Hallöchen mein liebes,habe seit meiner Kindheit Schilddrüsenunterfunktion und war immer Übergewichtig hab alles probiert ohne Erfolg,hab dich zufällig entdeckt,dachte komm probiers ,hab dann gegoogelt und gelesen bei Schilddrüsenunterfunktion nicht ratsam ,dann darunter bei Schilddrüse Unterfunktion ratsam 😂 egal hab September angefangen und 20 Kilo abgenommen .. wollte es bis zu mein Ziel durchziehen aber allein schon der Gedanke unwissend wie schlecht die Ernährung war 😢 erschreckend 😳 ich bleib dabei 🥰ich hab viel leckeres von deinen Rezepten gemacht auch diese Kleinen ketto brötchen 👌😍 und möchte mich bei dir jetzt bedanken ❣️❤️❤️😘❤️ du erklärst das alles so gut 👌 meine Tochter 20 fängt jetzt auch an . Dankeschön 🥰🍀🍀🍀🍀🍀l.g
Ich lebe seit Anfang des Jahres 2024 ketogen und habe 20 kg abgenommen. Klar, Fett und Kalorien muss man im Auge behalten. Zusätzlich 16/8 Bin Diabetiker und seit meiner Umstellung top fit 💪 und lebe ohne Insulin Elektrolyte ganz klar im Auge behalten. Gesunde Wasser trinken Versteckte Zucker zB im Spinat … 28 g ❗️ Kein Brot - klar. Eier - Beste Lebensmittel natürlich von Hühnern, die ihren Namen tanzen können. Wasser mit Lithium wie staatlich Fachingen oder Enzinger Schillerquelle. @ Super interessanter Beitrag ! Sachlich- fachlich bravourös und Energie : super 👍 🎉
Wirklich super erklärt. Mache gerade nach Jahren des Zweifelns mit den Fetten die Erfahrung mit den Fetten dass es eben wichtig ist. Was neu ist, ist die Verdauung. Man geht öfters auf die Toilette wegen den Fetten, kann es sein?
Sehr schönes und gut erklärtes Video. Ich mache selbst seit knappe 5 Wochen Ketogene Ernährung und habe gute 5 Kilo abgenommen. ich habe so das Problem mit dem Trinken da ich fast ausschließlich Sehr dünnen Kaffee mit Butter trinken tue. Da bleiben die Elektrolyte bestimmt auf der Strecke, hast du ein Produkt was du für bessere Elektrolyte empfehlen könntest oder selbst nutzt? ❤❤❤
Hey ach super dass du da schon so gute erfolge hast! Ich kann dir mitoplex empfehlen - hier ist der link dazu: www.pruvit.com/de/product/mito-plex-citrus-variety-pack-flavors
@@FlorencesKetoWorld Vielen Dank für die Info. Ist aber recht recht teuer wie ich gesehen habe. Aber da weiss man mal in welche Richtung es gehen muss. Die meisten Sportprodukte die es zu kaufen gibt haben ja meist versteckten Zucker mit drin. Danke ❤💘💘
Ab wieviel Wochen kann ich die Proteine erhöhen und Fett reduzieren, um weiter abzunehmen? Hatte nach ca. 7 Wochen Stillstand und hab dann Fett reduziert und Proteine hochgefahren. Ist das ok oder zu früh? War recht schnell am Anfang in der Ketose, da ich das vom Fasten kenne. LG und schöne Festtage!
95% im Supermarkt fällt an Lebensmittel schon mal weg, endlich mal jemand der es anspricht. Aber selbst bei Gemüse und Obst muss man auf den Zuckergehalt achten, gibt auch genug "Zuckerfallen" ^^
Was heißt 3:1? 30 g Eiweiß:90 g Fett? Das würde ja aber bedeuten, dass ich enorm über meinen Kalorienbedarf komme. Oder ich reduziere das Eiweiß und komme nicht auf die 0,8 bis 1 g pro kg Körpergewicht. Oder ist das mit 3:1 anders gemeint?
