REPOSIÇÃO DE HORMÔNIOS E SUPLEMENTAÇÃO
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- Опубликовано: 31 мар 2023
- Nesse vídeo eu te mostro como eu, Dra. Kátia Haranaka faço minha modulação hormonal e como com a minha jornada de autoconhecimento eu acredito que a modulação hormonal é a melhor opção para equilibrar os níveis hormonais e prevenir uma série de problemas de saúde, além de melhorar a qualidade de vida.
É importante entender como o desequilíbrio hormonal pode afetar o corpo e como a modulação hormonal pode ajudar a melhorar a qualidade de vida.
Sintomas como cansaço, falta de energia, insônia, irritabilidade, queda de cabelo, ressecamento vaginal, assoalho pélvico frouxo, entre outros, podem estar relacionados a desequilíbrios hormonais que ocorrem durante a fase de envelhecimento feminino.
Aprenda mais nesse vídeo sobre menopausa e climatério
Junte-se a nós neste processo de autoconhecimento e melhoria da saúde feminina.
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Хобби
Eu indiquei a senhora para minha médica pra ver se ela aprende ser médica com a senhora
😂😂😂
Gostei dessa ideia😅
🙏🙏🙏🙏
😅😅😅😅😅😅
😂😂😂😂 morri
Queria muito que a Doutora ganhasse o prêmio Nobel pela ajuda e salvação das mulheres! Só nós sabemos o que passamos, e não curto quem diga que é frescura
Pois é! Dra.Katia, quem dera que todos os médicos pensassem igual a senhora, mas infelizmente não são! Minha irmã acabou de passar num genicologista aqui em São Paulo, pagou R$300,00 na consulta, ela acabou de fazer 50 anos, tem muitos sintomas, porém ele disse que não receita hormônios porque não faz bem pra saúde da mulher 😢 daí nós ficarmos a mercê desse tipo de profissional.😢
Ela indica hormônios bioidênticos, neste caso os médicos tem que ter uma outra visão, como médicos alinhados com uma medicina preventiva!
Liga na clínica dela
Quem sabe eles podem indicar este profissional
Espero te-la ajudado!
Passei por uma ,pediu muitos exames ,e não passou nada .voltei pra casa com todos os sintomas e sem meu dinheiro 😢😢
Oi, veja os vídeos da Mara Nazario sobre reposição hormonal.
A Sociedade Brasileira de Ginecologia informa que hormônios bioidênticos são placebos, conforme me informou uma ginecologista. Eu uso há 14 anos e fez toda diferença ( positiva) em minha vida. Qual será o interesse dessa Sociedade??
@@emelina1959 pessoas doentes. Indústria farmacêutica bilionária...
Eu como médica amo acompanhar a Dra Katia,estou propagando os seus conhecimentos adquiridos por aqui,gratidão
Gratidão a você Doutora por propagar esses conhecimentos ❤
Por mais médicas como vc estamos carente de pessoas que entendam do assunto ,ainda mais menopausa precoce
É tanta informação fico confusa... não tenho útero tenho ovários e trompas... faço reposição hormonal bioidentico...pra tomar essa fórmula teria que passar pelo médico?
❤❤
Boa noite, tem como manipular Natifa pro ubd? Em pump?
Essa médica foi enviada por Deus,com uma missão incrível de ajudar a nós mulheres a viver e não" vegetar ".
E graças a Deus,ela está cumprindo essa missão com muito amor e dedicação,a cada vídeo assistido um pouco mais de saúde se a gente colocar em prática.
Gratidão é a palavra❤❤❤
Deus a recompense muito Doutora,só nós sabemos como somos tratadas nos consultórios,agradeço a Deus pelos médicos do youtub que sempre nos orientam,ainda que temos que ir ao posto de saúde,não vamos cegas porque já assistimos a uma aula fantástica como essa,chego ame emocionar.
Só quem está no climatério ou menopausa sabe do que estou falando,quantos transtornos 😢
concordo com voce , enviada por Deus , muito conhecimento que nos passa e trsite ver o despreparo de tantos medicos.
Acabei de passar por uma consulta e a ginecologista me disse que menopausa não tem jeito, como assim tudo tem jeito, obrigada Dr Kátia por todo ensinamentos.❤
Infelizmente temos muitos profissionais sem qualificação alguma.
