@@송건혁-m6t 우리 인간이 시차적응도 하는데 밤에 한숨도 못주무셔도 눈감고 누워있는것만으로도 눈뜨고 움직이는것보다 훨씬 컨디션 차이가 다른것 같아요. 아침 꼭 드시고 오전에 많이 움직이고 저녁에 소화기관 포함해서 가능한 덜움직이고 취침시간에는 그냥 눈감고 다음날 아침까지 누워있는 생활 반복하시면 적어도 3주후에는 꿀잠잘수있지 싶어요.^^
1. 몰입도가 높은 무언가를 본다 유튜브 , 영화 , 책 등 몰입도가 높은것으로 보거나 들으면 잠이 옵니다 . 부정적인생각을 멈추기 어려우니 그것보다 몰입도가 높은걸해서 부정적인 생각을 못하게 만드는 방법이에요 명상은 오히려 도움이 안될수도... 2. 따뜻한물에 샤워 몸이 약간 시원해야 잠이잘오는데 따뜻한물에 있다가 나오면 반작용으로 몸이 개운해서 그때 누우면 잠이잘옵니다. 3. 항히스타민제 불면증 자주그런게 아니라면 항히스타민제 감기약으로 해결하세요 (수면유도제는 너무세서 다음날 점심까지 졸림..) 가끔 잠이 안와서 오늘 망했다 싶을때 긴급조치로 카페인이없는 콜대원나이트시럽 같은거 미리 사뒀다가 하나씩 먹으면 잠이 잘 옵니다.(액체류 감기약이 효과빨라요)(불면증만 있다면 카페인성분없는 약으로 먹어야하지만 머리까지 아프면 카페인이 있는 판피린큐 같은걸 먹는것도 도움돼요) 항히스타민제는 잠을오게 만드는 성분이에요 물론 자주먹으면 안됩니다 한달에 한두번정도 긴급용으로만 드세요
불면증도 불면증인데 생활리듬이 깨지고 나니까 새벽에 자꾸만 늦게 잠. 늦게 자는데 더 늦게 자고 ㅜㅜ 주말엔 해뜨는거 보고 잠들고, 내가 왜이러고 사나 싶은 생각에 생활패턴을 바꿔보려하면 그때 마다 잠을 일찍 잘 수 없는 일들이 생기고…… 참 미치고 팔딱 뛰고 싶은 심정!!! 건강에도 안좋다고 해서 고쳐 보고 싶은데 정말 제자리로 돌아가기 너무 힘듬.ㅜㅜ 이제 오십인디ㅜㅜ 생활팬터 돌리도.
저도 미칠거같아요 몸아파서 한달 좀 넘게 1-2시간 자거나 이틀 안자거나 하다가 며칠 피로감 심하게 느껴서 일상생활힘든 수준으로 잠자고 다시 지금 불면증 와서 도를거같아요 낮에 잠도 안자는데 제 시간에 자야 몸에 좋을텐데...미칠거같네요 항진증이랑 희귀질환 있어서 더 잠자는 시간대가 중요한데 억지로 눈감고 누워도 2시간 넘게 잠 안오고 ㅜㅜ
@@히이익-y9t 저도 하루하루 지옥이예요ㅠ 24시간을 못자도 4시간이 전부예요ㅠ 나이가 어케되시는지 모르지만 이게 계속되면 온갖병이 다 와요 공황장애에 먹는 리보트릴 이란약이 먹으면 잠을 자는데 그약은 습관성이라 3개월 이상 먹으면 안된데요 의사도 약사도 다 그러더라구요 님은 지금 그약 은 장기간 먹을때 괜찮데요?
