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다람쥐님 첫 영상이네욥.
다람쥐 이뻐서 첫영상찾으러옴
날씬한 핏블리.. 낯서네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 옛날 영상이지만 유익한 영상입니다!
새로운 모델분은 앞에 분보다 표정이 있으셔서 더욱 리얼리티 하네여
고통이 표정에서 느껴지시나요? 😅
스미스머신으로 운동하는거 젤 좋아라 하는데. 힙은동도 되는군요. 이건 몰랐네용. 감사합니다. 해볼께용~^^
스미스머신으로 하면 좀 더 안정적으로 엉덩이에 중량을 줄 수 있어서 추천드리는 방법입니다 :)시도해 보세요!
저번에 맨바닥 브릿지 영상에 허리 부담감 질문을 했었는데,, 그때 벤치를 이용하라고 답을 주셨었는데,, 이 영상을 보니 이제 확실히 이해가 가네요~~ 감사해요~~^^
이해가 가셔서 다행입니다 :)조금 어려운점은 댓글 달아주시면 늦더라도 추가영상을 만들어 보려고 노력하고 있으니언제든 댓글로 질문주세요 :)응원하겠습니다!
엉덩이 자극 운동 찾고 있었는데 감사해요~
치즈콤보 엉덩이에 자극주기 정말 좋은운동이니 가볍게 연습해 보세요😄응원하겠습니다💪
엉덩이 사이즈 키우고 싶어 오늘 이방법대로 힙쓰러스트를 해봤어요 !! 엉덩이에 자극이 들어가는데 햄스트링이랑 앞벅지에도 자극이 많이 가요 ㅠ 엉덩이에만 집중하려면 어떡하죱 ㅠㅠ 도와주세요
무게 올릴때 표정이 너무 귀여우셔요 ㅋㅋ
영상에 전부 담지못한 인클라인 힙쓰러스트 자세한 내용+포인트정리를 블로그에 올려놨습니다❤️blog.naver.com/fitvely/221599305198
이런 쌤한테 피티받구싶다
핏블리 아카데미에서 봬요 😘
너무 늦은 건가요? ㅠㅠ 힙쓰러스트 영상과 이번 영상인 힙브릿지 두영상 다 너무 잘봤습니다! 남성이고 기립근과 힙업에 좀더 포인트를 두고 운동을 하고싶은데 스미스머신 힙브릿지와 힙쓰러스트 중 어떤걸 선택하는게 좋을까요? 매번 잘보고 있습니다! 감사합니다!
힙브릿지와 힙쓰러트 차이가.. 음 벤치 활용도에 있는데 둘다 해주시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️중둔근도 잊지말고 루틴에 넣어 해주세요 : )
스미스 머신의 재발견👍
크 감사합니다 😋
신발 신고 올라가도 되는건가여..?
영상 넘 고퀄이라 필기하면서 정주행하고 있어요. 감사합니다전 힙쓰하면 허리가 아파서 하다 안 하는데 이유가 뭘까요?ㅡㅡ정말 알고 싶어요~
그리고 무릎에도 무리가 가는 거 같아요 ㅠ
코어가 약하셔서 그럴 수 있어요허리가 아프시다면 다른방법으로 엉덩이 운동하시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️💕❤️엉덩이 운동사이드 레그 레이즈 (중둔근)ruclips.net/video/q7BGFAK-Fuc/видео.html덩키킥+힙킥 (대둔근)ruclips.net/video/XPxztfEFYyo/видео.html허리통증없는 덩키킥 (대둔근)ruclips.net/video/SbtVlKi46vM/видео.html힙쓰러스트 (대둔근+중둔근)ruclips.net/video/uSPi9D9S22w/видео.html원 레그 데드리프트 (대둔근)ruclips.net/video/Yu80u4HtqXs/видео.html
스쿼트와 힙스러스트 운동을 꾸준히하면 힙업가능할까요..? 전 남자이고 너무 의자에만 앉아 있어 축쳐져서 힙업만 하고싶습니다 ㅠㅠ
물론이에요 🙆🏻♂💙
뒤에 형광색티 미키광수 인가요?
