Режим дня при малоподвижном образе жизни для оздоровления!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 янв 2025

Комментарии • 647

  • @user-nx5nx9
    @user-nx5nx9 Год назад +90

    Всем желаю здоровья, кто это читает ! ❤

  • @СергейШитов-ш1и
    @СергейШитов-ш1и Год назад +67

    Утро начинаю с гимнастики для шеи ,потом 100 приседаний ,легкий завтрак 100 отжиманий в 3 подхода,ходьба минут 20 и холодный душ,потом на работу пешком и это всё после перенесенного иш.инсульта

    • @ИринаГончарова-к3д
      @ИринаГончарова-к3д Год назад +1

      Какую зарядку делаете для шеи

    • @MaxSap93
      @MaxSap93 Год назад

      ​@@ИринаГончарова-к3дЗарядка доктора Шишонина, есть на всех ресурсах.

    • @ИринаФранц-ф4э
      @ИринаФранц-ф4э Год назад +1

      Ну будет новый 😢

    • @Natalia_Moskva
      @Natalia_Moskva Год назад +1

      Ну вы даёте 😮

    • @vi_lan1
      @vi_lan1 Год назад

      ​@@ИринаГончарова-к3дзарядку Доктора Шишонина))))

  • @valeriiafilatova6927
    @valeriiafilatova6927 Год назад +21

    Просыпаясь говорю доброе утро всему миру...

  • @ИринаКомолова-т9ы
    @ИринаКомолова-т9ы Год назад +31

    Надо начинать день с молитвы к Богу .Он жизнедатель и Его надо благодарить за всё

  • @ТатьянаСидельникова-р5ь

    Молодец, доктор Шишонин! Не даёшь расслабиться! Где строгость там и порядок!

  • @kamila0421
    @kamila0421 Год назад +29

    Концовка вообще классная 😅😅😅 действительно от сидячей работы больше устаёшь. Поэтому нужно всё время двигаться 👍

  • @ТамараПол4
    @ТамараПол4 Год назад +12

    Доктор, у вас тонкий и здоровый юмор!

  • @ОльгаНастыч
    @ОльгаНастыч Год назад +90

    Александр Юрьевич!!! Вы доктор от бога. Спасибо Вам, за то, что вы делаете для людей, лечите и несёте добро. 😊❤❤❤

  • @АндрейКотов-щ7ъ
    @АндрейКотов-щ7ъ Год назад +38

    От сидячей работы действительно устаёшь больше, чем от физической. Физическая работа бодрит.

    • @user-nx5nx9
      @user-nx5nx9 Год назад +5

      Смотря какая физическая. На своей физической я иногда так уставал, что просто жесть

    • @Оприорин
      @Оприорин Год назад +4

      Физическая отнимает здоровье, особенно если она связана с улицей

  • @НатальяВашкевич-ц6г

    Каждый, еще до ваших рекомендаций знал, что движение-это жизнь!... Но самая коварная болезнь всех времен и народов-лень, не давала возможности оздоравливаться! Победим ее, и все будет в порядке!... Огромное спасибо вам, доктор, за все, что вы для нас делаете!!!

  • @oladblin
    @oladblin Год назад +16

    вот такой поужинал, погулял и спать, а интересно когда домашние дела делать, уроки с ребенком, да пожрать бы на обед следующего дня что-то приготовить, а то и на ужин тоже. в итоге спать ляжешь как обычно )))

    • @oksananovikova3936
      @oksananovikova3936 Год назад +3

      Ну он оговорил, что это не для всех и режим примерный. Я, например, вот это частично это беру, частично другое подстрою.

  • @Starova-vc9pz
    @Starova-vc9pz Год назад +4

    Утро начинаю с мысленной благодарности за новый день, потом выпиваю стакан тёплой воды, если есть лимон добавляю дольку, потом зарядка 😃

  • @usertanyusha
    @usertanyusha Год назад +52

    Да, именно так я и подумала: пораньше лечь спать. Основные принципы замечательные, но необходимо учесть, например, для женщин, да и для мужчин тоже, нагрузку по домашним делам. Живём не в гостинице, нужно так распределить время, чтобы успеть сготовить, прибрать, накормить, помыть посуду, а огород😮. Так что, спасибо, доктор, за правильные ориентиры, но всё индивидуально😊

    • @BaBy-uo3sq
      @BaBy-uo3sq Год назад +4

      У доктора дома домработница 😅. Рекомендации больше подходит для людей пенсионеров, или бездетным парам.

