Hast du das Fortnite Training irgendwie vergessen? Dieses stärkt die Reaktionsfähigkeit, das räumliche Denken, die Konzentration und so viel mehr. Persönlich probiere ich hier gerade meinen Schwerpunkt zu setzen, mal sehen ob es gelingt bis Saisonstart. 👍🏻
Bin 43 Jahre. Trainiere seid meiner Zeit bei der Bundeswehr 3x die Woche für 1,5 Stunden. Achte seid Jahren auf meine Ernährung. Aktuell habe ich als neue Challenge eine 90 Tage challange im November gestartet. Dabei wird essen getrackt. Training überarbeitet. Besser gegessen etc. Ich kann komplett unterschreiben was du sagst. Gerade beim Thema 3 Säulen der Ernährung. Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß. Das ist wirklich der Gamechanger.
Die "Butterfliege" hat mich gekillt - Ich sag das auch immer Gutes Thema, gutes Video - Bin auch wieder auf dem besseren Weg und merke, wie gut es tut wieder Sport und Bewegung im Leben zu haben.
Alles kompakt & richtig auf den Punkt gebracht. Wichtig, durchziehen und nicht denken, nach ner Woche sieht man Mega Ergebnisse. Das was über Jahre drauf gekommen ist, braucht auch seine Zeit, wieder runter zu kommen bzw. Muskeln entstehen nicht über Nacht. Klasse Video 💪🏻😎
Sehr gutes Video! Da sich dieses Video primär um Sport im Winter dreht, sollte man auch den „Open Window Effekt“ erwähnen, gerade für uns Outdoor-Sportler sehr wichtig! Nach der Belastung sind nicht nur Proteine, sondern auch Kohlenhydrate sehr wichtig! Der Körper braucht einfach verdammt viel Energie um diesen Effekt entgegenzuwirken und Krankheitserreger draußen zu halten.
Sehr cooles Video, welches mir gerade empfohlen wird, wo ich gerade aktuell auf dem IndoorRad sitze. Das passt natürlich gerade hervorragend. Viele Grüße vom Local Bike Guide aus dem Sauerland.
Hi Flo, super Thema & Video, gerne mehr davon! Auch gerne ausführlicher im Podcast. Ich bin Ü40 und habe wie wahrscheinlich so viele von uns genau die Herausforderungen die du angesprochen hast. Ich trainiere Kraft und Ausdauer aber irgendwie nicht sonderlich zielgerichtet. Auch wenn das ja eher individuell ist, wäre eine Video wie du bei der Strukturierung deines Trainingsplans vorgehst sehr cool. Benutzt du irgendwelche Trainingsapps etc. VG, und danke für deine vielseitigen Themen
Hey danke dir! Klaro, gerne - könnte zu dem Thema Stunden Zeug erzählen 😅 Aber so ein Video zu meinen konkreten Routinen was Training und Ernährung angeht wär vlt. noch mal was! 👍🏼🙂
Bester Tip, einfach starten! Habe immer kardio und biken gemacht. Seit 2025 jetzt im fitti. Alter,der Körper baut um. Auch wichtig, fitti in der Nähe. Auf dem Heimweg kurz anbremsen, 1,5 std sind so schnell um.
Krafttraining wird glaub ich gerne unterschätzt. Gehe mit 48 jetzt seit einem halben jahr 4x die Woche ins fitti und kann das überall im Alltag spüren. Bin schon gespannt wie sich das beim biken bemerkbar macht. Ich glaube Krafttraining ist besser als Kardio um im Alter fit zu sein…
Alleine schon deswegen weil das Muskelwachstum direkt mit dem Knochenwachstum verbunden ist. Und gesunde Knochen sind in hohem Alter wichtig. Kardio würde ich aber auch nicht vernachlässigen. Wenn man eh 4x die Woche im Gym ist, ab aufn Crosstrainer.
Was man aber keinesfalls beim Krafttraining vergessen sollte: Mobility. Manchen Pumpern sehe ich die Fehlstellung verschiedener Körperteile schon aus der Entfernung an.
Kombiniere auch Krafttraining mit dem Radfahren. 2x die Woche Krafttraining und am Wochenende 20 km 600 Hm mit dem Bio. Im Sommer dann auch unter der Woche ne Abendrunde mit dem light Emtb. Im Winter schaffe ich es leider nicht fitter zu werden, aber fit zu bleiben. Um fitter zu werden, müsste ich 3x die Woche ins Studio und mindestens 2x Radtouren und einmal die Woche Joggen. Alles andere ist zu wenig, wer mehr möchte, so meine Erfahrung.
