üstad o kadar anlatılıyor bu hareket(squat) o kadar meşhur bir hareket ama duvar antrenmanı müthiş bir metodmuş ilk defa senden gördüm. dizlerin öne gitme ihtimali yok :)
Furkan kardeşim selamlar, Bu genç yaşta akademisyenler, doktorlar ve milli atletlerlerden oluşan bir ekipin içinde seminer verdiğin için tebrik ediyorum. Oldukça güzel ve öğretici bir uygulamalı çalışma oldu.İlerleyen zamanda başarılı işlere imza atacağını biliyorum.
10 Numara video olmuş kardeşim.36 dakika 36 sıda izlemeye değer.Hem eğlenceli hem öğretici bu mükkemmel birşey yani bunun tarifi yok.Devamını bekliyoruz (:
Merhaba Furkan hocam. Zayıf biri nasıl sağlıklı kilo alıp kas kütlesini artırabilir ve aynı zamanda duruş bozukluğu varsa nasıl düzeltebilir? Bununla ilgili bir video yapabilir misin?
merhaba furkan. efsane video olmuş eline saglik. ah bi ankaraya gelseniz keşke. cok mutlu oluruz. low bar squat yaparken saglam bi şekilde yerlestirme icin dirsegi arkaya taktigini yeni ogrendim. hemen uygulayacağım. ben bi de squat yaparken elin tutusunu soracagim. bazilari basparmagini kapatmiyor (benchdeki suicide grip gibi ) , siz ise normal sekilde basparmagi da kapatiyorsunuz. ama ilk dedigim sekilde yapinca daha az bilek agrisi oluyor. yorumun nedir. ankaraya gelin gözünüzü seveyim. sevgiler saygılar.
Ya abi selamın aleyküm Bunu bilsen bilsen sen bilirsin.Benim bundan 4 ay önce omzum çıktı şuanda ağrı falan Yok ama sakatlığın izleri azda olsa duruyor ve bazı sırt ve omuz hataketlerimi kısıtlıyor haraketleri yaparken omzum tekrar çıkacak gibi oluyor ne yapmamı önerirsiniz
Siyahlı çocuğa uyuz oldum.Ben kendim boksör olmama rağmen 16 yaşındayım bu hareketi yapıyorum 60 yada 50kg ile acele etmeden yavaş yavaş yapıyorum titretmiyorum.Çocukta dengesizlik var.
Emeğine sağlık çok yararlı mantıklı bilgiler paylaşıp güzel anlatımın ile bizi aydınlatıyorsun sensei. Beslenme forumundaki kalori hesaplarıyla 99 kilodan 91 kiloya 2-3 ayda kolay şekilde düştüm.2 sene önce motor kazasında omurgamda 2 diskte kırık oluştuğundan 8 platin takıldı.Herkes yürüdüğüm için şükretmemi söylüyor (doktorum dahil) ama ben kendimi çok iyi hissediyorum ve bütün sorumluğu üslenerek , 5*5 programını uygulamaya başlayacağım.Herhangi bir önerin var mı? Fikrin ve görüşlerin benim için önemli şimdiden teşekkür ederim.
hocam bide şöyle bi sorun var nefes konusunda squat gibi hareketleri yaparken nefes tutmayın diyorlar çünkü bayılırsınız başınız döner gibi şeyler söylüyorlar cevaplarsanız sevinirim.
merhaba bir sorum olacak boy 1.76 kilo 97 ve yaş 16 spora başladım fitness a. şöyle bişey diyolar sporda zatifladiktan sonra sporu bırakırsan çok kilo alırsın ve emeklerin boşa gider diyorlar sizin görüşleriniz nedir ?
Kardeşim onu genelde rejimle kilo verenlere falan derler seninkisi sağlıklı kilo vermek oluyor dana gibi yemezsen sporla verdiğin kiloları almazsın.Genetiklede alakalı tabi ama spor sağlıklı yani.
Muhammed Kahraman niye bırakacaksın ki bence sağlık sorunun olmadığı sürece spor yap 3 haftadır yapıyoruö hiç.bir olumsuz etkisini görmedim hiç bırakma bence 👍
Selam Kanalınız ile daha yeni tanıştım. Spora başlamayı düşünüyorum ama bir spor salonu seçerken nelere dikkat edilmeli pek bilgim yok. Yardımcı okursanız sevinirim.