@@hyangzzang 저도 같은 이유로 진짜 심했는데요,,어느정도냐면 빛이 없어야되고 소리도 없어야 되고,, 아침 낮에 무조건 짬내서 산책하며 햇볕을 쬐야 했고, 비타민D, 수면호르몬제(부작용없는) 복용 등… 수면제 끊으려고 별짓 다해보았었는데요,, 우연히 템플스테이 갔다가,, 코고는 소리에 1달을 못잤는데,, 그 다음부터 적응되더니,., 코고는 소리 잠꼬대 소리가 어느 순간 안심이 되고 편안해지더라고요. 누군가 한 공간에 있다는게 그렇게 안심이 되는거구나 느꼈답니다. 물론.. 케바케겠지만, 제 경우엔 진짜ㅡ예민했는데, 사람으로 안심이 되는 조금 특별한 경험이었습니다, 그 뒤로 계속 잘 잤어요~(템플스테이 내에선)
안졸린데 눈감고 있으면 스트레스 받고 잠도 더 안오는거 같아서 불 다 끄고 유튜브 댓글 읽다보면 피곤하다 생각들때 눈감으면 바로 잠들더라구요 새벽까지 잠 안오다가 해뜨고 날이 밝아지면 잠오기도 해요..3시간정도 자고 일갔다와도 피곤한지 모르겠고 머리 두통땜에 힘들어요...걱정거리나 스트레스 받는것도 없는데 잠을 왜 못자는건지 모르겠네요
진짜 10대~20대 때는 아무리 고민이 많아도 웬만하면 잠들었고 2시간이 넘는 것은 불가사의한 일이었는데, 30대가 되고 이런 저런 경험들과 지식들이 홍수처럼 쌓이면서 뇌와 심장이 쉬지를 않는 것 같다.. 거기에 목디스크까지 오면서 올해 진짜 삶의 질이 팍팍 떨어졌네요.. 인생은 고통인가~~
누워서 눈 흐리멍텅 하게 뜨고 그 상태로 눈 감은 다음에 멍 때리면서 머릿속으로 꿈 꾸는 것처럼 개연성 1도 없는 이상한 생각 떠올리는 듯 마는 듯 하면 최소 10분 안에 잠듦. 전제조건은 꾸준한 운동과 건강하지는 않더라도 최소한 몸에 나쁘지 않은 식단 먹으려고 노력하기, 자기 전에 음식 먹지 말고(먹더라도 소화 빠른 걸로) 되도록이면 핸드폰도 안 하기
눕자마자 잠드는 사람이 젤 부러워
매력아 그런 마누라 만나라😅😅
대부분 그런사람들이 코를많이곪
그게 좋은게 아님. 오히려 뇌에 과부하가 와서 그런 것일 가능성이 높다고 함. 보통 5~10분 정도 걸려서 점차 잠드는게 베스트..
@@냐오옹이-c7n누워도 1시간 이상돼야 잠들곤 했는데 군대 갖다온 뒤로 누우면 10분 안에 잠들어요
@@김건이-t4d 잘했어요
나이들수록 명상과 멍때리기를 합시다.
근심걱정없이 하소서
수면제 5년째복용 ㅠ 스트레스가 원인이네요 ㅠ
답답허다.ㅠ
ㅠㅠㅠ
제일 심각한건 교대근무하시는분들임 야근하고 나오면 피곤한데도 잠을 못잠... 자야하는데?자야하는데?이 생각하면서 오히려 더 못잠..
그래서 교대근무 하시는 분들이 멜라토닌 영양제 먹거나 처방 받아서 먹기도 하시죠
@@미노-f3w 진짜 밤낮이 자주 바뀌는 분들이 젤 힘들것 같네요.ㅜㅜ
저도 주야로 하는데 환장 합니다
@@Tiramishoong멜라토닌 영양제는 처방받아서 먹어여하나요? 제가 교대근무 중이라서요…
마그네슘…. 추천
매일 같이 불면증 비슷하게 오는 경우도 있는데 이것 때문인 거군요
건강 생각해서 일찍 잠들고 멜라티움 영양제도 먹어본바 효과가 바로 나타나서 좋았어요
저도 찾아본 후에 부모님께 사드렸는데 마음에 드신다고 하시더라고요.
저는 먹어도 전혀 효과가 없네요. ㅜㅜ
어느 날은 카페인도 안 먹고 누워도 2시간 동안 잠 못자고 눈만 감고 있었던 때도 있었어요.
가끔 그러는건 의미없구요 그렇게 3주 정도 유지하시면 개선되긴해요
운동 추천드립니다
@@송건혁-m6t 우리 인간이 시차적응도 하는데 밤에 한숨도 못주무셔도 눈감고 누워있는것만으로도 눈뜨고 움직이는것보다 훨씬 컨디션 차이가 다른것 같아요.