    • @ol1503
      @ol1503 Год назад +2

      Мужчины должны женщинам по дому помогать.

  • @ТатьянаЛитвинова-ч1ш

    Поблагодарить Бога за новый день!

  • @ЛидияМаскалюк
    @ЛидияМаскалюк Год назад +55

    С молитвы, чтобы день был с Богом

    • @ТатьянаРоманова-э9ъ
      @ТатьянаРоманова-э9ъ Год назад +7

      Я.того же мнения

    • @fealkin9132
      @fealkin9132 Год назад +4

      Бог вам суставы и сердце крепкими не сделает.

    • @ТатьянаРоманова-э9ъ
      @ТатьянаРоманова-э9ъ Год назад

      @@fealkin9132 Да.Все по вере

    • @ГалинаСазонова-т3в
      @ГалинаСазонова-т3в Год назад

      @@fealkin9132 Он их в чреве матери сотворил, Он может их и починить, так-как лучше всех знает как вы устроены.
      А советы доктора, это хорошая инструкция как пользоваться тем что дал Бог, то есть телом!

    • @marxist9437
      @marxist9437 Год назад

      Бога нет

  • @maxtyshow5326
    @maxtyshow5326 Год назад +19

    Поблагодарить бога за то что проснулись , а потом и зарядка. Спасибо Вам доктор огромное, дай бог Вам крепкого здоровья.

  • @Dr.Klimenkov
    @Dr.Klimenkov Год назад +3

    Режим дня это важно

  • @ErmakovaOxana
    @ErmakovaOxana Год назад +32

    БЛАГОДАРЮ ЗА ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО, ДОКТОР!

  • @nds-fu3pn
    @nds-fu3pn Год назад +55

    Юрьевич, я вас обожаю! Спасибо Вам, за все!!! Я только боюсь, что люди, которые никогда не занимались до этого, не потянут. Это ж культурный шок! Сам живу много лет приблизительно по такому плану и все шикарно, только шею осталось привезти в порядок, которая, как оказалась, с рождения немного травмирована. Понял это после вашего вебинара по плоскостопию, было еще то просветление, я вам скажу! Вспомнил все моменты, с рождения, как орал без причины, а думали, что голодный был, а потом в бочку превратили и стали ограничивать в еде, в школе не мог на вытянутых ногах до линейки дотянуться от слова совсем, это тест такой раньше был на растяжку, в баньке часто хреново становилось, с 20 лет раз в недельку подтягиваюсь на протяжении 22 лет, ( а подтягиваюсь потому что всю школу по нулям было с этим делом, стыдно блин было), и вот вижу одна грудь выше другой, а со спины вид как будто левая сторона лопатки шире в сторону чем правая. Начав делать гимнастику для шеи, я почувствовал как правая часть шеи затянута в сравнении с левой и я понял что всю жизнь моя правая сторона тела была слабее, и икры и руки и спина, ( когда я это осознал, Вы не представляете мои ощущения: я неделю не мог себе места найти, это открытие меня просто потрясло до глубины души) потому что нервы поджаты немножко, из-за этого плохая нервно-мышечная связь по правой стороне. А я просто принимал как должное икра правая слабее, бицепс слабее, широчайшая слабее. Но это еще так. Панические атаки цеплялись, не представляю,что было бы если бы регулярно не упражнялся. ЕСЛИ БЫ НИ ВЫ, ГЛУБОКОУВАЖАЕМЫЙ АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ, НИКТО ДРУГОЙ БЫ НЕ ДАЛ МНЕ НИКАКИХ ОТВЕТОВ НА МОИ ПРОБЛЕМЫ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО, НИЗКОЙ ПОКЛОН, НЕТ СЛОВ ЧТОБЫ ОПИСАТЬ СВОЮ БЛАГОДАРНОСТЬ И УВАЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ИСПЫТЫВАЮ. P.S. Уважаемые, дорогие читатели, написал эту историю про себя, для того, если не дай Бог вы, оказались в такой момент, что у вас проблемы со здоровьем и никто вам не может помочь, обращайтесь к Александру Юрьевичу, к его блогу, в клинику его, если самостоятельно невозможно. Изучайте информацию, делайте регулярно необходимые упражнения и, поверьте, здоровье потихонечку будет возвращаться! Удачи всем и начинайте делать упражнения!😀