İyi günler.askeri mülakatlara hazırlanıyorum ve bu mülakatlar için kilo sınırı var. daha önceden 6 ayda 33 kilo verdim ve bu 6 ayın 3-4 ayı kötü bir diyetle geçti ve çok hızlı bir şekilde kilo verdim. kilo vermem bittiğinde 76 kiloya kadar düştüm karın bölgemde salon hocalarımın deyişiyle su kalmıştı ve hacim almaya başladım 4 ayda 96 kiloya kadar çıktım ama fazla yağlanmıştım şimdi ise yağ yakımına girdim 89 kiloyum kilo verme konusunda sorun yaşayacağımı zannetmiyorum lakin aklımı karıştıran bir kaç soru var; 1-genetik açısından göğüs ve kalçam büyük ve sırt geniş lakin omuz başları ve kollarım küçük(kol 36cm).Bu durum aklımı çok karıştırıyor belirli bir kilo sınırnda olmam lazım ama aynı zamanda da hacim alıp kollarımı büyültmek istiyorum bunu nasıl gerçekleştireblirim 2-Spor yapmayı seviyorum şuan haftada 6 gün spora gidiyorum 45-60 dk ağırlık ve 15-30 dk arası kardiyo yapıyorum tüm bölgeleri haftada 2 gün çalışıyorum sizce bunun bana bir zararı olur mu 3-ve kilo konusunda 83 kiloyu geçmemem gerekiyor sizce nasıl bir yol izlemeliyim şimdiden teşekkür ederim.
abiciğim sana bir şey soracağım EgeFitness ile aran düzeldi mi ? İkinizide severek izliyorum keşke aranız bozuksa eğer barışsanız.( lütfen fan boylar yanıt yazmasın )
brendon ın fanıyım kardes ! ege yada heleki bay ego furkan ın fanı filan olmak ne kadar doğru ! aralarındakı sıkıntıy a gelınce furkan herkese bok atan bırı yanı durduk yere sallıyor ! amerikada biri daha vardı yaş olarak büyük onada salladı furkanın tarzı bu kndini bişey sanmak emınım suan +25 kımse yokdur ! yoksa bu egoyu kolay kolay kımse ckmez ! :)
Amerikadaki öbür kişi savaş cebeci denen yalancı, insanların karısına laf edebilecek kadar şerefsiz bir herif. Yaşına sokayım onun. Aptal aptal takipçileri var zaten. Furkan'ın egosu Ege Fitness'ınkinin yanında hiçtir.
hocam bişey sorucam, kaç gün bench yapıyosun demişsin bi arkadaşa da, bölgesel çalısıyoruz normal olarak haftada 1 bolgeyi 1 kere calışabiliyoruz degiştirmelimiyiz antrenmanımızı ? Mesala pazartesi göğüs on kol diyelim ta haftaya giriyoruz bidaha,
Birşey sormak istiyorum bende göğüs kol ve omuzumda çizgiler çıkmaya başladı bunların bir sakıncası var mı ? Çizgiler baya derin,şimdiden teşekkür ederim.
hocam umarim yazimi okursun. ben dumbbell shoulder press yaparken sag kolumu daha geriye dogru pressledigim icin suan sol omuzun daha yana dogru cikik. bu tum hareketlerimide etkiledi kanat ve kolda sol taraf daha hacimli. nasil duzeltebilirim
Video inanılmaz yararlı olmuş, harikasın! Eline sağlık kardeşim.
07:13 Talha Bey napıyorsunuz
Arkadan güzel bir kız geçmiş olmalı.
tam ben yazacaktim hit olmus bile yorum:D
Reyhan Modaevi efendim
Reyhan Modaevi efendim cnm:D
Abi sabah ac karina sicmak dogru mu yoksa karbonhidrat almamiz gerek mi?