아침 꼭 드시고 오전에 많이 움직이고 저녁에 소화기관 포함해서 가능한 덜움직이고 취침시간에는 그냥 눈감고 다음날 아침까지 누워있는 생활 반복하시면 적어도 3주후에는 꿀잠잘수있지 싶어요.^^
뇌에 특별히 이상 없는 이상 대부분 운동 부족입니다, 화이팅!
맨발걷기 해보세요 불면극복합니다
자다가 몇시간 후 깨버리니 미칠 노릇.
다시 못잠ㅠ
저거 계속 자야된다 생각하면 더 불안하고 못 잠
그냥 잠 안와도 어쩌라고 마인드로 눈감고 있어야함 오늘 못 자도 내일은 자겠지 or 뒤지기전엔 잠들겠지 라고 생각하면서 이겨낸듯
말이 너무재미있음 ㅎㅎㅎ
이거진짜 맞음 우선 휴대폰을 저멀리 던지고 원댓작성자님 마인드셋하기가 1순위
몸이 녹초가되서 침대에 누우면 잡생각할겨를없이 자게 만드는게 2순위
걍 일어나서or퇴근하고 30분~1시간 중고강도 러닝해보세요, 이주일정도만해도 몸에 변화 직빵으로옵니다,
불면증때문에 하루평균 수면시간 4시간,
현재 매일매일 8시간씩 푹잠 ㅎㅎ
비결은 규칙적인 수면과 달리기.
보너스로 발기력 강직도 아침텐트이빠이...
몸에변화가 생기니 다른운동에도 관심이가고 현재 10년이상핀 담배도 금연중입니다 ㅎㅎ
잠잘자는데는 운동이 필요하고
운동하려면 잠을 잘자야하죠
모두 건강해지길.
@@qkrtjdals631 마인드섹이요?ㄷㄷ😮
맨발걷기 강추
ㄹㅇㅋㅋㅋ 오늘 자지말자 이러면 잠이 옴 갑자기
제가 저래요 막상 누우면 부정적인 생각 때문에 잠을 못자요 그래서 하루에 4시간이나 격한 운동 까지하는데도 막상 씻고 다시 누우면 또 저럽니다
미치겠어요 ㅜㅜ
운전 3시간정도 하고오세요.
@@takerlee2545 저 뚜벅인데용
마그네슘이 도움이 됩니다 좋은놈으로 골라 드셔보세여 확실히 잠이 빨리듭디다
뜨신 우유 한잔 드셔봐요
1. 몰입도가 높은 무언가를 본다
유튜브 , 영화 , 책 등 몰입도가 높은것으로 보거나 들으면 잠이 옵니다 . 부정적인생각을 멈추기 어려우니 그것보다 몰입도가 높은걸해서 부정적인 생각을 못하게 만드는 방법이에요
명상은 오히려 도움이 안될수도...
2. 따뜻한물에 샤워
몸이 약간 시원해야 잠이잘오는데 따뜻한물에 있다가 나오면 반작용으로 몸이 개운해서 그때 누우면 잠이잘옵니다.
3. 항히스타민제
불면증 자주그런게 아니라면 항히스타민제 감기약으로 해결하세요 (수면유도제는 너무세서 다음날 점심까지 졸림..)
가끔 잠이 안와서 오늘 망했다 싶을때 긴급조치로 카페인이없는 콜대원나이트시럽 같은거 미리 사뒀다가 하나씩 먹으면 잠이 잘 옵니다.(액체류 감기약이 효과빨라요)(불면증만 있다면 카페인성분없는 약으로 먹어야하지만 머리까지 아프면 카페인이 있는 판피린큐 같은걸 먹는것도 도움돼요)
항히스타민제는 잠을오게 만드는 성분이에요
물론 자주먹으면 안됩니다 한달에 한두번정도 긴급용으로만 드세요
핸드폰을 멀리 놓고 자야겠다 ㅜ
그런 얘기가 나옴?
그러네
잠 잘자고 싶은 방법
1.스트레스 × ( 이건 관리하기 빡샘)
2. 잠자기전 최소 2~3시간전 폰×컴×TV×
3. 7~8시 이후 식사금지
4.눈안쪽 눈썹안쪽 아래 뼈(들어가는부분) 마사지(살짝 눌러준다 10초 3번~5번)해주기
5 잠자기 10분전 눈찜질하기(따듯한안대)
그래서 생각을 깊게하면 못자는구나., 감사
잠이 안 올때 독서를 추천드려요.
