Gut reicht! Schluss mit zu viel Perfektionismus. Verhindern Sie Stress und Burnout.
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- Опубликовано: 22 фев 2019
- Immer 100 Prozent zu geben führt zu Stress und Burnout. Hier erfahren Sie, wann Sie loslassen sollten und wie Sie lockerer werden.
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Хобби
Ein tolles Video zu einem großartigen Thema. Ich habe mir auch schon öfter die Frage "Muss ich perfekt dein?" gestellt und bin dahinter gekommen, dass ich eigentlich nur geliebt werden wollte. Ihre Ausführungen sind so erhellend, lieben Dank!
Vielen Dank für dieses besondere Video! Ich finde es ausgezeichnet und vor allem so lebensnah. Diese Perfektionismusspirale führt nicht selten dazu, dass man wirklich einmal abstürzen muss, um zu erkennen (nicht nur intellektuell), dass es so nicht weitergeht. Und das gemeine an der Sache ist doch: Mit jedem Erfolg, wird der Perfektionismus weiter gefüttert: Du kannst es, wenn du alle Kräfte anstrengst. Wenn man seit über 10 Jahren ein Leben auf der Überholspur führt, der Perfektionismus einem finanzielle Unabhängigkeit schenkte (wobei: War es der Perfektionsmus?) - ich finde es extrem schwer, dann aus diesem Hamsterrad auszubrechen. Andererseits: Der Perfektionismus versteinert das Leben, jegliche Elastizität geht verloren. Dieses Laster loszuwerden, das auch beruflich so gerne gesehen ist - eine schwere Aufgaben :(
Wichtig ist es, Perfektion von Perfektionismus zu trennen. Ich bin in meiner Arbit sehr für Perfektion, d.h. ich gebe mein Bestes für die Dinge, die mir wirklich wichtig sind, z.B. meine Bücher oder die Vorbereitung von Videos und Interviews. Bei allem anderen muss man energisch gegenhalten, sonst endet es im Burnout. Wenn Sie das beachten, müsste es funktionieren.
Sie haben durch den Begriff "Bestleistung" besonders deutlich ausgearbeitet, was Perfektionismus ist. Sehr schön! Vielen Dank!! Ein Genuss, Sie zu hören!!! 😊
Vielen Dank, liebe Liliana.
Mal wieder ein tolles Video! Vielen Dank dafür. Ich erkenne mich voll wieder und werde an mir arbeiten. Sie haben eine tolle Art zu sprechen und die Themen werden verständlich rüber gebracht. Man merkt, dass Sie eine sehr erfahrene Frau sind!! Viele Grüße
Herzlichen Dank für Ihr schönes Feedback!
Gut ist gut genug...das gefällt mir. Wenn ich meine Tochter frage, welche Note sie meinem gekochten Essen gibt und sie sagt 2+, dann bin ich nicht ganz zufrieden. Es hätte ja auch eine 1 werden können. Aber 2+ ist doch eine gute Note. In diesem Sinne, vielen Dank für das wieder mal sehr lehrreiche Video🤗👍
Gerne, liebe Cosima. Und ein 2+ Essen ist doch sehr gelungen!
genau so ist es! Tolles Video-Danke.
Vielen Dank für die Bestätigung, liebe Frau Schulz!
Auch vielen lieben Dank für die Veränderungsvorschläge top 👍Die Angst ist einen im Nacken und man kontrolliert immer wieder ob das alles in Ordnung so ist und man ist total angespannt Fehler einbauen muss man aushalten können aber es geht ! 🙏😘
Liebe Frau Dr. Wlodarek, ganz herzlichen Dank für dieses gute Video und Ihre sinn-volle Ausführungen. Jetzt versteh ich es! Ihre Ausstrahlung gefällt mir sehr. Da ist viel Kompetenz und viel Herz zu spüren. Wunderbar, was Sie uns geben! Vielen Dank!
Liebe Frau Zwister, ich bin ganz gerührt von Ihrer so schönen Rückmeldung. Herzlichen Dank.
Dankeschön für die interessante Informationen. Liebe Grüße Barbara 🍀
Gerne, liebe Barbara. Das freut mich.
Perfektionismus (wenn nicht nötig) macht zu früh alt. Und, noch schlimmer, unglücklich.
