Видео

키라는게 학벌만큼이나 중요하니까 저렇게라도 크고 싶은 마음 이해가 간다

성장기에 고른 영양섭취와 적절한 휴식, 그리고 규칙적인 잠, 적당한 운동량이 성장을 돕습니다. 유전적인게 크게 작용하지만, 후천적인 노력도 필수입니다^^물론 스트레스도 덜 받으면 좋겠죠ㅎ

키 큰 것도 좋지만 제일 중요한 건 그 키에 맞는 밸런스임. 얼굴 크고 어깨 좁으면 답없음...

여러분 전9살인데 지금 병원 다니고 있어요. 하지만 내일 성조숙증 치료 드러갈지 않들어 갈지 나온데용~저 지금 주사 꽂고 병원에 입원해 있어요.그런데 제 친구가 키가 한....150?그정도로 많이 돼요. 그 친구는 모스트린이 키에 좋대요 먹어보시분 있나용??

갑상선 수치가 높아지면 키 안커요 미역은 갑상선수치높게 한다고 해서 의사선생님이 먹지말라던데요

부모는 작은데 자기는 키크니까 유전이 아니라고 하는데. 작은부모에게서 180나올 확률이 큰부모보다 훨씬 낮으니까 자기가 작으면 모스트린 보충제 먹어

운동을 하면 키 성장에 도움이 되는 건 사실입니다. 그런데 논문에 따르면 하루 30분 걷기 달리기 정도가 거의 최대 효율이에요. 2시간~3시간 농구 뛰는 거하고 차이가 없어요. 그리고 어릴 때 하루 30분 걷기 달리기 안하는 친구를 찾기가 더 힘들죠. 운동의 효과는 부정하지 않으나 그게 그렇게 효과적이지는 않습니다. 차라리 GH 마사지기로 무릎 성장판을 하루 30분이상씩 자극해보세요 최소 3cm는 클수 있습니다. 잠은 무슨일 있어도 10~11시 이전에 주무세요.

고1 154..솔직히 진짜 이제 울고싶어요ㅋㅋ초1때부터 꾸준히 키번호1,2번 차지하면서 나중엔 확크겠지 이랬는데 전혀아니더군요.2년동안 2cm?큰거같습니다.가능성 있을까요ㅋㅋ..

제가 7년전쯤 몇년동안 조그마하게 학원을 운영했었는데 진짜 깜짝 놀란게,,, 성조숙증이 엄청 많다는 거였습니다,, 보통 4학년쯤에 걸리는데,,, 저희 학원 6학년이상 중학생들은 상당수가 이미 예전에 치료를 받았디고 하더라구요 고학년은 치료중인 애들이 많았고,,, 저희 학원이 크지 않아서 일반화하긴 어렵지만 대다수의 고학년 학생들이 치료중이었고, 제가 나중에 알게되었는데,,중학생들도 이미 치료를 예전에 받았었다고하더라구요 그전에는 고등학생이상만 가르쳐서 이런 현상을 잘 몰랐었는데 진짜 심각하더라구요. 저희 아들도 키가 또래들보다 한참 작아서 걱정이 많았었는데 학부모 어머님중에 한분이 모스트린 보충제 추천해줘서 먹여봤는데 이번달에만 0.7cm 자랐더라구요 아니면 평소에 자주 먹는 인스턴트 피자 치킨 햄버거 라면 탄산음료라도 최대한 못먹게 하세요!

키는 유전이야.. 어렸을적 영양실조 정도의 영향 받지 않는 이상 뭘하던 유전대로 키 크는거다.. 부모보다 키가 크다는 분들은 윗세대에서 유전 받은거고... 요즘시대에 영양실조 걸릴리 있겠냐.. 맘 편히먹자

아이가 초6인데 지금 같은 반 아이들이랑 줄을 스면 중간에서 앞쪽정도 서있는 키에요. 벌써 한 학기가 지나간 시점. 중학교 갈 준비를 해야하는데 키가 작으면 처음부터 친구들이 아이를 만만하게 볼까봐 내년이 다가올수록 걱정이 많아지네요

키는 1.유전, 2.잠잘자기.. 3.잘먹기. 4운동 5.모스트린 보충제 섭취 저의경험으로는 그렇더군요

남보다 작아서 나처럼 괴롭힘 당하고 힘들게 살까봐 걱정돼서 대학병원감. 성장호르몬이 잘 나오고 있고 2차성징이 늦어서 이런 아이는 성장호르몬 주사 맞아도 효과 없다함ㅜㅅㅜ 요즘 너무 많이 처방되긴함.. 키가 부모 재력과 연관되는거 같아 안타까움

