ЕДА ДЛЯ ВАШЕГО МОЗГА. Что полезно для вашего мозга?
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество: prosto.social/
Друзья, в этом видео мы поговорим о еде, поддерживающей здоровье вашего мозга. Приятного просмотра!
ИНФОГРАФИКА:
doc3946...
ИССЛЕДОВАНИЯ:
1. О токсинах в мозге: www.ncbi.nlm.n...
2. Влияние Омега-3 на мозг: www.ncbi.nlm.n...
3. Омега-3 и размер мозга: www.ncbi.nlm.n...
4. О депрессии и влиянии на них Омега-3: www.ncbi.nlm.n...
5. О шпинате и зелени в отношении когнитивных функций: www.ncbi.nlm.n...
6. О ягодах в отношении здоровья мозга: www.ncbi.nlm.n...
7. В общих чертах о гидрации в отношении мозга:
www.ncbi.nlm.n...
8. Периодическое голодание и здоровье мозга:
www.ncbi.nlm.n...
9. Ещё одно о здоровье мозга и периодическом голодании: www.ncbi.nlm.n...
10. И последнее на тему голода:
www.ncbi.nlm.n...
----
Полезные ссылки:
prostie... - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexp... - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
donationalerts.... - Поддержать Проект
----
#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
Вне зависимости от взглядов на жизнь, скорее всего, вам известно, что еда, которую мы потребляем, влияет на то, как мы себя чувствуем. Но как на счёт того, как мы думаем? Влияет ли пища на работу мозга?
Тело и разум - это единый слаженный рабочий механизм и всё в нём взаимосвязано. Мозг, как и другие органы, накапливает в себе токсины, шлаки и подвержен влиянию вредной и полезной пищи. То, что мы съедаем, либо очищает наш организм, либо в некоторой степени загрязняет его, разумеется, это влияет и на умственную деятельность.
Наш образ питания - это отражение нашего образа жизни. Если мы ставим минутное удовольствие от еды превыше долгосрочного здоровья, есть большой шанс, что и в других жизненно-важных решениях мы ведём себя так же. Но чтобы достичь лучшего, важно следовать лучшему-себе.
Так как это сделать и с чего начать?
Разнообразьте жиры в своём рационе.
Тысячи исследований подтверждают, что жирные кислоты омега-3 необходимы для нормальной работы мозга. Есть так же и исследования, результаты которых говорят, что люди, не потребляющие достаточное количество омега-3 имеют меньший объём мозга и стабильно хуже других справляются с тестом IQ.
Это происходит потому, что примерно 8% объёма мозга приходится на жирные кислоты омега-3, которые являются домом для ста миллиардов нейронов. Люди, потребляющие умеренное количество этих жиров фактически имеют более развитый мозг, чем другие.
Множество исследований выявили прямую зависимость между низким уровнем потребления жиров омега-3 и депрессией и суицидальными настроениями. Пациенты, низким уровнеми жиров омега-3, имеют сниженную функцию серотонина - нейротрансмиттера счастья. Иными словами, такие люди испытывают меньше удовольствия от жизни.
Налегайте на зелень
Исследователи наблюдали за тысячей взрослых людей в течение пяти лет только для того, чтобы выяснить, есть ли зависимость между потреблением зелени и сохранением когнитивных функций.
Те, кто в день съедал достаточное количество тёмно-зелёной листовой зелени типа шпината, сохраняют чистоту ума и скорость мышления. Те же, кто пренебрегает этой привычкой, со временем теряют когнитивные способности и скорость их мышления снижается. Кто бы мог подумать? Вероятно, вы, если едите много зелени!
Живая растительность полна фолиевой кислоты и витаминов группы B, которые абсолютно первостепенны для качественной работы мозга. Так же в зелени найдено множество антиоксидантов, сражающихся со свободными радикалами.
Полюбите ягоды ещё больше
Большинство ягод содержит ключевые антиоксиданты, присутствующие только в них. И они не просто избавляются от свободных радикалов.