Ich war nie ein Perfektionist in meinem Leben, sondern einfach nur gut! Und das zog sich wie ein "roter Faden " durch mein Leben! Man sagt zwar oft Floskel mäßig, "perfekt"!
Hallo Frau Dr. Wlodarek, erst einmal sehr schönes Video! Ich habe ihnen sehr aufmerksam zugehört. Ich höre sehr oft das ich perfektionistisch sei , wollte dies aber nicht glauben und habe die Leute einfach reden lassen .. Nach diesem Video wo sie die Punkte des Perfektionismus genannt haben , traf das alles auf mich zu und ich war sprachlos .. ich werde ihre Verbesserungsvorschläge definitiv versuchen in mein Arbeitsalltag mit einzubauen. Gerade ich bin der Mensch , der bei manchen Sachen Angst hat und sich psychisch fertig macht wenn etwas mal nicht klappt , sei es auch im privaten Leben. Danke ❤️
Ich wünsche Ihnen die notwendige Gelassenheit.
Ausgezeichnet! Wie immer:)
Ich träume davon eine Beratungsstunde von Ihnen zu bekommen. ❤️
Die Verhaltensforscherin Vanessa Van Edwards hat sogar herausgefunden, dass Perfektionismus schädlich für eine persönliche Verbindung ist. Menschen, die etwas sehr gut können, aber auch kleine Fehler machen oder haben sind beliebter und charismatischer als Leute, die alles perfekt beherrschen.
Sehr gutes Videothema also :)
Genießt euren Abend und viele Grüße von Michi vom Charisma Campus :)
Stimmt. "Perfekte" Menschen machen Angst und verursachen Schuldgefühle, weil man selbst nicht "perfekt" ist.. Kleine Schwächen machen menschlich.
Ganz tolles Thema vielen lieben Dank dafür auch ich zähle zu immer 120 % für andere Leute zu geben und dadurch steigert sich die Angst ob ich alles richtig mache hinterher ist es einfach nur getan versuche auch locker zu sein um das zu verändern lass auch mal was im Haushalt stehen mach auch nicht immer gleich mein Bett das sind kleine Schritte und das Beispiel mit den Socken super Und was mir Spaß macht das geht einfach von der Hand ohne große Probleme … ja mit den Antreiber kann ich nur zustimmen es wirklich für eine Faust im Nacken so toll wieder erklärt durch ihre Videos ist mir schon so vieles gelungen und das Thema bin ich auch gerade drin alles locker und nicht so verkrampft zu sehen mit kleinen Schritten und das jedenTag …Ach ich musste immer wieder schmunzeln sie machen es so toll vielen lieben Dank für das tolle Video 🙏😘🌼
Gerne, liebe Petra.
@@DrWlodarekLifeCoaching 😘
Wieder ein ganz tolles Video, vielen Dank dafür!
Gerne! Das freut mich.
Mein 2. Bravo, bravissimo heute noch einmal.
Ich muss gestehen, dass ich immer versuche mein Bestes zu geben. Gott sei Dank bin ich keine Perfektionistin im Gegensatz zu meiner Schwester. Aber ich bin trotzdem gut in meinem Leben damit gefahren. Dagegen sah ich bei meiner Schwester nur viel Frust und damit verbundenes Leiden. Doch "sie konnte eben auch nicht aus ihrer Haut heraus und sich daneben setzen" wie unser Vater immer wieder betonte.
Vielleicht hatte ich in meinem Leben eben nur unheimliches Glück im Unglück und bin sehr dankbar.
Nun noch eine großes Kompliment, liebe Frau Dr. Wlodarek für Ihren wundervollen Stil, was Ihre Kleidung etc. anbetrifft. Möchte Sie manchmal direkt kopieren.
Nehmen Sie ed mir bitte nicht übel: ist nur gesunder Neid auf niedrigem Prozentsatz
Ich bin einfach glücklich, dass es Sie gibt. Jedes Ihrer Videos inspiriert mich für mein Leben. Ich sehe und höre Sie unglaublich gern. Vielen vielen Dank 😊
Das freut mich sehr, liebe Frau Seifert.
Wohltuend wie immer. DANKE!
Ich habe schon wirklich viele Videos und Podcasts über Perfektionismus geschaut und gehört, aber das war wirklich der für mich beste und hilfreichste Beitrag - kurz, aber unheimlich prägnant. Vielen herzlichen Dank!!