Dra. Katia uma excelente profissional.👏
Temos sim!! A área médica precisa mudar porque cada vez mais estamos sempre ser informadas!!!❤
Os médicos que me atenderam até hoje não fazem nenhuma manobra lúcida . Decidi estudar , achei você e estou anotando tudo . Fiz odontologia e agora quero ser minha médica . Nem plano de saúde tenho mais . Uma vez no ano vou e faço exames . Comecei com o lugol pq tenho Hipotireoidismo e nunca ng tinha me falado. Escuto você e Dr Lair Ribeiro.
Eu também , virei a minha médica rsrs
Querida, como você fez para repor? Desculpe a minha ignorância, pois de fato os médicos não tem esse conhecimento exposto pela Dra. Katia. Já tomo lugol há alguns anos, tomo vitaminas, enfim...mas estou sofrendo com o climatério (sofrendo em um nível "hardcore"...rs) justamente por conta dos médicos que não sabem como lidar conosco. São tiradores de receitas, infelizmente. Consigo manipular os bioidênticos? Enfim, se puder me dar alguma indicação de como repor, ficarei eternamente grata.
@@drinuskin4997bioidênticos tem na Nano Farma
Nossa, teria um tempinho para conversar comigo?
Olá, Cíntia!
Crisina 300mg
Curcumina
500mg curcumina/dia
Pepirina 5mg.
Diminui processo inflamatório local.
Estas dosagens e para manipular? É para quem está na menopausa ou para quem já passou por ela? Nunca fiz uso de anticoncepcional nem reposição hormonal. A gineco receitou Stele.
@@mariapaesleme2847e stele é hormonio.estriol.querida
@@mariapaesleme2847Stele é sintético é de farmácia dizem que faz muito mal, cuidado..!!! O ideal é usar os hormônios BIOIDENTICOS eu uso o T3 15 mcg transdérmico bioidentico passo no braço onde não tem pelo 3 vezes manhã ,atarde, noite manda manipular na farmácia de manipulação , é vida eu não fico sem ❤ Lute, não desista da sua saúde, nós mulheres devemos nos ajudar sempre, juntas amada venceremos ❤.
@@mariapaesleme2847sim é pra manipular, mas não são hormônios, o Stelle é bioidênticos, e é só um dos hormônios que a mulher precisa suplementar, ainda falta pra vc o estradiol (oestrogel) e a progesterona (Ultrogestan)
@@mariapaesleme2847tb não entendi. Estou no climatério mas acho que vou tomar td. Curcumina é a cúrcuma?
Olá, encontrei este vídeo hoje e estou maravilhada. Sou estudante de medicina no exterior e nunca vi tanta didática. Tenho 39 anos, tenho endometriose e estou vivenciando uma menopausa precoz, devido a uma intervenção cirurgica no ano passado. Literalmente tive que me autodiagnosticar, os médicos por onde passei depois da cirúrgia, realizada em São Paulo, não identificaram meus sintomas como menopausicos. Foi como dormir com todo vigor do mundo, apesar da enfermidade, e acordar totalmente frágil, como muitas mudanças, ansiedade e medo. Graças a DEUS aos poucos fui desvendendo a verdade, a menopausa chegou! Minha médica atual me passou somente testosterona e estradiol base, manhã e noite respectivamente, e progesterona micronizada (100mg) a noite também. Fiquei na dúvida sobre o estriol e o uso do estradiol a noite. A Dra. deveria dar aulas para médicos, amei a sua aula!! 😍
Estou praticamente fazendo minha pós graduação aqui e me autoprescrevendo exames e o que precisar para suplementar. Apaixonada por suas aulas .
Idem ❤
Kkkk, eu tbm
🛑🛑🛑🛑Seria maravilhoso se a dra. Fizesse consulta on-line ou disponibizase uma lista de contato de médicos alinhados a essa forma de tratamento.
Se alguém tiver o contato de algum médico, disponibilize aqui.
Eu fiz a Mentoria com ela , agora terá outra em janeiro ou fevereiro , não me lembro certinho . Faça eh um investimento para sua saúde .
@@mariaferreiram1888 eu preciso de consulta.
@@mariaferreiram1888a mentoria é online? Qual o valor?