Исследования говорят, что стабильное потребление небольшого количества ягод значительно снижает скорость ухудшения памяти, координации и старения. Так что сделайте себе одолжение, кушайте ягоды!
Ваш мозг любит воду
Наши привычки потребления воды очень связаны с работой мозга. Дегидрированность не только служит проблемам с вниманием, памятью, сном, раздражительностью и депрессией, но и в целом влияет на здоровье организма.
Обычное питание современного человека - это ад гидрированности для тела. Большинство людей, учитывая их питание, даже близко не пьют достаточно воды. Жаренная, варёная, сушёная еда дегидрирована - в ней нет воды. Для переваривания такой еды и формирования пищевого комка, организм вынужден использовать внутренние запасы воды. Берётся она из межклеточного пространства и самих клеток. Из-за этого страдают все функции организма. И, конечно, у человека очень быстро стареет мозг.
Друзья, Благодарю за просмотр! Буду рад узнать о вашем мнении в комментариях :) Не забудьте вступить в группу, там вы найдёте иллюстрации ко всем выпускам: vk.com/prostiemisli
Хорошее видео.
Подозреваю вас в этичном и осознанном питании.
Простые Мысли скоро месец Рамадан мусульмани будут голодать цеклическии целый месяц ..
познователтно)))
Простые Мысли
НЕ ЗА ЧТО НА СВЕТН НЕ ВСТУПЛЮ
омега 3, зелень, ягоды, вода, кушать с 10.00 до 18.00 часов.
правильно :)
Я ел 1кг мясо , арбуз и 2 л воды в день
Но я не стал умным
😂
@@user-uc1zt4dj2b Лучше голодайте, поститесь, молитесь и читайтк библию.И поумнеете и помолодеете🙏🙏🙏🙏🙏🏜🌍
@@lyudmilalevashova3476 религия помогает не во всех дамочка.
@@user-uc1zt4dj2b пхахахахахахахаххахахахахахахах
Как по мне этот канал - прямой путь к личностному саморазвитию. Очень полезные и мудрые наблюдения и размышления. Спасибо большое!! Ты классно делаешь своё дело!
Благодарю, мне очень приятно!
Единственный канал ,который никогда не начинает представлелие с просьбой "лайков и подписчиков"..желаю достигнуть максимум подписчиков ♡Простым мыслям♡
Спасибо большое! :)
Кому нравится, тот сам подпишется и напоминать не нужно, я так думаю.
Пил стакан воды и тут такой видос. Сильная черта автора это простой язык и позитивные цели. Таких каналов не хватает ютубу. Можно еще сделать отдельные видосы про воду, ягоды, зелень и т.д. Есть хорошая инфа у Голтиса, тоже всё кратко и по дела.
Благодарю. Я думаю, буду делать более подробные видео по отдельным моментам из прошлых выпусков в будущем.
Почитала комментарии и приятно удивилась. Обычно там какие-то гадости и претензии, а у вас наоборот - благодарности! Успехов!
Да, мне тоже очень приятно)
Благодарю!
Очень полезная информация, в прочем как и всегда на этом канале!)
спасибо, добрый человек))
Благодарю, Руслан! :)
Простые Мысли b
Ruslan Stepskiy очень при очень полезная инф.
Свеже выжатый гранат, хорошие яблоки. То что он рассказывает, работоспособность мозга не улучшит. Задача этих каналов, та же, что и задача теле каналов, сдерживание развития человека, обвинить во всех бедах его самого и ни слова про химию в продуктах и тем более её предназначение в пище.
@@user-cp6xu9gv4f паранойя ещё никого до добра не доводила
Каждое видео как мотиватор к действию. Спасибо за материал, выложенный в таком виде. Просто и доступно, понятно даже детям, без нагромождения кучи бесполезной информации, да и визуально довольно удачно.
Рад, что мои видео полезны. Спасибо, что смотрите :)
Светлана Тра and
Красавец! четко, умно, кратко и лаконично, удачи вам.
Благодарю!
Вообще супер видео материалы. Главное Четко, Ясно, Просто, Понятно. Видно от души, а не просто теоретический. Благодарю тебя.
