Salut je viens juste de decouvrir tes videos. Tres intéressant et pourrant je cours depuis 1982 et j en apprends encore. J ai fait 34' au 10km 2h47 au marathon 1h16 au semi 8h37 au 100km Et je cours toujours avec la meme motivation à 59 ans
Comme objectif je me donne celui d'un marathon par an ( avec une préparation spécifique de 3 mois ), ça me motive beaucoup pendant une bonne partie de l'année. Tes conseils m'ont aidé et je vais continuer à les suivre , merci 😊
alors là bravo. clair, net, précis. Je m'abonne. Perso j'ai un truc qui marche pas mal pour varier : c'est de passer au vtt le week end. J'estime que vers chez moi, 2h de VTT équivaut à 1h15 de CAP et j'ai l'impression de travailler le fondamental + fractionné
Merci de rappeler ainsi les bonnes bases à appliquer pour progresser. D'accord avec toi à 100% Nico : INDISPENSABLE😉 surtout avec le petit dernier, le plaisir à l'entrainement🙂
Le dernier ne devrait même pas avoir besoin d'être rappelé en fait ! On fait ça pour le plaisir avant tout non? Mais j'entends souvent les mots sacrifices ou des gens qui y vont sans en avoir envie... SI c'est passager, c'est possible, je le disais ça nous arrive tous mais au global, ça doit être moins de 10% du temps (et se rapprocher de 0% si possible :D)
Je suis asthmatiques depuis bébé. 3 semaines de course mon asthme d'effort à disparu. 4km tout les deux jours en 30 minutes même par 30 degrés. Pour les débutants asthmatique qui veulent progresser et vitre annulé leur asthme d'effort. Allez courir par 30 degrés mais pas vite et 30 min max. Avant l'entraînement boire beaucoup tout au long de la journée eau + thé vert. Pendant votre course par 30 degrés pas de boisson ou juste boire peu et craché le reste. Mettre casquette ou un chapeau. Après l'entraînement boire de l'eau bien sucré et salé par petite gorgé régulières + douche (douche des que vous arrivé) chaude puis diminué la température. Après boire encore de l'eau plate tout le soir. Vous progresserait vite très vite. Surtout courait très doucement
Je découvre cette chaine et je pense que je vais vite m'a m'abonner si tous les conseils sont aussi pertinents que dans cette vidéo! Bon, moi, je prépare un marathon donc je file direct à la section qui va me servir. A bientôt et merci! Franck
Des très bons conseils. Sourtout puis que tu mets suivent l'attention au respect du corps, avant toute chose. Courir c'est plutot un jeux qu'en fait avec notre corps e les autres elements de la nature. S'epanuir avec cela c'est le but . C'est un chemin potential pour l'auto- connaissence. Il faut retenir avant tout. une chose soyons sage, esseyons toujours de être a l'ecute du corps. C'est lui, a chaque moment qui doit guidè nos eforts.
Merci Nico. Après quasiment un an de "non entrainement régulier " ça fait un bien fou de visualiser ta vidéo. C parti mon kiki! Petit cross ce week-end pour voir si j'ai des "bons" restes de ma condition et je me cadrerai sur ce résultat pour fixer mes fractionnés en entrainement. Good idea ?
Good idea je ne sais pas, ça dépend des gens (et de ce qui te reste de ta condition physique ! :D) Mais quand je me blessais en hiver avant ça ne m'empêchait pas de revenir direct sur un cross, c'est dur c'est sûr mais de toute manière un cross c'est toujours dur :D
Salut je cours 3 fois par semaine lundi le mercredi et le vendredi entre 8 et 10 kmmais je fais une sortie de vélo de route dimanche entre 80 et 120 km. Penses-tu que ce n'est pas trop ?? Merci et surtout ne change rien ta chaîne est génial !!!!!!👍👍
Pas trop... je dirais non mais je ne connais ps ton historique et la progressivité que tu as mis pour arriver à ce volume donc je ne peux pas repondre precisement ;)
Est ce que tu pourrais nous expliquer comment organiser son planning avec d autres activités sportives à côté (football, handball...) ? Sinon super vidéo comme d habitude ! 👌😉
Carmen Van Houten le seules tortues sont celles qui ne se deplacent que de la cuisine au canapé ou du canapé la voiture ! 😜 Blague à part regarde aussi cet article tu y trouveras surement des infos interessantes pour ton semi ! 😊 www.running-addict.fr/conseil-running/plan-d-entrainement-semi-marathon/
Super merci pour les conseils! Faut-il aussi éviter de courir en dénivelé pour progresser? Je te vois courir en terrain plat uniquement, j'ai une belle forêt près de chez moi et c'est l'idéal avec le dénivelé en comparant à des courses spartan que je fais mais je ne sais pas du coup si je devrais faire du footing sur du plat, merci pour ton retour :)
42 ans, je fais 3 courses/semaine. 1 fractionné 6*1000 m 1 footing 8 km, 75% fcm avec 10 min à 85% fcm 1 footing 10 km, 75% fcm avec 2*10 min à 85% fcm C'est nikel pour progresser.
