На самом деле очень сильно сходишь с ума, в такие моменты яркие эмоции часто бывают : стыд, радость, истерика одновременно, это жесть, но просто надо вырубить здравый смысл и не о чем не жалеть пытаться, хотя хочется провалится сквозь землю
У каждого она есть... Иногда в ней ужасно не приятно, но люди в ней остаются... Девушка на видео вероятно боялась идти в спортзал. Для неё было комфортно оставить своё тело как есть, но набрать хотелось массу, а не жир и она выйдя из зоны комфорта пошла в зал:)
Я, когда только намеревалась пойти, так стеснялась, а как посмотрят… Я толстая, а там все подтянутые😂 Пришла, а там всем побую на тебя, каждый собой занят😂 Скинула себе спокойно 35 кг и вот уже 1,5 года зал эт мой дом, в котором каждому рады и никто никого не осуждает😅
Купила абонемент, боялась идти треш как Пошла и вспомнила уже внутри, что когда стажировалась там на админа, туда приходили большие люди и бабушки. Все учатся, все тренируются, не только качки туда ходят Щас месяц не ходила и опять страшно. Знаю же, что ничего такого. Но страшно
Жизненно. Я на бокс пошел, там у меня три друга тренятся. Это так стеснительно все таки, ведь ты их первый раз видишь, там три боксёра так боксируют это вообще жесть, а ты даже двигаться не умеешь) а я еще и с младенчества социофоб, щас как то выхожу из этого, хочу с девочкой дружбу завести, может совсем социофобом перестану.. А лучше, если ты стесниткльный, иди туда, где больше людей, так ты перестанешь стесняться.
Жиза. Тоже 2 месяца был период адаптации. Ужасно хотелось на турнички сходить, что-то поделать. Но нет - сидишь дома, в лучшем случае ходишь, и то недолго. Зато потом возобновил тренировки, аж полегчало!
Через месяц будет два года, как начала ходить в зал с нуля (тренировалась до этого, но без тренажеров). Первые 2-3 занятия я ограничивалась дорожкой, эллипсом и велосипедом, потому что не знала, как работают другие тренажеры (хотя изначально пришла в зал именно за силовыми и за железом). Меня как-то поймала тренер и предложила пробное занятие. Я позанималась один раз, но дальше не стала, тк финансово не потянула бы, плюс я примерно понимаю анатомию и понимаю, как нужно работать, чтобы не повредить здоровье. С тех пор я тренируюсь сама, добавила веса, много новых тренажеров, за 2 года ничего ни разу не болело, наоборот, я смогла вылечить себе сама защемление седалищного нерва, вижу прогресс, даже мозолей на руках не остаётся от тренажеров) В общем, мне хватило одного занятия, чтобы сообразить, как что работает😅
@@dominatrix4871 почти все на личном опыте, без какой-либо теории даже. Иногда попадались разные видео с тренировками, что-то брала из них, но по большей части все сама на практике пробовала и изучала
хахахха как смешно🤣😂🤣😂🤣😂😂🤣🤣😂орнула с заплаканого ребенка,лучше уши почисти чтоб слышать что она говорит,а ты просто лежишь,и не можешь себе нечего позволить и добиться,ору АХАХАХ
Та же история)) пошла в зал набирать массу, пару месяцев слонялась по кардиотренажерам, потом дали тренера, мужчину) отличный тренер, так заниматься намного проще и веселее) и теперь если пропускаю тренировку сразу как-то дискомфортно и хочется в зал 😅
@@user-uw1zz9by8lв день тренер может работать с 4-6 людьми, если тренировки соло. Посчитай сколько получается людей, за 30 дней работы. И посчитай сколько по деньгам получается. Свыше 700$ в месяц.
Я начал в зал ходить её с января 2023 г. Тоже сначала побаявался ,чего-то нового, ходил с другом. Сейчас уже более полу года занимаюсь и мне мое тело очень нравиться. Главное-это начать!
@@user-pz2vr8ur1bтехника на тренажёрах почти везде одна и та же(медленная отрицательная фаза, чувствование мышц). Я например, ходил с тренером 6 месяцев и нихера не узнал, что нужно было. Наоборот, при сколиозе делал становую и выпады. Начал ходить сам, и за 2 месяца спрогресировал в 3 раза лучше, чем за 6 месяцев с тренером.