Boa noite! O que é exatamente fazer mentoria com a dra Katia? Como devo fazer? Poderia me orientar? Muito obrigada!@@mariaferreiram1888
Tem um médico que é excelente também igual a ela, ele faz esse reposição consulta online pôr 400 reais marco menelau
❤ Maravilhoso, Dra! Todos os médicos deveriam ter essa consciência e aplicar o que funciona nos pacientes. É muito difícil um médico que aceite que o paciente peça um exame ou formulação diferente do que estão acostumados a receitar. Muito triste que nós mulheres fiquemos doentes por falta de informação, poderíamos passar por essa fase bem melhores e ter um futuro bem melhor também
Dra. Perdi até esposo, aos 57 pó falta de hormônios.
Procuro médico desde os 50 anos, e todos que tenho ido diz que é normal.
Aos 65 graças a Deus aparentando 55, pela primeira vez, foi me passado androsten pra eu ingerir e estriol creme vaginal. .E senti do outra, minhas forças voltaram e meus olhos abriram que já parecia de morto. Pesquiso muito e por esta razão nunca engoli essa de que é normal não ter alegria depois dos 50 e ter que esperar a morte chegar de boca aberta.
Procura vídeos da Mara nazario
Tbm pesquiso muito...
O creme vaginal é qual? Usa todo dia?
Verdade fiz esta cirurgia retirada útero e ovários sofri demais, isto tinha 32 anos , agora com 61 anos que estou usando os hormonios que estou tendo um qualidade melhor de vida, por favor mulheres se cuidem desde mais nova, um conselho de quem sofreu muito , inclusive com depressão tudo por causa de hormonios bjos a todas😊
Boa tarde...tenho 60 anos e aos 48 anos fiz histerctomia com retirada de 1 ovario...minha saúde despencou,essa semana fiz exames de hormônio para fazer reposição hormonal bioidentico...estou com esperança de melhorar a minha saúde
Triste realidade de muitas mulheres 😢 eu tenho corrido atrás de qualidade de vida . Precisei tirar meus dois ovários 😢
Qual valor dos hormonios bioidenticos que vc usa?
@@ellenregina1750 a minha médica manda manipular faço os três custa 190 reais com 30 gramas cada um , são dois de manhã e um a noite, vale
A pena viu? 😘
Olá. 47 anos, desânimo, cansaço ao acordar, falta de interesse em qualquer coisa e nas pessoas. Não faço questão de me relacionar com qualquer pessoa que seja. Cérebro pesado, a sensação é de que está tudo misturado lá dentro. Diariamente sinto o meu cérebro, apagões repentinos, como se fosse um disjuntor de tomada, liga e desliga, fazendo com que eu esqueça do que estava pensando antes. Está bem difícil. Fora a sensação de velhice. Nunca pensei que fosse me sentir assim, mesmo sendo ainda jovem.
Nossa...parece que você está me descrevendo😢é exatamente assim que me sinto! E para piorar for de cabeça intensa e insônia e para piorar ainda mais, por causa de um aneurisma, não posso fazer reposição hormonal. Socorro, preciso de ajuda!
@@marinafatimasouzapinto5462 por incrível que pareça, insônia não tenho, em compensação, sentindo muito sono, cansaço. Acordo tarde, dor e muita sensação de cansaço. Fora a dor de cabeça.
Ouvi dizer que falta de b12, faz isso. E também falta de b6, b9. Lair Ribeiro. Essas vitaminas existem já convertidas: metilcobalamina, piridoxal, folato.
Estou com 46 e sinto tudo que vc sente é muito ruim viver assim
Estou me sentindo assim também… 😰
Seus ensinamentos curam não só a minga saúde, mas o meu ser perante a vida. Minha filha, meu esposo e familiares são muito mais felizes porque estou bem e consigo, agora, demonstrar meu amor para com todos, pois estou equilibrada e feliz, seguindo as orientações desta Doutora abençoada! Ela mudou a minha vida e daqueles a minha volta. Muita gratidão!!! Sua missão é Divina!🙏🏻
Como vc conseguiu consulta?
Sempre ouvi dizer uma frase...
Que dizia que quando uma pessoa era boa o que fazia, aí ela respondia, quem me ensinou sabia...
Daí eu posso imaginar quem foram os professores dessa mulher e o quanto ela se empenhou para dar essas aulas gratuitamente para nós
Quem não entender é só voltar e assistir novamente
Só tenho agradecer ao professor dela que já me ajudou muito
Agora reforço o que aprendi com ele, assistindo os conselhos dela.