И я тебя благодарю за такой добрый отзыв!
Просто офигенные видио и офигенный канал! А последняя фраза "Чести и удачи" очень оригинальна... С меня пожизненная подписка)
Большое спасибо)
И добро пожаловать!
+Простые Мысли
спасибо
по больше таких людей, как вы, на собственном примере, показывающих нормы и правила поведения! отличный, от многих людей, человек) почёт и уважение вашим родителям!!! добра вам)
Благодарю за теплые слова! Это очень ценно.
Честно...
Лучше канала чем Ваш, дружище, не находил для себя...
Очень приятно, что Вы такое делаете +
Благодарю Вас
Спасибо за добрый отзыв! очень ценно
Большое спасибо за труд! Вы учите меня повышать качество своей жизни каждым видео) Развития вам!
Рад быть полезным) И вам спасибо, что смотрите, вы делаете мой труд нужным!
Я протестую! Какого фига на этом чудесном канале так мало зрителей? Все на профессиональном уровне,да еще и на очень полезные темы! В ближайшем будущем вижу у вас не меньше 300 тысяч подписчиков ) Удачи в развитии! А я к вашему каналу причалю на долго)
Благодарю за добрые слова! Постараюсь держать уровень)
А про зрителей.. так ведь я только начал;)
Какпит воду
Уже почти миллион)
@@prostiemisli а уже 1.3 млн)
Зачем протестовать? Подписчиков уже почти полтора лимона.
Здорово! Хорошие рисунки, интересный материал.
Благодарю! :)
Хороший способ подачи материала. Своего рода ментальная карта, которая позволяет лучше усваивать информацию. Спасибо за качественный контент!
И вам спасибо, Павел, что смотрите!
Ты просто один из лучших!!! Твои видео вдохновляют и открывают глаза ,Спасибо!!!. Подчеркнул для себя качество продуктов.
Мне рассказали об этом способе и я стал практиковать голодание - питание 8 через 16 часов уже 2 недели.
Результат минус 6 лишних кг + большое кол-во энергии.
Еда стала ресурсом ,а не удовольствием.
Просто, просто ты крутой чел . Говоришь о полезных вещах!
Почему у такого - Ютубера нету больше подпищиков)))
Жедаю удачи бро)))
Благодарю за добрые слова!
Я только начал - всё ещё впереди)
Спасибо, щедрый человек 🕴
На здоровье!
У вас очень интересный канал) Наткнулась на одно видео, и понеслоось, теперь оторваться не могу, столько нового узнала) Продолжайте в том же духе, удачи вам)
Благодарю! :) Очень приятно
Очень рад что нашел такой полезный канал. Благодарность автору за труд
Обожаю вселенную питания,почаще таких видео и больше подробностей о продуктах!!!
Ты капитальный красавчик! 👍
)) да согласен, капитальный красавчик!
Спасибо вам, друзья :)
Спасибо тебе! ;)
Свеже выжатый гранат, хорошие яблоки. То что он рассказывает, работоспособность мозга не улучшит. Задача этих каналов, та же, что и задача теле каналов, сдерживание развития человека, обвинить во всех бедах его самого и ни слова про химию в продуктах и тем более её предназначение в пище.
@@user-cp6xu9gv4f ты видимо любишь побаловаться с химией
Спасибо большое за качественный контент.
Как всегда очень интересно и полезно! Было бы интересно посмотреть ролик про важность сна в вашем формате) Спасибо вашему каналу!
Благодарю!
Именно в данный момент я работаю над роликом о важности сна. О том, как готовиться ко сну, засыпать и спать :)
Отличный канал, спасибо, каждое видео познавательно и интересно, продолжайте в том же духе!
Благодарю:)
Да будет сила)
Хочется выразить огромную благодарность! Многие люди уверена впервые слышать эти факты. Вы делаете очень нужное дело
Спасибо!
случайно наткнулся на этот канал , ни капли не жалею потраченного времени ! так держать !!!
Благодарю!