AUXHAUXHAUXHA
Popona bcaa sürmeden sıçarsan kas kaybedersin kardeşim
kardeşim o soruyu yanlış soruyosun
HAHAHAHAHAH
@@tarkboyar6839 soruyu daha dar tut farki goreceksin
Yanlış row yapmaktan elalemin trapezleri büyüdü ahhahaha :D
33:11 "Baksana adam patlıyo resmen"
-Bro bükücü -
squattaki eksiklerimi sayende görmüş oldum hocam efsane bi eğitim olmuş helal olsun
üstad o kadar anlatılıyor bu hareket(squat) o kadar meşhur bir hareket ama duvar antrenmanı müthiş bir metodmuş ilk defa senden gördüm. dizlerin öne gitme ihtimali yok :)
33:08 baksana adam patliyo resmen 😂😂
32:55 yok böyle bir deadlift yapışı ya aşık oldum
Massaka 40 yengemiz lan o
Reyiz görmedin mi kalçayla nasıl kitliyor kusursuz bir sumo deadlift
@@иван-э3в9я kimin sevgilisi
Furkan kardeşim selamlar, Bu genç yaşta akademisyenler, doktorlar ve milli atletlerlerden oluşan bir ekipin içinde seminer verdiğin için tebrik ediyorum. Oldukça güzel ve öğretici bir uygulamalı çalışma oldu.İlerleyen zamanda başarılı işlere imza atacağını biliyorum.
15:20 alksşaldiağd
Süpersin ! Spor hakkında çok iyi bilgiler veriyorsun. bende spora yeni başladım 2 gün oldu senin sayende baya bilgileniyorum 👍💪
sibel çakır kesin birakmissindir şimdi :D
Biraktín mi
10 üzerinden 10 numero eğitim,başarıların devamını dilerim.
Ağırsağlam ekibine sonsuz teşekürler çok yararli bir video
Reis 36 dk yükle ciğerimi ye ya adamsın
Reisin ilkim yengeyle ilk tanıştığı an 😍😍
10 Numara video olmuş kardeşim.36 dakika 36 sıda izlemeye değer.Hem eğlenceli hem öğretici bu mükkemmel birşey yani bunun tarifi yok.Devamını bekliyoruz (:
Helal olsun! Bu hareketleri girerken baya endişelenirdim yapmayı bilmediğim içim... Şimdi bir şey öğrendiğime inanıyorum... :))
Acun gibi adamsın reis senle arkadaş olan meşhur oluyor
Semineri video olarak paylaştığınız için teşekkür ederim. Faydalı oldu.
Çok bilgilendirici olmuş. Doğru teknikler öğrenmek isteyenler için harika bir video! Emeğine sağlık ağırsağlam ekibi :)
tam bir yurtdisi workshoplari duzeyinde saygilar ustat
10:24 deki adam 8 haftalık Migros değişim programındaki abi değil mi
bir tane daha olsun seminer lutfrn ya
Böyle etkinlikler bekliyoruz tekrar. :)
Videoda söylemiş olduğun, yarın programlama işini halletcez dedin reis, bekliyoruz
Yarın videosu gelecek.
gelmedi
Gelir gelir bir sonraki video o olcak belli. Hybrid bir program sanki
Gelmedi.
AĞIRSAĞLAM reis bizle şahşak mi geciyorsun?
30:47 Cenk koçak cosplay
Cenk kocakmi. benziyormu. Bana değil gibi geldi
Cenk koçak değil. Benziyor tahminim
Supersiniz abi hep egitim amacli videolar
helal olsun abi onnumara bilgiler eksik olma
asıl şovu sen yapmışsın kanka hem eğlenceli hem ögrenceli devamke
adamsın sen ya efsane seminer olmuş
Ankara da sizleri bekler umarım bir gün gelirsiniz =)
5×5 egsersizde bir dürüm çiğ köfte yersek diyeti bozar mıyız
squat yaparken quadriceps ler biraz saçma hissediyorum böyle tuhaf bir karıncalanma var
furkan sporda ilerleyip hoca vs olmak isteyenlere oneri videosu yapabilir misin mesela senin gibi bu isi meslek yapmak isteyenlere tavsiye gibi
Merhaba Furkan hocam. Zayıf biri nasıl sağlıklı kilo alıp kas kütlesini artırabilir ve aynı zamanda duruş bozukluğu varsa nasıl düzeltebilir? Bununla ilgili bir video yapabilir misin?
merhaba furkan. efsane video olmuş eline saglik. ah bi ankaraya gelseniz keşke. cok mutlu oluruz.
low bar squat yaparken saglam bi şekilde yerlestirme icin dirsegi arkaya taktigini yeni ogrendim. hemen uygulayacağım. ben bi de squat yaparken elin tutusunu soracagim. bazilari basparmagini kapatmiyor (benchdeki suicide grip gibi ) , siz ise normal sekilde basparmagi da kapatiyorsunuz. ama ilk dedigim sekilde yapinca daha az bilek agrisi oluyor. yorumun nedir.
ankaraya gelin gözünüzü seveyim. sevgiler saygılar.