Gratidão Dr Lair Ribeiro ,Ítalo Rachid e doutora Kátia❤
Qual marca de lugol? Na internet tem muitos? E a farmácia nao manipula sem receita 😢?
Não tem marca , é só comprar LUGOL 5% inorgânico não precisa de receita não procura outra farmácia em outra cidade Assim indica o Dr. Marco Menelau de Recife ele tem canal no RUclips siga ele ele é maravilhoso ❤️.
Pra mim está sendo maravilhoso repôr testosterona pra vários aspectos. Eu estava zerada. Vou fazer 41 anos. Vou completar 3 meses e foram algumas diferenças bem consideráveis. Tenho postado aqui no canal as principais questões q estou passando pra incentivar ou alertar as outras mulheres ❤
Vc usa qto de testosterona? Estou tendo MTA queda de cabelo e espinhas. Uso transdérmica.
Tenho 42 anos, e vou consultar hoje com a gineco, não estou aguentando de tanta fadiga, desânimo, fico irritada fácil, minha mente tbm pensamentos a toda hora e não tenho ânimo pra fazer nada do que tenho que fazer em relação a minha vida profissional, saúde, pessoal.
Somente existindo e sendo mãe e mais nada!
Acho que estou ficando depressiva. Vou ver como a minha ginecologista vai responder em relação a isso, pois pelo que vejo nos comentários a maioria dos médicos não estão nem aí com a mulher no climatério
Você só toma testosterona ou faz uso do estradiol e progesterona junto?
Tenho um pouco de receio a começar usar hormônios de tanta coisa negativa que a gente ouve
@@nadjanara6408como foi a consulta?
Amo demais essa médica
❤Deus abençoe dr Kátia eternamente.Gratidao dra
Doutora a senhora é um presente de Deus em nossa vida! Hoje vejo o quanto os médicos nos ignoram. Estou aprendendo e me cuidando graças a senhora.GRATIDAO DEUS TE ABENÇOE.😘💖💖💖
O sistema está montado para o médico só prescrever medicamentos... Todo medicamento tem efeitos colaterais.
@@raizesprofundasraizesprofu9119 é exatamente o que eu penso e por isso estou houvindo todos os vidios da doutora Katia e me cuidando estou pagando consulta só para pegar uma receita se necessário.😁
Dotora gostei de como explica e como ensina eu tenho 55 anos tenho 1m e 70 e tenho 71 kg de Dezembro até este agora não desce o período mas sofro muito de calores de dia e de noite e não tenho mas libido o que fazer dotora peço ajuda
Sou pessoa sem condições para ir a clínica no nosso país no hospital público temos falta de tudo
@@leontinamacie3337 Oi querida vendo o seu depoimento, passei por maus bocados indo de médico em médico e cheia de dúvidas. Mas achei na internet uma Dra. que me ajudou muito é ortomolecular. Só esses profissionais da Ortomolecular e Integrativa pode nos ajudar. Pude me tratar, não precisei operar e recuperei minha saúde. Se você quiser te passo o contato. Não perca as esperanças, você ainda pode fazer a reposição natural sem risco dos sintéticos. A melhora é incrível, pena que demorei tanto achar ajuda.
Dra Kátia arrasa ❤
Graças a Deus encontrei a senhora.❤
Só agora estou assistindo,adoro essa dra,sempre assisto as aulas dela,que Deus abençoe
Obrigada por tanto! ❤🙌
Grata por distribuir esses ensinamentos
Amo essa mulher...explicação segura. Obrigada Dra❤️🙏🏾
Tenho 50 anos,ciclo irregular,cansaço, mas nada de calor, nada desecura vaginal,nada defalta de libido,nada de insônia. Mas estradiol baixo,tsh alto e testosterona baixa.
Mulher incrível...
Gratidão por compartilhar tanto conhecimento...🌹
Dra gratidão pelos esclarecimentos!❤
Tamos juntos.
É top demais.
Por uma vida mais saudável e leve
Gratidão vc é uma médica do bem
Dra. Kátia é simplesmente Excepcional.