    • @Natalia_Moskva
      @Natalia_Moskva Год назад

      С шеей к костоправу идите

    • @galjinanl6275
      @galjinanl6275 Год назад

      От себя хочу добавить, купите книги Александра Юрьевича Шишонина и многое начнёте понимать, книги стоят не дорого, всем здоровья ,любви и удачи!

  • @ВалерияМансурова-х9ы

    Я бы назвала предлагаемый режим доктора-базовый режим для ежедневной жизни. Конечно, мы все индивидульны и каждый должен добавлять свои дополнительные пункты. Мне очень понравился режим нашего доктора и почти все у меня совпадает.Спасибо большое , Александр Юрьевич, за Ваш Труд! 👍❤️🔥

  • @МаринаКокоуліна
    @МаринаКокоуліна Год назад +21

    Александр Юрьевич! Спасибо за видео, Вы гениальный доктор! Режим дня абсолютно правильный, но больше подходит малоподвижным мужчинам. Каким пунктом поставить массу женских дел, стирку, уборку, дети, приготовление той же еды и при этом пораньше лечь спать, по видимому это должен делать кто-то другой, например помощница по дому. Извините, я очень хочу все выполнять, но когда дохожу до пункта зарядка у меня посто нет на нее сил! Всем здоровья и всего самого хорошего! 🌸

    • @annabelova7774
      @annabelova7774 Год назад +8

      Опять же зайти в магазины, из чего-то надо готовить ужин ? И принести сумки домой без сил.

  • @ligableive4302
    @ligableive4302 Год назад +8

    угадала! Со сна. Сейчас, когда освободились сосуды от зажимов, начала спать глубогим сном и дольше. Наслаждаюсь, что могу выспаться.

  • @tanushkaesipova8729
    @tanushkaesipova8729 Год назад +5

    Очень благодарна вам доктор за это видео. Довела себя до ручки.. Проблем мама-мия, ходить уже не могу нормально, атеросклероз нижних конечностей. Не спала всю жизнь ни разу с десяти вечера вечера, самое раннее в 12ть, а так и в час, два, три и четыре. Это не жизнь, а кошмар. Всё думала, как же её исправить то, с чего начать... А вы очень помогли, расписали всё по пунктам. Два дня как ложусь в 23, но буду стремиться до 22х и всего остального придерживаться!!!

  • @ТамараСергеева-ю1я

    Просто- душка ,Александр Юрьевич! Благодарю за всё,Александр Юрьевич! Обожаю за ваши простые,умные слова!❤

    • @ГалицкаяВалентина
      @ГалицкаяВалентина Год назад +1

      Занимаюсьвашими упражнениями с марта месяца они мне помогают большое вам спасибо здоровья вам и.долгих
      Лет😮😮

  • @warter6960
    @warter6960 Год назад +6

    МИЛЫЙ ДОКТОР,А ВОТ ЛОЖУСЬ В КРОВАТЬ И ОТРЫВАЮ А. ШИШОНИНА И СЛУШАЮ С УДОВОЛЬСТВУЕМ ,А Утром ,встают РАНО и уже в постели делаю упражнения для суставов и на работу быстро ,быстро ходьбы НА работу.А РАБОТА ОЧЕНЬ ФИЗИЧЕСКАЯ И НАКЛОНЫ И В СТОРОНУ И ПРИСИДАНИЯ ВСЁ ЕСТЬ