Vielen Dank, liebe Laura Alexandra, das freut mich.
Ein sehr wichtiges Thema! Danke für die Aufarbeitung.
Vielen Dank für dieses tolle Video.
Perfektionismus ist wirklich eine Qual.
Viele Danke, sehr hilfreich für mich.
Das freut mich sehr!
Sie sind KLASSE !
.....und unter Stress macht vieles keinen Spaß....
Danke 🙏
Bravo!
Vielen Dank ! Sie haben eine schöne Stimme
Das freut mich, liebe Lena.
Vielen Dank, liebe Frau Doktor, für den tollen Beitrag. In der Familie, wo ich herkomme, musste ich als Kind und Jugendliche die Perfekte sein, also wurde quasi zum Idealsein gezwungen. Das brachte auf mich Projektionen anderer (Dankeschön, dass Sie die Quelle von Projektionen in anderen Videos erwähnen) und machte mein Leben echt kompliziert damals, es war wie ne fremde Spirale. Das, was ich machte, war immer zu wenig und wo ich was richtig Grosses erreicht habe, hiess es: "dir muss man höher die Ziele setzen, weil diese für dich zu einfach waren zu erreichen" ( wo ich 150% gegeben habe).
Irgendwann habe ich gemerkt: das Ideal und auch nicht Idealsein bringen mir sowie so keine Liebe, keine Anerkennung und null Lob von der Familie. Und ich habe den nicht meinen Zwang aufgegeben.
Ich nenne mich hier "and the ways" = und die Wege. Weil das Beste ist: den harten steinigen (nicht meinen) Weg habe ist aufgegeben und gehe jetzt andere ruhige sonnige Wege. Eine englische Band heisst Katrina and the Waves. "I'm walking on sunshine" : mein Motto für meine sunshine Wege. 🌞
Dankeschön, so sehe ich das auch.
Gerne! Ich wünsche Ihnen entspanntes Arbeiten.
Ganz toll erklärt, vielen Dank
Ich danke Ihnen, liebe Frau Glänzel. ich wünsche Ihnen trotz Corona eine stressfreie Zeit.
@@DrWlodarekLifeCoaching Herzlichen Dank Frau Dr. Wlodarek...das wünsche ich Ihnen auch ❤
Das Beispiel mit der Blume, die farblich nicht zum Teppich passt, ist so eine Sache. Bei mir sind es die Blumen im Garten, die zueinander passen müssen, da bin ich wirklich sehr perfektionistisch. Wenn ich dann im Blumengeschäft nach bestimmten Farben frage und die mir sagen, " wir können versuchen, die zu bekommen, aber versprechen können wir das nicht. " dann bin ich immer total konsterniert. War schon in sehr vielen Blumengeschäften. Überall ist es problematisch, sie sagen dass sie keinen Einfluss darauf haben. Das ärgert mich dann schon, weil ich ganz bestimmte Vorstellungen habe. Zum Glück bin ich bei anderen Dingen eher cool und gelassen. Danke für Ihr schönes Video. Es hwt mich zum Nachdenken angeregt.
Ich kann Sie gut verstehen. Mein Beispiel passt sicher nicht für jeden Fall. In den Dingen, die einem wichtig sind, darf man durchaus nach Perfektion streben, so wie es etwa bei Ihnen mit den Blumen zutrifft. Zur Unterscheidung hilft die Frage: Ist es wichtig für mich ? Oder will ich nur in den Augen der anderen gut dastehen?
Sehr sehr interessant... Ich gebe oft hundert Prozent zu den Anderen, und oft viel weniger zu mir.... Ich bin zu kritisch mit mir. Ich muss darüber nachdenken und mein Verhalten modifizieren.... Danke sehr 😉
Liebe Laura Mussa, zuerst sollten Sie selbst dran sein. Geben Sie sich auch selbst das Beste!
Liebe Frau Dr. Wlodarek,
danke für ein weiteres tolles Video!
Ich werde in Zukunft achtsam sein, wenn mein Perfektionismus anklopft.
Und etwas weglassen....oder mal weniger tun.....