Dra. Kátia você merece tudo de melhor que Deus possa te recompensar, você e suas filhas. Por nos passar tantos conhecimentos. Bj no ❤
Doutora, seu conteúdo é vida😊
Drama Kátia gratidão por vida ,obrigada por tudo
Obrigadaaa Dra Kátia!! Por tantos e tantos ensinamentos!!❤️
Que Deus continue a te iluminar muitoooo!!!✨🙌
Gratidão doutora 🙌 vc é um anjo
Amo. Dr. Kátia. Transformou minha vida. Deus a abençoe sempre...
Que espetáculo de conhecimento obrigada Dr
Dra Kátia é a minha salvação. Obrigada sempre para sempre!
Dra.sempre enriquecendo nosso conhecimento, gratidão 👏
Abençoada seja essa Dra, ensinamento maravilhoso.
Dra Katia é profissional fantástica. Nota mil.
Parabéns a toda equipe da Dra. Katia! Acompanho sempre.
Ow vídeo maravilhoso, obrigada por sua bondade ❤
Médica maravilhosa ajuda muito a gente nessa fase ❤
Super didática, aula maravilhosoooosa!
Tomava Tibolona e em um ano fui diagnosticada com LINFOMA,passei por quimio e ainda faço acompanhamento. Sem histórico de familiar com câncer.
A médica explica que nunca se deve tomar hormônios via horal...Só os bioidrnticos que passa na pele.Tem outros vídeos dela que fala não tomar via oral
Dra. A senhora está falando comigo!!!! Gratidão por sua existência e pelo amor ao próximo.... Gratidão sempre 🙏❤️
Exelente explicação! Parabéns. 😊
Que aula maravilhosa Dra Kátia!!!👏👏👏❤️
Gratidão por nos passar essas informações tão importantes 🙏
Essa dra é uma benção de Deus, uma lindeza em pessoa ❤
Gratidão Dra Kátia.
A senhora é fantástica.
DEUS a abençoe ✨🌟✨
Dra.katia parabéns pelas informações que a senhora nos passa!!
Parabens pela aula incrível e indiscutível. Gratidao
Socorro, estou com todos esses sintomas, tô a ponto de enlouquecer, tenho 41 anos 🙆🏻♀️
Dra!! Que explicação Magnânima 👏👏👏
Fantástica essa aula!❤
Muito obrigada é maravilhosa, explica muito bem ❤
Nota mil para Dra Kátia! Quanta excelência na sua conduta! Agradecida!! ❤
Muito bom, adoro suas aulas.
Grande mulher, sabedoria compartilhada ❤
Abençoada dra
Obrigada por seu carinho em boa ajudar com seus ensinamentos Deus a abençoe muito
Gente, que doutora maravilhosa, explica tudo de forma clara e objetiva. Muita gratidão por nos entregar tanto conteúdo com excelência. Vou maratonar os seus vídeos.
Que Deus te abençoe e te proteja de todo mal.
Maravilhosa, obrigada Dr por nos ajudar ❤
Belíssima explicação, gratidão por tanta informação valiosa, que ninguém nos explica! Que Deus te abençoe 🙏
Este vídeo é maravilhoso, uma aula sobre hormônios e menopausa, Deus te abençoe dra Katia Haranaka ,para que continue compartilhando conhecimento com nós mulheres.
Obgda por todo esse aprendizado que você me passa...te ❤
Vc é maravilhosa, dra. Aprendo tanto com vc...ja chego na minha médica preparada. ❤
Obrigada Dra pelas aulas e por td conhecimento q vc nos passa!!🌹🙏
Like é pouco pra tantas informações valiosas. Conhecimento é poder e salva vidas. ❤ 😊
Que Deus continue te abençoando Dra ❤
Gratidão dra Katia, pelos ensinamentos e comprometimento com nosso bem estar
Fantástico nos passar todo esse conhecimento. Deus abençoe muito sua vida e de toda sua equipe.❤
Nota 1000. ensinamentos extraordinários
Você é maravilhosa, Deus abençoe sua vida grandemente com muita saúde e sabedoria 🙏
Mais clara e didática, impossível! Gratidão infinita, Doutora!
Maravilha doutora. Bem explicado deu pra entender. Parabéns pela ajuda.As vezes ficamos perdidas Porq ñ temos conhecimento. Aí fica difícil achar a solução. Muito muito obrigada amei e vou acompanhar sempre o seu canal.Precisamos sempre de mais informações. ❤
Sofri muito com TPM. Nenhuma ginecologista me falou dessa fase do climatério, pq se soubesse teria tratado desde aquela época e hj não estaria sofrendo tanto. Conhecimento é tudo! Muito obrigada Dra.