Affirmatif c'est toujours dur, surtout le 1er tour le cardio grimpe en une fois, ensuite il s'y fait. Je vais doser au démarrage et tout le long du cross pour évaluer mes restes (-:
Salut, je suis un habitué du trail sur 10 , 15 km, je me suis inscrit sur un 30 km début mars. Je cours 3 x par semaine: mardi 1 h d'endurance, jeudi 1 h d'endurance + fractionné en côtes et dimanche une séance longue, durant cette dernière j'ai vraiment du mal a dépassé les 20 km sans grosse fatigue et douleur musculaire... aurais tu des conseils pour que je puisse tenir sur la longueur? Merci, et bravo pour toutes tes ptites vidéos 👍👍
Salut Nico ! Je vais bientôt faire mon premier 10km et tes conseils me sont bien utile. Parmi toutes tes vidéos, je n'ai malheureusement pas trouvé réponse à une seule de toutes mes questions : depuis que je cours (quelques années déjà), au bout de 1-2 km, j'ai mal au pieds droit, à la plante très exactement et ça remonte vers l'intérieur du pieds. Ce n'est pas une douleur insurmontable, c'est comme mon pieds droit était sur-contracté. Ça m'embête énormément car ça gâche ma séance. Des sugesstions ? Je commence à désespérer...(Je m'adresse à quiconque aurait une solution aha) Continue comme ça c'est super !
Esther G bonjour, si je peux te donner un conseil , a tu penser à allez voir un podologue? Des semelles orthopédiques peuvent te soulager en rééquilibrant le corps Bonne continuation à vous
Je me fais un plan 5 fois par semaines depuis 2 mois. Je vois déjà les progrès. Par contre je cours du lundi au vendredi, avec frac les mardi et jeudi. Je me demande si c'est bien ou si je ne devrais pas intercaler un jour de repos entre 2 séances. Là j’enchaîne du lundi au vendredi et repos samedi et dimanche. Tu en penses quoi?
Salut Marie-Laure, à 15 jours de l'échéance, à part de faire un bon taper sur la dernière semaine pour arriver vraiment reposée, il n'y a plus grand chose à dire, les jeux sont faits ! :)
Bonjour, je fais 3 sorties semaine, et le minimum c’est au moins 10 kms, et sur le mois c’est au moins 100 kms, est ce une bonne cible? Sachant que je cours toute l.année, quel que soit le temps. Je pratique la course à pied que depuis 3 ans.
bonjour je m entraine 4 fois pas semaines j ai actuellement 16 ans je cours 10 kms en moyenne et le week end je cours 20 kms suis je en sur entrainement merci mon allure sur 10 kms 4.10 km
Mon score je dirais 6/10 (je ne varie pas les parcours, pas d'échauffements, et je manque de motivation dernièrement et de temps!!!!!!!) :( .... je vais essayer d'y remédier mais pas evident avec un déménagement, nouveau boulot et trois enfants plus un mari ;) J'ai une question: pour la sortie longue vous avez donner l'exemple des 10km ..et pour un marathon (je pense 4H15) quelle sera la durée de cette sortie longue (sachant que je n'ai jamais dépassé un semi et donc 2h de course? Merci
Pour un marathon on y va progressivement tout au long de la préparation ! On part de son 1h15 normal et on ajoute 10' par semaine (hors semaines de recup) jusqu'à atteindre 2h30 pour la grosse sortie du plan (qui inclue aussi 1h d'allure marathon :) )
Je connais de très nombreuses personnes qui ont fait embrun, le marathon en moins de 2h30,le grand trail du mont blanc, couse à pied, piscine, et vélo, des courses de 12 heures, 24 heures...... Résultats.... Divorce et ils vivent seuls, leurs compagnes en ont eu marre.... Une personne qui s entraîne comme un pro, ne fait rien chez lui, mise à part la sieste et son sport..... Ce n'est pas une généralité mais une réalité. De plus, je connais des athlètes qui cumulent de gris soucis cardiaques et arthrose du genou, notamment un qui courait le marathon en 2h15 et maintenant il est aigri, renfermé, seul.... L addiction au sport à outrance et égoïste. 5 entraînements par semaine et les enfants, votre femme ou mari.... Que font ils...