Aber falsch schreiben , oh nein, bitte nicht das ! ;)
Grüsse aus unserem sonnigen Norden Deutschlands 🌞🌷
Liebe Jette Poeck, ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Weglassen. Und etwas falsch zu schreiben würde ich auch nicht übers Herz bringen. Ich meine mit dem Beispiel eher, dass man oft so intensiv an Sätzen feilt, obwohl es eigentlich nicht so wichtig ist (passiert mir selbst auch oft).
@@DrWlodarekLifeCoaching
..ja, intensiv an Sätzen feilen , das kenn ich auch...
Na, macht nix.
Schönes Wochenende 🌞🌷
Gaaaanz Interessant und Pertinent diesem Unterschied Bewusst zu werden! Ganz und gar einverstanden mit ihnen Frau Dr. Wlodarek. Ich versuche mir Bewusst zu sein um dieses Nicht-immer-Perfekt zu sein. Wo ich mir aber vollen Lauf lasse, ist in in dem Tun meiner Kunst. Da lass ich total los!
Während ich Ihnen zuhörte, sind meine Augen von der Einfassung ihrer Bluse (Kleid) angezogen... Diese ist ganz faszinierend für mich. Wie die Näherin doch diese schwarzen Linien im Zic-Zac aufeinander abgestimmt hat, Alle Achtung! ...und gefallt mir! Diese Schneiderin muss auf jeden fall eine Perfektionistin gewesen sein ; ))
Vielen Dank, liebe Frau Trüb. Und die Japaner haben ja sogar eine lobende Bezeichnung für das Unperfekte: wabi sabi.
@@DrWlodarekLifeCoaching Oh, dem Wabi Sami gehe ich grad mal gerne auf die Spur. Danke sehr liebe Frau Doktor Wlodarek, wie spannend ! ; )
Vielen Dank fuer diesen Beitrag. Ich erkenne mich voll wieder. Ich habe zwar nicht in jedem Bereich den Perfektionismus, aber.... Ich merke, daß ich mir selber etwas beweisen moechte und... Das auch der Chef z. B stolz auf mich ist. Ich moechte alles aufeinmal erledigen und spüre das ich solche starken brennenden Schmerzen im Brustkorb bekomme, der Kopf ist dann wie im Schraubstock, grausam. Warum ich das so mache? Keine genaue Antwort finde ich darauf. Nun bin ich 60 Jahre jung und moechte eigentlich gelassener sein, denn mein körper rebelliert sofort.
Liebe Frau Loth, Sie haben es so gerlernt. Aber Sie können es in jedem Alter "verlernen".
Ein tolles Video. In meinem Beruf wird leider auch ständig Bestleistung erwartet und vor allem Schnelligkeit.
Vielen Dank! Lassen Sie sich nicht unter Druck setzen! Wenn Sie am Ende ein Burnout haben, kümmert das auch keinen. Es gilt, die Balance zu finden und auch mal Grenzen zu setzen. Denken Sie auch an sich! Viele Grüße.
ich werde mein Bestes geben.
Tun Sie das an der richtigen Stelle. Dann wird Sie das glücklich und erfolreich machen.
Danke !
Als Pianistin habe ich das Gefühl, nicht das Recht zu haben aufzutreten, wenn ich nicht fehlerfrei spiele. Die großen Pianisten unserer Zeit spielen wirklich fehlerfrei und mich lähmt das, weil ich das während eines ganzen Solokonzertes nicht schaffe. Darf ich ein Konzert machen oder geht das dann nicht?! Ich habe schon einige Soloabende gegeben und jedes Mal ist was passiert. Jetzt baut sich das zu einem riesigen Hemmungsturm auf und ich würde doch so gern mal wieder ein Konzert machen. Es ist genau dieses Gefühl, kein Recht dazu zu haben vor Publikum zu spielen, wenn es nicht perfekt ist. Was soll man da machen? Hat jemand eine Idee?
Liebe Frau Tenckhoff, nicht das perfekte Spiel ist entscheidend für den Erfolg beim Publikum, sondern die Emotion, die Sie vermitteln. Sie müssen mit Ihrem Spiel die Herzen erreichen. Ohne das ist das perfekteste Spiel kalt. Außerdem: Meisterschaft entsteht im Tun! Nur wenn Sie viel auftreten, werden Sie immer besser. Vergleichen Sie sich nicht. Überwinden Sie Ihre Angst und geben Sie so bald wie möglich ein Konzert! ich wünsche Ihnen alles gute. und vieellicht schauen Sie mal in mein Buch "Mehr Selbstvertrauen. Lassen Sie Ihre Persönlichkeit leuchten".