BENİM ELLERİM VE KOLLARIM UYUŞUYOR AYNI DURUMU YAŞIYAN VAR MI ?!!
magnesium eksikliğinden kaynaklanıyor
@@joshkimmey139 daha dikkat edicem bir değişim olucak mı bakalım teşşekür ederim
Meyve sebze bol te geçer. Birde kol kası fazla calismandanda olabilir
çok olguncaydı gerçekten gurur verici olmalı furkan tebrikler
Seminerdeki en küçük hacimli kişi semineri veren kişi asdfsash böyle hoca mı olur la :)
24:00 daki arkadas ne yapmis oyle ben korktum
abi senin 5×5 programına başlıyacaktım bu video çok iyi oldu
Hâlâ spor yapiyonmu
furkan kardes size sahip sesleniyorum makineye sahip çıkalım. 😎😎
36:43 Hammerfırat olmuş
Bu adam işi biliyor.
20:05 Talha bey ne yapıyorsunuz
Acagaga
Ya abi selamın aleyküm Bunu bilsen bilsen sen bilirsin.Benim bundan 4 ay önce omzum çıktı şuanda ağrı falan Yok ama sakatlığın izleri azda olsa duruyor ve bazı sırt ve omuz hataketlerimi kısıtlıyor haraketleri yaparken omzum tekrar çıkacak gibi oluyor ne yapmamı önerirsiniz
Göğüs yayı kullanımı hakkında bilgi veren bir yazı paylaşır mısınız ya da video çekebilir misiniz Teşekkürler şimdiden, takipteyiz
Makara videolar özlendi tekrar açılıp izlendi :(
Talha olmasa bu cocugu kim izliycek yaaaaaavv . Hangi kitaptan ezber bu mis mis mis de mus mus mus. Savas cebeci fann
ısınma hareketleri olarak makinelere girsek sorun olur mu sizce kanat omuz göğüs sıkıştırma falan
talha eddie hall gibi dl li yaparken quadları çok aktif kullanıyo yani dizleri öne çıkartıyo
Protein tozu kullanımı, önemi falan açıklayan kapsamlı bir video yapar mısın ? Protein tozu kullanmazsak ne yapmamız gerekir ?
Eren Yurtseven tozu koluna surceksin kardesm
Ne alaka kardeşim
Abi bana soruyolar sen powelifter mısın? bodybuildir mısın? bende onlara Ağırsağlam ım diyorum seninle gurur duyuyorum ağırsağlam olmaya devam 😎
bu nerdeydi kaçırdım. senin sitemine geçtim 5x5 gücüm fena değil deadlift 190 max aldım bugğn sizden bikaç teknik alsaydım iyidi
Talha ve Kamerle soru cevap videosu gelsin
10 numara video
Reis baya gelişmişssin seni izlerken 30 bin yoktun
Abi bu nefes isinde yukardayken nefesi verip tekrar almakla fazla zaman gecmez mi?
Sadece power lifting (squad, deadlift, benchpress) yaparsanız obeze benzer bir vücudunuz olur. Etraf örneklerle dolu
Jejejejrjrj
süper video olmuş trump macfit e de gelin ayarlayıp bizede önceden duyurun takılalım böyle :)
Siyahlı çocuğa uyuz oldum.Ben kendim boksör olmama rağmen 16 yaşındayım bu hareketi yapıyorum 60 yada 50kg ile acele etmeden yavaş yavaş yapıyorum titretmiyorum.Çocukta dengesizlik var.