수면제가 따로 없어요😅
맏아요
케바케임..
@@christmassongs9457 네, 그래서 꼭 하라는게 아니고 추천 드린다고 했어요😊
특히 좀 재미없는책 추천이요~ 재밌으면 밤새서 다읽음..😅
@@skkim8593 맞아요! 두껍고 보자마자 하품이 나는 책이 최고입니다😃👍
자다가 몇시간 후 깨버리니 미칠 노릇.
버티다가 결국에 여러가지 해보다가,
멜라솔 3개월 먹고 진짜 많이 좋아져서 주변에 추천하고 다니네요 ㅎ
(멜라토닌 보다 체감 10배는 좋은듯..ㅎ)
결론은 제일 좋은건 유산소 운동이랑 영양제 잘 챙겨먹는것..
와 저도 멜라토닌 먹다가 저걸로 바꿨는데 ㅎㅎ 신기하네요 저도 추천
요즘 운동을 시작하면서 금방 잠드는 경우가 많아졌어요. 그리고 의식적으로 침대에 눕는 순간부터 휴대폰을 보지말자고 생각하고 있고요. 그러다보니 저도 모르게 잠들고 아침을 맞이하게 되었습니다.
운동해야겠네요
맞아요 운동 꾸준히 하면
잠자는 시간이 규칙적으로 맞춰지더라구요
수면제까지 처방받아 먹던사람인데요 운동 빡시게 하고부터는 잘 잡니다
숨이 턱까지 차오르고 근육이 찢어지는거같은 진짜 운동 하루에 1시간씩만해보세요 일주일내로 불면 싹 없어져요
특히 근육운동 빡시게 한날은 깊은잠 수면시간이 평소에 4~5배가 되더라구요
아 잠자리에서 이것저것 생각,고민할수록 잠에 못드는게 이런거때문이었구나...
불면증도 불면증인데 생활리듬이 깨지고
나니까 새벽에 자꾸만 늦게 잠. 늦게 자는데
더 늦게 자고 ㅜㅜ 주말엔 해뜨는거 보고
잠들고, 내가 왜이러고 사나 싶은 생각에
생활패턴을 바꿔보려하면 그때 마다 잠을
일찍 잘 수 없는 일들이 생기고……
참 미치고 팔딱 뛰고 싶은 심정!!!
건강에도 안좋다고 해서 고쳐 보고 싶은데
정말 제자리로 돌아가기 너무 힘듬.ㅜㅜ
이제 오십인디ㅜㅜ 생활팬터 돌리도.
전30대인데요 체력이 남아돌아 잠이 안오는거같아서 일하면서도 움직이고 퇴근하고 3시간운동하고 집에오면 씻고 눕자마자 그냥 꿀잠자요 몇시간못자도 자고 일어나면그짧은수면시간이 무색하게 너무 개운 !! 잠깐 깬거면 잠오는노래 틀고서 아무생각말고 노래에 내몸맡기고 아무생각안하면 잠잘와요 조금이라도 잘수있음에 늘감사합니다 좋은밤되세요
저도 미칠거같아요 몸아파서 한달 좀 넘게 1-2시간 자거나 이틀 안자거나 하다가 며칠 피로감 심하게 느껴서 일상생활힘든 수준으로 잠자고 다시 지금 불면증 와서 도를거같아요 낮에 잠도 안자는데 제 시간에 자야 몸에 좋을텐데...미칠거같네요
항진증이랑 희귀질환 있어서 더 잠자는 시간대가 중요한데 억지로 눈감고 누워도 2시간 넘게 잠 안오고 ㅜㅜ
불면증 너무 심각해.. 24 시간 넘게 안자고 피곤해져서 자도 3-4 시간 얕게자고 잠을 설쳐... 수면제는 처방을 안해줘...
멜라토닌 드세요 저도 불면증 으로 많이 힘들었는데 이거먹고 잠도잘오고 머리속도 맑아져서 피로 문제들이 회복 되었어요 수면제는 효과도 없으면서 담날 멍해져서 외출도 못해 더힘들어서 안좋아요.
