taiwan vlog: what I eat in a week 一週吃什麼 (真實) & 健身routine | It's Jcnana 蒨蒨
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 分享一下一整週在家裡當米蟲、有媽媽煮飯的日子，還有一週的健身
疫情劇增前
【 g y m 】
鞋子 Reebok Womens HIIT TR
小阻力帶 臀部 www.decathlon....
15kg阻力帶 www.decathlon....
健身課 Sweat and Tonic sweatondemand....
【 f a q 】
name: Jcnana /Jay-cee-na-na/
horoscope: ♋
city: Toronto, canada
台灣出生長大，溫哥華上學，多倫多大學畢業
現在這個頻道上分享20s女孩跟兩隻貓的生活
希望可以跟你們一起從內到外的漂亮
【 s o c i a l 】
💌 info.itsjcnana@gmail.com
IG: / itsjcnana
FB: / itsjcnana
B站：ItsJcnana
Weibo: Jcnana蒨蒨
【 拍照用 】
vlogging 相機 amzn.to/2AjqK8N
照片、坐著錄影主相機 amzn.to/3egmFCM
腳架 amzn.to/3ed6Uwc
小腳架 amzn.to/3gkmZSM
剪輯影片程式 apple.co/1rqrte5
燈光 amzn.to/2BwQlsE
很喜歡蒨蒨都是正常隨心吃，也沒有說直接斷掉澱粉或一個食物的種類，
而且還常吃零食和甜點(超寫實哈哈)，有努力健身的話也不怕吃比較多了！
(ps. 跟總統同款髮型哈哈哈哈哈好可愛)
感覺蒨蒨回台灣很放鬆的感覺！超喜歡蒨蒨用力吃用力動的紀錄，看了更有動力居家健身了！
一起居家動👏起👏來👏
為什麼回台灣呀？加拿大生活多好！
明明就是飲食&健身影片
為甚麼蒨蒨outfit也超吸引我目光 ..
蒨更漂亮了，由內而外的的那種。我正著重在mental health 和physical health的成長，雖然還是會沒原因就大爆哭不能睡覺想把事情交代好就離開。but anyway，這隻影片給已經低潮很久的我一些力量，生命還有一天那就再試著用力活著一天吧。謝謝蒨。
加油喔，照顧自己才能走得長遠！
蒨蒨的vlog真的很好看 很舒服 心情很好 讓人很有動力的那種，持續敲碗vlog要一直做~每都很期待次~~
哈哈哈哈提著衣服到五樓太可愛了！
蒨蒨剪短真的很適合內完全變得更知性❤️❤️❤️工作拿的筆真的是讀書時候的回憶內
但太容易因為摔到筆頭歪或是斷水長大後幾乎不用了😅
濕的衣服真的重😅
同感其實我也不是很喜歡這個筆
覺得你好厲害 可以每天按著多倫多時間工作 👍👍
真的超喜歡聽Nana講話 好有氣質又超可愛
醬油噴泉跟曬衣服那段最好笑哈哈哈哈
蒨蒨真的活得越來越美
小粉絲替你感到很開心🥺
也要像你看齊！很喜歡這部影片不知道為什麼感覺很正能量
開心啦！
太喜歡這個主題了 還有一點vlog的環節😍😍😍
這主題好讚！！蒨蒨食慾很好欸 但運動量也很大🤣🤣太佩服了！！！
運動就是為了吃 🤣🤣
想知道身材有蠻大改變的細節～！
好喜歡看蒨蒨吃東西的影片 有種美女大胃王的感覺 😂
這支影片的編排字體和可愛的小素材都很有質感 喜歡～
超喜歡看nana的vlog 都可以看很久 ❤️不然影片很短很捨不得點開來看
我的身材也是有點梨形 差點放棄 覺得做了好多運動也沒有鉛筆腿 但看了nana很認真運動 我覺得不能放棄 所以現在也都很認真的做有氧 跟著一起動
+1大腿好難受永遠只瘦奶🥲🥲上半身骷髏頭大腿肉還是黏在一起
搶頭香打卡！🙋🏻♀️
超喜歡這次的影片！感覺很貼近nana的生活！❤️❤️
每次都超快的🥰
@@ItsJcnana 一定要的🥺🥺🥺
「跟總統同款髮型」很可愛！😆😆
😂
剛開始追蒨蒨❤️ 好喜歡妳的小清新感覺
期待蒨蒨多分享運動健身+怎麼吃～
喜歡Nana的剪輯風格，好可愛❤️
4:30 Nana完勝😆
酪梨可以跟成熟的蘋果還是香蕉放在一起，用紙袋或塑膠袋封住
一天就熟了~
啊要記得拿出來，不然很容易過熟😂
（曾經放太久的苦主🙋🏻♀️
好愛這支影片！！看到更真實的蒨蒨的感覺！真的好認真生活很認真吃也很認真運動！
好喜歡這個主題! 沒錯 是斐莉推薦宗家府 以及看到客廳十字架 開心!
