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330 newlife
Гонконг
Добавлен 29 окт 2015
newlife•330是新生精神康復會(新生會)推出提升身心靈健康的計劃，旨在讓大家用最簡單的方法，透過持續的練習，培養靜觀那種靜心觀察生活每一刻的習慣，以達致整全身心靈健康。
與此同時，新生會設計了330手機程式(iOS及Android)及桌面版網頁(newlife330.hk)，免費為公眾提供簡單的練習平台，讓大家無論在每天上班途中、工作小休期間，甚至下班等朋友聚會的短短時間，都可以隨時隨地都可以進行靜觀練習。通過21天聲音導向的練習，公眾可以更了解自己，從而在身心靈三方面都取得平衡。
與此同時，新生會設計了330手機程式(iOS及Android)及桌面版網頁(newlife330.hk)，免費為公眾提供簡單的練習平台，讓大家無論在每天上班途中、工作小休期間，甚至下班等朋友聚會的短短時間，都可以隨時隨地都可以進行靜觀練習。通過21天聲音導向的練習，公眾可以更了解自己，從而在身心靈三方面都取得平衡。
newlife.330 靜觀練習 - 在不確定中穩定心神
由新生精神康復會 newlife.330 製作。當您覺得自己的心不是很安穩時，又或者很混亂不知怎樣的話，我們可以嘗試這個「安穩心神」的靜觀練習，讓我們的心可以稍稍安穩下來，然後再去想下一步。
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newlife.330 意象鬆弛練習
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由新生精神康復會 newlife.330 製作。 我們每天的生活，都充滿著不同的挑戰和壓力。意象鬆弛法，是指透過想像力，將自己帶到一個安靜宜人的地方，讓身心靈有一個喘息的空間。
newlife.330 腹式呼吸練習
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由新生精神康復會 newlife.330 製作。面對著日常生活大大小小的挑戰，我們很容易感到壓力。當我們緊張的時候，呼吸就會不自覺地加快及變短。腹式呼吸練習，是透過讓我們的呼吸變得更慢、更深，以達至放鬆身心的效果。
newlife.330 漸進式肌肉鬆弛法
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由新生精神康復會 newlife.330 製作。面對著忙碌的生活，我們很容易會感到壓力。當長期處於緊張的狀態時，我們可能會對於繃緊的狀況習以為常，不知道怎樣才是放鬆的感覺。漸進式肌肉鬆弛練習，是透過學習有系統性地收縮和放鬆身體不同部份的肌肉，令我們更加容易分辨肌肉收緊和放鬆的感覺。經過反覆的練習之後，我們將更容易地當緊張的時候，懂得放鬆繃緊的肌肉，照顧勞累的身體。
![[dayday330]「喜動dayday330嘉年華@數碼港」精彩活動花絮](http://i.ytimg.com/vi/Tq9hWX-3wYI/mqdefault.jpg)
[dayday330]「喜動dayday330嘉年華@數碼港」精彩活動花絮
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新生精神康復會（新生會）dayday330行動於2024年3月30日舉行了「喜動dayday330嘉年華@數碼港」，當中以「五種促進身心靈健康的方法」為主題，包括：動一動身、好奇留意、與人聯繫、持續學習及給予樂善。活動透過結合運動及身心靈健康元素的工作坊、攤位遊戲、表演及講座等活動，讓參加者體驗以不同的運動形式進行「330小休息」，藉此鼓勵大眾覺察當下的身心狀態，並培養「330 小休息」習慣，從而促進身（3）、心（3）、靈（0）健康。 此外，新生會與「陪我講 Shall We Talk」合作，在場內設置「dayday330 x Shall We Talk 身心健康測量站」，除介紹新生會與香港中文大學合作推出的「330 健康指數」自我評估工具及「陪我講 Shall We Talk」網站內豐富的精神健康資源外，更是「喜動尋蹤 330 大挑戰」互動定向遊戲的其中一個挑戰站，讓參加者學習好奇...