Peki odaklanmak demişken müzik dinlemek bir problem oluşturur mu?
videonunbaşında ekranın sağına focuslanın beyler
Emeğine sağlık çok yararlı mantıklı bilgiler paylaşıp güzel anlatımın ile bizi aydınlatıyorsun sensei. Beslenme forumundaki kalori hesaplarıyla 99 kilodan 91 kiloya 2-3 ayda kolay şekilde düştüm.2 sene önce motor kazasında omurgamda 2 diskte kırık oluştuğundan 8 platin takıldı.Herkes yürüdüğüm için şükretmemi söylüyor (doktorum dahil) ama ben kendimi çok iyi hissediyorum ve bütün sorumluğu üslenerek , 5*5 programını uygulamaya başlayacağım.Herhangi bir önerin var mı? Fikrin ve görüşlerin benim için önemli şimdiden teşekkür ederim.
efsane faydali olmus
s.a 17 yaşindayim 1.80 boyundayim 72 kiloyum sporda nerdeyse 1 ayım doldurucam protein kulanayımmı kullanmayimmi bi fikir almak istiyorum ?
Bayanlar için alternatif bir antrenman programınız var mı? Paylaşırsanız çok sevinirim.
yakın zamanda kanalımızda paylaşılıcak abone olmayı unutma :)
çatlaklar ile ilgili bi video çek reis
25:55 lanet olsun onun için de videom var
Bir kez daha gelme şansın varmı buraya?
*FurkanKamerTalha* Bencpress bilekte karpal tünel sendromunu tetikler mi hafif bilek ağrısı ve parmak uyuşması oluyor
Cebeci deyince nasıl hoşuna gidiyor :)))
tebrikler Furkan T.P.D BŞK GÜRHAN GÜRLER
gosterdikleri squat low bar mi anlasilmiyor?
hocam bide şöyle bi sorun var nefes konusunda squat gibi hareketleri yaparken nefes tutmayın diyorlar çünkü bayılırsınız başınız döner gibi şeyler söylüyorlar cevaplarsanız sevinirim.
merhaba bir sorum olacak boy 1.76 kilo 97 ve yaş 16 spora başladım fitness a. şöyle bişey diyolar sporda zatifladiktan sonra sporu bırakırsan çok kilo alırsın ve emeklerin boşa gider diyorlar sizin görüşleriniz nedir ?
Muhammed Kahraman eğer bıraktıntan sonra düzgün beslenirsen kaslarinada bisey olmaz sanada kendimden biliyorum. :)
Kardeşim onu genelde rejimle kilo verenlere falan derler seninkisi sağlıklı kilo vermek oluyor dana gibi yemezsen sporla verdiğin kiloları almazsın.Genetiklede alakalı tabi ama spor sağlıklı yani.
Muhammed Kahraman niye bırakacaksın ki bence sağlık sorunun olmadığı sürece spor yap 3 haftadır yapıyoruö hiç.bir olumsuz etkisini görmedim hiç bırakma bence 👍
asıl soru bırakmayı neden dusunuosun?
Suanki halinden daha kotu olmaz :DDDD
Talha bey hangi salonda çalışıyorsunuz acaba ?
Yarışmalara katılmıycaksak powerlifting yapmanın pek mantığı yok anladığım kadarıyla. Videoda kaçırdığım yerde olabilir bilgilendirirseniz sevinirim.
merhaba abi ben vücudumun üst taraflarının yanlara doğru genişlemesini istiyorum yani kalıplanmak bunun için bir program yapıp video çekermisin
Abi 13 yaşındayım boyum 176 kilom 75 fitnesse başlamam uygun olurmu? Cevaplarsanız sevinirim
Senin tercihin istersen başla
176 ne zürafa mısın
cok guzel vidyo olmus helal olsun tebrikler
6 aydir agirlik calışıyorum. 19 yasindan sonra boyum uzadı😄
Zaten fitness kısaltmaz uzatır
hocam mrb.. kardiyo veya agırık çalıışmasndan sonra ac olmasak bile ne tüketmeliyiz..(yaglarımdan kurtulmaya çalşan biriyim)
Abi cocuklarda zayıflamak için beslenmede 1 simit kiloya etkisi olurmu
Selam
Kanalınız ile daha yeni tanıştım. Spora başlamayı düşünüyorum ama bir spor salonu seçerken nelere dikkat edilmeli pek bilgim yok. Yardımcı okursanız sevinirim.