Moi je suis marié Je bossais la nuit je dormais le matin et courrais l.apres midi lorsque ma femme bossait. Donc ca ne la genait pas. Je m.occupais demes 3 enfants Je bricolais etc. Et j ai vu m.entrainer 8xpar semaine pour preparer un 100km J ai 59 ans et aucun soucis d articulations et je cours depuis 1982. Et puis je prefere que ma femme sache que je suis en train de faire du sport plutot que de faire les bistrots et rentrer à plus d heure bourré avec les conséquences qui vont avec Mais il faut savoir consacrer du temps a sa famille
En parlant avec un ami qui a fait plus de 10 ans d'athlé, il m'a certifié que les échauffements de début de footing n'étaient pas forcément nécessaires.. Je me demande du coup
J'adore courir! mais malheureusement je ne sais pas comment me comporter correctement dans mes séances d'entraînement, je fais toujours l'erreur de me donner a fond dans les échauffements en pensant que mon corps vas s'adapter !
Je suis une femme et je cours ou marche tout depend de la temperature je vis aux Emirates J'aime courir en 2h et 4h de l'après- midi 3 km en 21min 5km en 35min 10km marche entre 1h 50 / 1h58 vitesse 5,4 /6 en pleine chaleur votre avis?
5-10 km par jour pour débuter, ça semble beaucoup. Tu risques de te blesser et de te dégoûter de la course à pieds. La récupération et l'écoute de son corps sont primordiales.
Personnellement je suis un énorme débutant (genre vraiment) je pense que je suis capable de courir au maximum 10 minutes à allure soutenue donc j'ai du taff quoi xd
Salut A mon a is tu as plus besoin de resistance que d endurance au foot. Fais un demi cooper.Apres un echauffement tu fais 6' de course en essayant de faire la plus longue distance possible. Exemple : si tu fais 1,5 km en 6' Tu multiplies par 10 soit 15km/h Ou 15000 metres Tu divises 15000/120 =125 Ça donne 125 metres sur 30" Et tu te sers de ça pour faire du 30x30 30" vite où tu dois parcourir 125m 30" lente où tu trottine pour recuperer. Tu fais 2 series de 8x 30x30 Et recup 3' entre les 2 series. Bon courage à toi J ai fais faire ça à mon fils pour des compets de judo et ça marche (Plus explosifs et un coeur habitué monter dans les tours)
Oui mais ce qui m'intéresse personellement n'est pas la performance des gens mais leur capacité à s'améliorer en s'entrainant efficacement ! Ce que je te souhaite de réussir à faire évidemment, il y a une bonne base !! :)
Bonne vidéo et super conseils, dommage en revanche les 4 pubs de 10 secondes.. Ça casse le truc et ça m'a pas donné envie d'aller jusqu'à la fin de la vidéo 🤷♂️
@@RunningAddict J'ai eu 4 points jaunes sur la barre de lecture chacune d'elle avait 2 pubs de 5 secondes, dommage si google les met d'office en plus elle coupe tes phrases pour deux d'entres elles.. Mais sinon merci pour les conseils (en vrai je suis revenu sur la vidéo pour la voir jusqu'au bout haha)
![Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]](http://i.ytimg.com/vi/WoWn8IG15Vo/mqdefault.jpg)
![Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]](/img/tr.png)
Alors quel est votre score sur 10 ? :D
48min
44 min
Moi je cours depuis 2 mois et aujourdhui premier footing reussi de 2h00. Merci "david goggins " lui c'est mon gars sûr!
54 min sans forcé !
J'ai commencé à courir depuis 8mois , je suis actuellement à 5,30kms en 41.11 mn avec 135 dénivelé positif .
Salut je viens juste de decouvrir tes videos.
Tres intéressant et pourrant je cours depuis 1982 et j en apprends encore.
