[治療法寶]馬淑華博士 - 靜觀減壓練習 導言

日常繁忙的生活容易令人迷失，令自己身心疲累。靜下來花數分鐘時間停下來錫錫自己與自己有個短暫約會，感受一下當刻的自己。不要抱著等待奇積出現的心態進行練習，將注意力集中去關懷自己的心情和身體狀況。懷著好奇、開放的心感受自己當刻的狀況。只要學會行、住、坐、臥四個簡單動作，就能隨時隨地愛護自己。