몇주간 무릎이 안좋아서 스쿼트나 런지가 어려운 상태인데 이것도 무릎에 무리가 있을까요? 무릎에 최대한 무리가 가지않은 힙운동은 어떤게 있을까요?ㅜㅜ
이운동의 경우 무릎에 직접적인 무리가 없어 하체운동할때 괜찮으실거에요!이운동 할때 안정성이 조금 떨어지니 힙브릿지와 힙쓰러스트운동을 해주시면무릎자극없이 안정적으로 엉덩이 운동 하실 수 있으실 거에요 :)벤치에서 하는 힙쓰러스트 영상은 곧 올라갑니다!
지금 헬스장 힙쓰머신은 ㄱ구리고 바닥힙쓰는 불편해서 고민중였는데 굳아이디어당~ㅋ
엉덩이보다 앞벅지에 더 힘이 들어갈땐 어떻게 해야될까요?
힙스러스트 자체가 햄스,사두,둔근 운동이에요 스탠스 너비 위치에 따라 다를텐데 사두가 더 먹는다는 걸 보니 발을 너무 엉덩이 쪽에 둔 거 같아요 햄스는 어차피 먹는 동작입니다
헬스장에서 저거 하기 부끄러울것 같다..해보고 싶은데
저두요ㅋㅋㅋ하고 싶은데 괜히 눈치보리고...
핏블리님, 동작할때 무릎은 붙이고 발끝만 살짝 트는건가요?
둔근에도 자극이 오지만 대퇴근이 땅기듯이 아프고 작열감때문에 못하겠어요 ㅠㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요?
쌤 저 20 2장씩 껴고 했다가 우와 천국을 맛보고왔어요?̊̈?̊̈
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고생하셨어요 👍🏻👍🏻
다리가 짧고 허리가 길어서 가동범위가 잘 안나오는데 ㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 어케여 속상해용 ㅠㅠ
데드리프트 하다가 허리를 심하게 다쳤는데 이 운동도 허리에 무리가 가겠죠???? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 엉덩이 운동 하고 싶어 죽겠어요... 허리 한번 다치니까 이제 운동하는 게 무서워요..
바람과함께살빠지다 회원님 자주 출연하시네용 😉👀
여러 체형의 모델분 촬영 준비중이에요🙆🏻♂️💕
핏블리 FITVELY 와 너무 좋아용 근데 저의 말뜻은 이분만 나온다고 뭐라한게 아니고 이 회원분 자주 나와서 좋단 뜻이었어용 혹시하도 오해하기 없깅
오른쪽중둔근?쪽이 약간 아리다라고해야하나요 근데 왼쪽에는 그란느낌이안들어요 전체적으로뭔가 엉뽕느낌이나는데 제가너무 오른쪽엉덩이에힘을준건가요? 아님 자세가너무오른쪽으로치우쳐서그런건가요?
들어올릴때 한쪽을 너무 수축하셔서 그럴 수 있어요밀때 뒷꿈치 양쪽에 같은힘을 주면서 연습해 보세요 🙆🏻♂️💕
@@fitvely 넵!알겠습니다
백 익스텐션이랑 자극점이 다른가요?
전혀 다릅니다!
쌤~!!!사이즈만 커지는건가요???아님 힙업은요???
힙쓰러스트는 힙업은 기본적으로 효과를 보실 수 있습니다 :)사이즈+힙업 둘다 효과보실 수 있어요 정말 좋은 운동입니다!
감사드립니다^♡♡♡
줄리앙 화이팅입니다💪
인클라인 각도는 어느정도로 하면 괜찮을까요ㅜ?