推mental health
謝謝阿滴～
好喜歡這種影片 而且也住新竹很有親切感🥰
哇 喜歡這個影片主題！
看留言好多人都覺得這部片正能量很高！原來不止我一個人這樣認為呀！！！太開心了🥳真的不知道為什麼滿滿的正能量🤍謝謝倩😆
好神奇喔 😳😳😳 我沒有做什麼呀
本來躺在床上看蒨蒨的影片，看完又又動力運動了～～～好喜歡👍
好喜歡聽你講英文，高級又有氣質🥰🥰
真的好喜歡看蒨蒨的影片💗
想敲碗夏天的outfit～😍
妳太厲害了 下週～
希望蒨可以多拍這種邊吃變動的vlog 嗚嗚嗚督促我在家好好吃好好運動
吃東西好豪邁 看起來特別好吃哈哈 喜歡～
每餐都狼吞虎嚥哈哈哈哈
❤️❤️❤️
除了好喜歡說不出別的形容詞了！
好喜歡看蒨蒨吃東西 特別療癒🥰
每次都太餓 吃相難看哈哈哈 😅
剪短超級好看！😍
蒨蒨淡妝好好看! 有那種韓國溫柔小姊姊的感覺~
好喜歡這樣的影片真的非常的真實，好喜歡妳的生活方式
偶爾可以吃個小甜點或零食看起來超級幸福！剛接觸運動3個月 希望自己之後也能像你一樣🥳💖
健身是個慢慢累積起來的好習慣！
在city super買菜當然貴🤣
好喜歡蒨蒨分享生活的影片❤️❤️❤️
才兩小袋 🥲
我是第一次看你的影片，超喜歡！妳超美的😍
身為新竹人，妳拍的場景我也都常常去😆😆😆好酷的感覺
謝謝你呀 😉
看到你肚子餓感覺好可愛 😂
有在瘦身的人應該都懂，那種已經吃過了，但還是有點餓/嘴饞（？），在吃與不吃之間掙扎😂
短髮超好看！！
謝謝你！！
運動很勤！身材好付出果然很大
沒錯
终于更新了，开心，期待下一只影片
最後一目瞪得也太好笑了吧xd
很喜歡蒨蒨的日常vlog 講英文也好好聽
好喜歡看你吃東西跟運動😆
發現很療癒哈哈哈哈
蒨在新竹!! 我在苗栗(揮手~~) 好喜歡這樣的vlog!!
算不出你一天吃幾餐(回想你之前影片的作息時間，但想不起來哈 要再回頭看xdd
皮膚看起來超好!!
通常差不多2-4餐哈哈哈
來了 先打卡
蒨蒨的基礎代謝好高 可以這樣吃 😍😍😍
台灣的生菜在百貨公司的超市買盒裝跟有機都很貴 要買的話傳統市場比較便宜～
真的～
蒨真的有夠美 看不膩 都會一直不小心對螢幕眼冒愛心😍😍😍
蒨蒨你在新竹喔！！！！
前陣子在路上看到長的跟你好像的人！！！！
看來下次可以默默呼喚看看xD
哈哈晾衣服那個我也有同感🤣我家洗衣機在一樓，但是晾衣服要跑到三樓，一直來回走超級累的~
而且濕的衣服好重 😂
真的好喜歡你🥹太可愛了
蒨蒨做workout真的太厲害了…👏
我好像可以再吃一片 也太可愛了吧XD
Love to see that you have a great balance in your diet!!!
life is about balance :)
喜歡這個主題😍😍😍
然後酪梨可以再加一點鹽巴就會很有味道了！
但前提是我沒吃過國外的酪梨🥑哈哈哈
看你吃東西感覺特別好吃😋
媽媽煮得好美味😋
可以在家蹭飯真好～～
到底是誰設計的啊那句好可愛，又好好笑
Nana跟媽媽一起做菜真好，在廚房我爸都叫我不要擋路去旁邊看電視😂
哈哈哈哈 我媽其實也會一直說你這個怎麼這樣弄 那個為什麼那樣弄 😂
也愛🥑😆 蒨蒨最近在家有購入什麼好物嗎～～
你好 可不可以出一期你做 swear and tonic 跟练。 想和你一起打卡 谢谢
蒨蒨竟然也看Running man😻❣️❣️ （光洙要下車了⋯）
太喜歡這主題～
nana 的皮膚真的好好!!