@@강미선-v2u멜라토닌도 효과없음 이건 심리적인 요인임
저랑 같아요
무엇이 문제일까요?
오늘은 좀 잤나요?
@@리카차 걱정 스트레스 때문일까요?.. 정신과가서 최소용량으로 수면유도제랑 진정제 반알씩 먹으니 그래도 좀 중간에 깨는거 없이 5시간이나마 잘 잤네요
@@히이익-y9t 저도 하루하루 지옥이예요ㅠ
24시간을 못자도 4시간이 전부예요ㅠ
나이가 어케되시는지 모르지만
이게 계속되면
온갖병이 다 와요
공황장애에 먹는 리보트릴 이란약이 먹으면 잠을 자는데
그약은 습관성이라
3개월 이상 먹으면 안된데요
의사도 약사도 다 그러더라구요
님은 지금 그약 은
장기간 먹을때 괜찮데요?
늘 내가 있는 도시에선 긴장상태가되니 잠을 못자게되던데ㅠ
일 끝나도 대기상태의 느낌이랄까
그래서 꼭 쉬어야된다 느끼면
내가 사는 곳을 벗어나서 쉬는 방법을 택하게 되더라는ㅠ
걱정을 안하고 살수가 있나 ㅜ
어제 점심 때 아포카토 먹었는데 그 때문인지 거의 샤벽 세 시가 넘어서 잠든 듯 한데 이른 아침 깼는데 이 영상이 폰에 뜨다니
젊을때는 해만 지면 꿀잠을 잣는데 늙으니 잠이 없어도 너무 없어 새벽이면 뜬눈으로 새고 낮시간 되면 축 늘어지네요.
강아지 키우면서 느끼는데요 강아지를 키우면서 낮에 산책을 하게 되었는데요 일주일에 5~6일 나가는데 햇빛을 많이 쬐고 빠르게 걷게 되면서 유산소 운동을 하게 되면서 잠자는게 쉬워 지더라고요 저는 13년이상 수면제를 먹어 왔습니다 지금은 수면제 안먹고 있고요 신기 하네요
그거 강아지때문도 있어요!! 댕댕이가 엄청난 정서적 안정감등을 주거든요!
마저요.산책운동도 하고. 강아지한테 포근한 행복한 안정이
정서적으로 엄청난 영향을주조.
노령견은 불면증 원인임
밤에 돌아다니고 안자고 병걸려 죽을까바 걱정함
저도 7년째 2,3시간 밖에 못자고 가끔4시간잘때 있고 어쩌다 5시간 로또 맞을때 너무 그날은 행복 합니다 맨발걷기도 효과 없어요
@@mr-li5bq 저는 성당에 다니면서 기독교 철학을 공부 하게 되었고 미움 이라는 감정을 버리니 잠자기가 쉬워지더라고요 최근에는 강아지랑 산책도 많이 하면서 더 수월해지고 있습니다
ㅠㅠㅠ 내 이야기네...
현대인 거의 이렇다고 보면 되지... ㅠㅠ
섹스가 스트레스 호르몬인 코티솔을 낮추고 숙면에 도움을 줍니다. 심지어 단지 동침!?만 하는 것으로도 불안심리가 낮아지기도 합니다. 아마 1인 가구와 사회적불안이 커질 수록 불면인구도 점점 더 높아질 것 같네요.
ㅎㅎ그건 님생각임 저는 누가 옆에 있으면 못자요 스트레스가 더 생김
나도 혼자가 좋은 사람이지만;
일리가 있는 말인거같다
@@hyangzzang 저도 같은 이유로 진짜 심했는데요,,어느정도냐면 빛이 없어야되고 소리도 없어야 되고,, 아침 낮에 무조건 짬내서 산책하며 햇볕을 쬐야 했고, 비타민D, 수면호르몬제(부작용없는) 복용 등… 수면제 끊으려고 별짓 다해보았었는데요,, 우연히 템플스테이 갔다가,, 코고는 소리에 1달을 못잤는데,, 그 다음부터 적응되더니,., 코고는 소리 잠꼬대 소리가 어느 순간 안심이 되고 편안해지더라고요. 누군가 한 공간에 있다는게 그렇게 안심이 되는거구나 느꼈답니다. 물론.. 케바케겠지만, 제 경우엔 진짜ㅡ예민했는데, 사람으로 안심이 되는 조금 특별한 경험이었습니다, 그 뒤로 계속 잘 잤어요~(템플스테이 내에선)
누가옆에있냐따라 다른거같음. 특정인.애완동물@@hyangzzang
저도 결혼전엔 잘못잤는데 결혼후부턴잘잠요
아무 생각 없어야 되는것 같음. 완벽주의자들 밤에 아무 생각하지 말고 잡시다. 그냥 누우면 멍~~
송과체 얘기도 해주세요
40대부터 불면증이시작되었는데 여름에는좋아지다 겨울에더심하더니 60넘으면서이제는 계절없이불면증이심해서스틸녹스반알복용중입니다ㅜ
12:30 ... 굿나잇 : )
아멘
걱정때문에 잠 못 이루시는 분들... 심리상담센터나 약의 도움을 받아보세요!