성장판 자극에 진짜로 줄넘기가 도움이 된 듯 그리고 지금은 이제 고3이라 4시간씩 자고 그러지만 고1까지만 해도 8시간, 9시간자기도 했고 아버지가 161이고 엄마가 153인데 내가 183인 걸 보면 유전이 상관 없다고 생각이 들긴하는데 참고로 나는 우유, 단백질, 농구, 모스트린 보충제 등등 키에 도움 되는건 다해보긴해봤음.

성장호르몬 주사 외에, 성조숙증 관련해서도 뉴스 나오던데 주변에 초등 3학년쯤부터 성조숙증 주사 맞는 아이들이 많습니다. 지나치게 많아요...

진짜 키 작으면 어렸을때부터 놀림받아서 자격지심 있는데 사회나가서도 아직까지 키로 놀리는 사람있더라 그런 사람들 보면 화내고 싶어지다가도 내가 자격지심 있는 사람으로 보여질까봐 또 괜히 아무렇지 않은척 넘어가려하고 싱처받고…결국 우울증까지 가게됨

저는 초등학교 2학년 끝날 무렵 성조숙증 진단 받고 호르몬 주사 2년 반 정도 투약 했는데요. 그 당시에 키가 100중 2번째 정도로 키가 큰편이었고 마른편 이었어요. 근데 약도 잘 맞고 모스트린 보충제, 밥도 잘먹으면서 운동도 적절히 하니까 살도 찌고 키고 무리 없이 쑥쑥 자랐습니다. 지금은 167에 40키로 후반 입니다. 초경은 초6에 했습니다.

짬날때 잠깐씩 할수있겠어요~

좋은 운동방법 감사드려요

키 성장 마사지하는 두 가지 방법 우리 몸에서 성장판이 가장 큰 곳이 무릎입니다. 다리 마사지를 해주면 좋습니다. 종아리는 노폐물이 쉽게 쌓이는 곳입니다. 노폐물이 많으면 근육과 힘줄의 신축성이 떨어지게 되어 딱딱해 집니다. 딱딱해 지면 아무래도 뼈 성장에 저해가 되는 요인이 될 수도 있습니다. 그래서 종아리 마사지를 많이 해주시면 좋습니다. 특히 종아리 중에서도 발 뒤꿈치 쪽에 마사지를 많이 해주시는 게 좋습니다. 오금은(무릎 뒤쪽) 다리로 내려가는 신경과 혈관이 지나갑니다. 마사지를 통해서 순환을 도와주면 영양공급 및 노폐물 제거에도 도움이 됩니다. 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 우리 아이 소아비만이 의심된다면? 아이가 운동이 부족하다면 아이에게만 운동을 하라고 하면 안 하는 경우가 대부분입니다. 부모님과 같이 쉽게 할 수 있는 운동이니 꼭 한번 해보세요! 아이들의 흥미 유발을 위해서 게임이나 놀이식으로 하는 게 좋습니다. 영상에서처럼 효자손, 수건으로 하셔도 되고 줄넘기를 이용하셔도 좋습니다. 아이들이 박자를 잘 맞추기 어려우니 처음에는 맞춰주세요. 그리고 빠르게 하거나 변형을 줘서 아이들이 재미를 느낄 수 있게 유도해 주시고 시간은 늘려가면서 하면 더 좋습니다. 이 운동은 비만에도 좋지만, 점프를 하면서 관절의 성장판도 자극하여 키 성장에도 도움이 되는 운동입니다. 아이와 즐겁게 운동해 보세요~ 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유 질문은 댓글주세요😊

Take it easy! 거북목! 즉 머리가 앞으로 나가게 된 것을 말합니다. 요즘엔 아이들이 핸드폰이나 테블릿 컴퓨터의 사용이 잦다 보니 거북목으로 고민이 부모님들이 많이 계십니다. 아이들에게 이 운동을 알려주세요! 머리가 앞으로 나가게 되면 목의 뒤쪽 근육들이 짧아지게 되고 등의 근육들은 늘어나게 됩니다. 목 근육을 들려주기 등 근육을 강화하기 턱을 당겨서 머리를 뒤로 보내면 목 근육을 늘려주면서 날개뼈 주변의 근육과 등 근육을 강화 합니다. 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유 질문은 상세한 부위와 통증 패턴을 댓글 남겨주세요!

