저 요즘 한참 다이어트 하다가 쪼았던 힘 풀려가지곤... 입터져서 떡볶이 먹고, 라볶이 먹고, 과자쳐먹고... 짬뽕쳐먹구.. 먹을거 다 쳐먹으면서 운동하는데두 2달동안 몸무게가 그대로라구 꿍시렁꿍시렁대고 있었는데 이 쇼츠 보고 다시 의지!!!! 이러고 가용.... 사실 아까두 저녁으로 라볶이 거나하게 흡입했는데... 낼부터 다시 제대로 하꺼야ㅠ.ㅠ.............
푸쉬업 등 맨몸운동 하는 사람으로서 푸쉬업을 40개를 1세트씩 30세트나 가능한가요?ㅎㅎ 물론 처음 3,4세트까진 가능할진 몰라도 그 다음부턴 쉬는시간을 많이 가지지 않는 이상 일시적인 근육마비가 생겨서 엄청 힘들텐데요? 혹시 다 하는데까지 몇시간 걸려요? 설마 한시간 두시간 같은소리는 안하시겠죠?ㅎㅎㅎ
siri님!! 전 체중x1~1.2g 정도 먹고있어요!! 건강을 끔찍히 생각해서....ㅎㅎ 단백질이 과다하면 나중에 신장이나 간에 무리가 온다고 해서 적정선을 지키며 먹어주고 있습니다! 지금 먹는 단백질 스테이크가 22g , 계란 한개에 6g 정도 잡고,, 우유도 먹어주고 하면서 적당히 잘 채워주고 있어요! (보충제는 먹지않습니다 ㅎㅎ)
![[신년기획 3편] "이러다 죽는다" 경고 받은 기자, 키토 1년 반 후 건강검진 받았더니… / 비디오머그 / 귀에빡!종원](http://i.ytimg.com/vi/3uaPMI-0ecE/mqdefault.jpg)
5개월 몸 변화과정 ! (식단, 운동방식)
ruclips.net/video/PHi5EzZtfgw/видео.html
어드레스 부르소
삼시세끼를 삼개월간 계란만드셨나요
모든걸 떠나서 포기하지 않고 3개월간의 노력에 인정의 박수를 보냅니당
시청자님 감사합니다☺️☺️☺️☺️☺️
더 빡세게 굴러보겠습니다!!!!
오늘도 즐거운하루 되세요!!
3개월간의 노력
그것이 모든것
이정도면 드라마틱하네요.. 열심히 하셨네요 고생하셨어요~!
아직 부족해서 더 열심히 하고있습니다ㅎㅎ 감사합니다!!!🥰🥰🥰
아저씨에서 오빠로 변신
다시는 아저씨로 가서는 안된다..!!!!!
@@yapsssㅋ
푸짐한사람이 등빨이좋아서 몸좋은 아저씨됨.
ㅋ 맞는 표현 이네요! 달걀 닭가슴살 먹으며 흠트 해보고 싶어집니다. 대단하세요!건강과 무탈과 흥함을 기원합니다~👍👏👏👏💐☘🙏
노력은 언제나 추천
콩푸리님 감사드려요!!!!!!
다른 유튜버분들처럼 턱걸이 몇백개씩 이렇게 못하고 살도많지만 제대로 노력해서 발전해보겠습니다!!!!
갑자기 추워졌는데 감기조심하시구요 ☺️☺️☺️
캬 멋진말이네요
3개월해도 저것밖에 안되는군여...하
@@하위-u6p 한 3년 같이 달려보시죠!!!!!!!!! 🔥 🔥
@@하위-u6p 3개월에 저만큼”이나” 입니다..
와 대단하심돠!! 배꼽이 입을 질끈 무는 모습에서 한번 더의지가 느껴지네요.흡!
ㅎㅎ 배에 힘주는거도 많이 힘들더라구요☺️☺️
3개월에 이정도면... 대단하시다 ㅋㅋㅋ
ㅠㅠ.....
후아님!!! 함께라면 할수있습니다!!!
저는 군인때 80kg 넘었었고 운동도 싫어했었습니다! 꾸준히 노력을 믿고 정진하니 결과가 나타났어요☺️☺️
앞으로 많은분들을 위해 도움되는 영상들을 올리겠습니다!
