Foarte bun dmn Dr., io am inceput miscarea inspre alergare cam acum un an (sport am facut mereu), am 6 antrenamente pe saptamana, o zi de pauza. Ideea e ca daca nu esti structurat corect, ai toate sansele sa pierzi si pe plan sportiv si pe plan profesional+viata de familie+timp liber, asa ca trebuie sa fi organizat mereu, mai ales in weekend, unde poti avea cele mai haotice zile. Ce poate ajuta ?...un jurnal alimentar (my fitness pal), trei mese de baza, care sunt mereu aceleași (lucru care ajuta sa ai zilnic parte de nutrienti de baza si in plus te scapa de intrebarea "hmmm ce sa manc acum" plus castigi timp), antrenamentul propriuzis , plus odihna, fara de care nu o sa apuci sa faci multe in sport 😂... si o idee, mesele de baza trebuie sa fie simple (lasati avioanele cu seminte chia, ficat de triton si buze de găină pentru evul mediu 😂😂😂...orez, ovaz, cartofi, fasole, fructe, oua, pui, carne usoara, lactate, seminte si nuci.)... P.s. unde gasesc cartea lu' dmn Dr.
Ficat de triton :))))) am ras bine de tot la asta! Ai mare dreptate cu ceea ce ai scris. Multa bafta la antrenamente!! Ghidul de nutritie costa 38 lei si poate fi comandat de pe site-ul editurii: www.revistagalenus.ro/cumpara-online/
![321sport VLOG: respirația pentru alergători [episodul #4]](/img/1.gif)
Foarte bun dmn Dr., io am inceput miscarea inspre alergare cam acum un an (sport am facut mereu), am 6 antrenamente pe saptamana, o zi de pauza. Ideea e ca daca nu esti structurat corect, ai toate sansele sa pierzi si pe plan sportiv si pe plan profesional+viata de familie+timp liber, asa ca trebuie sa fi organizat mereu, mai ales in weekend, unde poti avea cele mai haotice zile. Ce poate ajuta ?...un jurnal alimentar (my fitness pal), trei mese de baza, care sunt mereu aceleași (lucru care ajuta sa ai zilnic parte de nutrienti de baza si in plus te scapa de intrebarea "hmmm ce sa manc acum" plus castigi timp), antrenamentul propriuzis , plus odihna, fara de care nu o sa apuci sa faci multe in sport 😂... si o idee, mesele de baza trebuie sa fie simple (lasati avioanele cu seminte chia, ficat de triton si buze de găină pentru evul mediu 😂😂😂...orez, ovaz, cartofi, fasole, fructe, oua, pui, carne usoara, lactate, seminte si nuci.)...
P.s. unde gasesc cartea lu' dmn Dr.
Ficat de triton :))))) am ras bine de tot la asta!
Ai mare dreptate cu ceea ce ai scris. Multa bafta la antrenamente!!
Ghidul de nutritie costa 38 lei si poate fi comandat de pe site-ul editurii: www.revistagalenus.ro/cumpara-online/
Pentru un copil/adolescent în creștere câte ore de somn se recomandă ?
Tot cam 7-8 ore de somn pe noapte! :D
321 sport Mulțumesc foarte mult! !