Hallo dann muss man da bei jeder einzelnen Mahlzeit auf die korrekte Zusammenstellung achten 2:1 Fett zu Eiweiß. Ich habe eine App und dachte am Tagesende muss diese Zusammensetzung erreicht werden das war dann mein Fehler. Bitte um kurze Rückmeldung, ich danke Dir für Deine Hilfe.
Vielen Dank ich hab ein Gerät für BZ und Ketose. Kannst Du was empfehlen wann man messen sollte. Ich hab oft niedrige Ketosewerte von nur 0,6. Denke wenn ich dann esse könnte es sein, dass ich dann raus fliege ? Wann nach dem Essen sollte man dann messen? Sollte ich da dann auf jeden Fall nach dem Essen immer noch in Ketose sein? Wäre das dann ok? Danke für die Info😊
@@stephanievonbohr4598 Also nach dem essen kannst du 45 Minuten später messen, um zu schauen ob dich das Essen aus der Ketose geschmissen hat. Wenn du keto konform isst wie es für dich und deinen körper passt, dann fliegst du nach dem Essen nicht aus der Ketose, dann ist es sogar meist so dass deine Werte höher sind.
Ein interessanter, oft vernachlässigter, Punkt ist der Alkohol. Wein, Weinschorle, Whisky oder Schnaps. Auch wenn sie wenig Kohlenhydrate haben! Es werden immer zuerst die Kalorien von Alkohol, dann Fett und zum Schluss die Kohlenhydrate in der Leber verarbeitet.
Ja, da muss die Psyche mithalten. Themen kommen dann halt hoch...... Der Erfolg hängt von der Bereitschaft ab, Gewohnheiten zu verändern. Ich glaubte nicht, mehrere Stunden ohne Essen zu sein, aus lauter Gewohnheit, oft zu snacken. Seit ich konsequenter bin (aus Gesundheitlichen Gründen) und versuche nicht zu viel zu essen ( Angst zu hungern🤔🤪) und richtig Fett esse......(extraportion) ist es plötzlich möglich, länger satt zu sein. Sogar mitten am Tag ......zwischendurch ein Bullett-Coffee (sagen das die Amis) ? Find ich geil. Fett ersetzt alle Gelüste, bis sie verschwinden. Umdenken.... Und verbotene Sachen entfernen!!!! (Vorallem, wennman gefährdet ist, sei es Alk oder Schoggi, etc) Man wird dafür merklich belohnt😊 Viel Erfolg👍
Früher oder später fällt jeder zurück in alte Gewohnheiten. Der eine nach 1 Jahr, die anderen nach 10 Jahren. Das sieht man bereits daran das man Ersatz Produkte sucht wie Keto Nudeln Keto Brot und Reis
nicht unbedingt nein... Ich sage nicht, dass man jetzt nie mehr nudeln oder brot oder so essen darf, aber es geht ja primär erst einmal darum weg zu kommen von dem täglichen nudeln und zucker, da kann die ketogene ernährung helfen, langfristig kann man es dann wieer ab und zu integrieren :) aber keto bringt einem überhaupt nichts, wenn man im anschluss nicht auch zumindest kohlenhydratbewusst durchs leben geht und weise die kohlenhydrate selektiert.