J ai fait 34' au 10km
2h47 au marathon
1h16 au semi
8h37 au 100km
Et je cours toujours avec la meme motivation à 59 ans
Ah ouai sa fait plaisir de. Voir des gens âgés faire de tel score
objectif 20 min sur 5000 dimanche ..on lâche rien ...merci pour t'es conseils bétons !!
Merci je débute la cours à pied depuis une dizaine de semaines et j’ai eu toute les infos dont j’avais besoin
Comme objectif je me donne celui d'un marathon par an ( avec une préparation spécifique de 3 mois ), ça me motive beaucoup pendant une bonne partie de l'année. Tes conseils m'ont aidé et je vais continuer à les suivre , merci 😊
Beaucoup de bienveillance dans tes conseils, c’est top !
T'es trop bon mon gars je m'abonne direct ! Quelle qualité de vidéo, de conseils, au top !
Comme d'habitude, des conseils simples et avisés, merci Nico.
Trop de bons conseils on va avoir de la concurrence pour les courses 😊 chuuut faites tout l’inverse 😜✌️
Encore une super vidéo bien utile !!! Nous rappeler les bases, c'est indispensable et ça fait du bien ! Merci :)
alors là bravo. clair, net, précis. Je m'abonne.
Perso j'ai un truc qui marche pas mal pour varier : c'est de passer au vtt le week end. J'estime que vers chez moi, 2h de VTT équivaut à 1h15 de CAP et j'ai l'impression de travailler le fondamental + fractionné
Merci de rappeler ainsi les bonnes bases à appliquer pour progresser. D'accord avec toi à 100% Nico : INDISPENSABLE😉 surtout avec le petit dernier, le plaisir à l'entrainement🙂
Le dernier ne devrait même pas avoir besoin d'être rappelé en fait ! On fait ça pour le plaisir avant tout non? Mais j'entends souvent les mots sacrifices ou des gens qui y vont sans en avoir envie... SI c'est passager, c'est possible, je le disais ça nous arrive tous mais au global, ça doit être moins de 10% du temps (et se rapprocher de 0% si possible :D)
@Running Addict Clairement ! A quoi bon s'entrainer si on n'a pas bon🙂 même si pour une séance de fractionné, c'est plutôt 15' après qu'on a bon😂
Excellentissimes ces conseils ! Je vise le semi de Paris en 1h35 voire 1h30 si je mange du lion le matin
Je mange du lion tous les matins pour me préparer au jour J ! Trêve de plaisanteries, merci beaucoup et bonne prépa pour Paris !! :)
Je suis asthmatiques depuis bébé. 3 semaines de course mon asthme d'effort à disparu. 4km tout les deux jours en 30 minutes même par 30 degrés.
Pour les débutants asthmatique qui veulent progresser et vitre annulé leur asthme d'effort. Allez courir par 30 degrés mais pas vite et 30 min max. Avant l'entraînement boire beaucoup tout au long de la journée eau + thé vert. Pendant votre course par 30 degrés pas de boisson ou juste boire peu et craché le reste. Mettre casquette ou un chapeau. Après l'entraînement boire de l'eau bien sucré et salé par petite gorgé régulières + douche (douche des que vous arrivé) chaude puis diminué la température. Après boire encore de l'eau plate tout le soir.
Vous progresserait vite très vite.
Surtout courait très doucement
Je découvre cette chaine et je pense que je vais vite m'a m'abonner si tous les conseils sont aussi pertinents que dans cette vidéo! Bon, moi, je prépare un marathon donc je file direct à la section qui va me servir. A bientôt et merci! Franck
Des très bons conseils. Sourtout puis que tu mets suivent l'attention au respect du corps, avant toute chose. Courir c'est plutot un jeux qu'en fait avec notre corps e les autres elements de la nature. S'epanuir avec cela c'est le but . C'est un chemin potential pour l'auto- connaissence. Il faut retenir avant tout. une chose soyons sage, esseyons toujours de être a l'ecute du corps. C'est lui, a chaque moment qui doit guidè nos eforts.
Entièrement d’accord.
Toujours très bien expliqué !
Merci poir toutes ces vidéos !