Wirklich nur ein gut gemeinter Tipp, probiere bei deinen Trainingseinheiten mehr Abwechslung reinzubringen und dann geht höchstwahrscheinlich auch mit dem aktuellen Pensum noch etwas mehr. Ist aber natürlich sehr individuell und in jungen Jahren gehts auch leichter.
@PeterPan-xq6qe Tatsächlich ist mein Trainingsplan sehr abwechslungsreich, aber mehr auf Kraft/Ausdauer ausgerichtet. Das ist das vorgegebene Konzept vom Fitnessstudio. 20 statt 12 Wiederholungen und pro Einheit nicht eine Muskelgruppe sondern ganzheitlich.
Merke: Das Essen genießen, nicht ablenken lassen. Flo's Video nicht am Tisch, eher auf dem Klo anschauen. Und wer jetzt auch auf den Klo isst... Ich bin raus. 🤣
Klasse, ja, nur Radfahren ist auch mir zu wenig. Ich laufe, mach Krafttraining und fahre EMTB (wenn das Wetter passt). Hab auch mit Laufen angefangen, dann kam Krafttraining hinzu und vor 3 Jahren dann das EMTB fahren. Letzteres ist aber mehr Hobby als Sport. Cardiotraining geht nur mit Laufen zb. , Muskelaufbau nur mit Krafttraining (wichtig, wechselnde Trainingspläne) und MTB fahren ist gut für viel frische Luft und auch für Adrenalin. LG Frank
Sehr ruckeliges Focus-Breathing diesmal... passt irgendwie nicht zu deinen immer so perfekten Videos 😄 Keine Sorge, tut dem keinen Abbruch und ist nicht ernsthaft eine Kritik. Eher ein großes Lob an den Standard, den wir von dir kennen! Spannendes Thema auf jeden Fall. Da kann ich wohl noch einiges verbessern... Danke!
Hallo, ich schaue, genau wie dein Podcast Kollege, deine Videos immer gern. Leider werde ich davon abstand nehmen müssen wenn du nicht seine Videos auch schaust. Wie kann es sein das er sich trotz Vollzeitjob, Podcast, Fortnite, Hund, RUclips etc. die Zeit freiräumt deine Videos zu schauen und du hast kein Interesse an seinen großartigen cineastischen Werken? Traurig. Bitte ändere etwas an dieser Situation. 😉
Hallo ich schaue die Videos meines Podcast Kollegen trotz meiner Tätigkeit als Vollzeit-Content Creator, Familienvater, Hundebesitzer und Mitglied des hauseigenen Fortnite Teams ausnahmslos auch sehr gerne, wenn auch teilweise zeitversetzt. Ich werde den Zustand aber nach unserem Gespräch im letzten Podcast umgehend anpassen und Toffers Videos immer Sonntags um 08:01 schauen UND kommentieren 😃🤝
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Hast du das Fortnite Training irgendwie vergessen? Dieses stärkt die Reaktionsfähigkeit, das räumliche Denken, die Konzentration und so viel mehr.
Persönlich probiere ich hier gerade meinen Schwerpunkt zu setzen, mal sehen ob es gelingt bis Saisonstart. 👍🏻
Da hast du absolut Recht. Fortnite, kombiniert mit der richtigen Ernährung ist auch ein Weg der zu einem Ziel führt 🤝🏼
Bin 43 Jahre. Trainiere seid meiner Zeit bei der Bundeswehr 3x die Woche für 1,5 Stunden. Achte seid Jahren auf meine Ernährung. Aktuell habe ich als neue Challenge eine 90 Tage challange im November gestartet. Dabei wird essen getrackt. Training überarbeitet. Besser gegessen etc. Ich kann komplett unterschreiben was du sagst. Gerade beim Thema 3 Säulen der Ernährung. Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß. Das ist wirklich der Gamechanger.
Sehr cool! Key ist einfach es in seinen Alltag einzubauen, sodass der auch langfristig funktioniert. Weiter durchziehen 😁🫡
*seit
Die "Butterfliege" hat mich gekillt - Ich sag das auch immer
Gutes Thema, gutes Video - Bin auch wieder auf dem besseren Weg und merke, wie gut es tut wieder Sport und Bewegung im Leben zu haben.
Alles kompakt & richtig auf den Punkt gebracht. Wichtig, durchziehen und nicht denken, nach ner Woche sieht man Mega Ergebnisse. Das was über Jahre drauf gekommen ist, braucht auch seine Zeit, wieder runter zu kommen bzw. Muskeln entstehen nicht über Nacht. Klasse Video 💪🏻😎
Mega gutes Video, auf den Punkt gebracht!