  • @ТатьянаАнтонович-ы6э

    Читаю комментарии и удивляюсь реакции некоторых людей.По моему им ничего не нужно И что не говори,до них никогда не донесешь, потому что у них куча отговорок чтобы ничего не делать,а только комментировать .😂.Доктор, спасибо Вам.Прочитала,утро ещё не наступило,а я уже хочу попробовать изменить свой образ жизни.Но начну с того, что лягу раньше спать❤

  • @NJ300364
    @NJ300364 Год назад +13

    Заканчивается смена в 22:00. Домой приезжаю в 23:00-23:15 и вся схема посыпалась. Только и остаётся приседать на работе

    • @ИринаФранц-ф4э
      @ИринаФранц-ф4э Год назад

      Может нормальную работу найти вам?

    • @Natalia_Moskva
      @Natalia_Moskva Год назад +3

      У вас Физическая работа?
      Этот режим для тех кто много сидит на работе, я так поняла, а кто много двигается тот вообще ничего делать не сможет, потому что сил нет

  • @ОльгаРепринцева-ч2ш

    Умничка вы наш! Любимый доктор!❤Такие , кажется простые слова, но так дозодчиво!!! Даже стыдно сейчас жить по-доугому!👍
    Спасибо Вам огромное!
    Спасибо, что вы есть у нас🙏

  • @Ирена-о2ъ
    @Ирена-о2ъ Год назад +13

    Лежа в постели руками поболтала ,кулаками поработала ,кое как осилила велосипед .Встала элементарные упр. сделала из школной физкультуры , кое что от дрктора Шишонина , что по силам ( мне 70 лет) дальше душ прохладный.Эффект есть но приходится заставлять себя.

    • @KatrinSineva
      @KatrinSineva Год назад

      Посмотрите ещё про приседания по неумывакину. Хорошо кровь разгоняет.

  • @ВладимирЗубанов-н5х
    @ВладимирЗубанов-н5х 10 месяцев назад

    Спасибо что вы есть у нас здоровья вам доктор Шишонин

  • @svetlana80008
    @svetlana80008 Год назад +2

    Я начинаю утро с молитвы.
    На работе у меня зарядки были с 8.15 до 17.15. Лестницу на плечо и пошли по цеху и кабинетам.Замена лампочек,переноски и т.д.

  • @ГалинаТолчина-е8х
    @ГалинаТолчина-е8х Год назад +7

    Уважаемый Доктор, уже давно хочу наладить свой режим, НО, увы и ах...​Очень хочу, чтобы Ваш рекомендации стали *волшебным пенделем* к исполнением моей мечты. Моя Вам сердечная благодарность

  • @galjinanl6275
    @galjinanl6275 Год назад +9

    Отжимания и предания делаю каждый день с утра, потом 3х минутную зарядку,Вам Александр Юрьевич о😊громное спасибо, что приучили меня с утра так заниматься

  • @Злата-б6ь
    @Злата-б6ь Год назад +5

    Спасибо Вам, постоянно делаю гимнастику для шеи.

  • @irina5045
    @irina5045 Год назад +1

    Добрый день! Я так и подумала -раньше ложиться спать

  • @РузимаРахимова
    @РузимаРахимова Год назад +47

    Рано вставать не позже 6 30 это в наших генах кто рано встает тому Бог подает , гимнастика , ходьба 5 км в день , позитивный настрой , за гормонами контролирует Железа радости , в течение дня говорите 120 раз слово боагодарю и через некоторое время заметите ваша жизнь изменится в лучшую сторону ...!!!❤❤❤

    • @marinaprykina8094
      @marinaprykina8094 Год назад +5

      Мы не в Индии Вставать надо когда выспался

  • @ИннаЗагорулько-м9ф

    Спасибо, у каждого свой режим и определённая работа, утром некогда делать зарядку, надо бежать на работу😂, на работе некогда даже поесть, вечером уже не до зарядки, душ и спать и так 5 дней в неделю

  • @ЛарисаБыкова-х6я
    @ЛарисаБыкова-х6я Год назад +38

    Я предполагала раньше ложиться спать, утром зарядка и обливание, вечерняя прогулка или пешком несколько остановок вечером домой. Но, все остальное -гениально просто, как и зарядка и приседания на работе! Умница, доктор!👏

  • @ТатьянаДенисьева-м3э

    Спасибо, Александр Юрьевич. У меня примерно также, но спать раньше не получается лечь т. К. Много домашних дел.