Take it easy! 우리 아이가 오다리 교정운동 오래 앉아 있는 좌식 생활을 많이 하다 보면 엉덩이 근육들이 약해집니다. 특히 다리를 꼬게 되면 더욱더 심해집니다. 허벅지 뼈를 잡아주는 엉덩이 근육들의 힘이 떨어지면 허벅지뼈가 제 위치를 못 잡고 안쪽으로 돌아가거나 벌어지거나 하는 등의 변형이 오게 됩니다. 이러한 것들이 오다리나 엑스다리가 되는 것입니다. 오늘의 운동은 허벅지 뼈가 안쪽으로 돌아가나 벌어져서 생기는 오다리를 교정하는 운동입니다. 엉덩이와 허벅지 안쪽을 강화하여 교정하는 동작으로 꾸준히 하면 좋아집니다. 매일 5분 이상 해주세요! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유 질문은 상세한 부위와 통증 패턴을 댓글 주세요.

Take it easy! 혈당을 낮추고 싶다면 밥 먹고 이 운동 하세요! 혈당을 낮추시고 싶다면 몸에서 가장 혈당을 많이 쌓아서 저장할 수 있는 공간을 늘리면 좋습니다. 바로 허벅지와 엉덩이 근육입니다. 간에서도 저장을 하지만 간은 허벅지와 엉덩이 근육처럼 크게 만들 수는 없습니다. 그래서 허벅지와 엉덩이 운동을 많이 하시면 좋습니다. 혈당 걱정된다면 식후에 이 운동을 꼭 해주세요! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 만세하고 잔다면 이 운동을 해주세요 만세를 하고 주무신다면 목과 어깨 주변의 근육들이 다 짧아져서 입니다. 또한 목과 어깨 주변의 근육이 짧아져 있으면 팔 저림이 생길 수도 있고 목의 긴장도가 올라가서 두통이나 목 디스크가 생길 수도 있습니다. 그래서 목과 어깨 근육들이 짧아지지 못하게 갈비뼈를 내려주는 동작을 하시면 좋습니다. 갈비뼈를 골반으로 끌어내리듯이 (옆구리에 힘이 들어가는 느낌으로) 해주세요! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 아이들의 이런 자세라면? 반드시 이 운동을 시켜주세요! 핸드폰이나 테블릿을 보느라 앞을 계속 응시하다 보면 머리가 앞으로 나가면서 등이 구부정하게 됩니다. 이때 날개뼈를 잡아주는 근육과 등 근육이 늘어나게 됩니다. 등 쪽의 근육들의 텐션을 올리는 동작으로 엎드려서 만세 하면서 상체를 같이 올리는 동작을 해주세요. 처음엔 할 수 있는 만큼만 해주시고 횟수는 점점 늘려가시면 좋습니다. 과도하게 상체를 올리지 않아도 됩니다. 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 하루 3분 체지방 폭파 운동! 체지방을 빼려면 전신을 많이 움직이고 특히 복부에 힘을 많이 쓰는 게 좋습니다. 푸시업 자세에서 다리를 끌어올리게 되면 다리를 끌어올리기 위해 복부의 근육과 다리 근육을 동시에 사용하면서 상체는 흔들리지 않게 버텨야 해서 상체와 같이 복부와 다리를 다 같이 사용할 수 있는 동작이어서 체지방을 없애는 데 도움이 됩니다. 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 하루 5분 강철 코어 만드는 운동 코어는 보통 배 쪽을 말합니다. 그리고 배와 더불어 몸의 앞쪽 근육들의 힘을 같이 기르는 게 좋습니다. 네발기는 자세에서 무릎을 띄우면 배와 함께 온몸의 앞쪽에 힘이 다 들어오게 됩니다. 이 상태에서 팔로 바닥을 밀어주시면서 몸을 뒤로 빼서 엉덩이를 들어 올리듯이 무릎을 펴고 무릎을 접을 때는 원상태로 돌아온다고 생각하시고 팔은 계속 버티면서 무릎을 접으시면 됩니다. 이 동작을 반복하시면 코어에 힘이 강하게 들어오는 것을 느낄 수 있습니다. 코어가 강해지면 척추와 골반을 안정적으로 지탱하고 자세와 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. 허리가 자주 아프신 분들께도 큰 도움이 되니 5분만 따라 해 주세요! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 40대부터 꼭 해야 하는 근력운동 40대부터 근육량이 급격하게 감소합니다. 특히 근육이 많이 있는 곳인 허벅지와 엉덩이 근육이 특히 많이 빠집니다. 엉덩이와 허벅지의 힘이 빠지게 되면, 몸통을 받쳐주는 골반이 흔들리면서 코어도 불안정해지고 다리의 지지력도 떨어집니다. 허리와 무릎은 당연히 불안정해지면서 통증이나 불편함이 증가 됩니다. 그래서 허벅지를 전체적으로 쓰면서 엉덩이와 상체의 회전까지 할 수 있는 동작인 이 동작을 5분만 해주세요!!! 탄탄해지는 허벅지와 엉덩이로 허리와 무릎을 지켜주세요!!! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 빵과 과일 먹으면서 살 안 찌는 5분 운동 갑작스러운 탄수화물과 당이 들어가게 되면 당 스파이크 현상으로 인슐린과 더불어 몸에 갑작스러운 변화가 옵니다. 이것을 대비하고 없애주기 위한 것 중에서 가장 중요한 게 하체 근력입니다. 이번에는 한쪽 엉덩이만 걸터앉아서 런지하는 자세로 다리를 앞뒤로 벌려주는 동작으로 앉아주세요. 앞쪽 다리로 일어나면서 상체도 같이 움직이며 걷는 동작으로 탄탄한 하체와 상체를 같이 쓰는 협응력까지!!! 하루 5분 해주세요! 처음에 할 수 있는 만큼 하시고 시간은 점점 늘려주시는 게 좋습니다. 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 나잇살은 기존의 근육이 빠지면서 근육을 대신해서 지방이 채워지는 것입니다. 가장 많이 빠지는 근육이 복부와 허벅지 앞쪽과 엉덩이 입니다. 벽에 등을 대고 다리를 앞으로 뻗었기 때문에 완전히 체중을 받아주는 하체보다는 약간 부담이 덜합니다. 살짝 앉아주시고 허리는 벽에서 떨어져야 합니다. 앞으로 나란히를 하면서 목부터 갈비뼈를 앞으로 접는다는 느낌으로 손으로 발을 터치하고 올라옵니다. 이때 허벅지 앞, 엉덩이, 복부에 힘이 들어오는 것을 느끼면서 해주세요. 처음에는 모를 수 있지만, 하다 보면 들어올 테니!!! 걱정하지 마시고 해주세요!!! 너무 근력이 약할 경우 처음에는 힘들거나 아픈 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그래도 계속 해주세요~~~~ 함께 나잇살을 극복해 보시죠!!! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요, 구독, 저장꾸욱, 공유

