Il volume di allenamento - cos'è, come si calcola e quanto ne serve
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Webinar in diretta instagram per approfondire uno dei temi "caldi" dell'allenamento.
► Iscriviti al mio video-corso: prudvangar.net...
ARGOMENTI DEL WEBINAR DI OGGI:
Cos'è il volume?
Come si calcola il volume?
Quanto volume devo fare?
Il minimo volume effettivo
Il volume di mantenimento
Il volume effettivo
Il massimo volume recuperabile
Il volume nella preparazione atletica
Domande/risposte finali
Sei il numero uno sull'allenamento in Italia (e non solo oserei dire), meriti davvero tanto, grazie di cuore
I tuoi video sono ORO, semplicemente grazie
sei molto bravo complimenti!
Bravo e complimenti ancora!
Hai argomentato con molta chiarezza le basi importanti dell'allenamento.
Personalmente mi baso sempre più spesso sulle rep, se dovessi basarmi solo sulle serie, le 3 powerlift raggiungerebbero valori "troppo" elevati secondo Israetel.
Basta guardare un qualsiasi programma dove ti ritrovi circa 10 set di panca nell allenamento pesante, e un 5-6 in quelli medio/leggero.
Quanto mi piace sto ragazzo.emana passione
Video che riassume bene anche ciò che viene spiegato in maniera più complessa nel Project Strenght. Buon video. Una curiosità da rompicazzo: al minuto 29.18 a che variante di push up ti riferisci? :D
Handstand push up. Mi son mangiato "Handstand"
@@AlessioFerlito grazie Ale!
ciao Alessio: come gestisci il conteggio del volume dei complementari in un programma di forza?, in ottica PL? intendo dovendo gestire una progressione sui multiarticolari (stacco - panca- squat), in fase di accumulo, effettui anche una progressione del volume sui complementari o ti soffermi soltanto sui multiarticolari ?
Ciao Ale, io webinar che hai preparato può essere utile anche a chi cerca una più semplice programmazione din forza/ ipertrofia amatoriale?
Che webinar? 😄
@@AlessioFerlito scusa il videocorso
Ah quello, beh si è la versione "online" del workshop che facevo un paio di anni. Sicuramente dà una mano a programmare i propri allenamenti e spiega le basi della programmazione 😊
Ciao Grande Ale sono Naim ho 37 anni sono da Bosna Hercegovine da Sarajevo mi alleno da tre anni cosi per allenarmi. La mia scheda e 5 minutu di riscaldamento poi 60 addominali lo stesso per la schiena e per collo poi 27 squat e 40 flessioni normali poi 5 Con un braccii o .Cosa ne pensa?grazie.
Terrificante 😄
Ciao Ale addirittura terrifcante?perche? Grazie i
Io son partito la prima settimana con push up zavorrato su parallele, rematore, military e squat. Son partito da 12 serie a week, penso di arrivare a 24 serie, scarico e riparto con peso più alto, il mio dubbio è, metto curl ed estensioni per braccia? O basta riprendere un po' di base?
Puoi metterli senza problemi
Quindi quanto volume di allenamento per ogni gruppo settimanalmente? Facendo 4/5workout a settimana.✌
È solo che l'argomento del video 😄 con un piccolo sforzo e volontà di approfondire si hanno questa e tante altre risposte
Ma per VOLUME EFFETTIVO a seduta o settimanale ?
Il discorso è sempre sulla settimana
azz un'ora... non ce l'ho! :(
19:58
29:26
Si?
Ma perché pubblichi di mattina?
Ma che domande è? 😂
@@AlessioFerlito ahahah si lo so sembra una domanda strana, ma ho un canale RUclips anche io, in cui parlo di moto, le mie gare, preparazione fisica ecc ecc e mi sto studiando tutti i modi migliori per crescere su yt, e di solito gli iutubber pubblicano la sera perché fanno più visual 🤷♂️ penso siano molto seghe mentali, ma potresti provare a pubblicare la sera, magari cresci di più come canale, perche meriti molto di piu!!! Detto questo ti vorrei chiedere dell'anca a scatto che mi perseguita 😂
Si immaginavo che il punto fosse questo. Diciamo che la mia idea era far compagnia a colazione. Ora chi si sveglia alle 7 😂
Sei preparatissimo e mi piacciono i tuoi contenuti ma sei troppo prolisso e risulta veramente difficile, se non impossibile seguirti
Se non hai voglia di seguire un video di un'ora guarda quelli più brevi 😄