  • @akylbekusupbekov2910
    @akylbekusupbekov2910 Год назад +3

    Просто и великолепно Александр Юрьевич!

  • @nataliazuykova6709
    @nataliazuykova6709 Год назад +11

    Совет потрясающий ! Я всё время ломала голову как правильно начать свой день . И вот ответ на мой мучительной вопрос !! Спасибо Вам огромное , доктор !! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @ЕленаСмирнова-э2э5я

    Самый классный наш доктор....благодарю Вас Александр Юрьевич

  • @ТатьянаГеворгян-ф1ж

    Благодарность Господу

  • @Здоровьевашеготела-я5г

    Так и возникла в голове первая мысль раньше ложиться и раньше вставать 😅

  • @кевиннэш-ф3ф
    @кевиннэш-ф3ф Год назад +3

    Спасибо доктор, что напомнили простые истины!

  • @Наталья-н6с7у
    @Наталья-н6с7у Год назад +5

    Вы - ГЕНИЙ!!!

  • @НатальяИвановна-р5п

    Спасибо, доктор! Я люблю число 50, поэтому утром 50 присиданий и вечером! В 66 лет !!!🤗💪🤗

  • @АлександрБольшаков-т6т

    Здравствуйте, Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо за видеообзор! С уважением,модератор канала Александр Большаков😎🔧!

  • @ВладимирЗубанов-н5х

    Спасибо вам доктор Шишонин за ваши советы больше таких бы врачей как вы здоровья вам интересно вас слушать

  • @МарияАрхипова-о9ж
    @МарияАрхипова-о9ж Год назад +5

    Прежде всего надо выспаться, все правильно! 😊

  • @elenakorobkova7154
    @elenakorobkova7154 Год назад +9

    Это конечно здорово! Но завтрак, обед и ужин нужно приготовить!) Сделать уборку дома, вещи стирать и гладить и тд.... С удовольствием бы соблюдала твой режим! Но.... Домашние дела сами себя не делают...

  • @Andr0meda.s
    @Andr0meda.s Год назад +7

    Александр Юрьевич, благодарю ❤

  • @ЧИк-ЧИрик.ЧурсинаИрина

    Просили написать с чего начинать. РАНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ. Я ложусь рано, просто думала что этим заканчиваю, день. А встаю рано, раньше солнышка. В 6.00.в бассейне уже на дорожке плаваю . Ровно час без остановки.

  • @Justme_0007
    @Justme_0007 Год назад +1

    Круто! Огромное спасибо, пойду пробовать)

  • @НикитаБычков-в4й
    @НикитаБычков-в4й Год назад +3

    фундаментальные вещи для здоровья, второй раз смотрю

  • @ТатьянаГринь-ъ4о
    @ТатьянаГринь-ъ4о Год назад +3

    ❤❤спасибо🙏💕❤❤, благодарю🙏💕 вас.

  • @СнежаРачева-и1й
    @СнежаРачева-и1й 10 месяцев назад

    Зравейте Д-р Шишонин! Помислих, че трябва да започнем деня с усмивка и приятна музика. Това на шега. Благодаря за прекрасните съвети и видеа.

  • @liubovbobrovich6308
    @liubovbobrovich6308 Год назад +33

    Доктор спасибо Вам за добрые правельные советы❤️ мой режим другой, мне 70+ Спать ложусь в одно время, уже организм так привык до 11 часов. Утром начинаю как обычно- гигиенические продцедуры, стакан чистой теплой воды, завтрак готовлю обычный-каша овсяная, не много ягоды, кусочек сыра, два грецких ореха и кофе с молоком.и затем через 1 час делаю зарядку, упражнения начинаю на кровати сначала для спины и ног, затем сидя для рук и завершаю стоя. У меня стоит эндопротез коленного сустава, прошел уже год, занимаюсь ежедневно около часа. Это обязательно.