Спасибо большое за бесценный информации!
Желаю удачи.
Благодарю!
БЛАГОДАРЮ .ОЧЕНЬ НУЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ .ХОРОШИЙ КАНАЛ.
Попал. случайно. на. канал. Очень. понравился. Главное. это. коротко. и. понятно. Огромное спасибо. Лайк и подписка. Здоровья и удачи тебе дорогой. С уважением Спартак Барнаул.
очень приятно смотреть тауие ролики! спасибо очень полезно. всех мусульман поздравляю со священным праздником Рамадан!
Отличное видео! Большое спасибо за старания
Рад, что смотришь)
Очень полезная информация и мне очень нравится ваша подача...
Благодарю!
спасибо за ссылки на исследования в описании и вообще за ваши видео) однозначно полезным для общества делом занимаетесь
Очень рад, что хоть кто-то оценил)
Спасибо за просмотр! :)
Спасибо! Хороший канал!
Благодарю!
За видео спасибо!
Хотелось бы увидеть сюжет на темы: стресс, депрессия, судороги.
Спасибо за идеи! Возможно, затрону эти темы в будущем)
Спасибо за такие полезные советы 😘😍❤
Спасибо!!!
И вам спасибо, что смотрите ❤
С нетерпением жду новых видео! Очень познавательно и информативно! Мой любимый канал:)
Благодарю за адекватное мнение! :D
Очень коротко ясно просторно мне нравится этот канал ! 👍🏻
Спасибо вам 🙌🏻
И тебе спасибо, Иван! Рад, что смотришь)
мне нравится, что сделано в виде схем, которые лучше запоминаются! Очень хороший канал!
Благодарю, Елена! Рад, что вам нравится :)
Спасибо за познавательное видео! Чтобы мозг не истощался, и мог работать долго и качественно, для него необходимо здоровое питание. Ведь по замыслу Создателя, человеческий мозг был создан для того, чтобы мы могли его использовать вечно!
Спасибо было очень полезно!
Главное запланировать включить всё это в свой рацион.
канал- топ. все по делу и ничего лишнего. лайк, подписка и колокольчик
Добро пожаловать!
И благодарю :)
Спасибо за полезную информацию. Просто доходчиво. Буду применять. Здоровья и удачи вам
Спасибо большое за выпуск. Совсем недавно столкнулась с проблемой плохой работы мозга и когнитивки, вытащила себя только с помощью вазобрала, теперь вот занимаюсь профилактикой его хорошей работы)
только сегодня думал о єтой теме, даже искал инфу в сети. а тут все подробно и наглядно. Спасибо )
по любому,зелень решает всё.
Зелень если выращена на енергии солнца( под солнцем ),первоисточник нужных минералов для мозга.
Абсолютно согласен
МОЛОДЕЦ У ТЕБЯ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО..ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ВЕЛИКИХ ДОСТИЖЕНИЙ .БОГ ХРАНИТ ТЕБЯ И ТВОЮ СЕМЬЮ АМИНЬ
Спасибо за теплые слова :) Взаимно.
Вот про периодическое голодание в этом видео очень наглядно все показали. В отдельном видео на эту тему, которое вы выкладывали ранее, я ничего не понял. А в этом все понятно. Спасибо большое за ваш труд!
Рад, что в этот раз сумел донести мысль:)
пойду воды выпью
Самый лучший канал на ютубе! Автор просто гений ))
Спасибо большое за полезную информацию! Процветание вашему каналу!
Благодарю вас за передачу ❤🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯💯💯🌹🌹🌹
Пипец как всё просто! Спасибо за такую информацию!
Я впечатлен! Коротко и интересно, а главное имеет большую практическую пользу!
Благодарю! Надеюсь, эта практическая польза действительно будет :)
НЕ ВСЕ ТАК ПРОСТО КАК КАЖЕТСЯ. КЛАССНЫЙ КАНАЛ, СПАСИБО!
Благодарю! :)
Атлична! Спасиба! *хрум-хрум* ))))
Привет. С первого просмотра понравилась анимационная подача информации. Содержание конечно тоже. Охотно подписалась. Всего доброго.