Take it easy! 노화를 늦추는 운동 하체와 복부를 탄탄하게 하면서 동시에 상체까지 쓰는 운동입니다. 팔에 강한 자극을 주게 되면 코어(복부)의 힘이 자연스럽게 많이 들어가게 됩니다. 이때 하체를 쓰는 걷기 동작하되, 골반이 뒤로 빠지지 않게 꼬리뼈를 앞으로 밀듯이 하시게 되면, 아랫배와 엉덩이, 허벅지, 허벅지 안쪽이 같이 힘이 들어오면서 상체까지 같이 쓰는 전신운동으로 몸의 전체적인 근육이 긴장을 유지하면서 노화를 늦춰주게 됩니다. 하루 5분으로 노화를 이겨보세요. 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 올바로 걷는 방법 잘못된 방법 터벅터벅 걷기 상체 흔들림 없이 다리만 걷기 골반이 좌우로 과도하게 흔들면서 걷기 이렇게 걸으시면 관절로 걷는 것이기에 무릎과 허리에 무리가 많이 가고 종아리 쪽에 근육들의 사용 빈도가 높아 종아리 뭉침이나 발바닥에 불나는 듯한 느낌이 옵니다. 또한 걷고 나면 허리, 무릎 등이 아프기도 합니다. 올바른 방법 몸 전체를 앞으로 기울이듯이 걷는다. 꼬리뼈를 앞으로 밀듯이 걷는다. 팔을 앞뒤로 조금 크게 흔들듯이 걷는다. 이렇게 걸으시면 다리와 엉덩이에 힘이 들어오는 듯한 느낌과 더불어 상체의 움직임과 날개뼈 주변에 힘이 들어오게 됩니다!!! (계속 유지하면서 걷다 보면 들어옵니다!!!) 느끼면서 걸어주세요!!! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 폼롤러를 이용한 만보 걷기 운동 2탄! 폼롤러를 잡고 팔을 앞으로 뻗은 상태로 운동을 하면 상체의 힘을 같이 쓰면서 코어에 힘이 많이 들어옵니다. 이때 제자리 걷기를 하면 하체 근육도 같이 쓰게 됩니다. 주의할 점은 골반이 앞뒤로 흔들리지 않게 하는 것입니다. 이렇게 하면 상, 하체, 코어를 전체적으로 쓰는 전신운동이 됩니다. 골반이 흔들리지 않게 꼭 해주세요! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 폼롤러 이용한 만보 걷기 운동 폼롤러를 팔로 누르듯이 잡아주세요. 아랫배에 폼롤러를 놓고 아랫배는 앞으로 나가듯이 폼롤러는 당기듯이 서로 싸우듯이 힘을 줍니다. 아랫배는 버티려고 힘이 들어옵니다!!! 그 상태를 유지하면서 제자리 걷기를 합니다!!! 그러면 코어와 함께 엉덩이, 하체를 많이 사용하면서 할 수 있는 운동이 됩니다!!! 코어운동은 코어에 힘이 들어온 상태에서 팔 다리를 움직여서 팔 다리와 같이 코어가 쓰는 것이 좋습니다. 많이 많이 해주세요~~ 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 📌벽스쿼트 하는 방법📌 처음부터 스쿼트하기는 힘들고 부담되시는 분들에게 추천해드리는 동작입니다!! 벽이 등을 받쳐줘서 부담도 덜하고 자세도 안정적으로 만들수 있어서 좋습니다. 벽에 등과 엉덩이를 대고 다리를 앞으로 뻗어주세요 무릎을 구부려서 내려갑니다. 이때 허리는 계속 벽에서 떨어져야 합니다!!! 다리가 벽에서부터 멀어질수록 힘들고 엉덩이가 많이 내려갈수록 힘들어집니다. 난이도와 강도를 조절해서 해주세요. 처음에는 버티기!!만 해주세도 됩니다. 나중에는 앉았다 내려갔다 해주세요!!! 처음부터 스쿼트하기는 힘들고 부담되시는 분들에게 추천해드리는 동작입니다!! 벽이 등을 받쳐줘서 부담도 덜하고 자세도 안정적으로 만들수 있어서 좋습니다. 벽에 등과 엉덩이를 대고 다리를 앞으로 뻗어주세요 무릎을 구부려서 내려갑니다. 이때 허리는 계속 벽에서 떨어져야 합니다!!! 다리가 벽에서부터 멀어질수록 힘들고 엉덩이가 많이 내려갈수록 힘들어집니다. 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독❤