  • @НовыйПользователь-у9т
    @НовыйПользователь-у9т 6 месяцев назад

    Спасибо за все, что вы помогаете и доступно рассказываете,не смотря на возраст

  • @nikstan6507
    @nikstan6507 Год назад

    Супер Супер Браво Браво

  • @user-kh8rt6pb1e
    @user-kh8rt6pb1e Год назад +8

    Благодарю!!!!❤❤

  • @НадеждаГринева-е4б

    Спасибо вам за очень полезные советы

  • @СветланаВикторовнаД

    Нейросети формируются 100 дней. Спасибо, жить по плану проще,
    Организованный человек успевает гораздо больше. ❤❤❤❤❤

    • @nataliazuykova6709
      @nataliazuykova6709 Год назад +2

      Как интересно.

    • @СветланаВикторовнаД
      @СветланаВикторовнаД Год назад

      @@nataliazuykova6709 можно книжку почитать- Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости - Сабина Бреннан

  • @ЕленаБондаренко-к4ш

    Благодарю! Самый лучший доктор! 💖

  • @olgakrivoshei
    @olgakrivoshei Год назад +4

    Первое, что в голове возникло хороший сон!🥰 Ура, дальше начала смотреть и поняла, что ответ в голове был правильный! Значит я на верном пути!💪

  • @ЮлияЛомакина-н1п
    @ЮлияЛомакина-н1п Год назад +4

    Спасибо,доктор!!!

  • @ТамараТамара-к4в
    @ТамараТамара-к4в Год назад +1

    Утренняя зарядка!

  • @elza64
    @elza64 Год назад +2

    Уважаемый Александр Юрьевич, как же я благодарна истограмму ,что однажды увидела Ваш аккаунт и пошло и поехало. Подписалась и на телеграммконале на Вашу страницу. Сколько же полезного я там черпаю от Ваших видео. Благодарю Всевышнего 🙏 что он послал Вас нам всем. Храни Господь🙏 Вас и семью.Будте здоровы ,всех благ желаю Вам и семье. 🤝🙋‍♀️

  • @ГалинаПенкрат-э3е
    @ГалинаПенкрат-э3е Год назад +3

    Ну и Молодец, Шишолин!
    Все Верно говоришь! МОЛОДЕЦ!

  • @ГалинаВаськова-ж5м

    Доброе утро.... Начинаем новый день с Пробуждения..

  • @СвітланаТурчин-о4р
    @СвітланаТурчин-о4р 9 месяцев назад

    Спасибо доктор

  • @НатальяСорокина-е4п

    Спасибо вам доктор💗

  • @РайсанаРысева
    @РайсанаРысева Год назад +2

    Вы от природы делать добро людям. Желаю здоровья, счастья, любви. Просыпаюсь и сразу готовлю воду 40...градусов , чайную ложку яблочного уксуса и меда на 2 стакана и пью. Принимаю душ . Мою все тело, потом обливают тело не очень холодной водой.

  • @НатальяКороткова-у8н

    Спасибо, доктор, за Ваши полезные рекомендации! 😊 Я думала, что Вы начнёте с утренней зарядки.

  • @WTshka
    @WTshka Год назад +1

    Я сначала подумала про зарядку. Очень помогает. А сон это и правда очень важно, я уже год ложусь раньше, и заметила, что даже при уменьшении светового дня нет сонливости и вялости. А по утрам люблю разминать поясницу (скапливается напряжение), плюс занимаюсь стопой!

  • @ЛидияГрашичева
    @ЛидияГрашичева Год назад

    День начинать с зарядки. Следуя вашей рекомендации ложусь спать, 😊завтра посмотрю ваши отличные рекомендации. Спасибо за Заботу, будте здоровы. ❤

  • @Ольга-щ6ф8ь
    @Ольга-щ6ф8ь 9 месяцев назад

    Добрый день!
    Думаю с позитивного настпоя 😊

  • @НатальяЕфейкина
    @НатальяЕфейкина Год назад +4

    Спасибо, Доктор.

  • @ИринаБыкова-ж8к
    @ИринаБыкова-ж8к Год назад +1

    Спасибо большое за Ваши рекомендации. Низкий поклон!