先按讚再看😍
覺得蒨蒨的身材不會過瘦好健康好好看！
請問娜娜在看的小說是哪部～
想敲碗推薦書單♥️
蒨怎麼可以這麼可愛！😍😍😍
想請問蒨蒨Day2&Day4的背心分別是哪一間的～很好看！！
看蒨蒨穿搭的背心每款都超美尤其削肩款，想知道都搭什麼樣的內衣有推薦的嗎～
平口無肩帶！或是可以肩帶在後面交叉
生活健康又精致👍
可以試試看在酪梨上面灑蒜味胡椒粒，全聯有賣哦
居然有蒜味胡椒粒！我要衝了
暗室微光的貓貓很可愛❤️
jason賣的才會那麼貴啦~如果去全聯/家樂福/頂好，或是去市場都超~~~~便宜的
蒨蒨那件灰綠色的削肩背心也太適合妳了！😍請問有推薦穿背心的時候穿的無肩帶內衣嗎
我是穿victoria's secret的，買好多年了
哈嘍蒨蒨~喜歡這樣日常的影片~
想請問抹茶拿鐵乳清是哪一牌的，謝謝！
myprotein 但是我剛剛看居然突然賣光光了
www.myprotein.tw/sports-nutrition/myprotein-impact-whey-protein-2.5kg-matcha/11432597.html
想問瑜珈墊是哪個牌子呀😍😍影片超好看的 把你當我的目標❤️
瑜珈墊我不推薦～～ 只是要短期用的，所有沒有買好一點的 🥲 推薦lululemon或是 b mat 但是我不知道 B mat台灣有沒有賣
喜歡！！！！最後好可愛＞＜
下次可以買台灣種的酪梨，和國外的味道不同，台灣產的酪梨多了另一種香氣☺️
新髮型+眼鏡很像學生 好可愛～
蒨蒨可以介紹一下廚房使用的餐具或是電器嗎?
請問green tea latte protein powder 是哪一款可以分享嗎？謝謝😊😊
好喜歡這種影片！
hi，你好..我是一位有16岁女儿的妈妈。我女儿患上严食症有2年了。我在你post 的3年前的video. 看到了你在大学时也是有严食症和暴食症的的困扰。话说你现在真是个超棒的孩子。我看了你的video 很感动。我也不知道如何去帮助我的女儿。请问您有什么心得。。可以教教我去劝导我的女儿吗？感恩您。。身为母亲的她。看着她营养不良的身躯。真的很崩溃。谢谢您
不控制飲食 不計算卡洛里 不減糖 只有氧+重訓 身材線條可以這麼好 低糖的我們好羨慕喔 如何做到啊，剪短髪更好看誒
羡慕这样吃，身材还能那么好！😍
我猜可能肌肉量多 代謝快
@@ItsJcnana ，请问如何提高肌肉量？需要先减脂对吗？
想請問蒨蒨轉場的字體是什麼，這次影片覺得好可愛💗💗
想请问那件绿色的无肩上衣是什么牌子的？很好看
真的是可愛本人🥲🥲😍💗
想問站在小英旁邊時那件藍色襯衫～好好看
影片已按讚～喜歡
藍色是小店買的，現在應該已經沒有了 >
家裡竟然有這麼多樓層！
好喜歡這個系列的主題~🥰
請問9：46秒的黑色外衣是什麼牌子的～～～～～
好好看唷
哈哈哈哈耐心等待飽足感好可愛
結果沒有飽🥲
那個杯中杯我也有ㄟ~
可以去巨城的愛買，比較便宜（建議疫情後）
很喜歡這個影片 主題也喜歡
半夜看了好餓QQ
好喜歡你的影片ㄛ
喜歡!!!
音樂好好聽