사실 이거 비꼰건데.. 이정도로 달릴줄은 생각도못했네
이거 보고 비꼴정도면 운동 안해본 티내노 우리 후아ㅋㅋ
최고 인정
자신과의 싸움에서 승리하셨네요
그렇게 봐주셔서 감사해요🥰🥰
고생하셨네요ㅡ지금부터가 중요ㅡ원상회복은 더 빠릅니다ㅡ꾸준히 즐기면서~
아유 감사해유😆😆 요요 조심하며 꾸준히 천천히 열심히 즐기며!!!! 감사합니다☺️☺️☺️
대단하시네요 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
행복나누기님 행복을 나누어주셔서 감사해요🥰🥰🥰🥰🥰
난 일년째에요 나이 마흔 넘어서 나도 내가 대견한데 인생이 달라집니다. 힘냅시다.
화이팅입니다 행님!!! 우리의 건강을 위해!! 🥰🥰
귀엽네요.
한창 운동에 집착할 때가 있죠.
노력도 열정이 있어야 질리지 않고 하는 것 같아요. 기왕 노력한 것 멋진 삶을 사시길.
너무 따뜻하고 감사한 말씀이네요😊😊 감사해요 열정갖고 한번 살아보겠습니다☺️☺️
아따~~~멋져부요 최고요 👍👍👍
감사합니다요🥰🥰🥰
의지가 대단하네요
앞으로도 쭉~~~~
넘넘 감사해요🥰🥰 열심히 하겠습니다!!
대단하네요
앞으로도 멋진모습 기대합니다
감사합니다!!!🥰🥰 꾸준히 행복하게 운동하겠습니다!!!!
멋있따!!!노력파!!!
감사해요!!!! 😊😊😊😊
좋네요~!! 동기부여 확실히 됩니다 굿굿
힘내서 운동하고 꼭 건강합시다 !!!!^___^
3개월 뒤 계란을 생각만 해도 토하는 경지에 이르게 되었다...
여전히 하루3개 꾸준히🤭🤭🤭
저도 주로 삶은 계란과 샐러드를 한끼는 먹고 있어요
당신의 인내에 감동했어요
감사합니다 평온님!! 계속 열심히 하고있습니다☺️☺️☺️
존경스럽 구독하고가요^^ 화이팅
마이쮸님 고마워요!!!! 더 좋은 멋진모습으로 보답하겠습니다🥰🥰
인내심이대단하시네요
아유 감사해요🤭🤭🤭
3개월에 이정도면,, 대박;; 꾸준히 하시면 완전 멋있어지실듯😳
🥰🥰 댓글 감사해요 선글라스님!!! 저 완전 꾸준히 한번 해보겠습니다ㅎㅎ 많은 관심부탁드리겠습니다 😆😆😆😆
독하누 삼개월 ㄷㄷ😍👏👏👏
리루나님 시청해주셔서 감사해요!!! ><
편안한밤 되세요!!
진심 존경스럽네요~^^전 다짐만 수십번째 하고 있는데ᆢ짱짱 멋짐💜 얍스님의 다음 모습이 더더 기대됩니다~💜
감사해요 유토님🥰🥰 몸도 몸이지만 우리 건강하기위해 노력해보아요!!!!!☺️☺️☺️
멋져요
감사합니당!!!!!😊😊😊
이 브금을 사용하기엔 너무 몸이 좋네요...탈락입니다
형님 한번만 봐주소ㅋㅋㅋ
@@yapsss 봐 "주소"
@@윤여운윤여운 봐드레스
ㅋㅋㅋㅋ
운동자극되네
3개월만에 이정도면 정말 대단하심
근데 계란.. 안타깝ㅜㅜ
맛있는계란☺️☺️
3개월에 저 정도면 미래가 밝아보이네요. 꾸준한 운동생활 응원하겠습니다
와 감사합니다!!!!!! 어떤 운동하고있는지 식단은 어떻게하는지 재미있게 올려보겠습니다^--^!!!!!!!!
대단하십니다. 존경합니다.
아이고오오오 아닙니당ㅎㅎㅎㅎ 열심히 더 해야합니닿ㅎㅎ 시청해주셔서 감사드려요!!!🤭🤭
진짜 대단하십니다
감사합니다!!🤭🤭🤭
노력의 끝에서 빛나는 결과가 기다리고 있을겁니다. 잘 해오셨고 앞으로도 화이팅입니다!