  • @ВикиСкокова
    @ВикиСкокова Год назад

    Спасибо вам большое 😊 спасибо что вы есть 😊

  • @ИринаЧалова-ш1б
    @ИринаЧалова-ш1б 11 месяцев назад +1

    Открыв глаза поблагодарить Бога за прошедшую ночь и начинающийся день ❤

  • @ЭльзаАхмадиева-с1в

    Благодарю Вас !!!

  • @Svetlana_Borcheva
    @Svetlana_Borcheva Год назад +2

    Спасибо большое доктор 👍👍👍👍👍

  • @АлинаШерементова
    @АлинаШерементова Год назад +5

    Спасибо доктор за полезные советы.Вашу зарядку для шеи делаю ежедневно.

  • @РашитДен
    @РашитДен Год назад

    Эволюционист Савельев Сергей Вячеславович + Доктор Александр Юрьевич Шишонин = новый здоровый эволюционный образ жизни человека. Огромное спасибо им за просвещение и терпение .

  • @АлександраСтольникова-о7г

    Как просто👍

  • @Тамара-ж9с
    @Тамара-ж9с Год назад

    С желания его начать это полезное для нас утро

  • @Светлана-б6о8э
    @Светлана-б6о8э Год назад

    Спасибо,все просто,главное не лениться

  • @ЕленаПроскурникова-б5р

    Спасибо доктор за советы

  • @ЖанусяКандурова
    @ЖанусяКандурова Год назад +3

    Использую Ваши методики. Они очень помогают. И хотелось попросить Вас рассказать о Замороженном плече. Несколько месяцев ничего не помогает, ни врачи, ни гимнастика. Надеюсь на вашу зарядку.

  • @ЛюбовьТаныгина-о4ы

    Трудноватенько себя к такому режиму приучить,когда вместо зарядки готовишь завтрак своим домочадцам. Потом обед,потом ужин. Но хоть стала себе уделять внимание,выходя после завтрака и ужина прогуляться быстрым шагом.

    • @MsLala878
      @MsLala878 Год назад +1

      Мюсли, кукурузные и др. хлопья, быстрорастворимые овсяные хлопья облегчают жизнь с утра.

    • @mir8svet8-168
      @mir8svet8-168 Год назад +3

      @@MsLala878 это всё "мусорная" еда... Видимо вы другие ролики Шишонина не смотрели)... Он такую еду не "приветствует")

    • @МихаилКубышкин-ц3я
      @МихаилКубышкин-ц3я Год назад +5

      Готовить завтрак для семьи - это здорово! Но почему же "вместо зарядки"? Выделить для начала 5 мин на зарядку можно же?! Важно понимать, что нужно начинать с малого, постепенно, не пытаясь сразу выполнять большие цели, занимаясь по 40мин!
      Даже 1-2 упражнения, даже 1-2 минуты! Это лучше, чем ничего! И постепенно мы замечаем эффект, и организм сам просит делать еще, и мы плавно наращиваем обороты! Так и формируются привычки!!!

    • @alen176
      @alen176 Год назад +4

      Если домочадцам больше 10 лет, то пора им научиться самим завтрак делать

  • @АРМЧУКОТКА
    @АРМЧУКОТКА Год назад +2

    все по делу спасибо

  • @ЛарисаЛихторович-ш4о

    Спасибо большое дорогой доктор. ❤❤❤

  • @СветланаГусарова-д1ь

    Спасибо.Необходимо постараться.😊

  • @MeryPod-w4w
    @MeryPod-w4w Год назад +3

    Спасибо большое. Очень полезно

  • @КонстантинЛ-б3п
    @КонстантинЛ-б3п Год назад +8

    У меня утро начинается с гимнастики для шеи А.Ю. Шишонина, 3 подхода гимнастики Стрельниковой, и приседание 2 минуты

    • @Dmitriy_Donskoy
      @Dmitriy_Donskoy Год назад +1

      Как самочувствие? Улучшения заметны?

