９４の研究によって証明された最強の習慣作りテク 「if then planning」とその応用法 の前半
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- Опубликовано: 9 фев 2025
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９４の研究によって証明された最強の習慣作り「if then プラン」とその応用法について解説します。
・つなげることを意識すればうまくいくHabit Chainとは
・やったつもりで満足しない成功イメージを作るには
・心理的対比とWOOPが三日坊主を防ぐ鍵
・if then オプションで習慣継続率をさらに上げる
・時間を決めても習慣が身につかない理由
などを解説します #今なら
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あくまで独断と偏見と科学的根拠に基づく放送です。間に受けても責任取りません。紹介などはAmazonアソシエイトやASPリンク、プロモーションを含みますがまあヒトの言うこと聞くような人間じゃないので、自分で使っていいと思ったもの以外は紹介しませんが一応書いときますね
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９４の研究によって証明された最強の習慣作り「if then プラン」とその応用法について解説します。
・つなげることを意識すればうまくいくHabit Chainとは
・やったつもりで満足しない成功イメージを作るには
・心理的対比とWOOPが三日坊主を防ぐ鍵
・if then オプションで習慣継続率をさらに上げる
・時間を決めても習慣が身につかない理由
などを解説します
1:32 テーマ
→2:16 前回の続き
2:43 目次
・2:47 ifthenプラン
・2:56 成功イメージ
・3:16 三日坊主を防ぐWOOP
・3:25 ifthenプランの達成率を上げるには
・3:54 時間を決めても身に付かない理由
→4:02 どんな場合ならうまくいくのか？
→4:32 例えば
- 本題 -
【1.習慣を続けるには？】
(1)habit chain
5:20 続けるために何を意識するべきか？
→5:59 なぜか？☆
→6:09 それを防ぐには？
→6:23 例えば
→6:38 なぜそれがいいか？
→7:30 つまり
→7:46 累積グラフ
9:26 退会理由1位
→10:15 じゃあどうすればいいのか？
(2)他には？
10:58 なかなかやめられない習慣にヒント
11:30 変動感覚強化スケジュール
→12:00 例えば
→12:43 なんでそんなことが起こるか？
→13:33 部分強化消去効果
→14:25 じゃあどうすればいいか？
→15:22 つまり
15:57 気を取られると集中力が削がれる
→16:16 ただどうしてもやることあるじゃん
→16:32 じゃあどうすればいいか？
→16:57 つまり
18:08 なかなか一つのことに集中できないんです…
→18:58 つまり
【2.目標達成イメージ】
(1)目標達成イメージするのはいいのか？
19:25 じゃあ今日のメインへ…
22:44 目標達成をイメージするのはいいの？
→23:25 どゆこと？
→23:51 つまり
→24:12 イメージしてどうなればいいの？
→24:40 習慣も同じ
→25:33 なんでそれがいいの？
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早口でもかなりクリア！
早口大好き
twitterにまとめ書いた、軽ーく。
いつも思うけどファッションのセンス良いーーーー（╹◡╹）♡
tokimaro えっそう？笑
RUclipsやってたんか