따뜻한 한마디 너무감사드립니다 강석님☺️☺️ 모르는사람에게 응원해주시는 모습을 보면 평소 어떤분이신지 알것같습니다.
최선을다해 재밌고 유용한 채널 만들어보겠습니다!!!!!🥰🥰
존경스럽네요
아유 감사해요🤭🤭
적당한 탄수화물과 비타민 섭취도 같이 되어야합니다 이렇게 하면 단기적으론 몸 만들수 있을지 몰라도 신진대사에 문제 생기고 영양분 섭취가 고르지 않아 통풍에 걸릴 확률이 높습니다 이 영상보고 따라하는분이 안계시길
계란만 아니고 계란 !ㅎㅎ 하루 3끼 잘 챙겨먹고있습니다😊😊
계란만 먹는다고 안했는데..
와 이건 진짜 대단하다고 밖에 말 못하겠네 !!
나도 아침마다 삶은 계란 2개씩 몇개월동안 먹었는데 운동을 챙겨가면서 안했어도 생활 근육만 쓰는데 몸이 단단해지는 느낌이 들었었음
아이고 감사합니다🥰🥰🥰🥰
'유륜크기 오레오 미만 브금 사용 금지'
ㅇㄷㄱ ㅇㄷㄹㅅ ㅂㄹㅅ
@@yapsss 뱃살이고 ㅋ
대단하시네여 ㄷ
아유 아닙니다☺️☺️
대단하시네요~ 영양소는 잘 챙겨드시면서 운동하세요~ 계속된 편식으로 건강을 잃을 수도 있으니까요~^^
골고루 잘 챙겨먹고 있습니다! 신경써주셔서 넘 감사드려요🥰🥰
열심히하셨나봄 드라마틱한 변화
감사합니다!!☺️☺️☺️
운동안해도 나쁜탄수컷팅 단백질만 잘 채워도
군살빠지고 라인생겨요
공감합니다!!
훌륭하세요응원합니다!!!👏👏👏👏👏
계란후라이할때 기름 두르고 후라이해도 되나요?ㅜ.ㅜ 다이어트중이예요 ㅠㅠ
됩니다. 큰 그림에서 식단을 가져가야 요요가 안옵니다. 현미밥 흰쌀밥, 계란후라이 삶은계란 고민하지말고 다 드세요 자연식은 가공식품보다 훨씬 건강합니다!! 문제는 빵떡면, 당, 간식같은 가공식품입니다😊
조만간 식단영상 올릴게요!
멋있따!!!@
감사합니다😊😊😊
계란후라이는 소금넣어드시는가영?
당연히! 우리는 일반인이잖아요 행복이 최우선입니다🤭🤭
계란 다이어트 굿 ! 하루 운동 몇시간 하셨나요?
3끼 꼭 잘챙겨드세요! 계란은 거들뿐..!!
운동은 하루 최대 50분정도 하고, 보통 40분정도하는것같아요
단백질보충은 계란으로만 하신건가요? 하루 몇개드셨나요?
계란은 하루 3개 꼭 챙겼구요, 삼겹살 목살 소고기 오리고기 닭가슴살 등등 모든 자연식 다 섭취합니다😊😊
대단하십니다👏👏👏👏👏
인생 파이팅있게 살아보겠습니다 🥰🥰
멋지세요ㅎㅎ 근데 음악제목이뭔가요??
300 바이올린 오케스트라 입니다😊
포기안했다는게 포인트
빠이띵!!!!☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
최고
따봉
짱💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
감사감사합니다🥰🥰🥰🥰
@@yapsss 보기 너무좋아요
뭐든지 이루어낼수 있어요
지신감 가지시고 화이팅
젊음 최고의 무기👍
@@오리온-z2t 너무 감사해요!!! 젊음의 시간 대부분을 회사에서 보내고있는게 가슴아프지만ㅠㅠㅠ!! 행복하게 멋지게 살고싶어 노력중입니다ㅎㅎ 오리온님도 행복하시면 좋겠어요!!!!!!!
저도 오늘부터 계란만 먹고 운동해볼래요ㅠㅠ대단하십니다
계란은 하루 3개씩 먹었고, 계란'만' 먹으면 영양 큰일납니다! 잘챙겨드세요😊
@@yapsss 아하!! 잘 알겠습니다 감사합니다!!!^^
많이 달라졌네요!!
