저는 180에 110kg 타고난 비만체중 이라 남들보다 더 신경쓰고 조심하다 보니 몇년간 산을 다녀도 큰 부상을 당한 적이 없습니다. 산행전 스트레칭을 10분 이상하고 산행시작 후 최초 30분간은 매우 느린걸음으로, 쉴때도 근육스트레칭을, 하산해서는 마무리 스트레칭도 합니다. 이론공부도 열심히 하고 조심조심 산행 하였기에 다른 지인분들 산에가서 무릎부상, 인대늘어남, 발목삠, 족저근막염 등등을 앓는데도 저는 아픈곳 한군데 없이 꾸준히 산타고 있습니다.
요새 새벽 택배알바 하고 있는데, 집에서 출발하기 전에 딱 6분만 시간 내서 이 스트레칭 따라하고 갑니다. 그 전에 비해 몸이 개운하네요. 일 끝나고 후유증도 없구요. (그 전엔 그냥 갔더니 일 끝나면 여기저기 쑤시더라구요) 즐겨찾기 해놓구 매일 따라할게요!! 그리고 이시영 배우님 말씀처럼 목 스트레칭은 너무 심하게 하지 마세요. 목이 정말 예민한 부위더라구요!! 저 목이랑 어깨에 디스크 생겨서 매일 고통스럽습니다 ㅠㅠ
You should start putting English Subtitles Dear because Now you have so many International Fans including me & from my place. Even if I do not understand korea fully I enjoy watching you, your journey. & Your Brightness . Lots of Love to you. 💐💚😁👍
Step 1 Nonton vidio di handphone Lihat gambar saja karena translate nya tidak ada 😅 Step 2 Nonton di PC Pojok kanan bawah ada pengaturan untuk translate tinggal pilih bahasa apa mau nya 😎 #enjoy Terima kasih tutorial pemanasan nya eonni 🤜🤛
시영누님 러닝하시는거도 가끔올려주세영~~~~
시영님! 등산화나 런닝화, 운동복 추천영상도 찍어주신다면 정말 좋을 것 같아요,,ㅎㅎ
좋은 만남 가능함니다yd
등산 전 준비운동으로 쓰야겠다요ㅋ
시영 님 항상 보면 밝고 건강미 넘치셔서 넘 좋아요~
고맙습니다.
이런 컨텐츠 좋습니다
등산 전 필수 시청!! 항상 이 영상 재생해 놓고 같이 스트레칭하고 출발합니다
잘보고 갑니다.
좋은 시간 보내시고
행복한 휴일되세요...^ ^
저는 180에 110kg 타고난 비만체중 이라 남들보다 더 신경쓰고 조심하다 보니 몇년간 산을 다녀도 큰 부상을 당한 적이 없습니다.
산행전 스트레칭을 10분 이상하고 산행시작 후 최초 30분간은 매우 느린걸음으로, 쉴때도 근육스트레칭을, 하산해서는 마무리 스트레칭도 합니다.
이론공부도 열심히 하고 조심조심 산행 하였기에 다른 지인분들 산에가서 무릎부상, 인대늘어남, 발목삠, 족저근막염 등등을 앓는데도 저는 아픈곳 한군데 없이 꾸준히 산타고 있습니다.
스트레칭
꿀칩👍👍👍👍
꼭 할께요. 감사 ♡♡♡
산을 타다보면 뚱을 만난적이 없음, 전부 날씬함, 다이어트를 원하면 등산이 직빵이라는 이시영님의 주장은 사실임. 근데 칼로리 소비가 넘 높아서 하산시 막걸리+파전 땡기는게 함정
칼로리 소비가 높다는 점은 인정하지만 앞에부분은 동의가 어려운게. 무게가 나가는 사람에겐 등산이 추천할만하지 않습니다. 무릎이나 허리에 무리가 많이가요. 보통 트레이너들도 트레드밀 위주로 돌리는 것도 비슷한 원리입니다.
사전운동도 중요하지만 등산중간중간에 휴식시간을 가지는 것이 무릎보호에 최고랍니다
등산전 스트레칭!!! 꼭 필요한 운동이죠^^👍👍👍
🙏감사해 ~~~항상 유쾌한 안~~~~녕!!!
모든 일 할때 준비운동 기본이죠
요새 새벽 택배알바 하고 있는데, 집에서 출발하기 전에
딱 6분만 시간 내서 이 스트레칭 따라하고 갑니다.