Если я пойду в зал, то даже и не подумаю переживать. Я вообще ничего не смыслю в спорте, на то и нужны услуги тренера. Стесняться чего-то, зачем? Главное, чтобы меня никто не трогал, а тренер понятно объяснял.
Успешный успех , жизнь для инета , на самом деле у этих людей проблемы такие же как у вас а может и хуже , смотрите на тех чьи условия хуже а не на тех у кого лучше
За свои примерно лет 10 спорта могу сказать что нифига подобного это не привычка и бросить легко. Заниматься не хочется, время терять, тяжести подымать и всё такое, но хочется уметь это делать и просто просто даже для поддержания формы занятия по 1-2 раза в неделю, тоже не охотно, но если не поддерживать форму многие старания годами уйдут быстро
@@clockworkbet1 Думаю из текста было понятно. В основном бодибилдинг. Турники, в зал около 6 лет отходил, 2 года боксом занимался, последние 4 года бегаю в летнее время перед работой. Ну и так по мелочи разным
*Малыш, спорт - это не привычка. Это - болезнь, которую ты приобретаешь и если ты ее забросишь, то она сыграет тебе во вред. Поэтому если ты решила пойти в спорт, то будь в нем до конца, не вздумай его бросать !!!*
Как же достали такие блогеры из спорт зала. Не подойти нормально к инвентарю или тренажерам не попав в их камеру, а потом еще что-то там вякают, что мол кадр испортила.
Выход из зоны комфорта это пойти в дорогой зал с личным тренером и всеми купленным для этого аксессуарами (одежда, обувь, шейкер и тд) на подаренные деньги ?!
А как зона комфорта связана с дорогим залом, тренером, одеждой и т.д.? Я вот не могу ходить в зал, не потому что у меня на это денег нет, а потому что я не могу выйти из своей зоны комфорта, не люблю людей, не комфортно что-либо делать при ком-то, даже при родных людях я бы не смогла заниматься спортом
@@huxl7y мой вопрос : вы верите что для НЕЁ это выход из зоны комфорта? Мне просто кажется, исходя из её предыдущих видео что нет. И я думаю что это способ завоевать лайки и ничего более
@@user-fz7ei6gq4u дааа, стабильно занимаюсь в зале с тех пор:) Вижу изменения, но не прям вау) я еще не качок, но на пути к этому! 😀 занимаюсь с тренером, вам тоже советую (это менее страшно, чем в одиночку))
На самом деле я понимаю почему девушкам стремно ходить в зал. Там большинство парней и все пялятся на девушек. В зале в который хожу я наверное процентов 80 парней. Одновременно там я видел максимум 3 девушки
Мать, лови совет. Никакого кардио, только тяжёлые физ нагрузки, делай базу: спина, грудь, плечи, руки, ноги. С правильным питанием и сном вес появится, как и общая прогрессия ❤
Согласен,не когда не смеюсь с людей которые не могут даже один раз подтянуться,так как сам начинал с нуля,а теперь когда какой-то новичок питается подтягиватся я стараюсь не смотреть что не смущат человека
@@kuykoкомментарий сверху, конечно, не в тему, потому что она ходит только для разминки. А так, когда набирают массу, длительное кардио не делают, так как оно сжигает жир.
Ее реакция оправдана,разве нет? Большинство людей гетеросексуальны, так что мужчину с большей вероятностью будет влечь к этой даме, а отсюда шанс на домогательства выше. Но мне лично было бы пофек. Я просто бы пресекла такое поведение и сменила тренера
Есть абонемент в зал+бассейн. До недавнего времени ходила только в бассейн, но решила перебарывать себя и также понемногу выходить из зоны комфорта. Пошла в зал, но пока что мне доступна только Беговая дорожка. Как пользоваться иными тренажёрами и что (а главное как!) вообще надо делать пока мне неизвестно. Чувствую до сих пор некую неловкость, но, надеюсь, в скором времени смогу её побороть (собираюсь взять пробный урок с тренером). Буду рада каким-то советам и поддержке!
INST: instagram.com/_grazhina?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ТГК: t.me/grazhinka_a
😊😊
В тиндер сидел неделю охуел)))
Главное не перетрудится и регулярно диспансер проходит а то сердечко скажит каюк
Готовишься к использованию резинового друга?
