2021. 10. 31. 일요일 박승현TV 라이브 타임라인 55:15 사이드 레터럴 레이즈에 관한 승현님의 의견과 상세한 설명 (너무 자주 나오는 질문이라 최상단으로 올림) 1:35:47 가장 효과적인 어깨운동은 밀리터리 프레스이다. -> 완전한 가동범위와 자세가 나오면 스탠딩으로 시작하는 것을 추천 1:42:51 고중량 저반복 훈련은 자극까지 챙기기 힘든 건 당연한건가요? (이 질문도 거의 매 번 나옴) 7:1130:4847:04 거울 속의 변화가 바디빌딩의 모든 것이며, 거울만이 내가 잘 하고 있는 것인가 알려주는 유일한 매체이다. 1:48 랫풀다운으로만 등을 조질 수 있나요? 1:32:58 반동과 치팅도 하나의 컨트롤이며 본능적인 기술이다. 8:29 다이어트에 왕도는 없다. 10:19 다이어트 중인데 혈관이 너무 안나와요. 더 빼야 할까요? 11:07 근질, 혈관, 근육의 나뉨은 체지방의 문제이다. 20:57 따라서 다이어트라고 운동 방식이 달라져야 할 이유가 없다. 13:05 다이어트는 처음인데 정말 배고프면 뭘 먹어야 하나요? 31:3552:28 돼지 벌크와 난민 다이어트를 반복하는 이유 38:30 근손실을 최소화 할 순 없으므로 결국은 난민 다이어트를 하게 된다. 15:58 과부하를 반드시 이해하고 적용시켜야 한다. 20:13 수직저항과 흉부회전에 관한 자세한 설명 53:28 관절의 움직임과 최대사용 보다는 수직저항에 맞게 몸을 마임을 하는 것이 중요하다. 43:44 몸 전체를 협응하는 것이 바디빌딩이다. 단관절 운동은 몸에서 물체가 멀어지기 때문에 무겁게 할 수 없으며 부상을 유발한다. 46:02 벤치프레스 할 때 흉부 아치 만들 때 허리에 쥐가 날 것 같아요. 22:10 스쿼트 할 때 엉덩이를 뒤로 빼고 무게 중심을 뒤로 보내면 뒤로 넘어지옵니다. 23:05 바를 목에다 걸기 때문에 체중이 앞으로 쏠리는 것이다. 33:59 중량을 짊어진게 아니라 허리로 버틴다는 느낌이 든다면 스쿼트 자세가 잘못된 것이다. 26:5047:58 데드리프트 할 때 허리가 굽고 등이 굽어도 바벨이 몸에 착싹 붙어 수직으로 움직이면 안다치나요? 27:33 데드리프트 꿀팁 29:53 데드리프트의 어원 1:33:53 데드리프트 할 때 전완근이 먼저 지쳐요. 28:48 헬스장 암컬머신의 문제점과 해결책 30:25 헬스를 잘 하면 기본적인 근력이 강해지나요? 34:52 내 운동에 확신이 있어야 하며 그 어떤 의문점도 가지지 않아야 한다. 확신이 없으면 계속해서 연구해야 한다. 35:13 내추럴의 한계는 분명히 존재하지만 내추럴의 한계는 그 누구도 알 수 없다. 37:001:00:16 썸리스그립이 세상 가장 안전한 프레스그립이다. 38:20 썸리스그립으로 인한 사고에 대한 승현님의 의견 41:31 클로즈그립 벤치프레스 어깨 거상에 대해 설명해주세요. 1:04:34 대회 출전 시 수분 및 염분 조절에 관한 승현님의 의견 1:16:12 아침운동 시 근손실 관련 질문 (공복 운동 vs 프로틴 한 스쿱) 1:16:31 근손실에 관한 승현님의 의견 1:18:04 뇌하수체에 관하여 1:21:37 중추신경 피로에 관하여 1:28:00 운동 하다가 어지러우면 중단하는게 맞나요? 1:30:15 운동 전 스트레칭 보다는 길항근의 워밍업이 좋다. -> 예시 : 이두 운동 시 삼두 웜업 1:33:37 하체 운동을 하면 힘이 쎄지나요? 1:36:42 덤벨로도 과부하 가능할까요? (최악의 상황에서 최선을 다해요) 1:47:38 완전 휴식 후에도 다음 세트에 횟수가 줄어들면 근육을 잘 쓰고 있다는 걸로 봐도 될까요? 1:52:17 머신으로도 프리웨이트 만큼의 근육 성장이 가능하지만 그럼에도 불구하고 프리웨이트를 추천하는 이유
1:01:30 초 승현이형 나도 외로움을 견디기힘들어서 엄청 생각을많이했었어 그런데 결국 외로움과함께가야하는걸알았고 우리는 그저 무뎌져야만하는거같아 나는 이제 받아드리고 조금씩 무뎌지고있어 외로움은 정말 반갑지않지만 싫다고 밀쳐낼수도없는거같아 그저 보통처럼만 사는게 정말 부러워
형누군진 알고있어도 구독하고있진 않았었는데 어쩌다 알고리즘에 뜬 영상 보니 뭔가 잘 가르치고 말이 쏙쏙 잘 박힌달까?? ㅋㅋㅋ 영상도 한시간 넘는거라 일하면서 라디오처럼 듣기 너무 좋네ㅎㅎ 발음도 좋고 권모처럼 막 목소리 깔지도 않고 막 욕하고 자극적이지도 않고 잔잔하니 딱 좋쿤! 구독박았져 형 일할때 듣기 캡짱좋네 >
2021. 10. 31. 일요일
박승현TV 라이브 타임라인
55:15 사이드 레터럴 레이즈에 관한 승현님의 의견과 상세한 설명 (너무 자주 나오는 질문이라 최상단으로 올림)
1:35:47 가장 효과적인 어깨운동은 밀리터리 프레스이다.
