S TÍMHLE ODCVIČÍŠ CELÉ TĚLO! | Kdykoliv a kdekoliv!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 1 фев 2025

Комментарии • 105

  •  5 лет назад +38

    Sleduj mě i na IG @shredded_fox, v nejbližších dnech bude SOUTĚŽ!
    Celý trénink:
    Záda:
    10op. + 10op. (lopatky od sebe)
    Prsa:
    Kliky 10-15op. + Rozpažky 10-15op.
    Triceps:
    Kliky s rukama u sebe 10op + Triceps za hlavou 10op.
    Biceps:
    Kladivový zdvih 10op + S vytáčením 10op
    Ramena:
    15-20 op.
    Dejte klidne 2-3 kolečka.
    ČEDAR!

  • @oldadajbych8123
    @oldadajbych8123 5 лет назад +22

    Při tom expandéru za zádama - třeba na ty kliky a obecne ty prsní tlaky, tak je dobrá finta to za zádama překřížit (do osmičky), pak ti to nesjíždí přes ramena a na krk a krásně to celý drží za zádama.

    • @arvesel7062
      @arvesel7062 4 года назад +1

      Díky za radu! Už mě to sralo to sjíždění..😂

  • @iKevinUnltd
    @iKevinUnltd 5 лет назад +33

    Moc milej týpek, zasloužiš si více pozornosti. Sledovanost bude stoupat, to si piš! Využiju nejen na dovče, ale taky při mé lenosti, když se mi prostě a jednoduše už nechce do fitka😁🤝

  • @danielkarch2269
    @danielkarch2269 5 лет назад +5

    První video na cz/sk scéně o takhle super využití expanderu. Díky moc za tipy a určitě až příště pojedu na dovolenou beru jeden sebou!

  • @proxima23
    @proxima23 5 лет назад +12

    Super video, poslední dobou mě hodně motivuješ a přicházíš se super tipy! Díky za tvou tvorbu, určitě pokračuj. Jinak, vypadáš dost dobře, ať to roste, šéfe! :-)

  • @misko5885
    @misko5885 5 лет назад +1

    Expandér - nejlepší věc, hrozně moc kompatibilní, dá se s ním dělat úplně cokoliv a je to hodně náročný, takže můžu jedině doporučit, já s ním dělám například ještě dřepy a je to nejlepší, takže určitě neváhejte a kupte si to, je to i pro začátečníky

  • @bahnex
    @bahnex 5 лет назад +4

    Tvá videa jsou pro mě tak užitečná a zábavná, že už si je radši začínám stahovat, kdyby se náhodou něco posralo na yt a já si pak neměl kde brát inspiraci. Takže díky moc Lišáku, že děláš, to co ti opravdu jde a baví :)
    Pokud se jednou rozhodnu pro online trenéra, tak jedině pro tebe. ;)

    •  5 лет назад +2

      Wow, dík moc!

  • @chandlerbing2464
    @chandlerbing2464 5 лет назад +10

    Z tohoto videa jsem,dostal takovou motivaci ze misto expanderu použiju Anakondu🔥
    Supr video lišáku:)

  • @filipblazek7180
    @filipblazek7180 5 лет назад +10

    Mega užitečný video 👍 poslední dobou se ti kvalita videí hrozně zlepšila a jsou užitečná, což podle mě hodně lidi ocení 😏

  • @paperboi5866
    @paperboi5866 3 года назад +1

    V této době opravdu užitečné, děkuju :D

  • @marcusoneillmiskin
    @marcusoneillmiskin 5 лет назад

    Super tipy. Koupil jsem si expandér teď právě kvůli toho, že častěji cestuju a jak říkáš, týden pauza sice pro svaly nic není, ale mám rád když je i na tý dovolený procítím a "použiju" . Takže palec letí up a dík.

  • @janakuchtova1207
    @janakuchtova1207 2 года назад

    Reálně kdybych tě měla za trenéra tak konečně dosáhnu svého životního cílů. Jsi fakt super klučina ❤️

  • @radekcujan2840
    @radekcujan2840 5 лет назад +2

    Jak jsi říkal že je pak po delší době hrozně těžký se vrátit zpátky, tak nechtěl bys udělat video právě o tom když už vypadnu na delší dobu jak se co nejlépe a nejefektivněji vrátit zpět do režimu? Moc bys pomohl myslím že nejen mě ale mnoha dalším lidem, kteří ať už z důvodu zkouškového, zdravotního nebo jiného těžkého období vypadli třeba na měsíc nebo víc, díky moc a pokračuj, moc mi tvá videa pomáhají 💪

  • @martinveliky8348
    @martinveliky8348 4 года назад

    Objednal jsem si 4 druhy expandérů a vážně super, nečekal jsem to vůbec :) , jinak super video i cviky díky za inspiraci

  • @adamholba111
    @adamholba111 5 лет назад +1

    Diky moc za tip, poslední dobou točíš fakt top videa, hodně rozdílná od ostatních fitness youtuberu!
    Objednavam🤘

  • @avader
    @avader 5 лет назад

    Super video, taky hodně cestuju a tohle je skvělé řešení! Určitě objednám, děkuju za super tipy! Jsi nejlepší!