Herzlichen Dank für Ihre persönliche Antwort und Ihre Buchempfehlung. Es kommt mir immer ein bisschen wie Betrug vor, meine "Fehler" zu überspielen. Aber es geschieht ja nicht absichtlich.
Liebe Grüße, nochmals Danke.
Als Laie höre ich keinen technischen Fehler heraus. Und selbst wenn ich den Fehler hören würde (was ich nicht tue), würde mich das kein bischen stören. Im Gegenteil. Dadurch werden Sie nur menschlicher und erscheinen nicht wie ein "Wunderwerk". Ich war mal im Ballett Schwanensee. Am Schluss ist einer der Schwäne gestürzt. Mich hat das überhaupt nicht gestört, wahrscheinlich hat es niemanden im Publikum gestört und die Frau wird sich hinterher tagelang geärgert haben. Die meisten Zuhörer sind doch gar keine Profis, ich würde nichts merken, wenn Sie einen Ton verhauen.
Danke Dir sehr für Deine aufmunternden Worte. Wahrscheinlich ist es so, wie Du sagst, dass ein Fehler für uns einen Weltuntergang bedeutet und unsere Zuschauer aber keines Wegs gleich denken: was für ein Versager! Beim Ballett ist es allerdings noch mal besonders schlimm, da die Intendanten sich so was bestimmt nicht zweimal anschauen. Und ein Trapezkünstler stirbt unter Umständen durch einen Fehler. Ich finde das Thema höchst spannend. Vielleicht habe ich es ja richtig gut...Auch eine Erkenntnis.
@@annapianino mir tat die Tänzerin sehr leid, weil solch ein Patzer das Aus für die Karriere sein kann. Ich wollte damit nur sagen, dass es uns Zuschauer nicht gestört hat. In der Pause hat sich niemand darüber mokiert, dass der Patzer passiert ist. Das Publikum ist also viel großzügiger und erwartet keine 100%. Die Mehrheit zumindest. Im Theater habe ich mal erlebt, dass ein Schauspieler stockte und nicht weiter wusste. Das Publikum fing an zu klatschen und ermunterte ihn damit. Er fing sich wieder und wir "liebten" ihn alle. Gerade für seinen menschlichen Aussetzer. Kein Mensch regte sich über seinen Fehler auf. Also, spielen Sie Klavier, Musik ist etwas wunderbares. Und wenn ein Fehler dabei ist, ist das überhaupt nicht schlimm. 1. Wir hören das gar nicht und 2. finden wir es nicht schlimm. LG
Lust auf Gut!
Viel Erfolg!
Indem man sich die Entwürfe bestimmter Autoren ansieht; zum Beispiel Honoré de Balzac, kann man sich fragen, ob sie nicht unter den von Ihnen erwähten Perfectionismus gelitten haben. Diese Schriftsteller waren in Aufruhr und so verstehen wir ihr leben besser. Beim Lesen bemerkt man nichts und lieben sie.
Perfektionismus entsteht aus der Angst, nicht gut genug zu sein. Perfektion aus der Freude daran, etwas Gutes zu schaffen.
Bestleistung ist wichtig! Jeder möchte zu einem guten Spezialisten gehen und nicht zu jemanden, der durchschnittlich gut ist. Danke für das Video!
Perfektion und Perfektionismus sind ein Unterschied. Perfektion bedeutet, dass man sehr gut macht, was einem wichtig ist. Perfektionismus hat seinen Ursprung in Angst vor Kritik etc. Ich möchte jemanden, der seinen Job perfekt, aber nicht perfektionistisch macht"
Ich bereite mich seit Tagen auf ein Meeting vor indem ich Englisch sprechen muss, was mir sehr schwer fällt, bin schon sehr aufgeregt denn es sehen viele Leute zu...ich hab Angst mich zu blamieren und die Worte vergesse.....
Liebe Dani ela, gehen Sie selbstbewusst ins Meeting. Sie sind keine Muttersprachlerin, also müssen Sie auch nicht perfekt sein. Lernen Sie ein paar Schlüsselbegriffe auswendig. Und sagen Sie sich: "Hauptsache, man versteht mich." Und: Es geht um die Sache, nicht um einen Sprachkurs! Viel Erfolg!