😊
как выйти из зоны комфорта , если я в неё ещё не заходил
Как войти туда)
@@_bleach_4533не сложно, начни с холодного душа,начни на турники ходить или запишись в качалку, не ешь всякую дрянь
Бедненький
Берешь и вместо того, чтобы строчить коменты ищешь ближайшую библиотеку/способ доп. зароботка.
Даа
Я ужасно завидую каждому, кто "выходит из зоны комфорта".
У вас она есть.... и вы способны выйти из неё и даже не сойти с ума
Ты ошибаешься.
На самом деле очень сильно сходишь с ума, в такие моменты яркие эмоции часто бывают : стыд, радость, истерика одновременно, это жесть, но просто надо вырубить здравый смысл и не о чем не жалеть пытаться, хотя хочется провалится сквозь землю
У каждого она есть... Иногда в ней ужасно не приятно, но люди в ней остаются... Девушка на видео вероятно боялась идти в спортзал. Для неё было комфортно оставить своё тело как есть, но набрать хотелось массу, а не жир и она выйдя из зоны комфорта пошла в зал:)
У меня все легко прошло
Просто не ной и начни что-то делать, какая же тупая привычка у людей жалеть себя и спирать свои проблемы на красивые выражения из интернета
Я, когда только намеревалась пойти, так стеснялась, а как посмотрят… Я толстая, а там все подтянутые😂 Пришла, а там всем побую на тебя, каждый собой занят😂 Скинула себе спокойно 35 кг и вот уже 1,5 года зал эт мой дом, в котором каждому рады и никто никого не осуждает😅
Ну и правильно. Чего стесняться, если толстая? Зачем себе к этому ограничению ещё дополнительные добавлять самой?
Вы огромная молодец, не каждый сможет побороть страх, а тем более осуждения
@@rixick , это да, молодец. 35 кг это сложно
Купила абонемент, боялась идти треш как
Пошла и вспомнила уже внутри, что когда стажировалась там на админа, туда приходили большие люди и бабушки. Все учатся, все тренируются, не только качки туда ходят
Щас месяц не ходила и опять страшно. Знаю же, что ничего такого. Но страшно
Жизненно. Я на бокс пошел, там у меня три друга тренятся. Это так стеснительно все таки, ведь ты их первый раз видишь, там три боксёра так боксируют это вообще жесть, а ты даже двигаться не умеешь) а я еще и с младенчества социофоб, щас как то выхожу из этого, хочу с девочкой дружбу завести, может совсем социофобом перестану..
А лучше, если ты стесниткльный, иди туда, где больше людей, так ты перестанешь стесняться.
Даа, от спорта сложно избавиться. Сейчас после операции и мне два месяца нельзя заниматься, а тянет пепец как. Прекрасная зависимость
4 года качалки.
Понимаю
😊
Жиза. Тоже 2 месяца был период адаптации. Ужасно хотелось на турнички сходить, что-то поделать. Но нет - сидишь дома, в лучшем случае ходишь, и то недолго. Зато потом возобновил тренировки, аж полегчало!
попробуй работу найти 😅
Через месяц будет два года, как начала ходить в зал с нуля (тренировалась до этого, но без тренажеров). Первые 2-3 занятия я ограничивалась дорожкой, эллипсом и велосипедом, потому что не знала, как работают другие тренажеры (хотя изначально пришла в зал именно за силовыми и за железом). Меня как-то поймала тренер и предложила пробное занятие. Я позанималась один раз, но дальше не стала, тк финансово не потянула бы, плюс я примерно понимаю анатомию и понимаю, как нужно работать, чтобы не повредить здоровье. С тех пор я тренируюсь сама, добавила веса, много новых тренажеров, за 2 года ничего ни разу не болело, наоборот, я смогла вылечить себе сама защемление седалищного нерва, вижу прогресс, даже мозолей на руках не остаётся от тренажеров) В общем, мне хватило одного занятия, чтобы сообразить, как что работает😅
где вы брали информацию чтобы самостоятельно заниматься?
@@dominatrix4871 почти все на личном опыте, без какой-либо теории даже. Иногда попадались разные видео с тренировками, что-то брала из них, но по большей части все сама на практике пробовала и изучала
очень интересно как это от подтягиваний и делая базовые со штангой у вас не остаётся. мозолей?