  • @marfycisty6297
    @marfycisty6297 5 лет назад

    Super video💪 výborné tipy děkuji za motivaci 😉

  • @romanmadeja2157
    @romanmadeja2157 5 лет назад

    Dobré video Lišák, vyzeráš fakt dobre! Nepočúvaj klávesnicových káresov, čo ti píšu, že vyzeráš ako keby si cvičil prvý týždeň... expander mám doma a využívam ho jedine pri rozcvičke. Mohol by si spraviť nejaké poriadne video o rozcvičke od A do Z? To by pomohlo dosť ľuďom...

  • @rellicek
    @rellicek 5 лет назад +1

    Super video! Pokračuj. Těším se na každý nový video.

  • @tomimj8531
    @tomimj8531 5 лет назад +58

    Doufám že už s Kubou začnete točit 20k kalorií.

    • @romanmadeja2157
      @romanmadeja2157 5 лет назад +1

      Ale každý zvlášť

    • @thebestfailscompilation6401
      @thebestfailscompilation6401 4 года назад

      do you like funny videos if so you have to visit my RUclips channel
      ruclips.net/video/WOAws_M_c2M/видео.html

  • @myrkur479
    @myrkur479 4 года назад

    Velmi informativne video, viac cvikov na triceps a biceps by sa nedalo urobit?

  • @MartinS-u9i
    @MartinS-u9i 5 лет назад

    Díky za to!

  • @milakorinek7895
    @milakorinek7895 4 года назад

    Díky za dobrý typ...

  • @prokopurval2104
    @prokopurval2104 3 года назад

    Čau, super video, dík za tip jak cvičit s gumou, mohl bys ukázat i víc cviků na všechny partie 🤘🤘🤘

  • @martinkrpata4390
    @martinkrpata4390 5 лет назад +1

    Je to skvělý, objednám si expandér! A jak se s tím dají cvičit nohy?

  • @vaclavmacat1965
    @vaclavmacat1965 5 лет назад

    konečně něco, bál jsem se, že budu zase blbnout jako k***t, když budu na cestách, tak ale teď už mám kozy, nohy, břicho a full, ještě bych prosil trénink na záda více zacílenej (kór když není ani hrazda po ruce) a jsem úplně spoko :) (btw. expander objednán)

  • @pavelruzicka3491
    @pavelruzicka3491 4 года назад

    Absolutely superb practical

  • @desmondmatthews72
    @desmondmatthews72 2 года назад

    Expandery sou nářez!! Víc videíí s cvikama plzzz

  • @tomasstencl3836
    @tomasstencl3836 4 года назад

    Super pale hore....

  • @7K.369
    @7K.369 5 лет назад +3

    Top 👌🏻

  • @jeeyzeet7415
    @jeeyzeet7415 4 года назад

    Jedn ataková otázka, o expandérech uvažuju dýl... Je expandér i dobrej na začátky, resp " dostat se do toho režimu " ? :) před fitkem , než se rozhoupu tam začít chodit ?

  • @filipbufka6027
    @filipbufka6027 5 лет назад

    Super video💪👍

  • @misko5885
    @misko5885 5 лет назад +7

    Můžu to použít jako začátek cvičení?

    •  5 лет назад +4

      Jasně!

  • @Wartax-tf2kk
    @Wartax-tf2kk 5 лет назад

    Super❤️

  •  2 года назад

    Je možné použít Theraband gumu třeba modrou?

  • @AngelWillyVilda
    @AngelWillyVilda 4 года назад

    Ahoj Lišáku, jeden dotaz. Nebolí tě zápěstí z té gumy když nemáš rukavice? Já používa natahovací gumu (jinej typ, nebyla spojená) a dost to dřelo kůži. Jen mě zajímá jestli to taky tak máš

  • @jutboxplays5537
    @jutboxplays5537 5 лет назад

    Super😊

  • @dammypospisil
    @dammypospisil 4 года назад

    Můžu se zeptat, o jaké posilovací gumy se přesně jedná? Je mi 18 a vážím kolem 84kg, výška je pak 184cm.. nerad bych koupil zajíce v pytli, protože je to docela drahá investice (chci si pořizovat celou sadu). 😅💪🏼

  • @sasadobrovolny7234
    @sasadobrovolny7234 5 лет назад

    Kamo, rekneme ze chces neco jako STREET, chapu ze chces lidem ukazat jine moznosti ale ten tricak ( roztahovani gumy - sorry :-) Technika na ramena, pritahy no do toho ti kecat nebudu. Naopak bych ocenil ukazku rozcviceni s expanderem a potom neco ze street workoutu, nevim proc bych mel jet tricak s expanderem. Staci hodit par Diamondu s predsazenyma rukama a tricaku das rozhodne vic nez pumpu. Dik

  • @davidschiller4265
    @davidschiller4265 5 лет назад +1

    Ahoj, chtěl bych se zeptat na to jak odcvičit spodek zad s vlastní váhou.