![[dayday330]細味藝術。「能」分享快樂之軟陶水瓶製作](http://i.ytimg.com/vi/iUoGxWJZ4oA/mqdefault.jpg)
[dayday330]細味藝術。「能」分享快樂之軟陶水瓶製作
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自閉症藝術家盧業能17年前在新生會庇護工場初次接觸軟陶（Polymer Clay，又稱低溫泥）藝術後，便一試愛上。業能開始努力自學、研習軟陶藝術；多年來創作了款式多樣、色彩斑斕的軟陶藝術品，至今作品已超過5000件。 業能透過軟陶創作，可以找到內心片刻的平靜及快樂，他也希望藝術成為大家的「330小休息」方法之一，提升身心靈健康。 業能更親自製作這條影片，希望與各位介紹何謂「軟陶製作」，邀請大家一同走進軟陶色彩繽紛的世界。 #newlife330 #dayday330 #身心靈健康 #自閉症藝術家 #軟陶製作 #軟陶 #PolymerClay #藝術家 #藝術 #軟陶拼條 #能分享快樂 #軟陶與能 #分一點時間 #留一片身心靈空間 #身心靈330 #每日來個330小休息 #BeMindful 網站：dayday330.newlife330.hk/ FB/IG：＠newlife330hk
![[dayday330] -「齊細味端午糉。分享節日快樂」](http://i.ytimg.com/vi/eaW55hKTNcA/mqdefault.jpg)
[dayday330] -「齊細味端午糉。分享節日快樂」
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提起一年一度的端午節，你會立時想起什麼？ 相信大部分人都會想起「吃端午糉」應節。 製作端午糉、細味端午糉也都是享受330小休息的理想活動之一。 不論製作或品嚐糉子時，請嘗試專注於其中，聚焦於不同感官的體驗，仔細感受當中的正面感覺，從而令你更能享受愉悅時刻。 我們也可以藉製作或品嚐端午糉，與家人一同分享快樂，一同享受330小休息。 瞭解更多：dayday330.newlife330.hk/ Facebook： newlife330hk Instagram： newlife330hk 關顧自己的330健康：wellbeingindex.dayday330.hk/330/home #身心靈健康 #330小休息 #dayday330 #天天身心靈健康 #端午節 #端午糉
![[dayday330] 細味藝術。「能」分享快樂之軟陶製作](http://i.ytimg.com/vi/V0upqaEIe88/mqdefault.jpg)
[dayday330] 細味藝術。「能」分享快樂之軟陶製作
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自閉症藝術家盧業能17年前在新生會庇護工場初次接觸軟陶（Polymer Clay，又稱低溫泥）藝術後，便一試愛上。業能開始努力自學、研習軟陶藝術；多年來創作了款式多樣、色彩斑斕的軟陶藝術品，至今作品已超過5000件。 業能透過軟陶創作，可以找到內心片刻的平靜及快樂，他也希望藝術成為大家的「330小休息」方法之一，提升身心靈健康。 業能希望這條影片與各位介紹何謂「軟陶製作」，邀請大家一同走進軟陶色彩繽紛的世界。 #newlife330 #dayday330 #身心靈健康 #自閉症藝術家 #軟陶製作 #軟陶 #PolymerClay #藝術家 #藝術 #軟陶拼條 #能分享快樂 #軟陶與能 #分一點時間 #留一片身心靈空間 #身心靈330 #每日來個330小休息 #BeMindful 網站：dayday330.newlife330.hk/ FB/IG：＠newlife330hk
![[dayday330] 細味藝術。軟陶拼條(圓柱形)製作](/img/1.gif)
[dayday330] 細味藝術。軟陶拼條(圓柱形)製作
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自閉症藝術家盧業能17年前在新生會庇護工場初次接觸軟陶（Polymer Clay，又稱低溫泥）藝術後，便一試愛上。業能開始努力自學、研習軟陶藝術；多年來創作了款式多樣、色彩斑斕的軟陶藝術品，至今作品已超過5000件。 業能透過軟陶創作，可以找到內心片刻的平靜及快樂，他也希望藝術成為大家的「330小休息」方法之一，提升身心靈健康。 為了進一步讓更多人了解軟陶藝術，業能更加開始自學影片製作，由構思内容、拍攝角度到剪輯影片，都由業能一手包辦。他希望藉著不同的影片讓觀衆也能從中了解到製造軟陶的樂趣，將他的快樂與大眾分享。 #newlife330 #dayday330 #身心靈健康 #自閉症藝術家 #軟陶製作 #軟陶 #PolymerClay #藝術家 #藝術 #軟陶拼條 #能分享快樂 #軟陶與能 #分一點時間 #留一片身心靈空間 #身心靈330 #每日來個330小休息 #BeMindful ...