그 전에 비해 몸이 개운하네요. 일 끝나고 후유증도 없구요.
(그 전엔 그냥 갔더니 일 끝나면 여기저기 쑤시더라구요)
즐겨찾기 해놓구 매일 따라할게요!!
그리고 이시영 배우님 말씀처럼 목 스트레칭은 너무 심하게 하지 마세요.
목이 정말 예민한 부위더라구요!!
저 목이랑 어깨에 디스크 생겨서 매일 고통스럽습니다 ㅠㅠ
유익한정보 감사합니다
시영씨는 잘 가르칩니다.^^
역시 친절한 설명 👍👍
멋있는 워너비 언니👍👍👍
다른 스포츠 하는 모습도 보고 싶어요! 설명 따로 없이 그냥 단순히 운동하는 언니 일상ㅠㅠ
열운하세요~! 건강이 우선!
평소에도 같은 방법으로 스트레칭 하니 무척 시원하고 개운합니다 몸이 가벼워지네요
말도 조곤조곤 이뻐이뻐 시영아 ㅎㅎㅎ♡멋지다 최고다 ♡
동네 산 갓다와도 그냥 풀어 주지않앗는데...
잘 배워엇요
오 완전 풀렸어요.
어젯밤 잠을 잘못잤는지 여기저기 욱신거렸는데 ..3세트 넘 좋아요.
오늘도 감사합니다.
Requesting for english subtitle please. Thank you in advance. From your fan here in the Philippines 💕💕💕
Sorry, can you translate in english if possible? Thanks. ✌
항상 안전 산행 하도록 스트레칭 잘 따라해보겠습니다. 시영님~^^ 좋은 정보 감사합니다~^^
너무 도움되었습니다. 시영님, 감사해요~~^^
최고의 등산 티쳐네요♥
오늘도 건강한 정보 감사해요!!!
코로나만 아니면 같이 등산하고싶네요~
고맙습니다~^~^
이시영님의 스트레칭 강좌
역시 국대 출신다운 전문 강좌 입니다
시영님~ 등산화 등산스틱 등산모자 등등 어느게 좋은건지 그런것도 찍어주세효 ~ 등산에 관심은
많은데 어느걸 사야할지 정보가 부족~ 사람마다 다 다르니 ㅠ 어느걸 사야할지 감이안생겨요
역시 땀티나네요. 운동선수 답게 잘 알려주셔서 저도 다음부터는 알려주신 스트레칭하고 올라가겠습니다. 안전하게 산행하세요~
이누나 에너지는 진짜...와...
최고예요
진짜 너무 예쁜 우런냐 요고 운동 같이 하구 등산할게요!!
오!! 감사해용!!
시영씨 멋짐 멋짐 뿜뿜👍👍👍
시영님은 털털하게 웃는게 매력
진짜사나이 너무멋있어요!
구독 합니다 ㆍㆍ
시영님 ㆍㆍ좋은 모습
오래도록 보고 싶습니다 감사 합니다
등산전 진짜 스트레칭 꼭 필요
Thanks for video si young
좋은정보 감사합니다. 🙆♂️
산행후에 무릎이 시큰하더니 준비운동을 안한 이유도 있는 것깉네요. 좋은 정보 감사합니다 .^^
언니 러닝하는 것도 올려주세요 ㅠㅠㅠ
이시영☆☆☆☆☆☆☆☆
ㅋㅋㅋ 한라산 등반을위해
몸을 풀어보아요
찌뿌둥한 몸이 한결 부드러워집니다 ㅋ
좋은정보 감사합니다 👏👏👍
thank you for sharing..
등산전에 보고 따라해볼게요!!!!!
오늘부터 열심히 해보겠습니다..ㅎ
순창 체계산 등산해주세요!!전국에서 제일 긴 출렁다리가 있다고 들었습니다ㅎㅎ 제 고향이기도 한데 시영님이 하시면 좋을 것 같아요☺️
요즘 전 시영씨 매력에 푹 빠져서 옛날 시영씨 나온건 무조건 봅니다, 시영씨 넘 멋진여자예요
plss english subtilte♥️♥️🇵🇭
subtitle
땀티 첨 봤을떼 ..... 어 왠반말??????? 내가 나이가 많은데? 한번두번보니 이제 그려려니하고 잘보고있음! 땀티따라가기 해봐야겠네요!