Hallo, ich würde gerne damit anfangen da ich ca 50 Kg. abnehmen muss, aber das alles wieviel wovon , alles zu wissen, das macht mich verrückt, gibt es keine App. wo ich meine Daten eintragen kann, Gewicht, größe usw. und dann was ich esse. .. und die App sagt mir zu viel davon oder zuwenig davon ? Liebe Grüße
@@Frettchenmg schau dir vorher in Ruhe vieles an, was du hier bei RUclips findest. Mir hat das alles geholfen, gut ins Thema einzusteigen. Florence hat so viel Material hier, was hilft! Viel Erfolg dir!👍
Hey du kannst den keto rechner von living keto verwenden. Aber man muss auch nicht unbedingt trakcen, um das erfolgreich zu machen. Wir haben eine kostenfreie 7 tages challenge in der du auch mal reinschauen kannst wenn du magst: myketocoach.de/7-tage-challenge-keto/
@@Frettchenmg am Anfang ging es mir genauso ,hab Apps runtergeladen Videos angeschaut , anfangs auch Kopfschmerzen. Hab aber wirklich penibel genau gemacht. Habe sogar Rote Paprika aus mein essen raus gepickt,wenn Tochter mich zum keto Essen eingeladen hat 😅.wollte gerade aufgeben war mir zu kompliziert,bis ich auf der Waage Stand 😳 Mamma Mia !! Wenn man in die ketose kommt geht es Ratz fatz . Mit der Zeit lernst vieles auswendig nur der Anfang ist etwas schwer wegen der Umstellung .aber dann kein Heißhunger kein lust auf süßes,macht richtig Spass ☺️ Ich wünsche dir viel Erfolg 🙏🍀 du schaffst das!!!! .. L.g
Bei deinem Verhältnis von 2 zu 1 beziehst du dich vermutlich auf kcal(Fett) zu kcal(Protein) und nicht auf g(Fett) zu g(Protein). Den Fettanteil zu erhöhen ist super einfach mittels Butter ;-)
Hallöchen mein liebes,habe seit meiner Kindheit Schilddrüsenunterfunktion und war immer Übergewichtig hab alles probiert ohne Erfolg,hab dich zufällig entdeckt,dachte komm probiers ,hab dann gegoogelt und gelesen bei Schilddrüsenunterfunktion nicht ratsam ,dann darunter bei Schilddrüse Unterfunktion ratsam 😂 egal hab September angefangen und 20 Kilo abgenommen .. wollte es bis zu mein Ziel durchziehen aber allein schon der Gedanke unwissend wie schlecht die Ernährung war 😢 erschreckend 😳 ich bleib dabei 🥰ich hab viel leckeres von deinen Rezepten gemacht auch diese Kleinen ketto brötchen 👌😍 und möchte mich bei dir jetzt bedanken ❣️❤️❤️😘❤️ du erklärst das alles so gut 👌 meine Tochter 20 fängt jetzt auch an . Dankeschön 🥰🍀🍀🍀🍀🍀l.g
Danke dir für dein Feedback das freut mich sehr zu hören und gratuliere dir zu deinem Erfolg! Liebe grüße
Ich lebe seit Anfang des Jahres 2024 ketogen und habe 20 kg abgenommen.
Klar, Fett und Kalorien muss man im Auge behalten.
Zusätzlich 16/8
Bin Diabetiker und seit meiner Umstellung top fit 💪 und lebe ohne Insulin
Elektrolyte ganz klar im Auge behalten. Gesunde Wasser trinken
Versteckte Zucker zB im Spinat … 28 g ❗️
Kein Brot - klar.
Eier - Beste Lebensmittel natürlich von Hühnern, die ihren Namen tanzen können.
Wasser mit Lithium wie staatlich Fachingen oder Enzinger Schillerquelle.
@
Super interessanter Beitrag !
Sachlich- fachlich bravourös
und Energie : super 👍 🎉
Danke dir für deine Rückmeldung und wow super auch, dass es bei dir so gut läuft und du damit so toll klar kommst! Weiter so! 🥰
Top erklärt. Vielen Dank 😊
Sehr gerne und danke dir! :)
Wirklich super erklärt. Mache gerade nach Jahren des Zweifelns mit den Fetten die Erfahrung mit den Fetten dass es eben wichtig ist. Was neu ist, ist die Verdauung. Man geht öfters auf die Toilette wegen den Fetten, kann es sein?
