ADHDتحت السيطرة - عشر أسرار لتطوير حياتك وزيادة الفعالية والتركيز في العام الجديد - part 2

كل سنة وانتو طيبين .
بداية العام هو فرصة ممتازة لبدايات جديدة، جميلة ومبدعة 🤩
هنا، بشارك معاكي خطوات حقيقية، فعلا حقيقية، مجربة ومضمونة لأنها ساعدتني أنجح وأحقق أحلامي 🥰
العشر أسرار هي أمور بسيطة ولكن لها أساس علمي بيعتمد على طبيعة اضطراب تشتت الانتباه وأعراضه، وعشان كده احنا أكتر ناس بتستفيد منها في الإنتاجية والابداع والإنجاز في الدراسة والعمل.
#adhd​ #adhdinwomen​ #productivity​ #organization​ #creativity​
#علم_النفس​ #اضطراب_فرط_الحركة_ونقص_الانتباه​

[@sundusali-n2o]

كلامك صادق وطالع من القلب شكرا يا جميلة❤❤

[@dr_adhd]

تسلمي 😊 نورتي 🎉

[@viralvideos1758]

انت بجد جيتيلي من عند ربنا انا بجد بقالى فترة كبيره تعبانه من تصرفاتى و و السنه اللى فاتت سمعت عن adhd و ارتحت شوية انى شخص مختلف و ليه تصرفاتي كلها كده و لما روحت لدكتور كتب لى علاج بس بجد مقليش ازاى انظم و اتعامل في يومى انا في طب و الموضوع ماثر على دراستي و حياتي بصفه عامه
استمرى

[@viralvideos1758]

انا عندى امتحان قوليلي على حاجة تحركني اشتغل ؟!

[@dr_adhd]

فكري بس هتكافئي نفسك بايه بعد الامتحان ؟ اوعدي نفسك بحاجة بتحبيها جدا أو مأجلاها من فترة طويلة. لو تقدري تحطي صورة ليها أو نوت على الموبايل، واعمليها reminder
عشان ترن كل ساعتين تفكرك بالي مستنيكي.
خدي break كل ٢٠ دقيقة وقومي امشي أو اعملي حاجة تشربيها.
قبل المذاكرة اعملي مجهود زي جري لمدة ٢٠ دقيقة أو كارديو وانت بتسمعي موسيقى عالية أو محفزة وبعدين ابدأي.
بس كده. جربي ومستنية النتيجة 💗
بالتوفيق ❤️