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POWERZONE
Добавлен 17 авг 2009
POWERZONE 모든 컨텐츠를 영상으로 담습니다.
kakuri@hanmail.net
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2024.09.21-22 Ground Force Method Lv.1 Instructor Certification
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2024.09.21-22 Ground Force Method Lv.1 Instructor Certification
케틀벨 스윙 이렇게 만들어봅니다. / 정강이! 정강이! / 하드스타일 정강이 / StrongFirst
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일어나! 겟업해야지?!! / 단순히 일어나는 운동 그 이상의 겟업
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남들 따라가지말고 본인 철학을 따라 선택하세요. / 마이크에 익숙치못해 침 소리가 거슬리고 자동자막을 처음 써봤는데 담부터 수정해야겠습니다. 양해부탁드립니다.
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남들 따라가지말고 본인 철학을 따라 선택하세요. / 마이크에 익숙치못해 침 소리가 거슬리고 자동자막을 처음 써봤는데 담부터 수정해야겠습니다. 양해부탁드립니다.
지면 반발력 - 1부 / 어쩌다보니 2부 준비 중 / 3부까진 가지말자
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짜장? 짬뽕? SUMO? CONVEN? / 초급자만 보세요 | StrongFirst
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하드스타일 정강이??? 꿀팁 들어보세요 / scooping | StrongFirst
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발로 하는 겟업? 뭐 있겠어??? | Ground Force Method
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바이킹 전사가 되고싶다? 해봐! 바이킹 워리어 컨디셔닝 프로그램 / 멘탈 강해짐 | StrongFirst
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스윙하다 앞으로 꼬꾸라진 적 있으시면 필수 시청!!! | StrongFirst
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내가 선택한 케틀벨 운동 TOP 10 | StrongFirst
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Crawling은 단순 안정성을 위한 동작이 아니다. | Ground Force Method
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StrongFirst 케틀벨 레벨 1 영상 | StrongFirst
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StrongFirst 케틀벨 레벨 1 영상 | StrongFirst
😆😆🔥🔥🔥
영원한 스승님👍🏼
예전에 신사에 계실 때 수업 들었는데, 반갑습니다 ㅎㅎ 저도 러닝에 관심이 별로 없어서 잘은 모르지만 미드풋 러닝 얘기 들어보니 젠틀러닝에서 나온 것과 비슷한 것 같습니다. 맨발 달리기를 기본으로 하는 것 같고요. 젠틀러닝 책은 2010년대 초에 나왔으니 새롭다기 보다는 유튜버들이 다시 유행시킨 건가 싶네요. 힐 스트라이크와 미드풋 차이 설명 보고 특히나 맨발로 달린다면 타당할 수 있겠다 생각했던 기억이 납니다. 결국 달리기는 안 했지만요 ㅎㅎ 달리기보다는 스윙!! 그런데 10년도 전에 선생님한테,케틀벨 배워놓고 아직도 심플 달성도 못 했네요 ㅠ ㅎㅎ
누구실까?? ㅎㅎ 달리기든 심플이든 뭐든 꾸주히 즐기면 됩니다.
매일 새벽훈련전에 만나는 영상 ㅎㅎ 웜업파트너 우채샘 👍👍
ㅋㅋ 자주 올려보겠습니다!
Aim higt, stay humble!! 항상 배우고 있습니다. 스승님.
좋게 봐주셔서 감사드립니다.
선생님 좋은 영상 감사합니다. 파워존 그립네요 😊
파워존에 좋은 추억으로 기억해주셔서 감사합니다!
쌤 옛추억이 떠오르네요 ㅎㅎ 신사역에 있던 시절부터 시간 참 빠르네요! 조만간 한번 찾아 뵙겠습니다😊😊
누구실까???
@@POWERZONEHQ 윤석이 입니다 ㅎㅎ
@@써기스 ㅋㅋㅋ 윤석이! 그때 참 고생많았다. ㅋ
오호! 라이브때 더 듣고 싶은 부분이었어요 👍
담엔 라이브때 댓글보고 답해드려야겠습니다. 이번엔 첨이라.