감사합니다!!!🥰
진짜 계란만 드셨나요 아님 단백질 가루등등 드셧나요
3끼를 계란만 드신거에여? 삶은달걀 계란후라이 이거요? 궁금합니다~~
전 무조건! 세끼 자연식 챙겨먹습니다!
제 채널에 일상루틴영상 식단한번 참조해보세요!😊
종아리가 날씬해졌다?!!!
현실적으로 잘만드신듯 3개월 기적이라고 인터넷에 떠도는것보다 현질적입니다.
감사합니다🥰 계속 만들어보겠습니다!!
변화 확실하네.
확실히 식단도 병행해야 좋아지는구나
수완님 시청해주셔서 감사드립니다!!!!
네 식단도 클린하게 맛있게 최선을 다하고 있습니다!! 특히 밀가루는 3개월간 거의 입도안댄것같아요ㅎㅎㅎ
아직 갈길이 먼데 파이팅 넘치게 운동하겠습니다!!!!
이 브금을 쓸 자격이 충분하다
감싸합니다ㅎㅎㅎㅎ
좋네요. 앞으로 3개월이 궁금하네요. 더 단단한 몸이 됐을까 아님 요요~~?
후.. 진짜 저도 너무 궁금합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 자신과의 전쟁을 계속하고있습니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣
크윽 지렸습니다
대단합니다 3개월만에 몸을 저렇게 만드시다니...
펭귄님!! 저와함께 운동에 관심가져보시죠!! 저도 이제야 첫걸음을 뗀지라, 같이 성장하면 서로 좋을것같아요☺️☺️☺️☺️
youdo 홈런볼 이하 브금 사용 금지 입니다.
홈런볼 너무 큽니다!!! 유전자가 아쉬운 상황...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 대단하셔요 동기부여가 됩니다
맨마지막에 호두를 움켜잡고 있는 그 힘이 내고환6시까지 느껴진더래요.
🤣🤣🤣🤣
저 요즘 한참 다이어트 하다가 쪼았던 힘 풀려가지곤... 입터져서 떡볶이 먹고, 라볶이 먹고, 과자쳐먹고... 짬뽕쳐먹구.. 먹을거 다 쳐먹으면서 운동하는데두 2달동안 몸무게가 그대로라구 꿍시렁꿍시렁대고 있었는데 이 쇼츠 보고 다시 의지!!!! 이러고 가용.... 사실 아까두 저녁으로 라볶이 거나하게 흡입했는데... 낼부터 다시 제대로 하꺼야ㅠ.ㅠ.............
식단은 친구같이 평생 가져가야해서, 평소에 전 삼겹살, 목살 등등 가리지않고 밥이랑 잘챙겨먹습니다. 절제는 폭발을 부른단걸 너무 많이겪었어서..^^;; 숑간다님 식단 잘 고민해보시구 요요안오게 우리 힘내자구요!!!!☺️☺️☺️☺️
운동 하루에 몇번하시나요 형님
평일은 회사때매 하루 1번 40분.
주말은 1번 또는 아주가끔 2번.
주6일 돌리고 있습니다😊
@@yapsss 빠른답변 감사합니다 참고할게요👍
@@죽지못해사는중 방금도 운동하고 왔습니다ㅎㅎ 제 채널 하체루틴한번 따라해보셔도 좋을듯합니다!!^-^
@@yapsss 따라해봤는데 너무 맛있었습니다 ㅋㅋㅋ앞으로 자주 할거같아요!
@@죽지못해사는중 와 가장 행복한말입니다🥰 루틴 죽여주는거 자주올리겠습니다!!!! 저도 죽겠습니다ㅋㅋㅋ
살 안에 이미 10년짜리가 들어있고 3개월 커팅한 영상이네요 정말 3개월만에 되는 건 아닌거죠 ㅠㅜ 몇년을 잡고 가꾸고 정진해야 가능한 몸입니다
1년후가 엄청 기대되네요!
닭가슴살 어떤 제품 드셨어유?
하루몇시간하셨음?
40~50분 하고있습니다!
계란+밥인가요? 대단하세요!!!