    • @pavel840i4
      @pavel840i4 5 лет назад

      Hyperextenze či jak se tomu nadává..

  • @MasterTeam119
    @MasterTeam119 5 лет назад

    Čau mám dotaz.. dá se i tímhle tréninkem dobře nabrat svaly? Nejsem žádnej kulturista ani nabuchanec, proto se ptám zda-li by mi tohle mohlo stačit i jako pravidelný trénink.

    • @martinborecky9233
      @martinborecky9233 5 лет назад +1

      Teoreticky by to šlo, ale aby svaly rostly, tak je musíš pretizit, což s tímhle nepůjde tak jednoduše. Musel by si cviky obměňovat a časem zvyšovat odpor gumy. Doufám, ze jsem pomohl.

  • @kikinkabesinka
    @kikinkabesinka 4 года назад

    Ahoj. Chci se jen zeptat. Když tohle pojedu každý den v téhle temné době, kdy jsou zavřené všechny fitka. Udržím si nějakou rozumnou hmotu? Děkuji

  • @eriktoupal8437
    @eriktoupal8437 5 лет назад

    Expander si koupím, máš odběr. Potřeboval bych poradit, jak si mám rozložit 2100kcal do rýsovačky. Mám dole 21kg za 5 měsíců. Stále mám 19,7 kg tuku/21,9%. Chci 10-11%, momentální váha 84,4kg, bílkoviny si chci nadstřelit na 2g/kg, protože rostlinné bilkoviny jsou prý poloviční než živočišné a chci dávat aspoň 1,5g tedy 128-169g, tuky jsem davál 1g/kg a bylo mi doporučeno 0,5g/kg což je 45g a to je dost nízko, prakticky už nejím vejce každý den. A sacharidy mi bylo doporučeno 250g z původních 150g. 2.7. jdu na mé druhé měření Inbody, tak jsem zvědav na výsledky. Dík za reakci

  • @ravenraven2144
    @ravenraven2144 4 года назад

    dá se s tím plnohodnotně cvičit ?

  • @petrkrause4157
    @petrkrause4157 4 года назад +1

    a pro kluky tam něco nemáš?

  • @georgehat9587
    @georgehat9587 2 года назад

    Proč řikaš expander? Snad odporová guma

  • @radekbletterbauer8109
    @radekbletterbauer8109 5 лет назад

    Ahoj, prosim te. Budes natacet jeste jednotlive partie zvlastne nebo ne?

  • @petrjance6045
    @petrjance6045 5 лет назад

    Na jak dlouho takový trénink je? Kdybych jel třeba 2 kruháče

    •  5 лет назад +2

      Většinou mi to zabralo cca 30-45 min i s břichem.

  • @petrvasicek4441
    @petrvasicek4441 4 года назад

    Ahoj, myslíš že tahle lvl 2 stačí uplně i pro někoho kdo je už malililinko pokročilý ? :-D Mám strach že to bude moc lehké :-) Cvičím asi 5 měsíců...

    • @vikingstrength9648
      @vikingstrength9648 4 года назад

      Hochu, já cvičím skoro 4 roky a řeknu ti, žádný trénink není zbytečný..
      Když máš dobrou techniku a umíš procítit svaly, tak i lehkej trénink tě dokáže zničit..
      Mimochodem 5 měsíců opravdu není pokročilý.. mám za sebou 3 roky cvičení a furt si někdy přijdu jako začátečník..
      Pokročilý jsi, když cvičíš těch 5 let a více.. a když už znáš své tělo.. jak se chová a jak reaguje... A to za půl roku, za rok .. možná ani za dva nezískáš

  • @danpari6249
    @danpari6249 4 года назад

    ahoj chci se zeptat když vážim 64 kg tak jaký expander si vybrat

  • @pyrolukas6472
    @pyrolukas6472 4 года назад

    Mega cítil jsem tělo

  • @ivoshakcz8042
    @ivoshakcz8042 5 лет назад

    Čaj Honzo, co jíš za buchty, že ti zůstaly v břiše? ;o) Potřebuji dostat dolů spodek břicha, ale nějak se nedaří...:o( Fitko každý den 1,5 hod, ale kardio teď nemůžu, kvůli problému s kolenem.