Merci pour ce que tu fait, et bravo
Meilleur RUclipsur running 🙌🏻✨
Merci Nico. Après quasiment un an de "non entrainement régulier " ça fait un bien fou de visualiser ta vidéo. C parti mon kiki! Petit cross ce week-end pour voir si j'ai des "bons" restes de ma condition et je me cadrerai sur ce résultat pour fixer mes fractionnés en entrainement. Good idea ?
Good idea je ne sais pas, ça dépend des gens (et de ce qui te reste de ta condition physique ! :D)
Mais quand je me blessais en hiver avant ça ne m'empêchait pas de revenir direct sur un cross, c'est dur c'est sûr mais de toute manière un cross c'est toujours dur :D
Merci beaucoup !!
Merci pour tes conseils précieux et très pertinents!
Merci tes conseils vont beaucoup m'aider
Salut je cours 3 fois par semaine lundi le mercredi et le vendredi entre 8 et 10 kmmais je fais une sortie de vélo de route dimanche entre 80 et 120 km.
Penses-tu que ce n'est pas trop ??
Merci et surtout ne change rien ta chaîne est génial !!!!!!👍👍
Pas trop... je dirais non mais je ne connais ps ton historique et la progressivité que tu as mis pour arriver à ce volume donc je ne peux pas repondre precisement ;)
Est ce que tu pourrais nous expliquer comment organiser son planning avec d autres activités sportives à côté (football, handball...) ? Sinon super vidéo comme d habitude ! 👌😉
Je l'ai fair avec le triathlon mais je ne le ferai pas avec des activités aussi différentes que le foot ou le hand désolé, je n'y connais rien ! :)
Je vais suivre ces conseils. Je 🏃 mon premier semi marathon en mars. J'ai 55 ans. Et j'ai un turtle rythm😁
Carmen Van Houten le seules tortues sont celles qui ne se deplacent que de la cuisine au canapé ou du canapé la voiture ! 😜
Blague à part regarde aussi cet article tu y trouveras surement des infos interessantes pour ton semi ! 😊
www.running-addict.fr/conseil-running/plan-d-entrainement-semi-marathon/
@@RunningAddict merci beaucoup
Attention le deuxième conseil est le même que le premier haha ;) , merci pour la vidéo!
Zut... :( On ne peut plus changer une fois que la vidéo est en ligne :( :( :(
@@RunningAddict crée une annotation sur la vidéo pour corriger l'erreur (?)
Tu es toujours aussi indispensable !! 😉
video bien faite! et pleine de vérité, courir nécessite un apprentissage régulier
Bien dit
Super merci pour les conseils! Faut-il aussi éviter de courir en dénivelé pour progresser? Je te vois courir en terrain plat uniquement, j'ai une belle forêt près de chez moi et c'est l'idéal avec le dénivelé en comparant à des courses spartan que je fais mais je ne sais pas du coup si je devrais faire du footing sur du plat, merci pour ton retour :)
42 ans, je fais 3 courses/semaine.
1 fractionné 6*1000 m
1 footing 8 km, 75% fcm avec 10 min à 85% fcm
1 footing 10 km, 75% fcm avec 2*10 min à 85% fcm
C'est nikel pour progresser.
Affirmatif c'est toujours dur, surtout le 1er tour le cardio grimpe en une fois, ensuite il s'y fait.
Je vais doser au démarrage et tout le long du cross pour évaluer mes restes (-:
Salut, je suis un habitué du trail sur 10 , 15 km, je me suis inscrit sur un 30 km début mars. Je cours 3 x par semaine: mardi 1 h d'endurance, jeudi 1 h d'endurance + fractionné en côtes et dimanche une séance longue, durant cette dernière j'ai vraiment du mal a dépassé les 20 km sans grosse fatigue et douleur musculaire... aurais tu des conseils pour que je puisse tenir sur la longueur?
Merci, et bravo pour toutes tes ptites vidéos 👍👍
Snif, pas de réponse 😕😕😜😜
Nickel comme dhab ! 👍
Merci pour toutes ces vidéos! Soucis de titre pour le conseil 2 non? Il est identique au conseil 1. ;)
Oui... malheureusement une fois que c’est en ligne... c’est pas comme un text, une video ça ne se change plus...:/
Salut Nico ! Je vais bientôt faire mon premier 10km et tes conseils me sont bien utile. Parmi toutes tes vidéos, je n'ai malheureusement pas trouvé réponse à une seule de toutes mes questions : depuis que je cours (quelques années déjà), au bout de 1-2 km, j'ai mal au pieds droit, à la plante très exactement et ça remonte vers l'intérieur du pieds. Ce n'est pas une douleur insurmontable, c'est comme mon pieds droit était sur-contracté. Ça m'embête énormément car ça gâche ma séance.