오디오가 비지않는당 😆👍👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나이드니 말 많아짐 ㅋㅋ
잘 보고있습니다 스승님🥰
ㅋㅋ 감사드립니다. 저도 응원합니다!
좋은 내용 감사합니다 😊
@@strongfirst2162 감사합니다 ㅎ
실기파트 따로 있어서 좋당!! 앞꿈치로만 하는게 쉽지 않네용 연습해봐야징 !! 2부도 기대중 🎉
감사합니다. 2부는 실기에 필요한 이론 다시 들어갑니다. ㅋ
마지막 스쿼트자세 다리를 넘 벌리셨네요~~~
피드백 감사합니다.
군대에선 절.대. 금지 동작이로군요..!
네?? 더 해야 안죽습니다ㅋ
재밌게 수업하시는 스승님 ! 오늘도 배우고 갑니다.
저도 배운거 전해드릴 뿐입니다. 감사합니다.
전술 개구리!
딱! 권샘 취향.
감사합니다~ 정말 좋은 내용입니다!
감사합니다. 정말 좋은 댓글입니다! 👍
선생님 어쩜 이리 유연하시지요!!!😮😮
ㅋㅋㅋ 잘 지내시죠??? 케틀벨과 함께??
백스윙할 때 케틀벨을 뒤로 던지는 느낌으로 하시는지 아니면 찔러넣는 느낌으로 하시는지 궁금해요!
2009년도 첫 케틀벨 서트에 참가했을 때 생각이 납니다. 잔디 위에서 교육을 받았는데요. 스윙을 배울 때 Hike pass 라고 해서 실제로 케틀벨을 뒤로 던졌습니다. 그렇게 몇 차례 연습하고 앞으로 울리는 스윙 동작을 이어갔습니다. 뒤로 던지는 느낌이 나 찔러찔러 넣는 느낌이나 개인적으로 크게 차이를 모르겠는데 제 경험으로 봤을 때 뒤로 던지는 게 좋지 않을까 생각합니다.
@@POWERZONEHQ 조언 감사합니다!!
@@abc-tq8qy 감사합니다
근데 ㅋㅋ 주요 케틀벨 운동 전부 다이지않나요? ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 그와중에 올림픽게임처럼 Top 10을 늘어놔봤습니다. 그러다보니 등한시하는 운동도 발견하니 반성도 좀 하고... 😅
@@POWERZONEHQ참 운동도 재미있는게 미니멀하게 중요한걸 잘 파보자! 도 의미가있고 여러 움직임을 등한시하지말자! 도 의미가있는 ㅎㅎ
@@saviordonative4064 동감합니다! 특정 분야 선수가 아닌 이상 골고루 병행하는게 좋다고 봅니다.
좋은 탑10인거 같습니다!👍👍👍
감사합니다! 😅
Great ! You're very strong. How tall are you, brother ?
Gongxi gongxi
오늘도 자세한 영상 감사해요! 디테일을 챙겨서 연습 할게요 👍👍
십자인대 영상 감사해요! 막상 동작을 하면 포인트들을 놓치기 쉬운데 더 신경써 볼께요! 👍👍
이프로그램 장기적으로 하고 싶은데 몇세트가 적당할까요?
최종 목표는 40분입니다.
많이 배우고 갑니다.
영업 비밀인가?
비포어는 어깨사용 애프터는 힙 사용?
궁금한점이 있습니다 케틀벨 스윙할때는 힙을 늘렸다가 폭발적으로 수축이 가능하고 데드중에서도 스모나 와이드 스탠스는 그러한 둔부 수축과 쭉 넣어주면서 장요근과 앞부위도 쫙 펴지는데 컨벤은 보폭따믄에 아무래도 그렇게 마지막까지 강하게 수축이 안되는거 같은데 원래 컨벤은 안되나요??
저의 경우는 양 발 끝 각도를 조금 더 벌려주면 조금 더 확실하게 수축이 되었습니다.