계란볶음밥 하루한끼 꼭 챙기고 있어요🥰🥰🥰🥰
@@yapsss 헐 1일 1식이세요? ㄷㄷㄷㄷ
@@지아마미-j7l 아뇨!! 3끼 풀타임 챙겨먹어요ㅎㅎㅎ 제 일상영상 올렸는데 시간될때 보세요!!!ㅎㅎㅎ
@@yapsss 넵 감사해요 운동은 하루에 몇시간 하시는지 여쭤봐도 될까요?
@@지아마미-j7l 운동은 보통 30~40분정도, 좀 정말빡세게 하면 50분 하는데, 40분을 넘기지는 않아요. 그 이상은 너무힘들어서 할 수가 없어요ㅎㅎ
조온나 머싯습니다 주인장!! 아니 선생님!!
지미님 감사합니다🤩🤩🤩
새벽까지 편집해서 만든 하체운동 루틴이 오늘14시에 공개됩니다!!!
같이 1set 운동해보아요!!!!!☺️☺️☺️☺️
@@yapsss 형님 혹시! 체지방률 몇퍼시작에서 몇퍼까지 떨어지셧는지 알랴주실수 잇을란지요? ❤️ 감사합니다!!
@@takesforever 정량적인 수치가 개입되면 운동이 흥미보다 기록깨기 느낌이 될것같아서 지금은 재지않고 있구요~~!
대학생때 잴때는 20% 언저리 정도 왔다갔다했습니다!!!ㅎㅎ 항상 돼지국밥에 공기밥 추가..☺️☺️☺️
와 멋지시다 ..
3개월만에 이정도라니 너무 대단하세요.
오오 ㅇㅁㅇ!!!!
🥰🥰🥰
치닝디핑 뭐쓰시나요?
바벨라토르 리쌤철봉 입니다🥰🥰
저도 턱걸이 6일차인데 자극 받고 갑니다. 얼른 턱걸이 하러 나가야 겠네요 ㅎㅎ
후 저도 스쿼트, 딥스, 턱걸이 조지고 왔습니다!!!!
오늘 운동 빢세게 하셨나요??ㅎㅎㅎ
@@yapsss 턱걸이 꾸역꾸역해서 30개 채웠습니다,,, 근데 딥스는 2개만 해도 힘들더라고요 ㅜㅜ 꾸준히해서 턱걸이 딥스 10 15개 5세트 해보겠습니다!
@@DISH_backnumber 그저 개파이팅 외쳐야합니다
저도 6월만해도 턱걸이 3개에 푸쉬업 15개정도밖에 못했습니다!!!!
턱걸이는 무조건 실패지점이후 점프버티기!!!!!! 🔥 🔥
@@DISH_backnumber 이렇게 운동얘기 할수있는 공간이 있어 요새 너무행복하네요 ㅎㅎㅎㅎ
@@yapsss 감사합니다 ㅎㅎ 얍스님도 안전 운동 하세요!!
이 노래 쓰기엔 유륜크기가 맘에 안 듦 더 키워오셈
유륜 유전자 어데고
저도 도전합니다
30대 되기전 아재몸 탈출 ㅠㅠ
아니 그 유륜으로 이 음악을 쓰시면 안된다니까요?
유륜 감시단 어데고
와 대단하십니다! 꾸준히 하시면 대박일듯요.
야근크리로 힘겹지만 힘내고있습니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다!!!!!
매일 대략 몇시간 운동하셨는지요? 감사합니다!
40~50분 '휴식시간 최소화'해서 하고있습니다!!
진짜 독하다 독해 근데 멋찌당
감사합니다!!!
노력 많이 하셨네요
감사합니다 연훈님ㅎㅎㅎ 더욱 빡시게 달려보겠습니다 🔥 🔥
지금은 어깨수술해서 못하는데 하루에 푸쉬업
40개1세트 30세트 11개월동안했는데
굉장히 볼만해졌슴..당연히 처음엔 5개부터시작..먹는거 맘대로먹고 다해도 의지만 있으면 저정도 쌉가능
맞는말씀입니다!! 매일 죽을힘을 다하면 누구나 가능합니다☺️☺️
어깨 완쾌를 기원드립니다ㅠㅠ
푸쉬업 등 맨몸운동 하는 사람으로서 푸쉬업을 40개를 1세트씩 30세트나 가능한가요?ㅎㅎ 물론 처음 3,4세트까진 가능할진 몰라도 그 다음부턴 쉬는시간을 많이 가지지 않는 이상 일시적인 근육마비가 생겨서 엄청 힘들텐데요? 혹시 다 하는데까지 몇시간 걸려요? 설마 한시간 두시간 같은소리는 안하시겠죠?ㅎㅎㅎ
너무 멋져용 저도 살 쪽쪽빼서 사람답게 살고싶어요
자마일님 행복한 아침되세요!