[dayday330] 細味藝術。軟陶蠟燭杯製作
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自閉症藝術家盧業能17年前在新生會庇護工場初次接觸軟陶（Polymer Clay，又稱低溫泥）藝術後，便一試愛上。業能開始努力自學、研習軟陶藝術；多年來創作了款式多樣、色彩斑斕的軟陶藝術品，至今作品已超過5000件。 業能透過軟陶創作，可以找到內心片刻的平靜及快樂，他也希望藝術成為大家的「330小休息」方法之一，提升身心靈健康。 為了進一步讓更多人了解軟陶藝術，業能更加開始自學影片製作，由構思内容、拍攝角度到剪輯影片，都由業能一手包辦。他希望藉著不同的影片讓觀衆也能從中了解到製造軟陶的樂趣，將他的快樂與大眾分享。 #newlife330 #dayday330 #身心靈健康 #自閉症藝術家 #軟陶製作 #軟陶 #PolymerClay #藝術家 #藝術 #軟陶蠟燭杯 #能分享快樂 #軟陶與能 #分一點時間 #留一片身心靈空間 #身心靈330 #每日來個330小休息 #BeMindful...
[dayday330]「330小休息X藝術」展覽精彩活動花絮
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新生精神康復會dayday330行動早前在青衣城舉行一場大型活動「330小休息X藝術」展覽，邀請各界大眾來到dayday330身心靈藝術圈，從外圈走進內圈，透過藝術尋找屬於自己的身心靈(330)空間。 展覽共分為「身(3)」、「心(3)」、「靈(0)」三個展區，內裡分別有不同的互動裝置，讓參加者體驗不同形式的330小休息。我們更與精神健康推廣計劃「陪我講 Shall We Talk」合作，邀請一眾神秘嘉賓等錄製心靈絮語，大家透過場內小型喇叭裝置，細聽他人心聲，以分享連繫彼此。展覽亦會展出dayday330 X Kazy Chan(擅長以雕塑說故事的多媒體藝術家)的全新陶瓷雕塑。 另外，我們於展覽首日特設「一人藝術空間」自助式工作坊，讓大家可以親自藝術創作享受「330小休息」。題材分別有：「生活小趣。量杯多肉植物擺設」、「拼貼馬賽克杯墊畫」、「輕柔浮游花瓶飾品」及「手編棉麻花紋杯墊」。...
newlife.330 推動「五種促進身心靈健康的方法」(5 ways to well-being)
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根據英國新經濟聯盟提出的「五種促進身心靈健康的方法」(5 ways to well-being) ，包括「好奇留意」、「動一動身」、「給予樂善」、「與人聯繫」及「持續學習」，均能有效促進身心靈健康。 新生精神康復會 下的 newlife.330 推動「五種促進身心靈健康的方法」(5 ways to well-being)，透過不同的工作坊帶出不同的方法，並且應用於日常生活之中，從而提升自己的身心靈健康。 這五種方法綜合咗多項學術研究，證實能夠舒緩情緒病病情，亦可以減低患情緒病嘅風險。研究指出這五種方法可以令人更加了解自己，培養正向心理、提高自我價值感和成功感，亦有人從中獲得啟發，搵到生命的意義。 想進一步瞭解，歡迎繼續留意 newlife.330 的面書，以取得更多資訊。 #newlife330 #330 #五種促進身心靈健康嘅方法 #好奇留意 #動一動身 #給予樂善 #與人聯繫 ...