-> 완전한 가동범위와 자세가 나오면 스탠딩으로 시작하는 것을 추천
1:42:51 고중량 저반복 훈련은 자극까지 챙기기 힘든 건 당연한건가요?
(이 질문도 거의 매 번 나옴)
7:11 30:48 47:04 거울 속의 변화가 바디빌딩의 모든 것이며, 거울만이 내가 잘 하고 있는 것인가 알려주는 유일한 매체이다.
1:48 랫풀다운으로만 등을 조질 수 있나요?
1:32:58 반동과 치팅도 하나의 컨트롤이며 본능적인 기술이다.
8:29 다이어트에 왕도는 없다.
10:19 다이어트 중인데 혈관이 너무 안나와요. 더 빼야 할까요?
11:07 근질, 혈관, 근육의 나뉨은 체지방의 문제이다.
20:57 따라서 다이어트라고 운동 방식이 달라져야 할 이유가 없다.
13:05 다이어트는 처음인데 정말 배고프면 뭘 먹어야 하나요?
31:35 52:28 돼지 벌크와 난민 다이어트를 반복하는 이유
38:30 근손실을 최소화 할 순 없으므로 결국은 난민 다이어트를 하게 된다.
15:58 과부하를 반드시 이해하고 적용시켜야 한다.
20:13 수직저항과 흉부회전에 관한 자세한 설명
53:28 관절의 움직임과 최대사용 보다는 수직저항에 맞게 몸을 마임을 하는 것이 중요하다.
43:44 몸 전체를 협응하는 것이 바디빌딩이다. 단관절 운동은 몸에서 물체가 멀어지기 때문에 무겁게 할 수 없으며 부상을 유발한다.
46:02 벤치프레스 할 때 흉부 아치 만들 때 허리에 쥐가 날 것 같아요.
22:10 스쿼트 할 때 엉덩이를 뒤로 빼고 무게 중심을 뒤로 보내면 뒤로 넘어지옵니다.
23:05 바를 목에다 걸기 때문에 체중이 앞으로 쏠리는 것이다.
33:59 중량을 짊어진게 아니라 허리로 버틴다는 느낌이 든다면 스쿼트 자세가 잘못된 것이다.
26:50 47:58 데드리프트 할 때 허리가 굽고 등이 굽어도 바벨이 몸에 착싹 붙어 수직으로 움직이면 안다치나요?
27:33 데드리프트 꿀팁
29:53 데드리프트의 어원
1:33:53 데드리프트 할 때 전완근이 먼저 지쳐요.
28:48 헬스장 암컬머신의 문제점과 해결책
30:25 헬스를 잘 하면 기본적인 근력이 강해지나요?
34:52 내 운동에 확신이 있어야 하며 그 어떤 의문점도 가지지 않아야 한다. 확신이 없으면 계속해서 연구해야 한다.
35:13 내추럴의 한계는 분명히 존재하지만 내추럴의 한계는 그 누구도 알 수 없다.
37:00 1:00:16 썸리스그립이 세상 가장 안전한 프레스그립이다.
38:20 썸리스그립으로 인한 사고에 대한 승현님의 의견
41:31 클로즈그립 벤치프레스 어깨 거상에 대해 설명해주세요.
