Видео

Merci super podcast très intéressant et qui je pense va aider pas mal de monde (j'ai noté tous les exemples de fractio hahaha !) (Je pense qu'il y a eu un problème d'update avec la vidéo de dimanche 😅)

L’année prochaine le 50, et en 2026 un 80-100 km pour moi ! Merci pour ton épisode très inspirant 🥰

Merci Raphaël 👍

Merci beaucoup pour tous ces bons conseils😊

Vous parlez de shakers à consommer pendant la fenêtre métabolique. De quoi s'agit-il dans le cadre de la course à pied ? (J'ai bien compris que vous ne parliez pas des shakers protéinés des pratiquants de musculation)

Super intéressant, merci à vous deux 👍

Merci Raphaël 👌

Bonjour petit question je prépare un trail de 50km début octobre j’ai commencer il y a 2 mois est-ce trop tard ou pas, j’ai actuellement 4 sortie semaine avec 60 km semaine es ce que c’est suffisant ou il fallait faire plus merci à toi bonne journée

Merci Raph. En fait, on se prend trop la tête entre le sucré et salé. J'attends le numéro de l'épisode ou tu expliques la lecture des étiquettes (ce qui me semble le plus important). Comme toi, le trop sucré m'écœure au bout d'un moment et j'ai besoin d'eau pure, résultat, je ne bois plus que ça après. Je croyais être le seul, c'est cool de partager ton expérience du coup :-)

Merci Raph 👌

Merci ❤

Salut, un trail de ce genre se court en EF ? Super intéressant tes vidéos 😉

Hello, j’ai commencer le trail en mai, j’ai deja fait 2 trail de 15km avec 1000d+ cet ete J’envisage un 26km 1700d+ fin octobre D’apres toi envisageable ? Ou c’est trop ?

Bonjour, Sujet hyper intéressant ! Il y aurait tellement à dire, à approfondir !

Hey Raphaël on s'est vu à Fiesch, moi j'ai du stopper à 100km à Eisten, impossible de manger/boire depuis des heures, j'étais un zombie low calorie, bravo à toi, j'ai vu que tu as stoppé à 300km c'est énorme, super souvenir malgré l'abandon, j'y retournerai !

Comme le dit le proverbe : « ce n’est pas la destination qui compte, c’est le voyage ». Pour ma part, je viens d’abandonner sur le Tor et je suis content d’avoir encore appris sur le trail en montagne et sur moi même. L’altitude est probablement un facteur qui joue pour moi, à creuser… Bonne récupération.

Merci au top un bon moment passé qui ma fait beaucoup sourire merci.

Merci pour ce partage, j’ai ressenti beaucoup d’émotions et les larmes me sont montées aux yeux quand tu pleurais ta déception et ta frustration. Bravo encore pour ta ténacité. J’aime beaucoup ce format de récit de course, c’est le deuxième que j’écoute. Bisous à toi ! Hélène alias Arwen463 et Mélusine 😘😘

Ton récit fait revivre beaucoup de bons et moins bons moments de cette swisspeaks. Bravo pour le parcours accompli et encore une fois sage décision que celle que tu as prise car le reste était encore très compliqué. Récupère bien et au plaisir de se croiser sur les sentiers

Merci Raph pour ce partage de ta course 👌

Merci 👍

Merci 🙂

Merci !

Mathieu avait de très belles prédispositions pour progresser comme ça. Difficile de se comparer à lui ou essayer de calquer son vécu au sien. Si je l'écoute et me compare à lui, j'arrête de courir tout de suite pour me remettre dans mon canapé 😢.

Tu recommenterais la route ou le trail (difficulté simple/moyenne) pour quelqu'un qui débute dans sa 50ènne avec la course à pied concernant la santé? Quelle discipline à moins d'impacte sur le corps?

Merci énormément pour tout tes précieux partages 🙏

Salut Rafi petite question est-ce que c’est raisonnable de faire 2 maraTrail a 1mois d intervalle merci

Très sympa a toi de partager ta prépa.Ca approche bonne course hâte de te suivre 👌🏼💪🏼

Je pense de commencer à courir sur la route et la piste est mieux pour apprendre une bonne technique de course. Sur le trail on change trop souvent de position et il y a plus de facteurs à tenir compte.

Waouh, quelle progression bravo😮 Mathieu mon erreur toujours trop vite dans les sorties je prendrai rendez vous avec toi Raphael apres le mois de septembre 👍👍

Serait intéresssant de traiter le sujet "road vs trail pour coureurs plus agés qui débutent" en prenant compte de la santé à long-terme.

Intéressant! Je suis aussi sur la 660. Donc je vous croiserai certainement tous les 2!. Ça va le faire😊. Bonne course

Merci c’est top comme format 👍

👍👍👍👍👍

Merci Raphaël pour ce bel épisode très instructif ! Tu as raison, il faut choisir son camp entre vitesse et technique.

Bonjour, Du coup tu on la travaille quand la zone 3?

🕸🕷😅😅

Pour ma part, j'ai jeté mon dévolu sur un kinetik, marque bretonne! J'ai pris un 7 litres, l'avantage est qu'il est très aéré et léger. Surtout avec les chaleurs qu'on a dans le sud!