ㅋㅋㅋ 걱정거리가 사라지지않는한 심리상담이나 약은 소용없는짓거리임
그리고 카페인 항산화 영양제 과다복용
자는둥마는둥 아침에 벌떡일어나짐
그게 아침에는 개운한거같아도 나중에 엄청피곤해짐 데미지가 축적되는거
잠자기 4시간전에는 음식 카페인 더더욱 비타민류 영양제 먹으면안됨
자타에게 죄짓지않고 똑바로 살도록 수행하자🧘♂️
이거 보면서 잠 못자는 1인~ ㅠ
따뜻한 소금물을 한잔 먹고자니 잠이 잘옵니다 누우면3~4시간 뒤척였었는데
밤에 잠안오는게 ㄹㅇ 고통인데 갓라이프 수면안대 쓰고 많이 좋아졌어요 확실히 빛에 방해받는거없이 어둡게 자니까 안깨고 잘자는거같아요
잠이 잘 드는데 너무 일찍 깨서 다시 잠을 자지 못함 3시간에서4시간 자는거 같다. 낮시간에 졸립지는 않다.
평일에 5일 못자고 주말에 몰아서 12시간을자요ㅠㅠ밤샘이습관이되고 불면증이심해서 만성피로 악순환..
빗소리틀어놔야하고
누워도 1시간이 걸려요
성격이나 성향탓도 있는것같아요
아침에 못일어날까봐 되게얕게자고 푹잘수있는 휴일엔 죽은듯이 깊게자고..
댓글을 읽어보니 저는 불명증계의
만랩인듯 하내요 22년차 수면제 정신과약
같이복용 스트레스는 없어요
무기력함 의욕없음 약에 내성이 생겨서
잘듣질않음 요법 먹는거 다해봄 명상 샤워등등
다해봄 결과는 내마음먹기 달린듯
6시기상해서 퇴근후 집에오면9시정도
업무강도 상 생산직 3디업종
점심시간도 교대해줘서 20분
그리고 12시에 약을먹음 눈감고
478호흡법을함 지금은 3시나 4시되도 죽기야 하겠어 마음으로 출근함 근데 일에는 지장이없음 주말에는 잠만잠
하품을 해본지가 기억이안남
하이팅!
478호흡법이 뭔가요?
머리만 대면 잤었는데 잠을 못잘줄이야 ㅠ 정신과 약 복용중 ㅠ
생각 많으면 담아온
다😮
저는 잠을 바로 자는편인데 나이가 들수록 한밤중에 깨고 그러네요,
오히려 이게 원떡이냐 마인드로 재미난 유튭 보다보면 안자고싶어도 스르르 잠들어요
잠자기 3시간 전부터 스마트폰 사용 아예 안하고 그냥 불 끄고 티비 보다가 잠드는데 잠이 안온적이 없음 전엔 불끄고 스마트폰 겁나 들여다보다가 잤는데 잠도 제대로 안오고 잠을 자도 계속 깨고 꿈도 엄청 꿨는데 스마트폰 안보고 바로 자니까 완전 잘잠
조심해야겠군....