Sehr gutes Video!
Da sich dieses Video primär um Sport im Winter dreht, sollte man auch den „Open Window Effekt“ erwähnen, gerade für uns Outdoor-Sportler sehr wichtig!
Nach der Belastung sind nicht nur Proteine, sondern auch Kohlenhydrate sehr wichtig!
Der Körper braucht einfach verdammt viel Energie um diesen Effekt entgegenzuwirken und Krankheitserreger draußen zu halten.
Mega cooles und realistisches Video zu dem ganzen Thema. Gut auf den Punkt gebracht 🎉 richtig cool 💪🏼
Danke dir, freut mich wenns dir taugt! 🙂🤘🏼
Sehr cooles Video, welches mir gerade empfohlen wird, wo ich gerade aktuell auf dem IndoorRad sitze. Das passt natürlich gerade hervorragend. Viele Grüße vom Local Bike Guide aus dem Sauerland.
Moin, danke für die Inspiration und die Tipps! 🤙🏼
Freut mich wenn‘s hilft! Danke dir 🙂✌🏼
Stabiel Flo wieder mit geilen tips zum Kaffe am Sonntag morgen
🙂✌🏼🙏🏻
Oh oh.... Flo wird jetz FitFluencer?! Das neue Jahr hält mehr Überraschungen bereit als ich zu ertragen bereit bin 🤭
❤
Haha 🤣🤝🏼
Hi Flo, super Thema & Video, gerne mehr davon!
Auch gerne ausführlicher im Podcast. Ich bin Ü40 und habe wie wahrscheinlich so viele von uns genau die Herausforderungen die du angesprochen hast. Ich trainiere Kraft und Ausdauer aber irgendwie nicht sonderlich zielgerichtet. Auch wenn das ja eher individuell ist, wäre eine Video wie du bei der Strukturierung deines Trainingsplans vorgehst sehr cool. Benutzt du irgendwelche Trainingsapps etc.
VG, und danke für deine vielseitigen Themen
Hey danke dir! Klaro, gerne - könnte zu dem Thema Stunden Zeug erzählen 😅 Aber so ein Video zu meinen konkreten Routinen was Training und Ernährung angeht wär vlt. noch mal was! 👍🏼🙂
Klingt gut Flo, würde mich sehr freuen💪
Bester Tip, einfach starten! Habe immer kardio und biken gemacht. Seit 2025 jetzt im fitti. Alter,der Körper baut um. Auch wichtig, fitti in der Nähe. Auf dem Heimweg kurz anbremsen, 1,5 std sind so schnell um.
Isso! Hau rein weiterhin 😃👍🏼👍🏼
Danke für die ganzen Infos🎉
🙂🤘🏼💪🏼
Klasse Video
Danke!
Krafttraining wird glaub ich gerne unterschätzt. Gehe mit 48 jetzt seit einem halben jahr 4x die Woche ins fitti und kann das überall im Alltag spüren. Bin schon gespannt wie sich das beim biken bemerkbar macht. Ich glaube Krafttraining ist besser als Kardio um im Alter fit zu sein…
Ja, würde ich so unterschreiben. Krafttraining sorgt halt langfristig für eine „Umstrukturierung“ des Körpers, da hat man auf allen Ebenen was von.
Alleine schon deswegen weil das Muskelwachstum direkt mit dem Knochenwachstum verbunden ist. Und gesunde Knochen sind in hohem Alter wichtig. Kardio würde ich aber auch nicht vernachlässigen. Wenn man eh 4x die Woche im Gym ist, ab aufn Crosstrainer.
Was man aber keinesfalls beim Krafttraining vergessen sollte: Mobility. Manchen Pumpern sehe ich die Fehlstellung verschiedener Körperteile schon aus der Entfernung an.
esse grade ne Schüssel Pommes Mayo , ist glaube ich auch ganz förderlich für eine gute Basis 🙂
Bin grad leider krank aber wenns wieder besser geht werd ich versuchen das umzusätzen
Gute Besserung! Und viel Erfolg 🙂✌🏼
@FreerideFlo danke
Kombiniere auch Krafttraining mit dem Radfahren. 2x die Woche Krafttraining und am Wochenende 20 km 600 Hm mit dem Bio. Im Sommer dann auch unter der Woche ne Abendrunde mit dem light Emtb. Im Winter schaffe ich es leider nicht fitter zu werden, aber fit zu bleiben. Um fitter zu werden, müsste ich 3x die Woche ins Studio und mindestens 2x Radtouren und einmal die Woche Joggen. Alles andere ist zu wenig, wer mehr möchte, so meine Erfahrung.