35도에서 40도정도로 두고 하시면 자극이 잘 오실거에요 :)
감사합니다!! 혹시 스미스머신 이용 안하구 바닥에서 하는 힙쓰러스트도 영상계획있으신가요???😄😆
genie minnie 네 물론입니다😄 촬영은 마쳤고 편집준비중이니 조금만 기다려 주세요🙏💪
기대됩니다!!!!!!!:)
표정 너무 현실적ㅋㅋ
이거 트레이너분 없이 하기 괜찮을까요? 마지막에 힘빠지면 바를 거치하기가 힘들거 같아서요
저혼자30키로하는데 할수있어요!^^
스미스머신에 안전바를 설치하고 하시면 안전하게 운동하실 수 있습니다 :)
뒤에 데프콘인가요
체형따라 사이즈커지는데 한계가 있나요? 중량을 많이 치는데 어느 선에서 딱히 사이즈업이 안보여요ㅠ
골격에 따라 붙어있는 근육의 길이가 다르기 때문에 유전적으로 한계는 물론 있어요 🙆🏻♂️운동 경력이 얼마나 되신지는 모르겠지만! 한계까지 가기엔 정말 오랜기간 훈련하셔야 해요중량올리는것도 방법이겠지만 새로운 방법의 운동을 추가해 새로운 자극을 주는것도 좋은 방법입니다 : )
@@fitvely 감사합니다. 영상 늘 잘 보고 있습니다:)
@@inhaekim4879 언제든 궁금한점 댓글 주세요 : )
여성분 힘들어서 멍때리는 표정ㅋ사전에 무게치는걸 말 한하신듯 하네요ㅋ
네ㅋㅋㅋ생각보다 잘 하셔서 갑자기... 중량을 올린 상황이었습니다ㅎㅎㅎ
여성분 손목에 락커키를 차고있으면 하수 소리를 들을수 있어요~ 물통에 감아두삼~ ㅋㅋ
락커키는 헬스장의 인싸 아이템이죠
저 몸매로 헬스장에서 하수 소리를 듣는다??
라커키 목에 두르고 있어도 몸만 좋으면 ㅆㄱㅅ ㅇㅈ
헬스를다녀야하는건가...홈트만했는데ㅠ
홈트로도 엉덩이운동 충분히 하실 수 있어요! 홈트버전으로 콘텐츠 제작중이니 조금만 기다려 주세요🙏
근데 벤치에 발 올려서 하는 순간 다른 분들이 싫어하지 않을까요..
헬스장을 운영하는 입장으로 볼때괜찮다고 생각합니다 :)운동끝나고 한번 닦아주시면 매너 충분합니다 😁
이건아닌듯해요 머리대시는분들도계세요 각자서로스타일이다른데 매너가아닌듯해요
저기 엉덩이 닿는 부위라 머리 닿을 일 없습니다 ..
@@BP-ui6bv 사람마자벤치쓰는스타일이다 달라요
@@빠세드가즈아 무슨 자세를 하길래 저기다가 머리를 대ㅋㅋㅋㅋ
크허 귀엽다
![[ENG] How to barbell row without back pain I recommended back exercise bent over barbell row](http://i.ytimg.com/vi/EJgmOm8wFew/mqdefault.jpg)
다람쥐님 첫 영상이네욥.
다람쥐 이뻐서 첫영상찾으러옴
날씬한 핏블리.. 낯서네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 옛날 영상이지만 유익한 영상입니다!
새로운 모델분은 앞에 분보다 표정이 있으셔서 더욱 리얼리티 하네여
고통이 표정에서 느껴지시나요? 😅
스미스머신으로 운동하는거 젤 좋아라 하는데. 힙은동도 되는군요. 이건 몰랐네용. 감사합니다. 해볼께용~^^
스미스머신으로 하면 좀 더 안정적으로 엉덩이에 중량을 줄 수 있어서 추천드리는 방법입니다 :)
시도해 보세요!
