменты, футболки, итп...короче вес достигал 5 кг...когда все это надоело и купил мини сумку через плечо для телефона,паспорта и ключей - я кайфанул! Ps: бегать лучше без музыки, без гарнитуры...мне один раз повезло. Уши могут вас спасти если что

👍🏼