@@eles_xx6724 кто сказал, что я подтягиваюсь и занимаюсь со штангой?
@@shellonmort15тогда вы тратите время впустую
Обожаю тебя смотреть❤Так комфортно становится,мотивируешь😍
Мотивирует вскрыть себе вены от такого контента
@@outsi_der от твоих комментариев этой мотивации больше)
@@ZaikabestНо твои видео еще больше, лучше пиши в дневнике а не комментарии
@@Zaikabest Ну, так и вскройся, кто тебе мешает
@@outsi_derУфффььь, какие ми смифные 😝😝🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Я два месяца хожу в спорт зал, мне 57 лет. Я тоже стеснялась осуждения из за возраста, а сейчас совершенно все равно
Я же не одна просто обожаю когда она в конце говорит «покааа»
Одна.
За всех не говори .Мне нравится когда она говорит покаа
Покааа)))
не одна
Тоже обожаю когда её видео заканчивается
да в зале всем похуй на всех, кроме себя самого. там никто никогда никого осуждать не будет
Это да, мне наоборот только помогали и подсказывали, когда уже видели, что делаю со слишком кривой техникой
Осуждают таких как автора - ходят в обтяг, без белья (хотя это плохо для груди - тренить без поддержки) и только видосы пилят.
ты такая комфортная! люблю тебя смотреть❤️❤️❤️❤️
+ бот
@@aoe734 че?
Как толчок с подогревом
@@ivan-ivanov-ivanovich Неее, нет таких людей
@@instksxanax1760 в смысле нет, насрал комфортно и ушел 😁
Когда сходила пару раз в зал и такая:" сейчас без спорта я уже не могу"😅😅😅
Ну тренер мужчина ее сначало это напугало, но потом как оказалось это даже лучше, и без спорта она уже неможет
@@Dannniell😂😂😂
@@Dannniellкак говорит один фитнес блогер - ночное кардио)
@@Dannniellглавное что бы тренер потом на бутылку не сел из за нее 😅
😂
Когда отходил один день в тренагу 😂
Ахахаха, хорош
хахахха как смешно🤣😂🤣😂🤣😂😂🤣🤣😂орнула с заплаканого ребенка,лучше уши почисти чтоб слышать что она говорит,а ты просто лежишь,и не можешь себе нечего позволить и добиться,ору АХАХАХ
@@user-rr2vl3ge6cЧТО ХАХАХАХАХА НЕ ПОДДАКИВАЙ 10 ЛЕТКА БОЖЕ ОРУ С ЗАПЛАКАНЫЙ ДЕТЕЙ АХАЭАЭХА
@@melvikszxc МОЛЧАТЬ ПОДСОСКА АХАХАХ ОРУТ КОГДА Е:УТ
Даа
Когда первый раз сходил в зал:
Она до сих пор ходит)
Решила набрать массу на беговой дорожке - удачи 🤭
Вы знаете что такое кардио? А другие показанные в видео тренажёры Вам неизвестны?)
Хахаха
Кардио-это бесполезное занятие для роста мышц.Только выносливость будет@@milfattii8981
Та же история)) пошла в зал набирать массу, пару месяцев слонялась по кардиотренажерам, потом дали тренера, мужчину) отличный тренер, так заниматься намного проще и веселее) и теперь если пропускаю тренировку сразу как-то дискомфортно и хочется в зал 😅
На долго дали? Где он спит у тебя? Много ли ест? И вообще как ты отнеслась к тому, что его тебе дали как вещь?
@@RUBSUNА кто он, не вещь? Обычная обслуга, нищеброд!
@@user-uw1zz9by8l ну не знаю, у него столько клиентов - возможно это я нищеброд на его фоне))
@@user-uw1zz9by8lгерцогиня подъехала?
@@user-uw1zz9by8lв день тренер может работать с 4-6 людьми, если тренировки соло.
Посчитай сколько получается людей, за 30 дней работы. И посчитай сколько по деньгам получается.
Свыше 700$ в месяц.
Я начал в зал ходить её с января 2023 г. Тоже сначала побаявался ,чего-то нового, ходил с другом. Сейчас уже более полу года занимаюсь и мне мое тело очень нравиться. Главное-это начать!