외부적 요인도 있지만 잠 잘자는건 거의 유전이다
걱정 많고 스트레스 많이 받는 사람이 잠을 쉽게 못자더군요 그게 바로 접니다 그래서 잠에 대한 압박감 부터 안하고 걱정보다는 내일 밥 뭐 먹지 영화나 볼까 등 압박감 없는걸 생각하니까 쉽게 잠들더라구요
적당한 운동과 일
안졸린데 눈감고 있으면 스트레스 받고 잠도 더 안오는거 같아서 불 다 끄고 유튜브 댓글 읽다보면 피곤하다 생각들때 눈감으면 바로 잠들더라구요 새벽까지 잠 안오다가 해뜨고 날이 밝아지면 잠오기도 해요..3시간정도 자고 일갔다와도 피곤한지 모르겠고 머리 두통땜에 힘들어요...걱정거리나 스트레스 받는것도 없는데 잠을 왜 못자는건지 모르겠네요
차가운 수분섭취 해보세요
저랑 같으시다 ㅠ
사람이 걱정할때는 치열하게 걱정해야됨. 그래야 좋은 결론이 나고 실행에 옮기면서 성공할 수가 있음
넵
낮잠을 맛있게 자도 밤잠을 못자게 되요 ㅋㅋㅋ
@@안현정-k8hㅋㅋㅋㅋ정답
@@박은진-x5s 돼요 되어요
진짜 10대~20대 때는 아무리 고민이 많아도 웬만하면 잠들었고 2시간이 넘는 것은 불가사의한 일이었는데, 30대가 되고 이런 저런 경험들과 지식들이 홍수처럼 쌓이면서 뇌와 심장이 쉬지를 않는 것 같다.. 거기에 목디스크까지 오면서 올해 진짜 삶의 질이 팍팍 떨어졌네요.. 인생은 고통인가~~
누워서 눈 흐리멍텅 하게 뜨고 그 상태로 눈 감은 다음에 멍 때리면서 머릿속으로 꿈 꾸는 것처럼 개연성 1도 없는 이상한 생각 떠올리는 듯 마는 듯 하면 최소 10분 안에 잠듦.
전제조건은 꾸준한 운동과 건강하지는 않더라도 최소한 몸에 나쁘지 않은 식단 먹으려고 노력하기, 자기 전에 음식 먹지 말고(먹더라도 소화 빠른 걸로) 되도록이면 핸드폰도 안 하기
걱정이태산이라 잠을못자네 ㅠ
걱정해도 한세상 안해도 한세상 걱정하는 불쌍한 나를 위해서 맘편하게 살려고 노력합니다 자꾸하니 맘이 편해집니다 어짜피 죽으면 땡인데 걱정마소서
오늘 고민은 오늘로써 충분하다..나는 최선을 다했다,내일일은 내일생각하자..신이 나를 절벽으로 떠밀진 않을것이다,에라 모르겠다...될대로 되라 하고 주무시면 됩니다😂🎉
낮에 많이 움직이시고 비티민d를드시고 즐겁게사셔야 함니다ㅜㅜ 😂😂❤❤
운동과 산책이 좋은이유가 현재에 .집중.다른생각을 잊게해주거든요!
그래서 밤새는 일 하면..혈압이나 심혈관에 문제가 생기는 것인가..,
걱정과 육아로 과 항진되어 4년째 약물의존하며 20년을 사는 결혼생활을 해도 아무도 이해해주지 않고 너가 별나서 그렇다고 욕얻어 먹는 내가 불쌍해서 눈물이 나요
새벽 2시에 보는중 ㅠ
주인장 때문에 고생이 많구나(앗! 걱정거리가 하나 더 늘었어 쩝)
커피를 끊어라 ;;
잠잘자는사람이.젤복이많다
햇빛 쬐고 자기전 스마트폰만 안해도 잘 자게 되요 여기다 자기 전 책 읽고 성장안대 쓰고 자면 빠르고 깊게 자는데 도움되요 다 해보고 효과 본 것들이에요 약이나 영양제에 의존하지 마시고 누구나 아는 것에서 답이 있는거 같아요
걱정이 많으면 못자는거죠
비오는소리틀고 누워있어보세요 눈뜨면아침임
전 46억년전 지구탄생? 그걸보면 10분내로 잠듬 ㅎ
여행전날 설레임에 잠안오는건요??
스트레스 불안 걱정으로 잠이 쉽게 못들어요. 퇴근후에 저녁 먹으면 9시 넘고 요가하면 잠이 잘 오는데 식사후 너무 늦은 시간에 플로우를 하기에 그래서 스트레칭정도하고 누워도 잠이 안아와요.