[dayday330] 書籍 -《學會休息，才能好好生活--330小休息生活實例 x 30天實踐提案》
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由唔同人物同大家分享唔同嘅身心靈（330）小故事，相信會引發您嘅共鳴；仲有30日 ＃330小休息 提案，帶領您一齊實踐30日嘅小休息。 送一份禮物畀自己、家人、朋友，買下呢本書，好好愛護 #身心靈健康 購書連結： forms.gle/CUtT4zmSWS2rorKJ6 #newlife330 #dayday330 #分一點時間 #留一片身心靈空間 #身心靈330 #每日來個330小休息 #BeMindful #身心靈健康 #正面情緒 #減壓 網站：dayday330.newlife330.hk/ FB/IG：newlife330hk
[抗疫時不忘照顧心靈] 系列 - 「給自己一覺好眠」
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面對疫情，擔心焦慮的心情是在所難免的，好好照顧在不確定中的種種情緒，以更好的身心狀態來應對疫情所帶來的挑戰。今日同大家一齊體驗「給自己一覺好眠」。 給自己一覺好眠 (6:54) 探索自己當下的身體感覺，想像呼吸在身體的進出，以改善睡前肌肉緊張的情況。 聲音導航: 凌悅雯博士 - 新生精神康復會執業臨床心理學家
[抗疫時不忘照顧心靈] 系列 - 「給身體一份慈愛」
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面對疫情，擔心焦慮的心情是在所難免的，好好照顧在不確定中的種種情緒，以更好的身心狀態來應對疫情所帶來的挑戰。今日同大家一齊體驗「給身體一份慈愛」。 給身體一份慈愛 (8:50) 聆聽並感受身體的感覺，以慈愛滋養自己此刻的身心需要。 聲音導航: 凌悅雯博士 - 新生精神康復會執業臨床心理學家
[dayday330] 身心靈健康小工具 - (10) 3分鐘呼吸空間練習
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[dayday330] 身心靈健康小工具 - (10) 3分鐘呼吸空間練習
[dayday330] 身心靈健康小工具 - (9) 靜觀伸展練習 - 深呼吸練習
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[dayday330] 身心靈健康小工具 - (9) 靜觀伸展練習 - 深呼吸練習
[dayday330] 身心靈健康小工具 - (8) 靜觀伸展練習 - 下肢伸展
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[dayday330] 身心靈健康小工具 - (8) 靜觀伸展練習 - 下肢伸展
[dayday330] 身心靈健康小工具 - (6) 靜觀伸展練習 - 手指伸展
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[dayday330] 身心靈健康小工具 - (6) 靜觀伸展練習 - 手指伸展
[dayday330] 身心靈健康小工具 - (7) 靜觀伸展練習 - 腰部伸展
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[dayday330] 身心靈健康小工具 - (7) 靜觀伸展練習 - 腰部伸展
[dayday330] 身心靈健康小工具 - (5) 靜觀伸展練習 - 手臂伸展
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[dayday330] 身心靈健康小工具 - (5) 靜觀伸展練習 - 手臂伸展
[dayday330] 身心靈健康小工具 - (4) 靜觀伸展練習 - 鬆鬆肩膀
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[dayday330] 身心靈健康小工具 - (4) 靜觀伸展練習 - 鬆鬆肩膀
[dayday330] 身心靈健康小工具 - (3) 靜觀伸展練習 - 頸部伸展
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[dayday330] 身心靈健康小工具 - (3) 靜觀伸展練習 - 頸部伸展
[dayday330] 身心靈健康小工具 - (2) 靜觀伸展練習 - 全套
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[dayday330] 身心靈健康小工具 - (2) 靜觀伸展練習 - 全套
❤
😊😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉😢😢😢 hello拜拜
😢😮😮😅😊
🎉🎉
😢
一部
🚮
♿
☹☹☹☹😰😺😺
身心
😅😅😅
.❤❤
會打瞌睡
330😢😢 .