Благодарю! И добро пожаловать :)
Спасибо ,полезная информация.
Супер!! Информация очень нужна ( её выжимки качества) продолжайте дальше просвещать 🧠 !
Благодарю !
Интересно было бы видео тако же формата, только про питание для сердца.
Благодарю за идею. Возможно, сделаю. Но на мой взгляд, для сердца важно не сколько питание, сколько постоянная лёгкая кардио-нагрузка по типу ходьбы, лёгкого бега, глубокого дыхания и прочего.
С новым производительным годом, здоровья, счастья!
Все четко, грамотно и по делу! 100 % лайк этому видео и автору!!!
Хотелось бы видео от автора на тему, натуральных и химически синтезированных витаминов! В чем разница и в чем вред или польза. Тема очень актуальная и архи важная, так как всем беременным нынче прописывают витамины без разъяснений.
Благодарю)
Да! Да! Об этом будет видос. Не знаю, когда выйдет, правда. Но я там подробно и о ферментной системе расскажу и о витаминах и в целом о теме
Roman Abaryan
Спасибо за простые мысли.Это важно и здорово!Всех Вам Благ!
классный ролик, именно то что нужно для передачи информации для людей, какая хорошая подача. Им же реально не объяснить на словах, что они едят то, что им не нужно есть вообще,и для их деятельности нужно другое питание, да вкусно, но для организма это полный калапс, просто чувствуйте себя, как нечто большее чем являетесь... все поймёте сами господа
Согласен.
🤔🤔🤔
Автор уважение тебе и благополучия! Благодарю за проделанную работу.Подписка и лайк с меня однозначно.
Благодарю за просмотр! И добро пожаловать в наше сообщество :)
Спасибо за подстегивания ! Хорошее дело делаете для людей! Нужно, чтобы славянская нация жила долго и качественно, а то нас мало на земле.
Автор ты хороший человек и просто красавчик!
Спасибо, Артем)
Очень познавательные видео! Видно, для души и для людей делается. Я благодарен вам, за ваши ролики. Желаю, чтобы вдохновение не покидало вас!
Спасибо) Да, так я видео и стараюсь делать.
Очень много полезной отборной информации, спасибо. Сам учусь в биологическом классе(планирую в мед поступать). Автор по-любому связал свою жизнь с биологией. Ну, а если нет, респект за разбор информации для видео.
Благодарю за добрые слова!
Не связал, но изучаю некоторые вещи самостоятельно)
С меня лайк, ты как наш медиа-сенсей! Ещё больше видео ждём, про нейронные сети тоже, если можно..
Спасибо)
Посмотрим, я пока ещё не думал об этой теме
Самый полезный канал когда либо я видел👍✊
Я редко слушаю, но вас прослушала спасибо все конкретно и быстро
Спасибо за видео. Просто и понятно.
Благодарю, Олег!
Очень содержательно, лаконично, интересно))) Мало информации о метаболическом результате потребляемого на практике :) Спасибо😁👍
Не совсем понял, что ты имеешь под "метаболическим результатом потребляемого на практике" :D
Но благодарю за добрые слова)
То есть результат обмена веществ)
Много важного узнаешь у вас на канале, всегда полезный контент, спасибо!
вот почему я смотрю куча таких роликов, о здоровои образе жизни, лайкаю и говорю себе, что да, пора начинать здоровый образ жизни! А потом на работе в обеденный перерыв бегу за шаурмой =((((
Ты просто перед тем как побежать, не останавливаешься и не задаёшь себе вопрос "нужно ли" три раза, отвечая честно.
СПАСИБО за ценную информацию, которую вы подаете очень интересно!
А вам спасибо, что смотрите!
Интересное изложение и очень полезный материал для корректировки своего рациона питания. Благодарю
Очень рад, что для вас это полезно :)
Tamara B
Полезный канал. Все по существу и конструктивно. Лайк и Подписка.
Благодарю, Ренат!