İyi günler.askeri mülakatlara hazırlanıyorum ve bu mülakatlar için kilo sınırı var. daha önceden 6 ayda 33 kilo verdim ve bu 6 ayın 3-4 ayı kötü bir diyetle geçti ve çok hızlı bir şekilde kilo verdim. kilo vermem bittiğinde 76 kiloya kadar düştüm karın bölgemde salon hocalarımın deyişiyle su kalmıştı ve hacim almaya başladım 4 ayda 96 kiloya kadar çıktım ama fazla yağlanmıştım şimdi ise yağ yakımına girdim 89 kiloyum kilo verme konusunda sorun yaşayacağımı zannetmiyorum lakin aklımı karıştıran bir kaç soru var;
1-genetik açısından göğüs ve kalçam büyük ve sırt geniş lakin omuz başları ve kollarım küçük(kol 36cm).Bu durum aklımı çok karıştırıyor belirli bir kilo sınırnda olmam lazım ama aynı zamanda da hacim alıp kollarımı büyültmek istiyorum bunu nasıl gerçekleştireblirim
2-Spor yapmayı seviyorum şuan haftada 6 gün spora gidiyorum 45-60 dk ağırlık ve 15-30 dk arası kardiyo yapıyorum tüm bölgeleri haftada 2 gün çalışıyorum sizce bunun bana bir zararı olur mu
3-ve kilo konusunda 83 kiloyu geçmemem gerekiyor sizce nasıl bir yol izlemeliyim
şimdiden teşekkür ederim.
Off off istanbulda yasiyo olmak vardi ;(
aynen kardeşim doğru
oda dogru
abiciğim sana bir şey soracağım EgeFitness ile aran düzeldi mi ? İkinizide severek izliyorum keşke aranız bozuksa eğer barışsanız.( lütfen fan boylar yanıt yazmasın )
brendon ın fanıyım kardes ! ege yada heleki bay ego furkan ın fanı filan olmak ne kadar doğru ! aralarındakı sıkıntıy a gelınce furkan herkese bok atan bırı yanı durduk yere sallıyor ! amerikada biri daha vardı yaş olarak büyük onada salladı furkanın tarzı bu kndini bişey sanmak emınım suan +25 kımse yokdur ! yoksa bu egoyu kolay kolay kımse ckmez ! :)
Amerikadaki öbür kişi savaş cebeci denen yalancı, insanların karısına laf edebilecek kadar şerefsiz bir herif. Yaşına sokayım onun. Aptal aptal takipçileri var zaten. Furkan'ın egosu Ege Fitness'ınkinin yanında hiçtir.
1:30 2:00 civarı da abla kameri kese kese bi hal oldu
maglorcalaelen1 kamer deler bunu shjahajaja
Mete Ince agagsh
ustad efedrin denilen bir ilaç var kullanmayı önerirmisin yag yakımı için kullandıktan sonra herhangi bir sıkıntı yaratırmı ?
Kondisyon yükleme videosu atsan hoş olucak hocam halı saha maçlarında kıçımdan soluyorum afedersin..
Dostum üç yıl olmuş ama yinede yazayım gençvefit kanalını öneririm kondisyon ve kardiyo için
hocam bişey sorucam, kaç gün bench yapıyosun demişsin bi arkadaşa da, bölgesel çalısıyoruz normal olarak haftada 1 bolgeyi 1 kere calışabiliyoruz degiştirmelimiyiz antrenmanımızı ? Mesala pazartesi göğüs on kol diyelim ta haftaya giriyoruz bidaha,
Birşey sormak istiyorum bende göğüs kol ve omuzumda çizgiler çıkmaya başladı bunların bir sakıncası var mı ? Çizgiler baya derin,şimdiden teşekkür ederim.
Aga hala varmí
abi boyum 162 yas 14 abi bizim cocuklar icinde hakan abinin yaptigi program uygunmu
Kas grupları için en iyi asistan egzersiz serisi noldu?
profesyonelce..
abi spordan öncemi yemek yemeliyiz sonra mı ?
hocam umarim yazimi okursun. ben dumbbell shoulder press yaparken sag kolumu daha geriye dogru pressledigim icin suan sol omuzun daha yana dogru cikik. bu tum hareketlerimide etkiledi kanat ve kolda sol taraf daha hacimli. nasil duzeltebilirim
beyler ben 2 ayda 10 kilo ya yakın verdim diyetle ama yağlarım duruyo çok az erime oldu bunu nasıl düzeltebilirim ?