無錯,你1對😮🎉🎉🎉🎉💥💥💥
多謝你
😂😊
發仔支持你，你好忠誠，又正能量，聽一切從音樂開始，聽得出的真心對任何人都好，永遠支持你的一切
🤣🤣🤣🙂
🫠🫠🫠
多谢
😊發仔哥哥加油！我支持你！我是你的聽眾
可以讓自己安靜
估唔到有日要search呢條片睇，大家共勉之
🎉
多謝
幾有用，有時間會聽下
⛹🏼🚵🏻♀️🤾♀️🏊♀️🏓⚽️⚾️🥎
🇭🇰🇭🇰🇭🇰🇭🇰🌭🍜 🆘🆘
係呀，我今日都有啲唔舒服同唔開心，令我成個人都好焦慮，好彩有呢個練習😓😓🙏
幾好用。頭先社工推薦你哋呢個頻道。響呢個急速嘅香港，可以有方法靜落來，好好。
冇用
😢
🌄知道佛陀何解要闭上眼睛嗎？ 好好的练習,不被所看到的幻相所迷惑,你不久便可进入佛陀觉醒之境界喔 ! 一切衆生之所謂衆生,其因皆在開眼見物(境)后,不解一)緣起二)性空是同出現所致。明嗎？ 佛陀之所謂「佛陀亅,其因佛陀造到一種衆生從未想過的感覺,「祂亅就是一種「當處出生,隨處滅盡亅的感覺了 ！捉得住嗎？😄 ••「有」同「空無亅同步呈現谓之「觉」 !一切皆觉,便是佛陀之異名也 ! 哈哈 !😄•• 佛陀的坐相,正是一切皆空,無物可見的表現,收得到嗎？🙏
我喺學校做過但係唔係呢個
😮
好喜歡她的聲線配靜觀練習，聽得得平靜 可惜最近有些項目好像轉了別人，嗚嗚
放下外型，像祖籃那樣發展，加油💪
Who is she?
蔡頌思
有趣
我訓著左
我居然諗起教我做静观个个人，可惜她已去英國
我都係 眼淚好自然流出黎
I有幫助的
XD 😹
很有效！減壓！
Agreed 🫠
有個問題想問緊？例如我們全身關注自己的心聲時，如果這個時間有人同我講話，會影響到我們接受對方信息嗎，比如聽不懂，因為這時候我們心在關注內心，不在別人講話上
喊到收唔到
zzZazsa^_^重
你不可以變成英文
超級有效
🫠
有效, 感覺好好.
急流勇退 理智
我試過呢畀樓上嘅噪音阻住到我做唔到功課呀仲有呀 我每日瞓覺都眼光光瞓唔著 好彩有咗心靈樽陪我一齊瞓啦我先瞓得好呀 回覆 👇
多謝教導。
我睡醒了一次後！再想睡覺就難上加難了！怎麼也睡不著呢！?這樣的情況下？怎麼去調整呼吸呢？怎麼也想不通呀？
😀在《增支部.慈心功德經》中，講到證得慈心禪定者可以獲得十一種利益：1. 睡眠安樂。2. 醒來快樂。3. 不見惡夢。4. 人們喜愛。5. 為非人喜愛。6. 諸天守護。7. 不會被火、毒藥、刀所傷害。8. 心迅速得定。9. 容顏光澤。10. 臨終不昏迷。11. 即使今生沒有證得阿拉漢果，死後猶如睡醒一般投生到梵天界去。 ruclips.net/video/H3PeT5a29_s/видео.html