И добро пожаловать :)
Великолепное видео! Вы -- Мастер своего дела и образец для многих!
Благодарю! И желаю процветания!
Ты помог мне разработать новую методику, Благодарю!
Рад быть полезным!
Очень правильно изложено.
А утро лучше всего начинать (за 30 мин.до еды) чаем с лимоном (без сахара) или же просто чистой тёплой водой, можно со столовой ложкой натурального яблочного уксуса, это поможет вам легче проснуться и быстрее войти в ритм (если вы просыпаетесь по 30 минут утром))) т.е. вроде встали, ходите, чистите зубы, а мозг ещё спит).
Любая кислота разжижает кровь, следовательно вы облегчаете работу сердца утром.
Это как прогревать автомобиль зимой минут 7-10 и лишь только потом на нём ехать.
Возьмите за правило, не пожалеете.
Спасибо за годное дополнение :)
Приятно внести полезную лепту)
P.S.: Смотрю фильмы канала ТОЖ (вами рекомендованного), тоже отличные фильмы. Многое от туда знаю, кое-что ещё нет. Да и повторение - мать учение)
Вообще класс!!!
Слава Богу, что я с шестого класса держу пост в месяц Рамадан!
Спасибо за виде :)
кто же мог подумать?)))) наверное вы. 👍👍👍😊молодец
:D
Поздравляю с 50 к!!!
Даа! Благодарю, дружище) Вчера вечером уже порадовался
@@prostiemisli уже 764 к. Красава
Всё что было упомянуто в видео я это почти каждый день ем, а чувствую себя тупой. Спасибо за видео, ты крутой ☺️💁😁
Хороший показатель, что на самом деле это не так)
Тупые люди считают себя умными и никогда в этом не сомневаются.
Успехов :)
просто есть мало, нужно уметь это делать правильно!
По поводу этого, vaduhan-08.livejournal.com/138321.html
2.Темно листовая зелень:шпинат
3.Стабильное потребление небольшого кол-ва ягод
Hello,mate🤝 I really like your channel.I wish you the success and develop more.I thanks to you and your advices.Good luck and all the best. Bye✌️😎👍
Отличный канал! Давно подписан!!! Очень много полезного почерпнул для себя!
Твои Простые Мысли просто НЕОБХОДИМЫЕ МЫСЛИ, я бы сказал!
10.06.2017г.Сегодня так и начну жить.Спасибо, хороший совет.
Надеюсь, это принесёт свои плоды :)
Ну шо,Ген, что изменилось?
Интересно) Хотелось бы еще видео о еде ,а лучше про здоровый сон=3
Про здоровый сон у меня будет в виде в форме нового формата. В данный момент, кстати, именно о сне делаю выпуск.
Если вы взрослый человек, то спит от 7 часов до 9 крепкого сна, вам этого должно быть достаточно, а лучше проконсультироваться с врачом
Благодарю 🙏. Очень полезно. Иногда мы сами не знаем что делаем и что едим.
Друг Вадим посоветовал посмотреть это видео и канал. Вадим благодарю от души.
Надо делать все во время. Планы , целы и т.д. Очень рад , каналу конечно же идти дальше и развиваться. А нам 😋 купить мини холодильник 😀. (Joke). ( ночью нельзя есть 🤐. А зачем тогда свет ✨ в холодильнике 😱)
😂😂😂😂
Передавай Вадиму мою благодарность! И добро пожаловать :)
Рад, что тебе нравится!
Чтоб еда не портился.
Хороший ролик. Я заметил ,что при сильном умственном напряжении порой испытываю сильную жажду ( работаю художником в театре , придумываю и делаю декорации и др. оформление ) Теперь понятно почему жажду , когда усиленно творю. Ну и есть одно замечание : кушают дети , а взрослые едят. Но это так детали ...
Это безусловно лучший канал, помогает развиваться! Продолжай в том же духе ♡
Спасибо большое, какраз хотел жыр убавить, всетаки много жиры это тоже вредно, желаю тебе стать человеком с 200IQ
Спасибо добрый человек.