1:04:34 대회 출전 시 수분 및 염분 조절에 관한 승현님의 의견
1:16:12 아침운동 시 근손실 관련 질문
(공복 운동 vs 프로틴 한 스쿱)
1:16:31 근손실에 관한 승현님의 의견
1:18:04 뇌하수체에 관하여
1:21:37 중추신경 피로에 관하여
1:28:00 운동 하다가 어지러우면 중단하는게 맞나요?
1:30:15 운동 전 스트레칭 보다는 길항근의 워밍업이 좋다.
-> 예시 : 이두 운동 시 삼두 웜업
1:33:37 하체 운동을 하면 힘이 쎄지나요?
1:36:42 덤벨로도 과부하 가능할까요?
(최악의 상황에서 최선을 다해요)
1:47:38 완전 휴식 후에도 다음 세트에 횟수가 줄어들면 근육을 잘 쓰고 있다는 걸로 봐도 될까요?
1:52:17 머신으로도 프리웨이트 만큼의 근육 성장이 가능하지만 그럼에도 불구하고 프리웨이트를 추천하는 이유
고생하셨습니다♥︎
오늘 진짜 알찬방송이었는데 연우님덕에 더욱알차네요😄
@@hyeo_na 혀나님도 항상 고생 많으십니다. 즐거운 밤 되세요!!!
@@highfashion8670 하이패션님 고맙습니다!!!!!!
감사합니다~~!!
뭐여 다른 사람인 줄 알았다;;;;
잘생긴 얼굴이셨구나 너무 훈훈해져서 깜놀
사람이 참 사랑스럽다 ㅋㅋㅋ
어머니가 겁나 예뻐할것같음
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
참 신기한게 약 많이 쓸 때는 짜증내듯이 답할 때가 많이 보이던데, 줄여나갈수록 친절하고 더 성의있게 답해주시네요. 보기좋슴당!
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
우와~~~~엄청 잘생기셨어요 예전 모습보다 지금이 훨씬 멋있어요~~^^건강하신것같아 좋아보여요
형, 억지로가 아니라 진심으로 기분좋고 행복하게 보내고 있다는 말에 나까지 훈훈해진다. 항상 운동관련해서 많은 도움 받고 있어서 고마운 마음이고 항상 행복했으면 좋겠어!
승현쿤 기다려준 시청자들에게 참 감사하다…
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
뭐여 과거 영상부터 보다가 여기까지 왔는데 왤케 잘생겨졌어요 형;; 너무 보기좋습니다
와 이형 복귀하고나서 처음 보는데 왤케 잘생겨짐 턱선이 그냥 연예인이네
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
최근에 라잉트라이셉 익스텐션이랑 바벨컬 설명하신대로 하는데 확실히 자극 엄청 잘오는 것 같아요
진심으로 존경합니다
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
55:15 - 진짜 박승현 없었으면…. 사레레 하다가 어때 다 작살날 뻔… 진짜 감사합니다.
11월 6일(토) 밤10시에 라이브 있습니다♡
모야 왜케잘생겼어..ㅎ최신꺼보고 이거보니깜놀했네
올만에 왔는데 잘생겨지셨누 ㅋㅋ
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
눈썹이 진하니 역시 잘생겼어 승현쿤!!
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
@@hyeo_na 오호 야근이라 방송 틀어놓고 일해야겠어요 와우!
@@오직근육 >
기록용
(재수정 : PB로 안먹고_ 탄수위주 )
8:29 다이어트는 안먹고 버티는 게 상책
13:05 배고플 때는 먹지말고 저혈당증상이 올 때 먹는다
(탄수화물 먹어야한다.)
31:35. 38:30. 52:28
벌크업, 다이어트, 근손실과 머슬메모리
난민다이어트가 아닌지?ㅇ
영양을 넣어주는 주기는? 배고플때X, 저혈당O
13:05
언제 다시 먹을 건지 , 뭘 먹을건지?
(배고플 때 먹기X, 저혈당 증상에 먹기 O , 탄수화물 - 적당히)
1:16:10
근손실은 정말 나기 어렵다
안쳐먹고 운동하면 근손실 잘 안남
34:52 마인드. 훈련과 확신, 연구
1:01:30 초 승현이형 나도 외로움을 견디기힘들어서 엄청 생각을많이했었어 그런데 결국 외로움과함께가야하는걸알았고 우리는 그저 무뎌져야만하는거같아 나는 이제 받아드리고 조금씩 무뎌지고있어 외로움은 정말 반갑지않지만 싫다고 밀쳐낼수도없는거같아 그저 보통처럼만 사는게 정말 부러워
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
실사보고 찾아왔는데.. 와 잘생기셨어요!! 다이어트 잘하셨네요!!!! 행복하세요
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
와 방금 알고리즘에 약투 나와서 봤는데 그 얼굴이랑 완전 다르네 잘생겼다
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
이 영상이구나...