할수있어요 저도 완전 통뚱했어요!!
우리 꾸준히 식단 운동 병행해서 건강하게 살아보아요!!!!!
할수있다!!!!!☺️☺️☺️☺️
모든게 시작이 중요한거같아요, 제가 거의 매일하는 맨몸하체운동이랑 올릴테니 오늘 5분이라도 바로 운동시작해요😄😄
건강해지고 예뻐(멋있어)져서 하나뿐인 인생 더더 활력있게 같이 살아요!!
저도 한때 80kg가 넘었어서 자마일님 맘이 너무공감되서ㅠㅠ 출근직전 댓글남깁니다!!!!
대단합니다
감사합니다🥰🥰🥰
마지막에 왼손이 오그라 든줄 알았네요 😮
애초에 턱걸이 가능하다는거에서 원래 운동하셨던분인듯
ㅎㅎ 2~3개 가능했었습니다
3개월만에 이게 가능하다고??
운동 안한몸인거 같긴한데
대단하시네요
감사합니다!! ☺️☺️☺️
의지박약에게 하고싶은 한마디 부탁드려요.. ㅎㅎ 항상 3일다이어트하고 안하네요 ㅠ
당장 한말씀 올리겠습니다.
"오늘부터 저와 함께합시다🤭🤭"
체지방은 몇프로 되셨나요?
인바디는 따로 안쟀습니다! 조만간 재볼까도 싶네요 ㅎㅎ
허리가 생겼어요
부러워라~~
요새 행복해요🤭🤭🥰🥰
운동만이라는 게 하루 몇시간인가요
하루 40~50분 했었습니다!
계란은 비결이 아니다
운동이다 꾸준한 운동! 박수
계란 닭가슴살 꾸준이 먹었나요??
넵!!!
계란이랑 닭가슴살 하루에 얼마나 드셨나요?
siri님!! 전 체중x1~1.2g 정도 먹고있어요!!
건강을 끔찍히 생각해서....ㅎㅎ 단백질이 과다하면 나중에 신장이나 간에 무리가 온다고 해서
적정선을 지키며 먹어주고 있습니다!
지금 먹는 단백질 스테이크가 22g , 계란 한개에 6g 정도 잡고,, 우유도 먹어주고 하면서
적당히 잘 채워주고 있어요! (보충제는 먹지않습니다 ㅎㅎ)
계속해서 화이팅!!
감사합니다 시청자님!!!!!!!
함께 홈트합시다♡
몇세트 몇종목? 운동하시고 무게증량은 언제하며 무게증량시 다른운동 볼륨은 어떻게 가져가시는지..ㅜ
사랑하는 시청자님!!!!
찝어주신걸 바로 그걸 지금 영상으로 만들고있습니다!!!
3개월동안 언제까지는 뭐를 몇세트했고.. 언제 개수를 늘리고 등등..
기대해주세요 !!!!☺️☺️☺️☺️
설명용으로 화이트보드도 살까싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@yapsss 흑흑 감사합니다 6달째 몸이 변하질않아요
@@좋은헬스장추천좀 지원님, 정말 저도 같았습니다. 믿고 함께해보시죠!! ☺️☺️ 영상으로 답변드리겠습니다 화이팅!!!!
루틴 식단공개 국룰아닌가여? ㅋㅋ
지금 몸만든 과정, 루틴, 식단 등 영상 기획하고있습니다!!!!!!☺️☺️☺️☺️☺️
많은 관심부탁드립니다!!!!
오와.... 넘 멋지네요.. 운동 계획을 어떻게 세우셨는지요 팁 있나요 ㅠ 넘 부럽습니다
성민님!! 지금 제가 운동을 어떻게 임하는지에 대한 마인드부터 식단, 맨몸운동 시작직후 루틴 등 영상 기획중에 있습니다!!!!
기대해주세요☺️☺️☺️
실제 제가 수행하고있는 하체운동 루틴을 공유드립니다!! 꼭 1set라도 같이 따라해보세요!! ^--^
ruclips.net/video/lBEEYyD0AvA/видео.html