不想骨質疏鬆，多吃5類補鈣食物；起司+它，鈣吸收加倍；避開6個坑，骨質不流失；常吃1水果，減少骨折風險（2024.09.06）| 健康1+1 · 直播

[@user-mr5bh4bk8z]

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🍀蔡宜方 營養師 臉書 ► facebook.com/Yvonne.talk/

[@sweeleangloh]

感謝宜方營養師分享👍

[@user-ee1fm1ig7k]

有字幕，感恩🙏

[@mpwmc77]

請加 中文字幕。因為來賓解說細節時專用名詞可以幫助觀眾了解更深入。謝謝❤。

[@user-mr5bh4bk8z]

已經加上了，謝謝反饋

[@鄭美梅-d5l]

來賓講說時，請加上字幕。

[@sandraleung595]

謝謝美女，終於有字幕了，但是字體可以大一點嗎？感謝🙏

[@user-mr5bh4bk8z]

要觀眾自己設置，在Setting（齒輪標誌）--Subtitles--Options裡調整大小。

[@KimsonHua-mn1yb]

謝謝

[@zdlee4520]

蔡宜方營養師說豆漿不含鈣，我覺得蠻奇怪的，不知這個論點是否正確？

[@NKKHOO-Malaysia]

有,但很少

[@aillylin7765]

豆漿是補蛋白質

[@su-chenhuang4717]

正確。黃豆不含鈣。豆腐是透過凝固豆漿製成的，通常使用硫酸鈣來凝固。歸功於這種添加，豆腐每 100 克含有高達 680 毫克的鈣。

[@何萬珍]

@@zdlee4520 黃豆是蛋白質

[@su-chenhuang4717]

更正：黃豆也有鈣質，edamame含量較高。如果要補鈣，最好吃加鈣，加維他命D的豆奶。

[@hujack7019]

美得不像話！開濾鏡嗎?

[@鄭美梅-d5l]

什麼是西梅？

[@bhhf9393]

Plums

[@janej.335]

English Document showing "prune"

[@michaellinn79]

芝麻醬是最好的補鈣方法，簡單、實用