Des sugesstions ? Je commence à désespérer...(Je m'adresse à quiconque aurait une solution aha)
Continue comme ça c'est super !
Esther G bonjour, si je peux te donner un conseil , a tu penser à allez voir un podologue? Des semelles orthopédiques peuvent te soulager en rééquilibrant le corps
Bonne continuation à vous
@@pierrelf3798 justement j'ai des semelles orthopédiques (pour corriger un autre problème lié au footing) : /
Dans ce cas il faut retourner voir le podologue, elles ont surement besoinnd un ajustement ! :)
@@RunningAddict C'est noté 😊
Salut à tous ! dans la programmation, le mardi , il y a noté footing + 6 lignes droites. ca représente quoi les lignes droites ? merci par avance
Merci 😊
Je me fais un plan 5 fois par semaines depuis 2 mois. Je vois déjà les progrès. Par contre je cours du lundi au vendredi, avec frac les mardi et jeudi. Je me demande si c'est bien ou si je ne devrais pas intercaler un jour de repos entre 2 séances. Là j’enchaîne du lundi au vendredi et repos samedi et dimanche. Tu en penses quoi?
Je vais faire le cross national dans 15 jours donc pourrais tu me donner des conseils stp
Salut Marie-Laure, à 15 jours de l'échéance, à part de faire un bon taper sur la dernière semaine pour arriver vraiment reposée, il n'y a plus grand chose à dire, les jeux sont faits ! :)
Bonjour, je fais 3 sorties semaine, et le minimum c’est au moins 10 kms, et sur le mois c’est au moins 100 kms, est ce une bonne cible? Sachant que je cours toute l.année, quel que soit le temps. Je pratique la course à pied que depuis 3 ans.
bonjour je m entraine 4 fois pas semaines j ai actuellement 16 ans je cours 10 kms en moyenne et le week end je cours 20 kms suis je en sur entrainement merci mon allure sur 10 kms 4.10 km
Félicitations
Est ce que reussir un footing de 2h00 ces bien? Sachant que jai commencer le footing ya deux mois . Je suis un peu fier de moi
OK mais sur une séance si on ressent que l'on a encore de la pe pêche autan envoyer sinon à quelque part on seconomise
sur une séance d'intensité oui, mais surtout pas sur un footing ! :)
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Mon score je dirais 6/10 (je ne varie pas les parcours, pas d'échauffements, et je manque de motivation dernièrement et de temps!!!!!!!) :( .... je vais essayer d'y remédier mais pas evident avec un déménagement, nouveau boulot et trois enfants plus un mari ;)
J'ai une question: pour la sortie longue vous avez donner l'exemple des 10km ..et pour un marathon (je pense 4H15) quelle sera la durée de cette sortie longue (sachant que je n'ai jamais dépassé un semi et donc 2h de course? Merci
Pour un marathon on y va progressivement tout au long de la préparation ! On part de son 1h15 normal et on ajoute 10' par semaine (hors semaines de recup) jusqu'à atteindre 2h30 pour la grosse sortie du plan (qui inclue aussi 1h d'allure marathon :) )
mrci beaucoup
Je connais de très nombreuses personnes qui ont fait embrun, le marathon en moins de 2h30,le grand trail du mont blanc, couse à pied, piscine, et vélo, des courses de 12 heures, 24 heures...... Résultats.... Divorce et ils vivent seuls, leurs compagnes en ont eu marre.... Une personne qui s entraîne comme un pro, ne fait rien chez lui, mise à part la sieste et son sport..... Ce n'est pas une généralité mais une réalité. De plus, je connais des athlètes qui cumulent de gris soucis cardiaques et arthrose du genou, notamment un qui courait le marathon en 2h15 et maintenant il est aigri, renfermé, seul.... L addiction au sport à outrance et égoïste. 5 entraînements par semaine et les enfants, votre femme ou mari.... Que font ils...
Moi je suis marié
Je bossais la nuit je dormais le matin et courrais l.apres midi lorsque ma femme bossait. Donc ca ne la genait pas.
Je m.occupais demes 3 enfants
Je bricolais etc.