А как вы научились работать с тренажерами?
@@user-pz2vr8ur1b изначально помогал тренер, потом сам ( записывал каждое упражнение, а это: ноги,спина и т.д) сделайте записи в тетрадь
@@user-pz2vr8ur1bсел и начал работать, епта
@@user-pz2vr8ur1bтехника на тренажёрах почти везде одна и та же(медленная отрицательная фаза, чувствование мышц).
Я например, ходил с тренером 6 месяцев и нихера не узнал, что нужно было. Наоборот, при сколиозе делал становую и выпады.
Начал ходить сам, и за 2 месяца спрогресировал в 3 раза лучше, чем за 6 месяцев с тренером.
Теперь можно начать читать, чтобы узнать как выглядят некоторые слова в русском язке
Фитнес клуб Адреналин? Update. А я все думал в чем прикол из часовой тренировки 40 минуть Позировать подруге =). Теперь понятно
Если я пойду в зал, то даже и не подумаю переживать. Я вообще ничего не смыслю в спорте, на то и нужны услуги тренера. Стесняться чего-то, зачем? Главное, чтобы меня никто не трогал, а тренер понятно объяснял.
@@Max12323RaЧел
@@Max12323Raчто...
Ну если это без разрешения человека, то это не норм
Можно показать упражнения, но и без прикосновений это можно сделать💀
@@Max12323Ra:) ну пусть долбит)
@@Max12323Raей неприятны прикосновения не близкооо человека, проблемы?
Успешный успех , жизнь для инета , на самом деле у этих людей проблемы такие же как у вас а может и хуже , смотрите на тех чьи условия хуже а не на тех у кого лучше
Мне смотреть на бомжа? Понятное дело что у всех есть проблемы , и+ может каждый будет решать сам что смотреть?
Первое что я сделал для набора массы, это пошел в мак
Спасибо большое за детальный разбор и советы!
Посмотрел видео, теперь не стесняюсь идти в зал
Ходите, занимаетесь , улучшайтесь , всем хороших тренировок ❤
В 90% случаев мужчина тренер лучше женщины тренера
Молодец. Удачи тебе.
Да, это тоже моя привычка ходить в зал. 3-4 раза в неделю это моя норма, но если 1-2 раза в неделю, мне уже плохо и я занимаюсь дома
посетить фитнес клуб - выйти из зоны комфорта. около нуля мышц "не могу жить без спорта". новому поколению придется нелегко в жизни.
одно дело - посетить, другое - тренироваться по четкому графику. для людей, которые раньше этим не занимались, для них это действительно сложно.
Не я один орнул? 😂
да
От сосков её?😂😂😂😂
Жаль вас
@@Intelligence_Team_Techgirlsсогласна:(
За свои примерно лет 10 спорта могу сказать что нифига подобного это не привычка и бросить легко.
Заниматься не хочется, время терять, тяжести подымать и всё такое, но хочется уметь это делать и просто просто даже для поддержания формы занятия по 1-2 раза в неделю, тоже не охотно, но если не поддерживать форму многие старания годами уйдут быстро
Если ей в кайф, то бросить тяжело
люди разные, не знали?
10 лет какого спорта?
@@clockworkbet1 Думаю из текста было понятно. В основном бодибилдинг. Турники, в зал около 6 лет отходил, 2 года боксом занимался, последние 4 года бегаю в летнее время перед работой. Ну и так по мелочи разным
Говорите за себя, я например люблю спорт и для меня ходить в зал это удовольствие
Ты просто молодец ❤ Ты мотивируешь многих людей ( меня тоже)😅
а мне ее жалко...хорошая девочка без будущего...ну как хорошая....внешне...
Ты очень мотивируешь💜 обожаю тебя смотреть😍ЛУЧШАЯЯ❤🔥🔥
Не выходи , а расширяй зону комфорта
Какая ты классная хочу в тг твоём ещё больше видеть каких-то полезных штучек❤❤❤
Ляьь, да сколько можно, что ни день, то новый видеоблогер
И каждый снимает контент «интереснее» другого
Полезно, это успеть до закрытия кб за пивком😅
Бля, в точку
*Малыш, спорт - это не привычка. Это - болезнь, которую ты приобретаешь и если ты ее забросишь, то она сыграет тебе во вред. Поэтому если ты решила пойти в спорт, то будь в нем до конца, не вздумай его бросать !!!*
Лучшая,продолжай дальше🙏❤
Ты молодец ты очень красивая продолжай дальше развиваться в ютуб канале!!!!!❤❤❤
За 6 лет безостановочного спорта могу сказать одно.