저번에 맨바닥 브릿지 영상에 허리 부담감 질문을 했었는데,, 그때 벤치를 이용하라고 답을 주셨었는데,, 이 영상을 보니 이제 확실히 이해가 가네요~~ 감사해요~~^^
이해가 가셔서 다행입니다 :)
조금 어려운점은 댓글 달아주시면 늦더라도 추가영상을 만들어 보려고 노력하고 있으니
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응원하겠습니다!
엉덩이 자극 운동 찾고 있었는데 감사해요~
치즈콤보 엉덩이에 자극주기 정말 좋은운동이니 가볍게 연습해 보세요😄
응원하겠습니다💪
엉덩이 사이즈 키우고 싶어 오늘 이방법대로 힙쓰러스트를 해봤어요 !! 엉덩이에 자극이 들어가는데 햄스트링이랑 앞벅지에도 자극이 많이 가요 ㅠ 엉덩이에만 집중하려면 어떡하죱 ㅠㅠ 도와주세요
무게 올릴때 표정이 너무 귀여우셔요 ㅋㅋ
영상에 전부 담지못한 인클라인 힙쓰러스트 자세한 내용+포인트정리를 블로그에 올려놨습니다❤️
blog.naver.com/fitvely/221599305198
이런 쌤한테 피티받구싶다
핏블리 아카데미에서 봬요 😘
너무 늦은 건가요? ㅠㅠ 힙쓰러스트 영상과 이번 영상인 힙브릿지 두영상 다 너무 잘봤습니다! 남성이고 기립근과 힙업에 좀더 포인트를 두고 운동을 하고싶은데 스미스머신 힙브릿지와 힙쓰러스트 중 어떤걸 선택하는게 좋을까요? 매번 잘보고 있습니다! 감사합니다!
힙브릿지와 힙쓰러트 차이가.. 음 벤치 활용도에 있는데 둘다 해주시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️
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스미스 머신의 재발견👍
크 감사합니다 😋
신발 신고 올라가도 되는건가여..?
영상 넘 고퀄이라 필기하면서 정주행하고 있어요. 감사합니다
전 힙쓰하면 허리가 아파서 하다 안 하는데 이유가 뭘까요?ㅡㅡ
정말 알고 싶어요~
그리고 무릎에도 무리가 가는 거 같아요 ㅠ
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허리가 아프시다면 다른방법으로 엉덩이 운동하시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️💕
❤️엉덩이 운동
사이드 레그 레이즈 (중둔근)
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덩키킥+힙킥 (대둔근)
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허리통증없는 덩키킥 (대둔근)
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힙쓰러스트 (대둔근+중둔근)
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원 레그 데드리프트 (대둔근)
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스쿼트와 힙스러스트 운동을 꾸준히하면 힙업가능할까요..? 전 남자이고 너무 의자에만 앉아 있어 축쳐져서 힙업만 하고싶습니다 ㅠㅠ
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이운동의 경우 무릎에 직접적인 무리가 없어 하체운동할때 괜찮으실거에요!
이운동 할때 안정성이 조금 떨어지니 힙브릿지와 힙쓰러스트운동을 해주시면
무릎자극없이 안정적으로 엉덩이 운동 하실 수 있으실 거에요 :)
벤치에서 하는 힙쓰러스트 영상은 곧 올라갑니다!
지금 헬스장 힙쓰머신은 ㄱ구리고 바닥힙쓰는 불편해서 고민중였는데 굳아이디어당~ㅋ
엉덩이보다 앞벅지에 더 힘이 들어갈땐 어떻게 해야될까요?
힙스러스트 자체가 햄스,사두,둔근 운동이에요 스탠스 너비 위치에 따라 다를텐데 사두가 더 먹는다는 걸 보니 발을 너무 엉덩이 쪽에 둔 거 같아요 햄스는 어차피 먹는 동작입니다
헬스장에서 저거 하기 부끄러울것 같다..해보고 싶은데
저두요ㅋㅋㅋ하고 싶은데 괜히 눈치보리고...