Et j ai vu m.entrainer 8xpar semaine pour preparer un 100km
J ai 59 ans et aucun soucis d articulations et je cours depuis 1982.
Et puis je prefere que ma femme sache que je suis en train de faire du sport plutot que de faire les bistrots et rentrer à plus d heure bourré avec les conséquences qui vont avec
Mais il faut savoir consacrer du temps a sa famille
En parlant avec un ami qui a fait plus de 10 ans d'athlé, il m'a certifié que les échauffements de début de footing n'étaient pas forcément nécessaires.. Je me demande du coup
J'adore courir! mais malheureusement je ne sais pas comment me comporter correctement dans mes séances d'entraînement, je fais toujours l'erreur de me donner a fond dans les échauffements en pensant que mon corps vas s'adapter !
Canalise toi sur l’echauffement c’est vraiment important ! ;)
Je suis une femme et je cours ou marche tout depend de la temperature je vis aux Emirates
J'aime courir en 2h et 4h de l'après- midi
3 km en 21min
5km en 35min
10km marche entre 1h 50 / 1h58 vitesse 5,4 /6
en pleine chaleur votre avis?
Peut tu faire une video: Comment s’entrainer en hiver?
C'est noté, bonne idée ! ;)
J'ai 13ans et au 5km je fais 26min
Dommage j'ai arrêté au début de la 2 ème pub.
En endurance faut courir combien de fois par semaine?
Salut
L endurance doit etre la plus grosse partie de ton entrainement
combien de semaine pour préparé un semi marthon
Est ce que courir 5-10km par jour pour débuter est une bonne idée ou pas?
5-10 km par jour pour débuter, ça semble beaucoup. Tu risques de te blesser et de te dégoûter de la course à pieds. La récupération et l'écoute de son corps sont primordiales.
Personnellement je suis un énorme débutant (genre vraiment) je pense que je suis capable de courir au maximum 10 minutes à allure soutenue donc j'ai du taff quoi xd
Bonjour
Quel genre de rageux peut mettre un pouce en bas sur cette vidéo? Il y a vraiment des fous partout ^^
C'est clair
G fait 18klm de course aprés 3mois sans anternement g pa pu marcher pandan 3 jours aprés sa c du sur atrenement?
Elever son endurance au football besoin d'aide
Salut
A mon a is tu as plus besoin de resistance que d endurance au foot.
Fais un demi cooper.Apres un echauffement tu fais 6' de course en essayant de faire la plus longue distance possible.
Exemple : si tu fais 1,5 km en 6'
Tu multiplies par 10 soit 15km/h
Ou 15000 metres
Tu divises 15000/120 =125
Ça donne 125 metres sur 30"
Et tu te sers de ça pour faire du 30x30
30" vite où tu dois parcourir 125m
30" lente où tu trottine pour recuperer.
Tu fais 2 series de 8x 30x30
Et recup 3' entre les 2 series.
Bon courage à toi
J ai fais faire ça à mon fils pour des compets de judo et ça marche
(Plus explosifs et un coeur habitué monter dans les tours)
3.49 min de moyenne sur 9km a 16 ans . Pas mal?
Oui mais ce qui m'intéresse personellement n'est pas la performance des gens mais leur capacité à s'améliorer en s'entrainant efficacement ! Ce que je te souhaite de réussir à faire évidemment, il y a une bonne base !! :)
@@RunningAddict oui je vais suivre tes conseilles pour essayer de l'améliorer. Je pense m'inscrire dans un club d'athlétisme d'ici la fin d'année
Très bonne idée, à ton age c’est la meilleure chose à faire ! :)
Il a aussi. Pour les. Caeur le. Topo le. ❣
Bonne vidéo et super conseils, dommage en revanche les 4 pubs de 10 secondes.. Ça casse le truc et ça m'a pas donné envie d'aller jusqu'à la fin de la vidéo 🤷♂️
4 pubs???? C’est pas moi qui décide, c’est automatique par Google je suis étonné qu’il y en ai autant...... 🙁
@@RunningAddict J'ai eu 4 points jaunes sur la barre de lecture chacune d'elle avait 2 pubs de 5 secondes, dommage si google les met d'office en plus elle coupe tes phrases pour deux d'entres elles.. Mais sinon merci pour les conseils (en vrai je suis revenu sur la vidéo pour la voir jusqu'au bout haha)
Je vais regarder si joeux changer ça 🤷♂️