Verdade verdade
Ninguém trata a gente, amiga...😢
Estou na segunda fase sofri e sofro com tpm ..:: vou passar no médico pra vê se me falam alguma coisa
A senhora é um presente de Deus que Deus te abençoe muito primeiro Deus eu agradeço segundo a senhora salvando vidas que Deus te abençoe com muitos anos de vida e saúde 🙏
Eu tenho esperança que um dia vou te conhecer p lhe dar um abraço como forma de agradecimento...vc é simplesmente um anjo❤
Estava a procura dessas explicações sobre o climatéio.Obrigada doutora Katia.Você chegou na hora certa com esse video.
Outro vídeo muito bom da Dra Kátia, nós aqui dando um like e aprendendo um pouquinho mais a cada dia!
Abraços 😊😍🙏🏻
Deus abençoe sua vida Dra. Katia por nos proporcionar conhecimento, direção e saúde 🙏
Amo essa dra ❤ aa aulas são maravilhosas
Jony .. gostaria que a dra fizesse um vídeo sobre AZUL DE METILENO.
Vídeo espetacular como os outros! Muito obrigada Dra. Katia por toda a ajuda e conhecimento entregue a nós!
Qual a dose inicial de testosterona nano?
Doutora vc é incrível. Tirou tirou dúvidas q tenho à anos.❤
EXPETACULAR doutora.
Infelizmente temos que sofre calada, esses tratamentos são para quem pode e não para quem quer, consulta, exames e medicamentos caros, tenho Unimed e já passei com 8 ginecologista e não estão nem aí com minhas queixas não se importam querem mais é que a gente se lasque. A gente assiste os vídeos mas sabendo que nunca teremos esse tratamento
Oi querida vendo o seu depoimento, passei por maus bocados indo de médico em médico e cheia de dúvidas. Mas achei na internet uma Dra. que me ajudou muito é ortomolecular. Só esses profissionais da Ortomolecular e Integrativa pode nos ajudar. Pude me tratar, não precisei operar e recuperei minha saúde. Se você quiser te passo o contato e um preço dentro da minha realidade, porque esses daqui não conseguiria pagar.. Não perca as esperanças, você ainda pode fazer a reposição natural sem risco dos sintéticos. A melhora é incrível, pena que demorei tanto achar ajuda.
Verdade
Tenta ir em endocrinologista, geriatras..mas tenta sim
Ana lago, p calorão única coisa q funcionou p mim e p muitas outras, é o número 28 da Almeida prado. Experimenta, é natural. Vc encontra em farmácia s
Tem médicos particular que prescreve modulação hormonal bio indentico ou isomolecular eu faço consulta com médicos particular faço os exames sangue pelo SUS outros exames que demandam esperar por muito tempo faço pelo Med prev não tenho plano de saúde até pq os médicos dos planos tbm não são atualizados são das cavernas nada sabe em relação a hormônios só sabem prescrever remédios minha médica é ginecologista obstetrícia
Muito obrigada, dra. Katia, pelo grande e responsável trabalho de promover saúde! Deus te abençoe!🙏😊👏🏻🍃🌹
GRATIDÃO INFINITA ❤
Dra. Obrigada por compartilhar informações tao importantes.
Dra. Katia, muito obrigada por tantas informações importantes. Que Deus abençoe sempre sua vida. Você é incrível, maravilhosa! ❤
Dra Kátia bom dia Eu Sou Espírita de Casimiro de Abreu estado do Rio em estou lhe acompanhando Bom dia doutora manda a resposta se a doutora puder Então eu preciso que a doutora manda alguma escrita alguma coisa a respeito dos hormônios que a doutora passa para que a gente possa mandar preparar na farmácia popular porque os médicos não escuta a gente às vezes ele quer conversar mas não consegue Tem como a senhora mandar a resposta por
Doutora querida, fale nos sobre terapia hormonal para pessoas trans, principalmente para mulheres trans, por favor 🤗🙏😘
Jente que explicação excelente ❤
Vídeo didático, direto, sem enrolação e que ajuda a todas (os).