겁나 잘생겼다...
이분보며 누워있었는데 운동가야겠네요
승현짱 이때가 제일 미모가 꽃피던 시절이군요 다시 리즈백 합시데이 ㅋㅋ
승현쿤~ 상의 어디 제품이에요?
네이버 헨리넥 골지 긴팔 검색하시면 쇼핑에서 4번 째에 있습니다(인스타 답글 첨부)
@@hyeo_na 감사링이요!
@@근면성실-n1p >
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
그냥 응원할게 승현형!
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
아니 이형은 얼굴도 잘생기고 몸도좋고.. 키만 좀 컸으면 연예인 해도 될 형이네
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
승현이니?
@@갤러리아포레사는사람 매니저입니다 >
아..이건 쫌.....
형님은 이때가 레전드입니다 이때로 당장 돌아가십쇼
이야 리즈 시절 👍
멋지다 😀
형누군진 알고있어도 구독하고있진 않았었는데 어쩌다 알고리즘에 뜬 영상 보니 뭔가 잘 가르치고 말이 쏙쏙 잘 박힌달까?? ㅋㅋㅋ 영상도 한시간 넘는거라 일하면서 라디오처럼 듣기 너무 좋네ㅎㅎ
발음도 좋고 권모처럼 막 목소리 깔지도 않고 막 욕하고 자극적이지도 않고 잔잔하니 딱 좋쿤!
구독박았져 형 일할때 듣기 캡짱좋네 >
어???? 이때 왜케... 슬림하죠?
31:35 (알면서도 어려운...)
1:16:31 (조금이라도 운동해야되는 이유)
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40:00
승현쿤 언제나 고맙당
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
와 형님 진짜 잘생겼네 다이어트 하지마요
와우 요즘 방송자주하네요 ㅎㅎㅋㅋ
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
빨리올려라 연유인지 우유인지
지금 열심히 노력중이야. 기다려줘.
@@pyw_barbell 😘
정리끝
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
@@hyeo_na 금지어 풀어주세요
옷 어디꺼죠? 정보좀 줘요 ㅎㅎ
네이버 헨리넥 골지 긴팔 검색하시면 쇼핑에서 4번 째에 있습니다(인스타 답글 첨부)
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
형 제발 라이브 자주 해줘 형 라이브 보는 맛으로 사는 중인데 제발
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
55:53
1:46:00
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
형 뭐 한거야 성형 한거야 몸도 좋고 난 게이 아닌데 형은 멋있어 ㅋㅋㅋㅋ
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
선리플 후감상.
요즘 안들어오다가 최근에 다시 들어왔는데, 형 다시 약 끊었어? 엄청 샤프해졌넹.
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
왤케 잘생겼대..😊
형 데드했는데 복근에 알베겼어 개꿀!
와 예전에 꽃미남 이셨꾼!요.
오늘 방송도 굿!!!
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뭐지 진심잘생겨졌네
무야 갑자기 또 잘생겨졌네
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아 슈발 라이브 놓쳣덩..ㅠ
다음 방송에서 봬요♥︎
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
존잘 됐네?
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
오널도 수고했슴니다😊😊
>
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
존나 잘생겼네 운동 열심히 해서 그런가봄
참 잘생겼네요
잘생겨졌네
다큐 보고 온
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
23:00
와진짜 겁나게잘생김;
8개월동안 무슨일이 있었던거지...???
와 이때 개 잘생겼다
1초 소지섭
약쟁이때랑 지금 모습이랑 보니깐 지금이 1억배는 낫네
벌크업 어케해요
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
@@hyeo_na 넌 뭐고
@@대통령-x8s 매니저요
트위치 안돼ㅠㅠㅠ 유튜브해줘
유튜브 한대요♡
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
연유댓글 오늘은 왜 없노
올렸습니다 확인해주세요♥︎
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
부럽네
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
머리하고 일반인 옷입으니까 멀끔하누
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
ㅎㅇㅇ
키168에 67키로 2년운동했는데 벤치프레스70키로에요 운동잘몼한건가요 무게가안늘어요...
@@zhongfanliu7482 저도 165 45키로 쌉멸치였는데 항상 무게가 안 늘 때는 승현님이 말하는 과부하 3원칙을 안 지켰을 때더라고요.
그래서 원칙을 지키는 것에 더 집중하니 올랐습니다
11월 6일(토) 10시에 라이브 있습니다♡
@@hyeo_na 헤으응