Take it easy! 플랭크보다 쉬운 코어운동 1탄 플랭크를 엎드려서 하거나 벽에서 할 수 있습니다. 하지만 더 쉬운 방법을 하나 알려드릴게요. 무릎 꿇고 엉덩이 세우고 꼬리뼈를 살짝 앞으로 밀듯이 넣으면 아랫배(코어)와 엉덩이, 허벅지 앞쪽에서 힘이 들어오는 것을 느낄 수 있습니다. 앞으로 나란히!!! 이러면 코어에 더 힘이 많이 들어옵니다!!! 버텨주세요~~~ 앞으로 넘어질 것 같다고요?! 그럼 정강이가 바닥에서 떨어지지 않게 해주세요!! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

Take it easy! 과식했다면 혈당 낮춰주는 운동을 해보세요. 혈당을 조절하는 것은 인슐린입니다. 당을 우리 몸에 저장하는 가장 큰 곳은 근육과 간입니다. 근육 중에서는 근육이 가장 큰 허벅지!! 엉덩이 쪽에 근육이 크기 때문에 저장해놓기 좋겠죠!!! 그래서 혈당을 조절에 좋은 운동들은 다 하체 운동입니다. 밴드를 허벅지에 차고 살짝 주저 앉아서 '게' 걸음하듯이 옆으로 왔다 갔다 합니다. 5분 동안 쉬지 않고 해보세요. 허벅지가 불타는 것을 느끼고 나의 몸도 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유