불면증 빠르게 잡지안으면 우울증됩니다
우울증나두면 조울증도 옵니다
몸쓰는일 하면 최대한 불면증 치료에 도움됩니다
단 음식이나 과자 빵 많이 먹는것도
영향이 있나요?
불면증은
곧 우울증
며칠째 잠 못 자서 매일 피곤했거든요. 그러다 친구가 발레리안루트 수면차 한 번 마셔보라며 강력 추천해줘서 반신반의하며 마셔봤는데, 첫날부터 몸이 스르륵 풀리면서 꿀잠 잤어요. 이거 없으면 진짜 잠 못 자는 것 같아요. 혹시 이거랑 궁합이 맞는 비타민이 있을까요
숨소리에 집중
저는 스트레스 받으면 졸음이 오던데. 반대 성향도 많다고 들었어요. 누우면 20분안에 잠이들고 중간에 깨진 않습니다. 이건 왜 이럴까요?
스트레스도 불안도 아님
폰때문임 ᆢ
고마..소주한잔 때리고 주무시소,,~
해외에서 한달살기하면서 하루에 2~3만보 정도 걸어다녔는데 불면증 바로 완치됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 깨어있고 싶어도 너무 졸려서 스르륵 잠들어버리고,, 내 친구도 불면증 엄청 심햇는데 매일 밤에 둘 다 눕자마자 골아떨어졌던 기억이ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ
지쳐서 곯아 떨어지는건
자랑이 아녀. 자랑처럼 말하지마요
잠안올땐 역시 시원하게 한발 쏘고 자는거
일할때 커피먹고싶은데 커피먹으면 잠안올까봐 일부러 안먹는데 안먹어도 잠 안오면 겁나 억울함 😅😅😅
잠은 보약 입니다
이거 줄일려면 취미 활동 활성화되고 계획 만들어야 됨 다음달에 뭐할것인지 다다음달에 뭐할것인지
그래서 잠이 보약인가 봅니다
약 먹어.약..정신의약과에서..
멍 때리기니.마음 비우기.건강식품
죄다 다 필요없어..
증상만 심해질뿐.
그래서 어찌하란건지요?😢
유용해..
잠은 잘 드는데 새벽3시부터 1시간 간격으로 잠에서 깨는것도 불면증인가요..?
불면증이죠ㅠ
네 잠 쉽게 못 들거나 자다가 깨는 게 불면증이에요
꿈을 자주 꾸는 것도 얕은 수면이라 좋지 않고요...
불면증 고민이에요😅
난 누우면 잠 이렇게 잘자도 되나 싶음. 고민 걱정이 없어서 그런가 생각이 없어서 그런가
폰을침대밑방바닥에
내동댕이쳐야 자이잘오던데
잠은 보약이이죠! 잠자는동안. 몸에서는 나쁜건버리고 좋은건 가져와 다시복구공사를 합니다!. 꼭 잘자야합니다!
저는 뿅 잡니다
취준할때 이래서 불면증이 있었구나..
그래서 해결책은요...ㅜ ㅜ
경험상 춥다가 따뜻한데 들어가면 기절하듯 잠듦
전기장판 최고ㅋㅋ
입으로 숨쉬면 뇌로 산소 적게가서 잠 잘옴ㅋㅋ
나😢
불면증. 너무 스트레스.약빨인생.
약도 모자르고.
진짜 영원히 자고싶다.🥺
난 유튜브 보다가 졸려서 바로 잠 자는데ㅋㅋ
잠이 보약임 ㄹㅇ
(소스네추럴)트립토판 테아닌먹고자면 거의기절상태 깨고나서도 개운
낮엔 파마가바를 먹으면서 진정
우울한기분엔 홍경천이 최고
스트레스홀몬 낮추는덴 부신피질(우피)영양제
판토텐산과같이먹음
스트레스.염증 동반상승
염증완화에 커큐민
피곤함이 거의없음
영양제 싼거말고 고급이 품질이 확실히좋음
싼거먹고 속버림
휴 못자고있는중 ..
결국 스트레스
새벽에 한번 깨면 그 후로 잠이 안드니 깨서 화장실가는게 무서움