@@Simone-r1e9o ja das kann gut sein :)
Sehr schönes und gut erklärtes Video. Ich mache selbst seit knappe 5 Wochen Ketogene Ernährung und habe gute 5 Kilo abgenommen. ich habe so das Problem mit dem Trinken da ich fast ausschließlich Sehr dünnen Kaffee mit Butter trinken tue. Da bleiben die Elektrolyte bestimmt auf der Strecke, hast du ein Produkt was du für bessere Elektrolyte empfehlen könntest oder selbst nutzt? ❤❤❤
Hey ach super dass du da schon so gute erfolge hast! Ich kann dir mitoplex empfehlen - hier ist der link dazu: www.pruvit.com/de/product/mito-plex-citrus-variety-pack-flavors
Man kann in jedes Getränk und Wasserglas eine Prise Salz geben. Merkt man nicht am Geschmack😉
@@FlorencesKetoWorld Vielen Dank für die Info. Ist aber recht recht teuer wie ich gesehen habe. Aber da weiss man mal in welche Richtung es gehen muss. Die meisten Sportprodukte die es zu kaufen gibt haben ja meist versteckten Zucker mit drin. Danke ❤💘💘
@@Julia-yt3py Wow, auf die Idee hätte ich auch selbst kommen können. Das werde ich auf alle Fälle probieren da es auch sehr kostengünstig ist. ❤💘💘
@@sahielabischoff7741Bei Amazon gibt es gute Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und Kalium. Himalaya Salz gibt's ja fast überall.
Ab wieviel Wochen kann ich die Proteine erhöhen und Fett reduzieren, um weiter abzunehmen? Hatte nach ca. 7 Wochen Stillstand und hab dann Fett reduziert und Proteine hochgefahren. Ist das ok oder zu früh? War recht schnell am Anfang in der Ketose, da ich das vom Fasten kenne.
LG und schöne Festtage!
@@faso7568 ne ist an sich gut aber wichtig ist halt weiterhin zu messen ob du in Ketose bist
@@FlorencesKetoWorld Danke für deine schnelle Rückmeldung!
@@faso7568 Sehr gerne!
95% im Supermarkt fällt an Lebensmittel schon mal weg, endlich mal jemand der es anspricht.
Aber selbst bei Gemüse und Obst muss man auf den Zuckergehalt achten, gibt auch genug "Zuckerfallen" ^^
Ja das stimmt! Schon verrückt in welcher welt wir leben.
Was heißt 3:1? 30 g Eiweiß:90 g Fett? Das würde ja aber bedeuten, dass ich enorm über meinen Kalorienbedarf komme. Oder ich reduziere das Eiweiß und komme nicht auf die 0,8 bis 1 g pro kg Körpergewicht. Oder ist das mit 3:1 anders gemeint?
Nein das ist schon so gemeint aber meist reichen auch 2:1
Hallo dann muss man da bei jeder einzelnen Mahlzeit auf die korrekte Zusammenstellung achten 2:1 Fett zu Eiweiß. Ich habe eine App und dachte am Tagesende muss diese Zusammensetzung erreicht werden das war dann mein Fehler. Bitte um kurze Rückmeldung, ich danke Dir für Deine Hilfe.
Klar kann die app das grob vorgeben, aber jeder mensch ist ja individuell, deshalb würde ich dir empfehlen auf jeden fall auch deine ketose zu messen.
Vielen Dank ich hab ein Gerät für BZ und Ketose. Kannst Du was empfehlen wann man messen sollte. Ich hab oft niedrige Ketosewerte von nur 0,6. Denke wenn ich dann esse könnte es sein, dass ich dann raus fliege ? Wann nach dem Essen sollte man dann messen? Sollte ich da dann auf jeden Fall nach dem Essen immer noch in Ketose sein? Wäre das dann ok? Danke für die Info😊
@@stephanievonbohr4598 Also nach dem essen kannst du 45 Minuten später messen, um zu schauen ob dich das Essen aus der Ketose geschmissen hat. Wenn du keto konform isst wie es für dich und deinen körper passt, dann fliegst du nach dem Essen nicht aus der Ketose, dann ist es sogar meist so dass deine Werte höher sind.
Ich danke Dir sehr ich werde jetzt öfter messen. Vielen lieben Dank!😊 und schöne Weihnachten 🎄
@@stephanievonbohr4598 Danke ebenso!😍🥰
Ein interessanter, oft vernachlässigter, Punkt ist der Alkohol. Wein, Weinschorle, Whisky oder Schnaps. Auch wenn sie wenig Kohlenhydrate haben! Es werden immer zuerst die Kalorien von Alkohol, dann Fett und zum Schluss die Kohlenhydrate in der Leber verarbeitet.
Ja genau - alkohol stoppt direkt die fettverbrennung und auch die Ketose.