감사합니다 선생님 😊

Take it easy! 뒷목이 뻐근하면 이렇게 스트레칭하세요! 1. 목뒤에 있는 근육들은 사용할 때 목을 뒤로 젖힐 때 사용하는 식으로 짧게 되거나 목을 앞으로 숙일 때 사용하는 식, 늘어나면서 쓰는 것으로 뒷목이 뻐근하다는 것은 뒷목의 근육들이 짧아지고 뻣뻣해져서 문제입니다. 그래서 근육의 사용하는 올바른 법을 익혀주는 것과 동시에 스트레칭되는 효과도 있으면서 목관절의 움직임까지 좋아지게 하는 동작입니다!!! 2. 턱을 당기는 이유는 목의 앞쪽에서 목의 C자 커브를 만들어줄 때 앞으로 잡아당겨주는 역할을 하는데 이 근육이 먼저 사용이 되어야 합니다. 그래서 먼저 턱을 당겨놓고 뒷머리의 움직임에 신경 쓰시면 목의 앞쪽과 뒤쪽의 근육의 사용을 올바르게 하는 것입니다. 천천히 해보세요~ 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유 질문은 댓글주세요!

Take it easy! (출처-김 작가 tv 아산병원 노년내과 정희원 교수님) 70대 이후에도 내 힘으로 걸으려면 30-40대부터 운동하셔야 합니다!! 영상에서 보시는 것과 같이 노화를 늦추고 70대에도 스스로 잘 걸으려면 지금부터 코어와 근력운동을 하라고 강조하시는데 너무 와닿아서 도움 되는 운동 영상을 만들어 보았습니다. 코어와 하체와 상체를 같이 쓰는 복합적인 동작이 좋습니다. 1. 다리는 스케이트를 타듯이 하면서 2. 팔은 한쪽 골반에서 반대쪽 어깨 쪽으로 사선으로 만세 하듯이 올려주세요. 많이 하시면 하실수록 등과 복부, 하체에 힘이 들어오는 것을 느끼실 수 있습니다!!! 하루 5분 당장 시작하시죠!! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유 질문은 댓글이나 주시면 늦더라도 답변드립니다.

Take it easy! 종아리가 붓고 저린다면 이 운동을 해보세요! 오래 앉아 있으면 종아리는 뭉치고 다리는 붓게 됩니다. 왜냐하면 다리를 중력에 대항하여 세워야 하게 때문에 종아리를 많이 쓰게 됩니다. 그러면 다리 앞쪽의 근육인 허벅지와 종아리 근육의 탄성이 떨어집니다. 그래서 다리 앞쪽 근육인 허벅지, 정강이 근육을 강화 시켜주는 동작으로 1. 무릎을 펴고 2. 발등을 가슴 쪽으로 당겨주세요. 3. 다리 전체가 바닥에서 떨어지면 더 좋습니다. 뒤꿈치가 바닥에 닿아도 상관없습니다. 틈나는 대로 자주 해주세요~ 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독,저장꾸욱,공유 질문은 댓글이나 디엠 주시면 늦더라도 답변드립니다.

왜요?

무릎을 앞으로 들어올리듯 뛰면 안됩니다...

데쌍트 킹받네

동작이 웃겨서...

몇년을 해야하나요? 기간이 안나와 있어서요....

하루 100개!! 뱃살 녹이는 초간단 운동 요즘 하루 100개 실내운동 많이 따라 하시죠? 저도 하나 알려드릴게요! 무릎을 90도로 들어 올리면서 코어와 골반의 앞쪽 근육을 많이 사용하게 됩니다. 이때 허리가 구부러지면 골반 앞쪽의 근육의 활성도가 떨어지게 됩니다!!! 만세 하면서 상체를 숙이듯이 허벅지 밑으로 박수를 치게 되면 상체의 근육을 전체적으로 쓰면서 상체를 숙이면서 등이 원래대로 돌아가게 만들 수 있습니다. (원래 등은 둥글게 생겼습니다) 즉, 계속 배와 갈비뼈 쪽의 근육을 사용하게 되면서 골반의 앞쪽 근육까지 계속 사용을 유도하는 것이라서 뱃살을 녹이는데 효과적입니다!!! 제 영상이 도움 되셨다면 좋아요,구독

차라리 줄넘기를 하세요. 온 몸 운동의 정석입니다.

왜 왜 왜