1 глава СИЛА ВОЛИ Келли Макгонигал

КОНСПЕКТ ГЛАВЫ
Основная мысль: сила воли состоит из трех сил: «Я буду»,
«Я не буду» и «Я хочу» - они помогают нам стать лучше.
ПОД МИКРОСКОПОМ
- Что труднее? Вообразите себя в момент испытания, когда делаете то, что трудно вам дается. Почему это трудно?
- Знакомство с двумя рассудками. Опишите две свои противоборствующие личности в момент испытания силы воли.
Чего хочет импульсивная ипостась?
А чего - мудрая?
ЭКСПЕРИМЕНТЫ
- Отследите свои волевые решения. Хотя бы в течение одного дня постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в связи со своим испытанием силы воли.
- Пятиминутная медитация для тренировки мозга. Сосре-доточьтесь на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.

[@Irina_Danilova]

Спасибо, Оленька!
Купила эту книгу ещё полгода назад и руки не доходили начать читать...
Кайфово, что ты про неë напомнила!
Большая благодарность за аудио в ТВОËМ исполнении. Здесь твоя аура, твоë поле и вообще я люблю твой голос😊

[@Olga-Hramova]

Слушай и прям паузы ставь, когда приходят свои мысли, даже не по теме книги!!!! Я не просто начитываю книгу, это определенная технология)))) не думала, что так тяжко будет и энергозатратно😅 мысли стучаться уже на 2 мин, значит 2!!! Здесь не задача прочитать книгу, а поднять вашу природную силу ❤❤❤ я бы просто так не стала в это ввязываться 🙏🏼 и конечно огромная благодарность за обратную связь ❤️❤️❤️❤️❤️❤️