@@go0371 답변해주셔서 감사합니다!🙏
스네치 팁 잘배워 갑니다 감사합니다👍
Sfg2는 올해 또는 내년 언제 열리는가요?
@@열심히사는랄피이 네?.. 죄송합니다. 저는 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ 직접 연락드려보심이..어떨까요?
도움이 되셨음하는 마음으로 영상 올립니다.
운동은 어떤식에 부하로 몇회 몇세트 정도 하면좋을까요?
부하, 반복 횟수보다는 잘못된 패턴을 바로 잡는 방법을 익혀가는 식으로(운동 학습)으로 연습하시길 권해드립니다.
파워존 그리워요
힌지 타이밍이요
수업영상 보고 저도 자세를 조금이나마 고쳐봅니다, 감사합니다.
pre-tension? this is jut pre-activation
주머니에 손넣고 건들건들하니까 별로 보기 좋지 않네요 ㅎㅎ
선생님 영상보고 여쭤볼께 있습니다. 스모스쿼트와 스모데드의 차이가 있나요..? 스모 데드 상체각도는 거의 스쿼트와 동일한데.. 두개의 상체각도나 다리 자세는 없는건지 궁금합니다. 그냥 바닥에 있는걸 들면 스모데드가 되는것이고, 가블릿처럼 케틀벨 들고 하면 스모스쿼트가 되는것인지요.
질문 감사합니다. 스모스쿼트를 배운 바 없어 구체적인 답변이 안될듯싶습니다. 와이드스탠스로 가블릿스퀏한다면 상체 각도는 스모데드처럼보일순 있겠지만 대퇴사두, 둔부, 내전근발달 그리고 유연성과 가동성의 차이로 앉는 깊이가 달라지고 운동부위도 차이가 날듯보입니다. 스모 특성상 척추는 수직에 가깝게 진행되므로 허리부담은 적어질수있습니다. 뭐가 맞다보다는 개인 상황에 맞게 부담줄이며 운동하는게 중요하다봅니다. 스퀏, 데드 종류가 많은 이유는 각자 운동 부위가 다르고 개인별로 장단점이 천차만별이될 수 있기에 스트레스를 줄이며 맞는 운동해나가는게 어떨까합니다.
명강의 입니다
얼핏, 블랙위도우 포즈와 비슷하네요. 불쌍한 제 고관절...잠시 따라했는데 엄청 시원합니다^^
도움이 되셨다니 기분 좋네요. 감사합니다.
감사합니다!
감사합니다!
뒤에서 앞으로~
여기 위치가 어디인가요~?
한티역부근입니다.
Bello......
당신의 기술은 훌륭합니다. 어떻게 배웠습니까?.
안녕하세요. 박사님. First of all, I am honored to hear your encouragement. If you would recall, I remembered we met each other at CK-FMS in MN before. You gave me your Indian club DVD after breakfast. 😄 Several years ago I learned club swinging from James Neidlinger in Korea. After that, I have been practicing it. I knew our root of Indian Club is you. I really appreciate all of your teaching and effort. 감사합니다.
@@POWERZONEHQ 천만에요. I sometimes conduct free Zoom classes on various training methods, materials and motivators including Indian clubs. If you would like to join the mailing list for class announcements, send email to thomasschool@earthlink.net
@@viamilitaris Thank you so much for your consideration. Absolutely, I would like to joi your zoom, sir. I will do email you my email address. I am excited to join you soon. 감사합니다.
영상 잘보았습니다! 다시한번 저를 되돌아보게 되는 시간이였습니다 감사합니다.
repect! 우채쌤 건강하세요!
감사합니다.
자세한 설명 감사합니다~~^^ 혼자서도 될런지요?
감사합니다. 🙏
덕분에 잘보고있습니다~^^
감사합니다.
아~~이렇게도 하는군요^^
감사합니다.
감사합니다. 다시 나가야 할텐데요.
ㅎㅎ 여유로운 마음 생기실때 오십쇼!