스트레칭 가즈아~
등산전 스트레칭 잘 배워갑니다
좋습니다
항상 응원합니다 👍👍👍
잘 지켜야 죠~~^^
Looking forward for more workout video from you. 😊👍💕
참고할게요!!
Hiii my Baby! I liked that kind of exercise content! make more of these please 👏👏👏👏👏😀💖💖💖
Thank you for making this video!! Hopefully you will put english subtitle.. :))
오늘 구독신청 ㅎㅎ
등산 전 스트래칭 필수 동감 100%
열심히 운동하고 열심히 방송하는 모습 항상 잘 봅니다. 한강에서 마라톤 교실도 주말에 한번씩 열어보시면 어떨까요
You're editing is so good fighting 😆💞
이런 영상 너무 좋아~!!
이거 보고 지난 주말 등산할 때 스쿼트 하고 출발 했지요~ㅎㅎㅎ.
Pls put Subtitles
You should start putting English Subtitles Dear because Now you have so many International Fans including me & from my place.
Even if I do not understand korea fully I enjoy watching you, your journey. & Your Brightness .
Lots of Love to you. 💐💚😁👍
I agree! I'm from Brasil, but english everybody can understend 😃👍
아~시영님 채널 드디어 찾았다
먹방 방송두 해주세요~^-^
아~넘좋아
무슨 운동이든지 준비운동 꼭 합시다.
Unni please give the English or Indonesian translate..
I don't understand. It will be my pleasure if you can add english subtitle 😊
언니~~~경기도 남양주 천마산도 와주세여ㅋ.ㅋ 야산같고 좋아여ㅎㅎㅎ
누나 혹시 부계파서 다른 컨텐츠도 찍어 보는건 어때요??
시영님이 입고계신 바지는 일반트레이닝이고
신발은 등산화인가요????
바지랑 등산화 어디꺼예요?아시는분 계신가요ㅜㅜ
Step 1
Nonton vidio di handphone
Lihat gambar saja karena translate nya tidak ada 😅
Step 2
Nonton di PC
Pojok kanan bawah ada pengaturan untuk translate tinggal pilih bahasa apa mau nya
😎
#enjoy
Terima kasih tutorial pemanasan nya eonni
🤜🤛
아 그래 알려줘서 고마워 😊
저 이거 저장해놓고 운동 가기 전이나 일 가기 전에 생각날 때마다 틀어놓고 따라합니다!
정말 개운해요 ㅋ
시영님 평소 팬인데 여긴 등산뿐만아니라 운동 다방면으로 좀 전문적인듯 짱좋음 ㅠㅠ산에서 만났으면 좋겠당 흐ㅔ헹
일단 눈으로 따라해봤습니다. 이제 몸으로... 끄앙
등산전 콘텐츠를 등산후에 보고 말았네요,,.ㅠㅠ
실내 한라산을 외치고 벽으로 슝!! ㅎㅎ 빵터졌네요^^ 등산시에 꼭! 필요한 운동법을 소개해주셔서 너무 감사합니다~ 시영님 덕분에 더욱더 즐겁고 건강하게 등산할 수 있겠네요! 좋은 영상 감사합니다😊👍
시영누님도 등산하고나면 알배기나요? 다리 알배겼을 때 빨리 푸는 운동법도 알고싶습니다.
❤️❤️
시영누님 자전거도 타보세요😁😁😁
덕유산 다녀온다 했는데‥
이시영님이야 설산 장비 용품 갖추었겠지만 ‥
촬영팀 설산 산행 준비 잘 해서 무사히 다녀오셨나요?
احححبببك 😭😭✨✨
네. 누나~!!출발~
언니 먹방 한번만해줘요 제발...
5:20 핵심
👍👍👍
왜 이시영을 검색하면 이채널이 안나올까요? 이시영 산을 쳐냐 나오네요... 이시영만 쳐서 나온다면 구독자수가 더 늘릴수있을거같은데 저도 이시영님 채널이 있는지 오늘알았어요.
흐...등산시작하고나서 종아리 두배됐음
알없는 종아리였는데ㅠㅠ
건강을 얻고 알밴종아리도 얻음ㅠㅠ
Your leg stretching method is so great!!!
연령층이 넓은데 존대해주시면 좋겟어요
출발!