Nie wieder schlaflose Nächte I 2 Schritte zum schnellen Einschlafen
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Viele Jahre lag ich mit offenen Augen in meinem Bett und konnte einfach nicht einschlafen. Ich konnte mir über die kleinsten Kleinigkeiten große Sorgen machen und unendlich lange grübeln. Alle Versuche, mich zum schlafen zu zwingen, waren erfolglos. Doch über die Jahre fand ich zwei Dinge heraus, die mir geholfen haben, ins Bett zu steigen, meine Augen zu schließen und sofort einzuschlafen.
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Oh man. Ich kenne das.. Das könnte eins zu eins ich sein.
Mentales Verdauen....eine gute Sichtweise...danke für das Video...auch das Du die Situationen selbst nachstellst...das ist gut verständlich.....lg Andrea😏
Vielen Dank dir Artur.
Kurz und deutlich erklärt 😎👍
Danke ❤ probier ich mal, heißt das wenn negative Gedanken kommen, dass ich versuche möglichst nicht darauf einzugehen und sozusagen in die beobachterrolle schlüpfe?
Du musst deine Gedanken nicht beobachten. Akzeptiere einfach, dass sie da sind und lasse sie fließen, ohne dich mit ihnen zu beschäftigen. Versuch sie weder bewusst zu verdrängen noch bewusst zu beobachten. Richte deine Aufmerksamkeit lieber auf deinen Körper oder deinen Atem. Das Ziel ist, möglichst viel Ruhe im Kopf zu bekommen und sich zu entspannen. Sobald du deine Aufmerksamkeit von den Gedanken nimmst und sie einfach arbeiten lässt, werden sie sich beruhigen und verschwinden.
👍🙂🙋🏻♀️
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