Ja, da muss die Psyche mithalten. Themen kommen dann halt hoch......
Der Erfolg hängt von der Bereitschaft ab, Gewohnheiten zu verändern.
Ich glaubte nicht, mehrere Stunden ohne Essen zu sein, aus lauter Gewohnheit, oft zu snacken. Seit ich konsequenter bin (aus Gesundheitlichen Gründen) und versuche nicht zu viel zu essen ( Angst zu hungern🤔🤪) und richtig Fett esse......(extraportion) ist es plötzlich möglich, länger satt zu sein. Sogar mitten am Tag ......zwischendurch ein Bullett-Coffee (sagen das die Amis) ? Find ich geil.
Fett ersetzt alle Gelüste, bis sie verschwinden.
Umdenken....
Und verbotene Sachen entfernen!!!! (Vorallem, wennman gefährdet ist, sei es Alk oder Schoggi, etc)
Man wird dafür merklich belohnt😊
Viel Erfolg👍
Früher oder später fällt jeder zurück in alte Gewohnheiten. Der eine nach 1 Jahr, die anderen nach 10 Jahren. Das sieht man bereits daran das man Ersatz Produkte sucht wie Keto Nudeln Keto Brot und Reis
nicht unbedingt nein... Ich sage nicht, dass man jetzt nie mehr nudeln oder brot oder so essen darf, aber es geht ja primär erst einmal darum weg zu kommen von dem täglichen nudeln und zucker, da kann die ketogene ernährung helfen, langfristig kann man es dann wieer ab und zu integrieren :) aber keto bringt einem überhaupt nichts, wenn man im anschluss nicht auch zumindest kohlenhydratbewusst durchs leben geht und weise die kohlenhydrate selektiert.
Hallo, ich würde gerne damit anfangen da ich ca 50 Kg. abnehmen muss, aber das alles wieviel wovon , alles zu wissen, das macht mich verrückt, gibt es keine App. wo ich meine Daten eintragen kann, Gewicht, größe usw. und dann was ich esse. .. und die App sagt mir zu viel davon oder zuwenig davon ? Liebe Grüße
Natürlich gibt es die. Aber du musst trotzdem verstehen was du tust und dich damit auseinandersetzen. Das kann dir niemand ersparen
@@Frettchenmg schau dir vorher in Ruhe vieles an, was du hier bei RUclips findest. Mir hat das alles geholfen, gut ins Thema einzusteigen. Florence hat so viel Material hier, was hilft!
Viel Erfolg dir!👍
Hey du kannst den keto rechner von living keto verwenden. Aber man muss auch nicht unbedingt trakcen, um das erfolgreich zu machen. Wir haben eine kostenfreie 7 tages challenge in der du auch mal reinschauen kannst wenn du magst: myketocoach.de/7-tage-challenge-keto/
@@Frettchenmg am Anfang ging es mir genauso ,hab Apps runtergeladen Videos angeschaut , anfangs auch Kopfschmerzen. Hab aber wirklich penibel genau gemacht. Habe sogar Rote Paprika aus mein essen raus gepickt,wenn Tochter mich zum keto Essen eingeladen hat 😅.wollte gerade aufgeben war mir zu kompliziert,bis ich auf der Waage Stand 😳 Mamma Mia !! Wenn man in die ketose kommt geht es Ratz fatz . Mit der Zeit lernst vieles auswendig nur der Anfang ist etwas schwer wegen der Umstellung .aber dann kein Heißhunger kein lust auf süßes,macht richtig Spass ☺️ Ich wünsche dir viel Erfolg 🙏🍀 du schaffst das!!!! .. L.g
Bei deinem Verhältnis von 2 zu 1 beziehst du dich vermutlich auf kcal(Fett) zu kcal(Protein) und nicht auf g(Fett) zu g(Protein). Den Fettanteil zu erhöhen ist super einfach mittels Butter ;-)
Stimmt das ist einfach oder auch olivenöl und tatsächlich meine ich die grammanzahl.
Kaltes Stück Butter mit Himalaya Salz!
@@PeCo333 schmeckt mega leckeer!
👍🦋👍🦋👍🦋