Myslím, že problém není jen vědět, kolik toho jíst, ale také to dodržet, když důvody pro porušení mohou být různé, takže si člověk něco dá, přestože mu to už nesedí do plánu, například dostane chuť na další koláče, když si dá jeden.
Čau Petr! Dobre to hovoríš. Dodržať to čo si stanovíme je najťažšia časť. Na začiatku prvé dni v pohode. Čím ďalej tým ťažšie to je. Moja metóda je jednoduchá. Mám obyčajný nástenný kalendár a tam každý deň ši robím zelené fajky, keď som dodržal to čo som si stanovil. Odkedy toto robím, podarilo sa mi skončiť s nejednou závislosťou. Jasne, najlepšie je keď naraz len s jednou závislosťou pracujeme. V tomto prípade môže to byť aj jedlo, hoci aj kalórie ktoré si stanovíme na jednotlivé dni. Táto metóda je dobrá kvôli tomu, lebo stále keď máme veľkú chuť na niečo, čo by sme si nemali dať stačí sa pozrieť do kalendára a vidieť tie zelené fajočky. To nám dodá obrovskú mentálnu silu. Viac o tom vo videu Zlé Návyky! - Ako Sa Ich Zbaviť? ruclips.net/video/9VgfogRdtAM/видео.html
❤❤❤
Myslím, že problém není jen vědět, kolik toho jíst, ale také to dodržet, když důvody pro porušení mohou být různé, takže si člověk něco dá, přestože mu to už nesedí do plánu, například dostane chuť na další koláče, když si dá jeden.
Čau Petr! Dobre to hovoríš. Dodržať to čo si stanovíme je najťažšia časť. Na začiatku prvé dni v pohode. Čím ďalej tým ťažšie to je. Moja metóda je jednoduchá. Mám obyčajný nástenný kalendár a tam každý deň ši robím zelené fajky, keď som dodržal to čo som si stanovil. Odkedy toto robím, podarilo sa mi skončiť s nejednou závislosťou. Jasne, najlepšie je keď naraz len s jednou závislosťou pracujeme. V tomto prípade môže to byť aj jedlo, hoci aj kalórie ktoré si stanovíme na jednotlivé dni. Táto metóda je dobrá kvôli tomu, lebo stále keď máme veľkú chuť na niečo, čo by sme si nemali dať stačí sa pozrieť do kalendára a vidieť tie zelené fajočky. To nám dodá obrovskú mentálnu silu. Viac o tom vo videu Zlé Návyky! - Ako Sa Ich Zbaviť? ruclips.net/video/9VgfogRdtAM/видео.html
Čauko, a vy aké skúsenosti máte s chudnutím? 😉
Ta diky za toto video. Konecne mi to dakto vysvetlil zrozumitelne ;) Ja, chodim behat!
@Vlado M. Ďakujem 😉 Len pokračuj v tom aktívnom životnom štýle.