Спорт не для здоровья.
Здоровье для спорта.
Это профессиональный спорт не для здоровья, не путайте
Современные детишки be like:
“Выйти из дома - это задача вне зоны моего комфорта»))))😂😂😂😂
Зайка❤🐰
Ты ооочень классная!
Такого количества тупых несвязных мыслей за единицу времени я не видел давно...
Лучший комментарий 👍
Кличко тоже не хило лепит
Какая красивая 😍💞💞
Вы серьёзно??? Вообще из дома не выходите???
@@user-yp7pz6iw5sДа, серьёзно, очень красивая
У тебя просто шикарна форма ❤)
Снимите пожалуйста видео,какие упражнения вы делаете в тренажёрном зале ❤ заранее спасибо
Привет, снимай видео почаще, ты так хорошо снимаешь видео, я на тебя подписалась и прям жду чтобы ты выпустила новый видосик❤
👇😘
Как меня она бесит
+
Почему бесит ? Вроде ничего плохого вроде не говорит,спокойная, записывает норм контент. Что тут бесит?
+
+
+
Ты молодец продолжай ходить в зал я рад что ты решила меняться 😊
Ну конечно в зал ходить в только в такой майке, очень странно что еще про какую то зону комфорта говорит...
Смотрю первый же момент с тренировки и делает не по технике…..
"я ничего не смыслю в треножорах" вас не смутило?
@@kuyko"мне предложили трена-мужчину" вас не смутило? Тренер должен был исправить, это грубая ошибка. Хорошо,что вес взят небольшой.
@@savchuk0077 ей же его выдали не сразу, как она туда вошла
Вауу? Ты лучшая!
Ты такая классная❤❤❤
Та самая которая сходила 1 раз в зал😂😂😂
Чел ты................ Хорош
Вы тоже без лифчика выходите из зоны комфорта ?
Ты прекрасная девушка💘
Как же достали такие блогеры из спорт зала. Не подойти нормально к инвентарю или тренажерам не попав в их камеру, а потом еще что-то там вякают, что мол кадр испортила.
Выход из зоны комфорта это пойти в дорогой зал с личным тренером и всеми купленным для этого аксессуарами (одежда, обувь, шейкер и тд) на подаренные деньги ?!
Для кого то просто выйти из дома - выйти из зоны комфорта
@@kuyko думаешь и для неё? Ну вот правда, ты так думаешь?
А как зона комфорта связана с дорогим залом, тренером, одеждой и т.д.?
Я вот не могу ходить в зал, не потому что у меня на это денег нет, а потому что я не могу выйти из своей зоны комфорта, не люблю людей, не комфортно что-либо делать при ком-то, даже при родных людях я бы не смогла заниматься спортом
Да. Это выйти из зона комфорта. Если для вас нет - не значит что для других так же.
@@huxl7y мой вопрос : вы верите что для НЕЁ это выход из зоны комфорта? Мне просто кажется, исходя из её предыдущих видео что нет. И я думаю что это способ завоевать лайки и ничего более
Я тоже худенькая, хочу набрать массу. Стремно идти в спортзал) но собираюсь на этой неделе дойти. Подскажи, пожалуйста, откуда коричневый костюмчик?
Ну как? Дошла? Тоже хочу, но боюсь(
@@user-fz7ei6gq4u дааа, стабильно занимаюсь в зале с тех пор:) Вижу изменения, но не прям вау) я еще не качок, но на пути к этому! 😀 занимаюсь с тренером, вам тоже советую (это менее страшно, чем в одиночку))
Спасибо за мотивацию. Нашлись силы перевернуться на другой бок
я тебя просто обожаю 💗💗
Ты лучшая
От привычки избавиться легко, а вот совесть карать будет🔪🤝
На самом деле я понимаю почему девушкам стремно ходить в зал. Там большинство парней и все пялятся на девушек. В зале в который хожу я наверное процентов 80 парней. Одновременно там я видел максимум 3 девушки
У меня дома тренажёрный зал мне никуда не надо😂
Солнышко ты прекрасна
что я такого сделал Господь, почему мне это попадается в реках??…
Жиза мужик , уже надоедает
В зал они боятся ходить.😂😂 Я в качалки подвальные ходил небоялся.