  • @nixvla675
    @nixvla675 4 года назад

    Nepraskne ta guma??

  • @jsx5308
    @jsx5308 5 лет назад

    Ty ručičky 😀😀😀😀

  • @bohumirgolda4770
    @bohumirgolda4770 5 лет назад

    V kolika letech jsi začal cvičit?

    • @mesik.9976
      @mesik.9976 5 лет назад +1

      Už to říkal, 14-15

  • @evakasparova2855
    @evakasparova2855 5 лет назад

    Muzu tyhle cviky delat i když jsem holka ?

  • @misko5885
    @misko5885 5 лет назад

    Co to je za song?

  • @deziderajbajch3129
    @deziderajbajch3129 5 лет назад

    Čau
    je v pořádku když je můj kalorický příjem za den 500kcal a výdaj 1500kcal ?

    • @zden95
      @zden95 5 лет назад +3

      To rozhodně není v pořádku 1

    • @7K.369
      @7K.369 5 лет назад

      Minimálny kalorický príjem u dospelého človeka je 2000kcal.

  • @sovageshef3721
    @sovageshef3721 5 лет назад +1

    toto neni zle pre nejakeho co mu staci pohyb ale na nabratie svalovej hmoty toto proste nestaci to je tak na pretahnutie

    • @vaclavmacat1965
      @vaclavmacat1965 5 лет назад +1

      Souhlasím, že je to pro nabrání k ničemu, ale možná proto je to už předem myšleno jen jako "udržovačka" na dovolené/dlouhé služební cestě nebo tak :)

    • @sovageshef3721
      @sovageshef3721 5 лет назад +2

      Václav Mačát to je pravda ale ked idem na dovolenou tak chlastam a na sport jebu 😂🖕🏿🖕🏿potom se dam dokupy ale neni to spatne jako

  • @jendoslavek
    @jendoslavek 4 года назад

    Triceps?

    • @jakubpolasek6322
      @jakubpolasek6322 4 года назад

      jendoslavek sak tam dal cviky na triceps se podivej

  • @itz_zajn1228
    @itz_zajn1228 3 года назад

    Ta guma ti ulechčí ty cviky nebo ztěší

  • @rellicek
    @rellicek 4 года назад +2

    To poletí views nahoru teď když je korona :D

  • @tomasskorica2268
    @tomasskorica2268 4 года назад +1

    karanténa be like:

  • @daviddovhun5605
    @daviddovhun5605 5 лет назад

    Kde je odkaz ? Chlape

  • @michalkvak8632
    @michalkvak8632 5 лет назад

    Honzo, ale nohy jsou taky tvoje :)

  • @fallo9197
    @fallo9197 5 лет назад

    Jaký Protein mě doporučíte od GymBeamu ty oranžové pytlíky? 😂1000g

    •  5 лет назад

      Za mě bílá čokoláda nebo pistácie.

    • @pavel840i4
      @pavel840i4 5 лет назад

      Za mě dle chuti, všechny jsou dobré, jen mě nechutnaji čokolády jelikož jsem zvyklý na tabulkovou...ale bílá je super

  • @slovakpatriot7932
    @slovakpatriot7932 4 года назад

    Nazdar koľko metrov prípadne cm má ta guma

  • @L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o
    @L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o 5 лет назад

    Čau Lišoun

    •  5 лет назад +1

      Čedar

  • @SamFlyOriginal
    @SamFlyOriginal 4 года назад

    Kdo kouká v karanténě?

  • @sebast1anszabo
    @sebast1anszabo 4 года назад

    Kto to pozerá popri tejto drbnutej situácii kvôli "kovidu"??

  • @666lumixx
    @666lumixx 5 лет назад

    xDDDDD

  • @johnybrawo2342
    @johnybrawo2342 5 лет назад +1

    😂😂😂😂😂

    • @dommen2672
      @dommen2672 5 лет назад +1

      Co je na tom tak vtipného?

  • @filiphladky9685
    @filiphladky9685 3 года назад

    Co je to za 80 kiloveho skeletona 🤣🤣🤣 zadne vysledky nula

  • @tomaswilliams2010
    @tomaswilliams2010 5 лет назад

    Stojí ti bradavky kámo,dělej s tím něco.

  • @kubaantonn8039
    @kubaantonn8039 5 лет назад

    Ten triceps dobrá píčovina, expander je tak maximalne na protažení a to je vše. Trénink k ničemu :)

    • @filmypohadky8648
      @filmypohadky8648 5 лет назад

      Tak udělej ty nějakej trěnink, šašku:)... Si to zkoušel a bólelytě ručičky co😂

    • @filmypohadky8648
      @filmypohadky8648 5 лет назад

      @@kubaantonn8039 Píše se jdi ty vtipálku:).. Možná by jsi měl říct paní učitelce aby si to s tebou procvičila:)