Sa Raphael très bon développement sur la veste de pluie. Peux-tu faire un podcast sur les bâtons de marche qui pour moi je trouve inadmissible qu’on puisse pas racheter ou réparer quand il y en a un de cassé par exemple leky Salut à toi, bonne journée😉

Bonjour Raphaël, merci et bravo pour tes contenus et ce très bon podcast sur les sacs d'hydratation ! Je viens d'acquérir un Raidlight Responsiv 12l pour préparer le GRP80 et j'ai été plutôt surpris par l'inconfort du rebond des flasques souples de 600Ml. Bon au bout d'un moment, elles se calent et le sac bouge moins avec la sudation mais j'ai eu de bonne douleur au niveau des côtes au moment de l'enlever et de prendre ma douche après une sortie longue de 3h30. Bref, un peu étonné de cette douleur et des frottements malgré le fait d'avoir je pense suffisamment serré le gilet. Donc à voir à l'usage mais je m'attendais à mieux...Merci encore !

Bonjour Raphaël, merci beaucoup pour tous ces podcasts super intéressant comme toujours. Juste pour te dire qu'à cause du manque d'un espace, tes liens ne sont pas bons dans la description, et ça sur chaque video 😅. Ça m'oblige à modifier le lien après l'avoir copié, il faut vraiment changer ça 😂. Encore merci !

Oui peut être trop donné 5 ieme cette torsion de cheville et j ai pas voulu m arrêter donc maintenant je douille antorse à répétition

Trailer attention à vos chevilles. Encore une sortie ce week-end et ma cheville est partie.🥲🥲 je ne sais plus quoi faire

Bonne idée ce second podcast 👍

Sympa et très chouette partage 👍🏻😊

Bonjour Raphaël, petite question : sur une séance d'endurance fondamental, dans la mesure où l'essoufflement est nul en descente, est-ce intéressant d'envoyer un peu plus niveau vitesse ? Merci d'avance 😊

Salut Raphael, j’ai découvert la cadence de pas en pratiquant la course à pied dans le sable, au bord de la mer nus pieds 😅 et la j’ai découvert le Medio pied et 180 ppm 🤪🤪 Bonne journée, et j’ai hâte d’écouter ta foulée demain👍

Merci Rafi 👍👍👍

Hello, et merci pour la vidéo. Je vais partager mon expérience sur le sujet. Je cours depuis très longtemps, principalement sur route pendant une vingtaine d'années, ma distance de prédilection était le semi. Depuis environ 5 ans, je me suis mis au trail et je ne pratique quasiment plus que ça. Naturellement, j'ai petit à petit augmenté les distances jusqu'à 100 km. Je sors minimum 4 fois par semaine, en ventilant généralement comme ceci: 2 séances d'EF d'environ 50 minutes/une heure 1 séance de fractionnés longs ou de travail de côtes selon la saison et la programmation 1 sortie longue Lorsque je fais une cinquième sortie par semaine, c'est de l'EF tranquille. Mon volume est donc d'environ 50 à 60 kilomètres par semaine mais ça peut parfois monter à bien plus lors de semaines spécifiques dans une prépa. Je ne suis donc clairement plus un débutant. Je précise aussi que je ne suis pas sujet à blessures, ou en tout cas depuis plusieurs années. J'ai appris à m'écouter, à sentir les signes avant coureurs, etc... Il y a environ un an et demi, j'ai commencé à intégrer du renforcement musculaire. Et ça a été véritablement un game changer. En quelques mois, j'ai nettement amélioré mon économie de course, je suis capable de repousser la fatigue musculaire de plusieurs dizaines de kilomètres par rapport à avant, ma posture est meilleure, etc... Je fais deux séances d'environ une heure quinze par semaine composée de: - presse à cuisse - ischios - abducteurs - adducteurs - leg extension - hip trust Pour le haut du corps: - dips et tractions Je travaille en séries longues, et j'ai commencé avec des charges très légères que j'ai monté très progressivement. Ce qui m'a évité les grosse courbatures en fin de séance et la fatigue excessive. Je crois que la surcharge TRèS progressive est absolument nécessaire pour ne pas compromettre les entrainements en running. Mes deux séances se font en soirée, les jours où j'ai fait mon EF le matin. Le lendemain, c'est généralement natation le matin. Bon, j'avoue que je ne travaille plus et qu'évidemment, j'ai tout le temps nécessaire à consacrer à l'entrainement. Je pense que j'aurais du commencer à faire du renforcement musculaire beaucoup plus tôt. Le seul inconvénient est que j'ai du remplacer mes cuissards de trail :-)) Maintenant, je suis assez d'accord sur le fait qu'en étant débutant complet, ce n'est pas forcément nécessaire, mais dès lors qu'on court au moins trois fois par semaine, je pense que ça a sa place et son utilité, pour autant bien sur de pouvoir dégager le temps pour ça ^^

Merci pour cette approche intéressante. Je commençais à me mettre la pression pour faire du renfo mais je crois que je vais attendre