Danke, ich werde es versuchen😅
Ich gebe immer 100% wenn ich etwas mache, bin trotzdem keinen Perfektionisten
Lieber Guy Cyril, wenn Sie das gerne tun und sich dadurch nicht unter Druck fühlen, ist das doch völlig o.k.!
Spannend, denn bei mir ist das völlig anders, denn ich würde mich als Perfektionist bezeichnen. Aber nach Ihrer Schilderung vielleicht nicht genug.
Angst ist es bei mir aber nicht (!), denn ich habe sehr hohe Ansprüche an meine Qualität, völlig abhängig von den anderen.
Bei herausragenden Spitzensportlern ist es ja oft so, dass Sie so viel trainieren, weil sie Angst haben, das eines Tages ein besserer Spieler kommt (Bsp. bei Jerry Rice).
ich will es auch "immer" anders oder perfekter als andere machen.
Und ich habe tatsächlich Spass, weiss aber schon, wann es wirklich genug ist. Ich akzeptiere auch, dass ich immer Fehler machen werde.
Ich schreibe eMails beispielsweise immer persönlich, habe aber natürlich meine automatisierten Texte (Textbausteine). Gestalte meine Arbeitsweise oft sehr effizient.
Beim Schreiben korrigiere ich auch den noch so kleinsten Fehler, wohlwissend, dass ich als Schweizer gar nicht richtig deutsch schreiben kann und zusätzlich Wörter völlig bewusst anders schreibe.
Und damit meine ich nicht, dass Fremdwörter wie Mayonnaise, Spaghetti, Pommes Frites usw. korrekt geschrieben und ausgesprochen werden sollten, obwohl die Sprache sich dauernd verändert.
-> Ich will den Perfektionismus nicht ablegen !
Lustigerweise bin ich im Gegensatz zum geschäftlichen, im privaten Bereich komplett anders, zum Beispiel völlig unpünktlich.
Bin super gespannt, wie Sie das bei mir analysieren :-)
Lieber Herr Tödtli, das ist eine leichte Form von Perfektionismus, der ich mich durchaus anschließen kann.
Und solange es Ihnen Spaß macht, ist es doch völlig o.k.
Die Grenze zwischen Perfektion und Perfektionismus liegt wirklich im Motiv. Spaß ist Perfektion, Angst ist Perfektionismus.
@@DrWlodarekLifeCoaching Herzlichen Dank, dann bin ich beruhigt, denn ich dachte, dass es bereits Perfektionismus wäre !
Aber demzufolge ist diese "Krankheit" (gibt es da einen ICD-10-Code ...) sehr übel.
Eine Burn-Out-Gefährdung ist bei mir aber trotzdem da, obwohl ich das zum Glück noch nie hatte.
Seit Jahren kämpfe ich mit dem Perfektionismus, die 70 % Regel ..., ich habe schon alles reduziert und jetzt leide ich darunter so schlecht zu arbeiten. Ich bin in einem Beruf in dem ich beispielsweise einen Arbeitstag ganz entspannt mit 70%, und dem was ich von mir erwarte zurecht komme, dann Schichtwechsel, dann " das hast Du nicht gemacht, warum das hier so und jenes nicht...." Ich bin eher jemand bei dem das Große und Ganze einen tollen Output hat, aber eben nicht die Details bis ins Klein, Klein perfekt sind. Keine Falte im Bett und so... Ich habe noch ca. 7 Jahre zu arbeiten und ich halte das nicht mehr aus. Hilft da eine stationäre Therapie?
Lassen Sie sich von den "Kleinkrämern" nicht beeinflussen. Eine Therapie ist da sicher nicht nötig, aber vielleicht ein Coaching, wie Sie mit dem Stress besser umgehen können.
@@DrWlodarekLifeCoaching Vielen Dank, Coaching habe ich schon probiert, sehr sehr teuer. Aber ihr Tipp hilft erstmal weiter, man überlegt immer hin und her.
Schule programmiert darauf.
Man kann also sagen, Perfektionismus ist eine Pathologie....
Zumindest ist er gefährlich. Er ist eine Ursache für Burnout.