Какая вы молодец. Так держать) Такие примеры заразительны, для других, сомневающихся.
Ты молодец>>>
Мать, лови совет. Никакого кардио, только тяжёлые физ нагрузки, делай базу: спина, грудь, плечи, руки, ноги. С правильным питанием и сном вес появится, как и общая прогрессия ❤
Без кардио никуда, хотя бы для разминки, в начале мин 10-15 ходьбы, чтоб разогреться,а после тренировки мфр
@@savchuk0077 мфр при масса наборе? ммм))) продолжайте осваивать беговую дорожку, товарисч
@@savchuk0077кардио действительно мешает массонабору
Тяжелая атлетика
@@Baron_Scarpia Ты 🤡
Большая молодец!
не бойтесь приходить в зал и разговаривать с теми, кто долго занимается, они всегда помогут, подскажут, главное не бояться))
милашка
Какашка
@@ivan-ivanov-ivanovich ты
@@agromush ты
@@ivan-ivanov-ivanovich ты
Спасибо за видео
Согласен,не когда не смеюсь с людей которые не могут даже один раз подтянуться,так как сам начинал с нуля,а теперь когда какой-то новичок питается подтягиватся я стараюсь не смотреть что не смущат человека
Они из инкубатора берутся?
Чё бл
@@user-dd8nn7ol4r ид на
я стала в зал ходить, было страшно по началу, но тренер мой мне очень помогает и уже не страшно
Какая куколка ❤ красотка
соболезную тем людям, для кого поход в зал это «выйти из зоны комфорта»
Кто-то умер?
Набор веса не равно беговая дорожка
В инете для начала глянь
беговая дорожка нужна для разминки перед или после тренировки, не?)
Вес это так же мышцы. А бегать стало чем то запрещённым?.
@@kuykoкомментарий сверху, конечно, не в тему, потому что она ходит только для разминки. А так, когда набирают массу, длительное кардио не делают, так как оно сжигает жир.
@@savchuk0077 я и не писала про само кардио
Для меня выход из дома за пивом всегда выход из зоны комфорта
Фигура бомба честно говоря ❤
Как мерзко слышать про то что ей предложили тренера мужчину и ее напугало.
Вечно они недотрог из себя строят 🤣
А что тут такого?
Это нормально, в нашем мире
Посмотри вокруг, новости почитай, адекватных мужиков 1% на Земле
@@user-nh2tx1hw7n как и в целом адекватных людей так что иди на х со своими рассуждениями
Ее реакция оправдана,разве нет? Большинство людей гетеросексуальны, так что мужчину с большей вероятностью будет влечь к этой даме, а отсюда шанс на домогательства выше.
Но мне лично было бы пофек. Я просто бы пресекла такое поведение и сменила тренера
Тренер мужчина - отличный любовник
Можно не выходить из зоны комфорта, а расширять её) за спорт лайк
Умница!!
Занималась с перерывами, переодически мандраж, спасибо за воодушевление и "буси" 😍🥰
Красотка❤❤
Тяжело отказаться от спорта...... Да я тебя умоляю 😂😅
Набрать массу в области груди - верный выбор. Молодец.
Тренажёры с рыбой?
Есть абонемент в зал+бассейн. До недавнего времени ходила только в бассейн, но решила перебарывать себя и также понемногу выходить из зоны комфорта. Пошла в зал, но пока что мне доступна только Беговая дорожка. Как пользоваться иными тренажёрами и что (а главное как!) вообще надо делать пока мне неизвестно. Чувствую до сих пор некую неловкость, но, надеюсь, в скором времени смогу её побороть (собираюсь взять пробный урок с тренером). Буду рада каким-то советам и поддержке!
Видео тренировок можно ?! 😊
Выход из зоны комфорта это когда батя шнур от компа забирает
расскажите пожалуйста о ваших упражнениях на пресс
Классная сумка 😊
Вы молодчина))
Милашка 😻