    • @КонстантинЛ-б3п
      @КонстантинЛ-б3п Год назад

      @@Dmitriy_Donskoy начни делать может и узнаешь

    • @Dmitriy_Donskoy
      @Dmitriy_Donskoy Год назад

      Ну в принципе так и подумал

  • @ФатимаСизо-ц8о
    @ФатимаСизо-ц8о Год назад +6

    Эта методика для здоровых людей, у которых нет противопокозаний на отжимание и приседания. Я делаю лечебную гимнастику так как у меня в шее вывих антланты, потрузии, в грудном грыжа шморля, две гемангиомы и протрузии в поясничном. Надо всегда озвучивать кому нельзя делать отжимания, а то могут серьезно навредить себе. Каждому индивидуальный подход в гимнастике. Согласна, что надо ложиться вовремя и делать зарядку, но индивидуально подобранную., учитывая диагнозы.

    • @user-on3bx3wg5k
      @user-on3bx3wg5k Год назад

      В глубоких приседаниях вообще ничего полезного нет.

  • @user-tl7ow1en8v
    @user-tl7ow1en8v Год назад +8

    Огромное Вам спасибо🙏💕
    Утром, скажем так,- определенные слова
    Далее, сажусь в позе лотоса, пробиваю слегка 3х3 тимус , с афермацией
    Ложусь на место, вдеваю стопы в эспандер который закреплен высоко перед постелью, и растягиваюсь (классно, расслабляю все фасции и тд)
    Далее , лежа также - гормональная гимнастика
    элементарно
    Встаю, выполняю длительный комплекс йоги
    Далее 🚿
    Далее 🍳☕
    Работа - зарядка( тайком иногда в архиве )
    Домой с работы -;или 3 раза в неделю по 2 часа йоги ( и остальныеи дни дома)
    (Были проблемы с артрозом,еще и травма, не было полноценных занятий )
    Далее - сон. Очень стараюсь пораньше, и всем талдвсв, но не получается чëтко вовремя
    Чтоб не перебить сон душем, стараюсь До времени сна исполнить весь моцион ! Иначе, сон перебивается , ну у меня Так.
    Вообще, док, если интересно кому то мое мнение, считаю, желательно укладыватьс, в соответствии с циркадными ритмами, и в 21 ,а не в 23,что выполнять конечно, сложно. Но, мне кажется,это норма. Солнце село - природа спит
    Если л😂ожиться рано, соответственно, просыпаешься рано. Классно проснуться в 4 и начать свои занятия,и выйти из дому, как новорожденный. Ритм жизни конечно, непредсказвемый и сложный, но лучше придержмваться правил, и не искать пустых интересов... Мне так думается
    Всем удачи и здоровья🙏✌

    • @ОльгаКибальная-э7и
      @ОльгаКибальная-э7и Год назад

      Какая вы молодец! Я вами восхищаюсь, а вот у меня не получается жить в таком ритме

    • @user-tl7ow1en8v
      @user-tl7ow1en8v Год назад

      @@ОльгаКибальная-э7и
      Вам спасибо 🙏💕
      Это большой труд,на самом деле. Если бы мне сказали, что Я буду заниматься, даже не смешно, наверное обиделась бы, даже! Всегда смотрела на всех портсменов и йогинов, и думала, где они и где мы. Да и сейчас думаю...Болячки привели к занятиям. Грыжи, артроз, и тд
      Не говорите, Не смогу! Не обязтельно убиваться часами, поверьте, просто асаны простые начните, те же приемы физкультуры, на самом деле! Дышите животом, как дышат младенцы. Это еувшиннле двхание, будто нет носа, выдвинул живот, идет вдох все равно, подтянул - выдох. Это очень полезно.
      С возрастом мы утрачиваем эту особенность, и дышим грудью, это называется собачье двхание . Короче делайте Что-то! Хоть несколько минут!
      Удачи Вам, берегите здоровье, сможете всë👍🙏

  • @ЛюдмилаБудырина
    @ЛюдмилаБудырина Год назад +1

    Спасибо, доктор!!!!!!!!!!

  • @Marina-js3nc
    @Marina-js3nc Год назад

    ❤Snasibo DOKTOR🙏