핏블리님,
동작할때 무릎은 붙이고 발끝만 살짝 트는건가요?
둔근에도 자극이 오지만 대퇴근이 땅기듯이 아프고 작열감때문에 못하겠어요 ㅠㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요?
쌤 저 20 2장씩 껴고 했다가 우와 천국을 맛보고왔어요?̊̈?̊̈
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고생하셨어요 👍🏻👍🏻
다리가 짧고 허리가 길어서 가동범위가 잘 안나오는데 ㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 어케여 속상해용 ㅠㅠ
데드리프트 하다가 허리를 심하게 다쳤는데 이 운동도 허리에 무리가 가겠죠???? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 엉덩이 운동 하고 싶어 죽겠어요... 허리 한번 다치니까 이제 운동하는 게 무서워요..
바람과함께살빠지다 회원님 자주 출연하시네용 😉👀
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핏블리 FITVELY 와 너무 좋아용 근데 저의 말뜻은 이분만 나온다고 뭐라한게 아니고 이 회원분 자주 나와서 좋단 뜻이었어용 혹시하도 오해하기 없깅
오른쪽중둔근?쪽이 약간 아리다라고해야하나요 근데 왼쪽에는 그란느낌이안들어요 전체적으로뭔가 엉뽕느낌이나는데 제가너무 오른쪽엉덩이에힘을준건가요? 아님 자세가너무오른쪽으로치우쳐서그런건가요?
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밀때 뒷꿈치 양쪽에 같은힘을 주면서 연습해 보세요 🙆🏻♂️💕
@@fitvely 넵!알겠습니다
백 익스텐션이랑 자극점이 다른가요?
전혀 다릅니다!
쌤~!!!
사이즈만 커지는건가요???
아님 힙업은요???
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사이즈+힙업 둘다 효과보실 수 있어요 정말 좋은 운동입니다!
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줄리앙 화이팅입니다💪
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감사합니다!! 혹시 스미스머신 이용 안하구 바닥에서 하는 힙쓰러스트도 영상계획있으신가요???😄😆
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저혼자30키로하는데 할수있어요!^^
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골격에 따라 붙어있는 근육의 길이가 다르기 때문에 유전적으로 한계는 물론 있어요 🙆🏻♂️
운동 경력이 얼마나 되신지는 모르겠지만! 한계까지 가기엔 정말 오랜기간 훈련하셔야 해요
중량올리는것도 방법이겠지만 새로운 방법의 운동을 추가해 새로운 자극을 주는것도 좋은 방법입니다 : )
@@fitvely 감사합니다. 영상 늘 잘 보고 있습니다:)
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사전에 무게치는걸 말 한하신듯 하네요ㅋ
네ㅋㅋㅋ생각보다 잘 하셔서 갑자기... 중량을 올린 상황이었습니다ㅎㅎㅎ
여성분 손목에 락커키를 차고있으면 하수 소리를 들을수 있어요~ 물통에 감아두삼~ ㅋㅋ
락커키는 헬스장의 인싸 아이템이죠
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라커키 목에 두르고 있어도 몸만 좋으면 ㅆㄱㅅ ㅇㅈ
헬스를다녀야하는건가...홈트만했는데ㅠ
홈트로도 엉덩이운동 충분히 하실 수 있어요! 홈트버전으로 콘텐츠 제작중이니 조금만 기다려 주세요🙏
근데 벤치에 발 올려서 하는 순간 다른 분들이 싫어하지 않을까요..
헬스장을 운영하는 입장으로 볼때
괜찮다고 생각합니다 :)
운동끝나고 한번 닦아주시면 매너 충분합니다 😁
이건아닌듯해요 머리대시는분들도계세요 각자서로스타일이다른데 매너가아닌듯해요
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@@빠세드가즈아 무슨 자세를 하길래 저기다가 머리를 대ㅋㅋㅋㅋ
크허 귀엽다