Wirklich nur ein gut gemeinter Tipp, probiere bei deinen Trainingseinheiten mehr Abwechslung reinzubringen und dann geht höchstwahrscheinlich auch mit dem aktuellen Pensum noch etwas mehr. Ist aber natürlich sehr individuell und in jungen Jahren gehts auch leichter.
@PeterPan-xq6qe Tatsächlich ist mein Trainingsplan sehr abwechslungsreich, aber mehr auf Kraft/Ausdauer ausgerichtet. Das ist das vorgegebene Konzept vom Fitnessstudio. 20 statt 12 Wiederholungen und pro Einheit nicht eine Muskelgruppe sondern ganzheitlich.
Merke:
Das Essen genießen, nicht ablenken lassen. Flo's Video nicht am Tisch, eher auf dem Klo anschauen.
Und wer jetzt auch auf den Klo isst... Ich bin raus. 🤣
😃👍🏼
@FreerideFlo 😜
cooles video
Maschine!
Vielleicht Kriegst du Toffer auch nochmal vom Zocken weg bevor er noch seinen Normalen Job kündigt und Hauptberuflich Paladin wird 😂
Ich geb alles! Aber ich muss natürlich zu seiner Verteidigung sagen - er trainiert auch schon eine Weile sehr gewissenhaft 👍🏼
Jeden Tag 30min Gravel Video einbauen - Ihr findet mich in meiner Topform 😂
Hey Flo, Du läufst gerade in voller Lautstärke inner UBahn, weil hier einer sitzt und auch sein Handy auf volle Lautstärke hat 😤🤪
Hahaha - made my day! ❤️😃
Klasse, ja, nur Radfahren ist auch mir zu wenig. Ich laufe, mach Krafttraining und fahre EMTB (wenn das Wetter passt).
Hab auch mit Laufen angefangen, dann kam Krafttraining hinzu und vor 3 Jahren dann das EMTB fahren. Letzteres ist aber mehr Hobby als Sport.
Cardiotraining geht nur mit Laufen zb. , Muskelaufbau nur mit Krafttraining (wichtig, wechselnde Trainingspläne) und MTB fahren ist gut für viel frische Luft und auch für Adrenalin. LG Frank
Stell dir vor, beim Toffer hat ein Bot einen Kommentar in deinem Namen hinterlassen und so getan, als ob du sein Video geschaut hast. 😂
Sehr ruckeliges Focus-Breathing diesmal... passt irgendwie nicht zu deinen immer so perfekten Videos 😄
Keine Sorge, tut dem keinen Abbruch und ist nicht ernsthaft eine Kritik. Eher ein großes Lob an den Standard, den wir von dir kennen!
Spannendes Thema auf jeden Fall. Da kann ich wohl noch einiges verbessern... Danke!
Wer dauerhaft mehr Fett in sich stopft als ins Tretlager, hört bald nicht nur das Rad knacken, sondern auch die Gelenke....
Haha tru Story! Wobei Fette schon auch wichtig sind. Komt halt immer auf die Menge an 🙂🤝🏼
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Auch ne Möglichkeit - das wichtigste ist man muss Bock drauf haben wenns von Dauer sein soll 😃
Hallo, ich schaue, genau wie dein Podcast Kollege, deine Videos immer gern. Leider werde ich davon abstand nehmen müssen wenn du nicht seine Videos auch schaust. Wie kann es sein das er sich trotz Vollzeitjob, Podcast, Fortnite, Hund, RUclips etc. die Zeit freiräumt deine Videos zu schauen und du hast kein Interesse an seinen großartigen cineastischen Werken? Traurig. Bitte ändere etwas an dieser Situation. 😉
Hallo ich schaue die Videos meines Podcast Kollegen trotz meiner Tätigkeit als Vollzeit-Content Creator, Familienvater, Hundebesitzer und Mitglied des hauseigenen Fortnite Teams ausnahmslos auch sehr gerne, wenn auch teilweise zeitversetzt. Ich werde den Zustand aber nach unserem Gespräch im letzten Podcast umgehend anpassen und Toffers Videos immer Sonntags um 08:01 schauen UND kommentieren 😃🤝
@@FreerideFlo Sehr gut. Dann kann ich ja jetzt ruhigen Gewissens dein Video zu Ende schauen. Vielen Dank und weiter so! 😍
@ 🤝🏼😃